Zkušenosti maminky: 5 jednoduchých způsobů, jak uspat dítě přes den bez slz a rozmarů

Pokud dítě spí 20 minut (zejména pokud se to stalo zvykem), jeho tělo si nestihne dostatečně odpočinout a jeho nervový systém se nevzpamatuje. co dělat?

Jak prodloužit krátký spánek vašeho dítěte

Obvykle se problémy s 20minutovým spánkem objevují ve věku 1,5–6 měsíců a někdy mohou trvat déle. Miminko se budí s pláčem, je rozmarné nebo se probouzí s dobrou náladou, ale nevydrží dlouho vzhůru – hromadí se únava.

V první řadě je nutné vyloučit 2 momenty:

Vzhled krátkých snů může být příznakem nemoci. Obvykle to začíná náhle. Miminku se zhoršuje nálada, špatně usíná, spí neklidně. Vaše intuice vám říká, že existuje důvod k obavám.

Co dělat: Neváhejte, poraďte se se svým pediatrem. Pokud je dítě zdravé, není třeba brát léky „pro každý případ“.

➢ BabySleep — první dětské spánkové centrum v Rusku, fungujeme od roku 2011

➢ Pomohli více než 20 000 rodinám zlepšit spánek s ohledem na vlastnosti každého dítěte – protože všechny děti jsou jiné

➢ Krok za krokem a bez slz zavádíme spánkový režim, opíráme se o vědecké výzkumy a naše dlouholeté zkušenosti

NAHROMADĚNÁ ÚNAVA

Pokud dítě neustále spí příliš málo, zůstává příliš dlouho vzhůru, nedostává se mu denní potřeby spánku a hromadí se u něj spánková deprivace a únava. Nervový systém je tak přetížený, že dítě nemůže dobře spát. Dítě se může probudit ze sebemenšího podráždění nebo při změně fází a cyklů spánku, často se slzami. S největší pravděpodobností se to projeví i na kvalitě vašeho nočního spánku.

Co dělat: vyřešte problém 20minutovým zdřímnutím, udělejte vše pro to, abyste prodloužili spánek vašeho dítěte, ukládejte ho dříve do postele, zkraťte čas, který tráví vzhůru, pracujte na jeho rutině a udržujte rovnováhu mezi nočním a denním spánkem.

Pokud je vaše dítě zdravé a přes den hodně spí, důvodem 20minutových šlofíků je s největší pravděpodobností to, že ještě nedokáže projít fázemi spánku bez pomoci.

Znalecký posudek
Neurolog-somnolog, kandidát lékařských věd, senior poradce pro spánek pro děti i dospělé

Podle vědeckých výzkumů je délka každého spánkového cyklu u dítěte v prvních měsících života přibližně 40 minut. Dítě starší 4 měsíců upadá do hlubokého spánku 7–10 minut po usnutí. Dosud neexistují žádné studie zaznamenávající EEG 20minutových snů u dětí. Vědci naznačují, že se dítě probouzí, když se probouzí z hlubokého spánku do lehkého spánku.

V praxi vidíme, že když se děti probudí před koncem úplného spánkového cyklu, často zjistí, že jsou přestimulovány. Důvodem je nedostatek spánku nebo přílišná únava, stav vzrušení dítěte, když jde spát. U dětí převažují excitační procesy nad inhibičními. Děti proto nemohou projít celým spánkovým cyklem, pokud jsou příliš unavené.

