Užitečné cvičení pro posílení zádových svalů s intervertebrální kýlou

Fyzické cvičení pro herniovaný disk nejen pomáhá posílit svalová vlákna, která podporují záda ve vodorovné poloze, ale také podporuje rychlejší zotavení po léčbě a zabraňuje rozvoji komplikací.

Lékaři byli dlouhou dobu proti tělesnému tréninku pro onemocnění páteře. Nedávné studie ukazují, že v případě kýl a výčnělků je nejen možné, ale dokonce nutné provádět pohybovou terapii. Nejdůležitější v tomto procesu je správný čas, pracovní vytížení a podpora specialisty.

V tomto článku se podíváme na to, proč a kdy je potřeba cvičit, na nejúčinnější cviky na vyhřezlou ploténku a na metody, jak je bezpečně provádět.

<strong>Jak vzniká vyhřezlá ploténka?</strong>

Mezi obratli jsou meziobratlové ploténky. Skládají se z:
vláknitý prsten – hustá vnější skořápka
želatinové jádro – vnitřní část disku, která obsahuje hodně vlhkosti

Když vlákna anulus fibrosus prasknou a jádro vyčnívá za jeho hranice, je vyčnívající komponentou kýla. Nejčastěji se objevuje v oblasti bederní páteře, protože je neustále vystavena velké zátěži. Patologie, při které se jádro pohybuje, ale vláknitý prstenec se neroztrhne, se nazývá výčnělek.

<strong>Proč jsou potřebná terapeutická cvičení pro vyhřezlou ploténku?</strong>

Soubor fyzických cvičení v kombinaci s léčbou umožňuje rychlé zotavení z výčnělků. Také léčebná gymnastika:

posiluje zádové svaly
zabraňuje rozvoji kineziofobie – strachu z pohybu
snižuje riziko rozvoje nízké pohyblivosti páteře, kloubů horních a dolních končetin
snižuje bolestivý syndrom
může minimalizovat rozvoj recidivy kýly
zvyšuje odolnost kardiovaskulárního systému a těla

Neurologové na Tkačevově klinice v Moskvě léčí vyhřezlé ploténky bez operace. Metoda je založena na modulované resorpci, při které jsou pacienti léčeni medikamentózně a fyzioterapií. Po dokončení léčby odborníci doporučují provádět cvičení, aby se zabránilo komplikacím a opětovnému výskytu výčnělku. Poraďte se s odborníky kliniky, abyste získali informace týkající se vašeho případu.

Ne všechny sporty jsou stejně účinné na protruzi ploténky a herniaci a některé mohou být škodlivé. Zvažme povolené druhy fyzické aktivity. zatížení.

<strong>Povolené fyzické aktivity</strong>

<strong>Pilates</strong>

Jedná se o efektivní soubor cviků prováděných pomalým tempem. Pomáhá posilovat hluboká svalová vlákna zodpovědná za stabilizaci páteře a může zabránit nebezpečným pohybům, které přispívají k tvorbě kýly.

Podle nejnovějších výzkumů je Pilates nejlepším cvičením pro snížení bolesti a obnovení pohyblivosti páteře.

<strong>Jóga</strong>

Jóga nejen pomáhá posilovat svaly, zvyšovat tělesný tonus, zmírňovat bolesti zad, ale také zlepšuje psychickou kvalitu života. Některé pozice jógy jsou pro kýlu kontraindikovány. Patří mezi ně hlava na hlavě a hluboké záklony. Pokud chcete cvičit jógu, je lepší svěřit výběr cviků odborníkovi, který vybere povolené pózy.

<strong>Plavání v bazénu</strong>

Aqua aerobik pomáhá:
snížení bolesti
obnovení rozsahu pohybu v páteři
zlepšení kvality života, spánku a duševního stavu
hubnutí, což snižuje zatížení páteře a zabraňuje vzniku nových výběžků
Neměli byste cvičit ve velmi studené nebo velmi horké vodě, optimální teplota je 28-30 °C.

<strong>Protahování</strong>

Při bolesti dochází k reflexnímu svalovému spasmu, který vede ke zvýšení bolesti a při natažení se sval uvolní a bludný kruh bolesti se přeruší. Ke zvýšení pohyblivosti kloubů napomáhá i protahovací gymnastika.

<strong>Myofasciální uvolnění</strong>

Vyvíjení tlaku na bolestivé body umístěné v křečovitých svalech také uvolňuje napětí a snižuje bolest.

