Výživa kojící matky: co můžete a nemůžete jíst během kojení

Kojení je důležité pro zdraví dítěte. Světová zdravotnická organizace doporučuje pokračovat v krmení dítěte mateřským mlékem po dobu nejméně 2 let a postupně ho převádět na stravu pro dospělé. První příkrm se zavádí v 6 měsících a do té doby se strava dítěte skládá výhradně z mléka a zůstává základem výživy až do věku jednoho roku.

Mateřské mléko obsahuje všechny živiny, vitamíny a mikroelementy, které miminko potřebuje. Složení mléka se nemůže opakovat a jak dítě roste, neustále se mění, přizpůsobuje se potřebám miminka V prvních dnech kojení dostává dítě velmi výživné, husté žluté mlezivo, které pomáhá při tvorbě střevní mikroflóry dítěte. Miminko pak jí sladké mléko s vysokým obsahem tuku, které poskytuje dítěti vše potřebné pro vývoj.

Počáteční kojenecká mléka mohou být použita ke krmení dítěte v případech, kdy matka nemůže dítě nakrmit sama, ale nejsou úplnou náhradou přirozeného mateřského mléka. Pro novorozence rozhodně není vhodné mléko kravské nebo kozí, které má jiné složení než mléko lidské, takže se miminkem nebude správně vstřebávat.

Kromě toho kojení pomáhá dítě uklidnit a vytvořit situaci psychického pohodlí. Dotykem pokožky a cítěním tlukotu srdce matky se kojené dítě cítí chráněno. Taková péče dává dítěti ten nejdůležitější signál – je na tomto světě potřeba, milováno matkou, musí růst.

V prvních měsících kojení tělo matky aktivně produkuje mléko přesně v takovém množství, jaké dítě potřebuje. Dá se říci, že zde, stejně jako v ekonomice, poptávka vytváří nabídku: přiložením dítěte matce na požádání pro mléko dává matka tělu signály o frekvenci a objemu krmení. Postupně, zaváděním doplňkových potravin, matka začne dítě aplikovat méně často a dítě samo jí méně mléka – je nahrazeno potravinami se zeleninou, fermentovanými mléčnými výrobky a masovými pyré. Potřebné objemy mléka tak samy klesají a kojení samo končí.

Pro podporu těla je nesmírně důležité, aby kojící matka pila dostatek vody. V prvních měsících, aby nedošlo k dehydrataci, by měl být obvyklý objem zvýšen asi 1,5krát nebo dokonce více. Neméně důležitá je výživa kojící matky.

Co může kojící matka jíst?

Moderní lékaři, vedení zásadami medicíny založené na důkazech, vyvracejí nutnost dodržovat „dietu kojících matek“. Zatímco sovětští lékaři změnili mladé matky na dietu pohanky, kuřecího masa a teplého čaje s mlékem, moderní pediatři jsou přesvědčeni, že kojící matky mohou jíst nejběžnější jídlo.

Obecná pravidla výživy po porodu

Výživa kojící matky by měla být založena na „Harvardském talíři“: přibližně polovinu stravy by měly tvořit rostlinné potraviny, s důrazem na zeleninu a zeleninu a ovoce jako malý dezert.

Čtvrtinu „talíře“ by měly zabírat brambory, obiloviny, celozrnné pečivo a další čtvrtinu bílkovinné produkty: maso, ryby, vejce, luštěniny, ořechy.

Denní kalorický příjem by se měl zvýšit o 300-600 kilokalorií, aby se pokryly energetické potřeby organismu na tvorbu mléka.

Navzdory skutečnosti, že moderní omezení jsou méně přísná, existuje seznam stop produktů, které se nedoporučují kojícím matkám.

Co by kojící matka neměla jíst?

• Nejdůležitější je vzdát se pití alkoholu. Pokud se dostane do krve matky, bude i v mléce. Alkohol má škodlivý vliv na mléko, ale i na vývoj a duševní schopnosti dítěte a ve zvlášť těžkých případech může u dítěte vyvolat závislost. Vzdejte se alkoholu nebo si vytvořte zásobu mléka odsáváním. Alkohol dítěti neaplikujte, dokud alkohol zcela neopustí tělo – je lepší nabízet dítěti mléko z lahvičky.
• Otrava jídlem u matky představuje potenciální nebezpečí pro dítě. Vyhýbejte se potravinám, jako je sádlo, lesní houby, uzené maso a ryby.
• Při výběru ryb buďte opatrní. Vyvarujte se konzumace odrůd, které obsahují vysoké množství rtuti, jako je tuňák, štika, žralok, marlín, makrela a mečoun.

Jinak je jídelníček kojících matek limitován zdravým rozumem: nikdo vám nezakazuje dopřát si čokoládu nebo pizzu, ale ve většině případů byste měli jíst výživné jídlo, které obsahuje dostatečné množství bílkovin, „zdravých“ tuků, komplexních sacharidů a vlákniny. To pomůže vytvořit zdravou mikroflóru u matky.

Dieta kojící matky

S příchodem miminka na svět se život maminky dramaticky mění – někdy není čas ani na ranní sprchu. I v takové situaci je však důležité pamatovat na základní potřeby mladé maminky, protože blaho miminka do značné míry závisí na jeho pohodě.

Mějte poblíž láhev naplněnou vodou, abyste mohli vždy uhasit žízeň svého dítěte – často přichází v době krmení. Někdy si můžete dát svačinu s dítětem na prsu: po obědě dítěte může mít kojící matka velký hlad.

