Ve kterých vodních plochách mohou nastávající maminky plavat?

Mnoho nastávajících maminek v létě čelí důležité otázce: je možné se opalovat a plavat? A to je přirozené, protože během těhotenství jsou ženy velmi opatrné a obávají se poškození sebe a svého nenarozeného dítěte. Pokusíme se na tuto nelehkou otázku odpovědět.

V každém případě se před cestou k moři a návštěvou pláže musíte poradit se svým lékařem!

Je možné se v těhotenství opalovat?

Začala bych tím, že těhotenství není nemoc a při normálním těhotenství MÍRNÝ pobyt na slunci prospěje nastávající mamince i jejímu miminku. Sluneční záření aktivuje tvorbu vitamínu D3, který slouží jako hlavní stimulátor v procesu vstřebávání vápníku v těle. I při pravidelném příjmu doplňků vápníku dochází v období porodu u mnoha žen k matování a vypadávání vlasů, loupání nehtů a zhoršování zubů – to vše svědčí o nedostatku vápníku v těle a vitamínu D3. Proto je prostě nutné, aby těhotné ženy byly na slunci. Vzhledem k tomu, že kostra dítěte se tvoří v raných fázích těhotenství a ke kladení budoucích zubů dítěte dochází i ve fázi nitroděložního vývoje, pak po celou dobu porodu by žena měla být v čerstvém stavu. vzduch a přijímat léčivé opalování. Existuje termín „helioterapie“, který je z řečtiny přeložen jako léčba sluncem. Pozitivní účinky opalování znali již ve starověkém Řecku a v XNUMX. století se objevily vědecké práce popisující blahodárné účinky slunečního záření. Začátkem minulého století dostal dánský fyzioterapeut N. Finsen Nobelovu cenu za práci prokazující přínos „koncentrovaného světelného záření“ při léčbě některých onemocnění, včetně lupusu.

Výhody opalování

Vědci a lékaři prokázali, že sluneční paprsky jsou vynikajícím antidepresivem. Úsměv na tváři nastávající maminky prospěje malému človíčku v jejím nitru. Opalování je zvláště užitečné pro těhotné ženy, které v každodenním životě postrádají sluneční světlo, například obyvatelé severní oblasti. Helioterapie bude přínosná pouze v případě imunokonfliktního těhotenství.

Důležité vědět

Během těhotenství probíhá opálení mnohem rychleji – je to způsobeno změnami hormonálních hladin. Zvyšuje se hladina estrogenu v těle, což způsobuje intenzivnější tvorbu melaninového pigmentu. To poslední dodává naší pokožce čokoládový nádech, když se vyhříváme na slunci. Nastávající maminky si proto musí dávat pozor na pravidla chování na pláži, aby se vyhnuly případným komplikacím.

Bezpečnostní pravidla pro těhotné ženy

Přímé sluneční paprsky jsou nebezpečné – raději se schovejte pod slunečník nebo ve stínu stromu. I zde si vás ultrafialové najde – nezůstanete bez opálení.

Pokud je venku nad + 30 ºС, neměli byste chodit na pláž. Neměli byste se opalovat v hodinách, kdy je slunce nejaktivnější, konkrétně od 11.00:15.00 do XNUMX:XNUMX. V této době je i ve stínu velká pravděpodobnost přehřátí nebo spálení.

Nedoporučuje se opalovat se při hladu nebo naopak s přeplněným žaludkem.

Během horkého počasí se písek a oblázky zahřejí až na 60 ºС, takže je pro vás lepší sedět na lehátku. Hlava by měla být mírně zvednutá.

Pokud střídáte opalování s koupáním, pak pamatujte: čas strávený v moři, řece nebo bazénu by se měl započítávat do celkového času stráveného na slunci. Působení ultrafialového záření je aktivní i ve vodě.

Na pláž dejte přednost volnému oblečení, které propouští vzduch, nezapomeňte na sluneční brýle a určitě si nasaďte klobouk – nejlepší je klobouk se širokou krempou. Hygienická rtěnka ochrání vaše rty před vysušením a popraskáním.

Pijte hodně vody – neustálé doplňování vlhkosti do těla vás ochrání před přehřátím a dehydratací.

Ujistěte se, že používáte opalovací krém. Při výběru krému nebo oleje věnujte pozornost faktoru – měl by být alespoň 20. Je ale lepší dát přednost co nejvyššímu stupni ochrany. Krém by měl být aplikován na pokožku 30 minut před příjezdem na pláž, stejně jako každé dvě hodiny a po každém koupání. Když se vrátíte z pláže, krém určitě smyjte a naneste na pokožku hydratační mléko.