<strong>Vhodnost</strong>

Cvičení s vlastní vahou při správné technice nezatěžuje příliš páteř, ale posiluje svaly. To vytváří podporu pro páteř, minimalizuje její zatížení a snižuje pravděpodobnost nových případů protruze.

<strong>Chůze</strong>

Dlouhé procházky a terénní kúry pomáhají:
posilování svalů nejen zad, ale celého těla
zvýšení odolnosti organismu
hubnutí a v důsledku toho i zatížení páteře
kardiorespirační trénink

K udržení dobré nálady je kromě výše uvedeného nejlepším způsobem chůze. Chůze „naladí“ tělo proti depresi, která může být komplikací dlouhodobých bolestí zad.

Výše jsou uvedeny některé z nejlepších sportů pro prevenci a rehabilitaci po léčbě zad. Abyste se vyhnuli nesprávné technice a zvolili správný tréninkový režim, je lepší spolupracovat s rehabilitačním specialistou nebo trenérem. Podívejme se na typy cvičení, které by neměly být přidávány do tréninkového komplexu.

Chcete vědět, jak vyléčit vyhřezlou ploténku bez operace?

Zanechte své telefonní číslo, náš specialista vám zavolá zpět a zodpoví všechny vaše dotazy

<strong>Zakázané sporty</strong>

<strong>Phys. cvičení s kroucenými prvky</strong>

Kroucení může vést k:
recidiva výhřezu meziobratlové ploténky
sevřený výběžek kořene míšního nervu
zvyšuje pravděpodobnost operace pro bolesti zad
Nebezpečné je zejména provádění kliků se závažím.

<strong>Phys. vážené zatížení</strong>

Zvedání závaží – činky, bloky – zvyšuje tlak na páteř. Pokud se v ní již začaly vyvíjet degenerativně-dystrofické procesy, pak vazivový prstenec takových meziobratlových plotének může pod vlivem vnějších sil prasknout, což povede k kýle.

Je také nebezpečné začít s posilováním, pokud se člověk předtím nevěnoval sportu. Netrénované svaly nemusí vydržet zátěž, což také povede k rozvoji boulí, svalových zranění a rozvoji bolestivého syndromu.

<strong>Běh</strong>

Při běhu se přebytek tlaku přenáší na páteř v náhlých nárazech. Pokud se začne ztrácet tlumicí funkce meziobratlových plotének, může dojít i ke kýle nebo jejímu zhoršení a skřípnutí nervového kořene.

<strong>Bruslení a kolečkové brusle</strong>

Bruslení na kolečkových bruslích a bruslení jsou samy o sobě nebezpečné sporty spojené se zraněními. Při skákání stejně jako při běhu dochází také k nadměrnému tlaku na páteř a jsou vytvořeny příznivé podmínky pro vznik kýlního výběžku.

<strong>Vlastnosti provádění sady cvičení</strong>

během akutního období bolestivého syndromu necvičte
Před zahájením tréninku je třeba se zahřát

Není potřeba jít proti sobě a trénovat přes bolest. To může znamenat zhoršení stavu.

třídy by neměly přinášet negativní emoce
gymnastika by měla být prováděna bez náhlých pohybů, pomalu

Odešlete magnetickou rezonanci páteře a získejte odborný názor na možnost nechirurgické léčby na naší klinice

<strong>Fyzikální terapie pro kýlu páteře: užitečná cvičení</strong>

<strong>Gymnastika pro bederní kýlu</strong>

Nohy přitiskneme k hrudi. Cvik provádíme vleže na zádech. Nejprve pokrčte pravou nohu v koleni, uchopte ji levou a pravou rukou zároveň. Držte tuto pozici po dobu 5-10 sekund. Po provedení pohybu se musíte vrátit do výchozí pozice.

Gluteální můstek. Vleže na zádech pokrčte kolena a položte chodidla naplocho. Natáhněte ruce podél těla, dlaně na podlahu. Zvedněte pánev z podlahy, vydržte v pozici 10-15 sekund a poté se spusťte na podlahu. Cvičení provádějte 5-7krát.

Plavání na suchu. Výchozí poloha: leh na břiše, paže přitisknuté k tělu. Zvedněte hrudník z podlahy a zvedněte obě paže do stran směrem k hlavě. Vydržte 3-5 sekund, plynule vraťte ruce k trupu, spusťte hrudník. Odpočiňte si.