Snažte se jíst pravidelně – výživa je důležitá pro udržení těla – jezte 4–6krát denně, bez příliš dlouhých přestávek mezi jídly. V první polovině dne si dejte pozor na bílkoviny a komplexní sacharidy, to vám pomůže načerpat energii!

Jaké vitamíny potřebuje matka?

Je důležité, aby kojící matka sledovala své zdraví a vyhýbala se anémii. Pro sledování byste si měli nechat vyšetřit krev na železo a feritin, a pokud se hladiny sníží, poraďte se s lékařem, aby vám předepsal vhodné léky.

Pro obyvatele severních oblastí Ruska se doporučuje užívat vitamin D denně v profylaktické dávce a je předepsán nejen kojícím matkám, ale také kojencům od prvních dnů života.

V oblastech s nedostatkem jódu je kojícím matkám během kojení předepsán jodid draselný.

Matka by měla užívat všechny vitamíny pouze podle pokynů lékaře, po provedení příslušných testů, které prokážou nedostatek určitých látek v těle.

Kolika u dítěte

V prvních měsících života se u miminka ještě jen tvoří mikroflóra, která může způsobovat zažívací obtíže – nadýmání, plynatost, bolesti. Děti s kolikou často pláčou, zejména večer. Pro snížení napětí můžete miminko položit na bříško nebo ho masírovat hypoalergenním masážním olejem My Sunshine® s přírodními oleji.

Také před dalším krmením můžete svému dítěti dát speciální produkty na bázi simethikonu nebo koprové vody. Více informací o kolikách najdete v našem článku.

Alergické reakce u kojenců

Alergické reakce jsou u kojenců poměrně častým problémem. Obecně platí, že pokud jeden nebo oba rodiče trpí alergiemi, zvyšuje se pravděpodobnost, že k nim bude náchylné i dítě. Kromě toho se alergeny obvykle u každého člena rodiny liší.

Někdy na internetu najdete kategorické články, které zakazují mladé matce pít mléko, jíst ovoce a čokoládu. Ve skutečnosti, pokud dítě nevykazuje žádné nepohodlí nebo známky potravinové alergie, může kojící matka pít mléko, čaj, kávu a jíst svá oblíbená jídla.

K identifikaci potravinové alergické reakce u dítěte je nutná konzultace s kompetentním lékařem – pediatrem, alergologem-imunologem a v některých případech gastroenterologem nebo dermatologem. Příznaky, že máte potravinovou alergii, mohou zahrnovat:

• atopická dermatitida – zarudnutí, odlupování kůže;
• kopřivka je vyrážka, která má tendenci migrovat – během několika hodin zarudnutí zmizí a objeví se na nových místech;
• gastrointestinální reakce – zvracení, častá řídká stolice, plynatost, hlen, krev ve stolici. Obvykle se objeví v prvním měsíci života dítěte nebo během několika dnů po prvním kontaktu s alergenem.

Pokud se alergie projeví výhradně na kůži dítěte, lékař pomůže vybrat speciální krémy – změkčovadla, které stav zmírní. Závažnější reakce mohou vyžadovat, aby matka držela dietu, která vylučuje potraviny, u kterých je podezření, že způsobují alergii u dítěte.

Pokud je vaše dítě náchylné k alergiím, je lepší používat speciální měkké produkty pro hygienu. Pro miminko s citlivou a odlupující se pokožkou je vhodná hypoalergenní řada Moe Solnyshko® s panthenolem:

• krém-gel na mytí miminek s panthenolem My Sunshine®;
• krémové mýdlo s panthenolem My Sunshine®;
• Dětský krém s panthenolem My Sunshine®.

Základy stravy kojící matky pro dítě s alergií

A zde nejsou vhodné „hypoalergenní“ diety pro kojící matky s vyloučením konzervantů, dochucovadel a „všeho červeného“. Zpravidla byste měli vyloučit nejčastější potravinové alergeny – mléčné a kysané mléčné výrobky (včetně másla a sušeného mléka v pečivu), hovězí maso, kuřecí maso, vejce, ryby, mořské plody, čokoládu, ořechy, luštěniny, med. Méně často mohou alergie způsobovat obiloviny, ovoce a zelenina.

Výsledek však nebude okamžitý:

• zlepšení stavu kůže lze očekávat do 2 týdnů;
• gastrointestinální příznaky odezní za 4-6 týdnů;
• Kopřivka by měla zmizet do 24 hodin.

Produkty se vracejí do stravy po jednom každé 2 týdny. To nám umožňuje co nejpřesněji identifikovat „viníka“ alergické reakce dítěte.

Pamatujte, že testy mladší než tři roky nepomohou identifikovat alergeny u dítěte – prostě nebudou dostatečně přesné. Jediným způsobem, jak potvrdit alergii na konkrétní produkt, je najít souvislost mezi jeho konzumací a reakcí dětského organismu.

Kromě potravinových alergií mohou mít děti celiakii (nesnášenlivost lepku) a nedostatek laktázy (nedostatek enzymu, který zpracovává mléčný cukr laktózu). Pokud je v případě celiakie nutné převést dítě na specializovanou formuli a v budoucnu dodržovat přísnou dietu, pak při nedostatku laktázy mohou pomoci léky s laktózou – berou se před krmením dítěte.