Jak pomoci:

• Buďte u toho v okamžiku přechodu. Uložte dítě do postele, poznamenejte si čas a počkejte. Musíte být poblíž 5 minut před časem probuzení (v tuto dobu si můžete číst, plést nebo jen odpočívat). Ve chvíli, kdy se miminko začne bát a vydá první zvuk, reagujte rychle, klidně a tiše. Udělejte vše pro to, abyste mu pomohli znovu usnout – hlaďte ho, sykněte, houpejte, dejte mu prso, lahvičku, dudlík – uklidněte ho jakýmkoli způsobem, na který jste zvyklí. Pokud se vám to podaří, je šance, že znovu usne. Pokud to nebude fungovat, nebojte se, zkuste to příště znovu a znovu. Pokračujte v tomto po dobu 3-7 dnů nebo o něco déle. Neustále prodlužujte spánek vašeho dítěte a tělo si to brzy „vzpomene“ a zvykne si. Dítě se naučí projít úplným spánkovým cyklem bez probuzení.
• Vydrž. Abyste svému dítěti pomohli s přechodem, držte ruce jemně, ale pevně na jeho bříšku a hrudníku (nezapomeňte, že nejbezpečnější poloha pro spaní pro vaše dítě je na zádech). 5 minut před obvyklým zvracením lehce zatlačte, abyste omezili aktivitu dítěte. Pokud miminko zavinujete, stačí ho jednoduše přidržet, protože je tlak z plenky. Možná by stálo za to vydat trochu syčivý zvuk (pšššt), aby dítě usnulo. Dělejte to několik dní (nebojte se, pokud to nebude fungovat hned, hlavní věcí je vytrvalost), naučí se sám „přepínat“ mezi fázemi a vaše pomoc již nebude potřeba.
• Použijte kokonovou plenu. Hodně pomáhá pohodlné zavinování kokon nebo tradiční zavinování. Tím se zabrání tomu, aby ruce a nohy dítěte mávaly.

PROBLÉM S KRÁTKÝM ZDROJEM VÁM POMŮŽE VYŘEŠIT PORADCE PRO SPÁNKY

Opravdu doufám, že jste tento článek našli, když jste poprvé začali mít 20minutové sny. Čím dříve začnete jednat, tím větší je šance na krátkodobý úspěch. V každém případě, pokud jste na našich stránkách, znamená to, že spánek vašeho dítěte se určitě zlepší!

P.S. Podělte se v komentářích, jak se vám podařilo vyřešit problém s krátkými denními spánekmi! Nezapomeňte uvést věk dítěte.

Líbí se vám článek?
podíl
BabySleep na telegramu
Zlepšete spánek a rutinu: bezplatné rady, vysílání a podcasty

Osobní konzultace ohledně spánku, abyste viděli výsledky od Eleny Muradové

Zakladatel BabySleep, první poradce pro spánek v Rusku a SNS

Elena Muradova je certifikovaná poradkyně pro spánek dětí a rodiny (diplom IPHI Maternity & Child Sleep Consultant, USA). Zakladatel ruskojazyčné školy měkkých technik, cvičí od roku 2011.

Naši klienti: Regina Todorenko, Larisa Surkova, Natalya Podolskaya, Sasha Zvereva, Nastasya Belochkina, Michail a Vlada Dashkiev, Evgeny Kuznetsov a další hvězdné matky a otcové již zlepšili spánek svých dětí a doporučují Elenu Muradovou jako nejzkušenější poradkyni v Rusku.

Zakladatel BabySleep, první poradce pro spánek v Rusku a SNS

Dítěti je nyní 8,5 měsíce. Zhruba od 2 měsíců trvá denní spánek 20-30 minut. Často se budí s pláčem a hysterií. Nedaří se mi prodloužit spánek, nechce být držen a nevezme si prso. I na ulici spí 20 minut. Teď máme 3 spánky denně. Po 1 a 3 zdřímnutí je veselá a hraje si sama. Po 2 dnech spánku potíže. Velmi vrtošivé

Senior konzultant spánku, školitel, lektor

Dobrý den!
Upřesněte prosím, v kolik hodin je miminko aktuálně vzhůru. Za jak dlouho po probuzení ho začínáš dávat do postýlky? Jak přesně miminko usíná (v náručí, na prsou, s houpáním)? Jak dlouho obvykle trvá usnout?
Trvají nyní všechny denní spánky 20-30 minut, nebo se vám stále daří jeden z nich prodloužit? Jak probíhají vaše noci?