Jaké mohou být komplikace z nedodržení preventivních opatření

Nedodržení bezpečnostních pravidel při opalování těhotnou ženou může způsobit vážné komplikace. Příliš dlouhý pobyt na pláži pod spalujícím sluncem povede k děložnímu krvácení, přehřátí a mdlobám (zátěž srdce se v těhotenství zvyšuje), křečovým žilám (progrese pod vlivem slunce) a nárůstu pigmentových skvrn na ženská tvář, která se objevila během těhotenství. Přehřátí těla matky také negativně ovlivňuje zdraví vyvíjejícího se plodu: zvýšení teploty vnitřních orgánů ženy se přenáší na dítě. Plod, který se nachází v matčině lůně, není schopen regulovat vlastní tělesnou teplotu, protože potní žlázy ještě nejsou vytvořeny a nefungují, na rozdíl od dospělého. Katastrofálním výsledkem přehřátí může být narušení fungování nervového systému a mozku dítěte.

Samoopalování v těhotenství

Pokud je myšlenka o Je možné, aby se těhotné ženy opalovaly?, napadá mnoho nastávajících maminek, pak mnohé na nebezpečí samoopalovacích krémů prostě nemyslí a používají je bez omezení. Tato nedbalost může mít nežádoucí následky. Faktem je, že efekt, ke kterému dochází při aplikaci samoopalování na tělo, je založen na působení dihydroxyacetonu, který proniká přes kůži do krve. Pro tuto látku není placentární bariéra překážkou a snadno prosakuje do oběhového systému plodu. Definitivní údaje o účincích tohoto léku nejsou známy, výzkum probíhá, ale řada lékařů takový účinek na rostoucí tělo neschvaluje.

Těhotenství a plavání

Výhody plavání během těhotenství je těžké přeceňovat. Ve vodě nachází nastávající maminka „předtěhotenství“ lehkost voda uvolňuje napětí a únavu a zabraňuje tvorbě otoků. Vodní procedury dokonale udržují tón, takže jsou velmi užitečné pro křečové žíly. Při plavání se procvičuje dýchání a svaly celého těla včetně břišních, což při porodu jistě pomůže. Přes všechny výše uvedené výhody se nezapomeňte poradit se svým gynekologem – kontraindikace nemusí souviset ani tak s těhotenstvím, ale s celkovým zdravotním stavem.

Tento bod je neméně důležitý. Měli byste pečlivě zvážit výběr vodní plochy, ve které se budete koupat. V první řadě dbejte na jeho čistotu. Není žádným tajemstvím, že skrze kůži dochází k propojení těla s prostředím. Jinými slovy, kůží mohou do těla pronikat prospěšné i škodlivé látky obsažené ve vodě. Koupáním v místech neschválených epidemiology je tedy šance „chytit“ břišní tyfus, úplavici, žaludeční chřipku, virovou hepatitidu A, choleru atd. Navíc možnost infekčních onemocnění kůže, sliznic hrdlo, ucho, nos atd. oko. Pamatujte, že imunita nastávající matky je oslabená, takže se snáze nakazí. Doporučujeme zdržet se koupání ve vodních plochách se stojatou vodou – jezera, rybníky. Cvičení v bazénu ale vašemu zdraví neuškodí.

Moře během těhotenství

Měli bychom také mluvit o moři. Kdo by pochyboval o tom, že koupání v moři nepředstavuje žádné nebezpečí? Tak to je. Soli a mikroelementy obsažené v mořské vodě pronikají do těla a mají tonizující a regenerační účinek. Bylo prokázáno, že mořská voda zlepšuje metabolickou funkci pokožky o více než 25 % ve srovnání se sladkou vodou. Při cákání v mořských vlnách dostanete jako příjemný bonus jemnou masáž celého těla. Přesto berte v úvahu specifika plavání na konkrétním místě. Pokud je mořské dno kamenité nebo pokryté korály, kupte si speciální boty, abyste předešli oděrkám a škrábancům. Informujte se předem o zvláštnostech mořské fauny: setkání s medúzami a některými jedovatými rybami může přinést spoustu problémů. Než se ponoříte do vody, počkejte, až vedra odezní, a určitě se projděte po pláži. Mořský vzduch má pozitivní vliv na redoxní procesy, krevní tlak a objem cirkulující krve. A zvuk vln, šustění oblázků, barva moře vás uklidní a pozitivně ovlivní vaši pohodu.

Důležité vědět

Neměli byste se nutit do vody, pokud se vám zdá studená. Podchlazení může způsobit značné poškození zdraví. Pamatujte, že těhotným ženám se nedoporučuje potápět se do vody, jejíž teplota je nižší než 20 stupňů.

Neplavte příliš mnoho – nepotřebujete vážnou fyzickou aktivitu. Pokud se cítíte unavení, okamžitě vylezte z vody.

I když jste vynikající plavci a cítíte se ve vodě sebevědomě, neplavte příliš daleko. Těhotné ženy mají o něco častěji křeče ve vodě, což je způsobeno nedostatkem vápníku a stlačováním nervových zakončení. Krátká rozcvička na břehu vám pomůže vyhnout se případným křečím ve vodě – pokrčení a narovnání nohou, zvednutí se na prsty, stejně jako tření lýtkových svalů a chodidel.

Spolu s tím si přečtěte:

<strong>Těhotenství na dovolené: Pokušení moře a kouzlo bazénu</strong>

Roste počet nastávajících maminek, které se zajímají o to, kde je nejlepší plavat a opalovat se, aby miminku neublížily. V tomto článku poskytneme odpovědi na tyto otázky a pomůžeme nastávajícím maminkám se správným výběrem.

<strong>Mateřská dovolená: čas na odpočinek a péči</strong>

Dovolená je obdobím, kdy si nastávající maminka může dopřát odpočinek, relaxaci a péči o sebe a své miminko. Vyvstávají však určité pochybnosti a otázky, zejména ohledně výběru místa pro koupání a opalování. Koneckonců, péče o zdraví dítěte je hlavním úkolem každé matky.

<strong>Kde je lepší plavat během těhotenství: v moři nebo v bazénu?</strong>

Pokud jde o plavání v těhotenství, nastávající maminky často stojí před volbou mezi otevřeným mořem a bazénem. Podívejme se na výhody a nevýhody jednotlivých možností.

Výhody plavání v moři pro těhotné ženy:

1. Užitečné vlastnosti mořské vody: Mořská voda obsahuje mnoho minerálů a mikroprvků, které příznivě působí na zdraví a imunitu.

2. Mořský vzduch: Chůze u moře vám umožní dýchat čerstvý mořský vzduch, který je bohatý na záporné ionty a pomáhá zlepšit náladu a celkové zdraví.

3. Opalování: Při koupání v moři získá nastávající maminka další výhodu – možnost opalovat se. Ultrafialové paprsky podporují tvorbu vitamínu D, který hraje důležitou roli při formování zdravého kosterního systému miminka.

Nevýhody koupání v moři pro těhotné ženy

1. Teplota vody: Je důležité sledovat teplotu vody, zejména na začátku a na konci léta, kdy může být mořská voda studená. Podchlazení může být pro vaše dítě nebezpečné.

2. Čistota vody: Při výběru místa ke koupání je důležité dbát na čistotu vody a míru znečištění pláže.

3. Úpal: Při slunečním záření se pokožka těhotné ženy stává citlivější a hrozí spálení, zejména na citlivých místech.

Výhody plavání v bazénu pro těhotné ženy

1. Kontrolované podmínky: Bazén poskytuje kontrolované podmínky, jako je teplota vody a čistota.

2. Cvičení: Těhotenství není důvodem k tomu, abyste se vzdali fyzické aktivity. Bazén poskytuje příležitost ke cvičení, která jsou prospěšná pro nastávající matku a dítě.

3. Plavání a relaxace: Voda vytváří pocit lehkosti a plavání v bazénu podporuje relaxaci a uvolnění stresu.

Nevýhody plavání v bazénu pro těhotné ženy

1. Chlorovaná voda: Některé bazény mohou obsahovat vysoce chlorovanou vodu, což může vést k nežádoucím účinkům, jako jsou změny vaginální mikroflóry.

2. Přehřívání: V bazénu hrozí přehřátí, zvláště pokud ve vodě zůstanete příliš dlouho.

<strong>Jak se opalovat jako budoucí matka, aniž byste ublížili miminku</strong>

Opalování je pro nastávající maminky příjemným bonusem, nicméně je třeba jej pořizovat opatrně a vzít v úvahu některá doporučení.

Omezení opalování během těhotenství

1. Čas: Měli byste být na slunci a plavat v moři nebo bazénu pouze před 12:00 a po 16:00, abyste se vyhnuli silným účinkům spalujícího slunce.

2. Doba trvání: Doba pobytu na slunci by měla být omezena, aby nedošlo k přehřátí organismu.

3. Ochrana: Používejte opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem, abyste zabránili spálení a hyperpigmentaci pokožky.

4. Oblečení: Nevystavujte své bříško slunci, na ochranu před slunečními paprsky použijte jednodílné plavky a pelerínu.

Mateřská dovolená je obdobím radosti, relaxace a péče. Ať už se rozhodnete strávit dovolenou kdekoli – u moře nebo u bazénu, pamatujte na zdraví svého miminka a přijměte opatření, abyste zabránili přehřátí a spálení. Před cestou nebo na dovolenou se určitě poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste si vybrali správně. Postarejte se o sebe a své miminko, užijte si letní prázdniny a vzpomeňte si na toto výjimečné období ve svém životě. Hezkou dovolenou!

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.