22 2024 февраля

Za tři dny to bude 5 měsíců. Přes den mi syn spí jen v náručí a velmi zřídka se mu podaří usnout při krmení na postýlce. Usíná pouze při kojení. V noci usíná vedle mě a spí víceméně. Přes den jsem spala 2 hodiny, ale teď musím půl hodiny pumpovat a pumpovat a chodit po pokoji a skoro celou dobu, co spím, vydávat pšššt, a taky jsem se začala probouzet s pláčem. Jak naučit dítě spát přes den ve své postýlce a normální dobu a je to skutečné, je vzhůru jinak od hodiny až téměř

Senior konzultant spánku, školitel, lektor

Viktorie, ahoj!
Napište prosím podrobněji o tom, jak obvykle probíhá den vašeho miminka: v kolik vstává, jak dlouho bdí mezi spánky, kolik má denních spánků a jak jsou dlouhé, v kolik ho večer dáváte spát. Pak vám mohu dát konkrétnější doporučení.

28 2024 февраля

Spánek podle věku

14 2024 февраля

Miminku budou za týden 4 měsíce. Na GW. Od 2,5 měsíce začala spát přes den přesně na 30 minut, ale každý den byl jeden dlouhý spánek v kočárku (2,5 hodiny), (to byl třetí ze 4), takže se to dalo vydržet. Problém je v tom, že poslední 2 týdny spí 10-15-20 minut při všech svých denních spáncích, načež se probudí a já to prodlužuji ze všech sil a celkem je každý spánek 30-40 minut , pak se úplně probudí. Kromě toho teď ne vždy spí v kočárku, někdy se probudí stejným způsobem po 30-40 minutách a během dne má 5 takových snů. Tyto sny spí jakoby velmi povrchně. Ale vždy se probouzí s úsměvem, bez slz. Je to regrese spánku? Je nějaká naděje, že se spánek vrátí alespoň na 30 minut?
VB je nyní asi 1,35-1,45, když odolává, je to asi 2 hodiny. Ranní VB může být 1,20 a před nocí 2 hodiny. Poslední dobou usíná většinou klidně (s dudlíkem, v náručí, lehkým houpáním a ve spacím pytli); někdy se brání.
Od narození spí v noci stejně dobře, 10-12 hodin, vzbudí se 2-3x, někdy 4x na jídlo a v podstatě vždy znovu usne bez větší námahy (dávám ho do postýlky, přidržuji a vydávám zvuky ).
Ukazuje se, že noční spánek je 10-12 hodin, denní spánek, pokud usne úspěšně v kočárku, tak 4-4,5 hodiny. A pokud se nám porouchá kočárek, tak max. denní 2,5 hodiny.
A druhý problém: při nočním ukládání (nyní ho dáváme spát cca 19.50-20.30) stejně rychle usne, ale pak se stejně rychle v krátkých intervalech v průběhu hodiny budí a polovina; Musím nad ní sedět jako při denním spánku, prodlužovat ho, pak mám pocit, že upadla do hlubokého spánku, vyplivla dudlík a spí celou noc)
Dá se to zařídit tak, aby v noci hned usnula a nemusela nad ní hodinu stát a prodlužovat to, jako by to byl denní spánek?

Senior konzultant spánku, školitel, lektor

Dobré odpoledne, Natalie!
Pokud je miminko veselé, budí se z krátkých spánek v dobré náladě (může to „skončit“ docela rychle, jelikož spánek byl krátký, ale bavíme se o probuzení), tak bych ho podezříval, že nespí dostatečně a/nebo není dostatečně aktivní. S tak krátkým spánkem jsou rodiče vždy v pokušení „uložit dítě do postele“, „napumpovat dítě do postele“ a den se změní v téměř nepřetržité ukládání dítěte do postele. Dítě ve skutečnosti nespí a není ani pořádně vzhůru. A často stejný nedostatek spánku během dne vede k častému probouzení brzy po nočním spánku: dítě není natolik unavené, aby upadlo do hlubokého nočního spánku.
Proto bych navrhoval přidat aktivitu a trochu potáhnout WB.