Na závěr bych rád poznamenal, že nejúčinnější cvičení pro dosažení remise v případě páteřní kýly neexistují. Chcete-li dosáhnout úspěchu při zmírňování bolesti, musíte dodržovat doporučení lékaře a vytvořit si zvyk pravidelně provádět terapeutické cvičení. Pokud pociťujete nějaké nepříjemné pocity, nenuťte se do cvičební terapie, ale proberte své pocity s odborníkem.

Na klinice Tkačev specialisté léčí výhřezy meziobratlových plotének pomocí nechirurgických technik. Poraďte se s odborníky, abyste zvolili správnou léčbu.

<strong>Často kladené otázky</strong>

Je možné provádět cvičební terapii, pokud máte vyhřezlou ploténku?
Je nutné sportovat, ale ne v akutním období nebo při exacerbaci. Cvičebná terapie preventivně pomáhá posilovat zádové svaly, zvyšuje odolnost organismu, předchází komplikacím a relapsům onemocnění páteře.

Jak často byste měli cvičit, pokud máte problémy se zády?
Neexistují jasné hranice. Je potřeba cvičit ne „co nejčastěji“, ale pravidelně. Rehabilitační lékař při tvorbě tréninkového režimu vybírá nejen cviky vhodné právě pro váš případ, ale také individuální tréninkový režim.

Příklad léčby páteřní kýly bez operace

Reference:
1. Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Harbin S, Vempati R, Berman BM. Jóga na chronické nespecifické bolesti v kříži. Cochrane Database Syst Rev. 2022. listopadu 18;11(11):CD010671. doi: 10.1002/14651858.CD010671.pub3. PMID: 36398843; PMCID: PMC9673466.
2. Anheyer D, Haller H, Lauche R, Dobos G, Cramer H. Jóga pro léčbu bolesti dolní části zad: systematický přehled a metaanalýza. Bolest. 2022. dubna 1;163(4):e504–e517. doi: 10.1097/j.pain.0000000000002416. PMID: 34326296.
3. Fernández-Rodríguez R, Álvarez-Bueno C, Cavero-Redondo I, Torres-Costoso A, Pozuelo-Carrascosa DP, Reina-Gutiérrez S, Pascual-Morena C, Martínez-Vizcaíno V. Nejlepší možnosti cvičení a postižení pro snížení bolesti u dospělých s chronickou bolestí dolní části zad: Pilates, síla, jádro a mysl a tělo. Metaanalýza sítě. J Orthop Sports Phys Ther. 2022 srpen;52(8):505-521. doi: 10.2519/jospt.2022.10671. Epub 2022, 19. června. PMID: 35722759.
4. Sonmezer E, Özköslü MA, Yosmaoğlu HB. Účinky klinických cvičení pilates na funkční postižení, bolest, kvalitu života a lumbopelvickou stabilizaci u těhotných žen s bolestí dolní části zad: Randomizovaná kontrolovaná studie. J Zpět Muskuloskeletální rehabilitace. 2021; 34 (1): 69-76. doi: 10.3233/BMR-191810. PMID: 32986655.

Zanechte žádost, zavoláme vám zpět
Nechte si poradit s léčebnými metodami na naší klinice nebo se objednejte k lékaři
Mapa stránek
© 2025 Tkachev Clinic v Moskvě

• m. Stadion Vodny, Kronstadt Boulevard, 6k4
• 8 (499) 11-06-222
• 8 (930) 036-44-09
• [email protected]

Verze pro zrakově postižené

Materiály zveřejněné na této stránce mají informační charakter a jsou určeny pro vzdělávací účely. Návštěvníci stránek by je neměli používat jako lékařskou radu. Stanovení diagnózy a výběr léčebné metody zůstává výhradní výsadou Vašeho ošetřujícího lékaře. KTE-Vodny Stadion LLC nenese odpovědnost za možné negativní důsledky vyplývající z použití informací zveřejněných na webových stránkách tkachevmoscow.ru

Mírná fyzická aktivita vykazuje nejlepší výsledky při komplexní léčbě výhřezu meziobratlové ploténky: pomáhá obnovit celkovou fyzickou zdatnost a funkce bederní páteře a předcházet komplikacím. Fyzická cvičení se používají individuálně, podle předpisu a pod dohledem odborníka. Cvičení na bederní kýlu má pozitivní efekt pouze tehdy, jsou-li fyzické cviky prováděny správně, pravidelně a dlouhodobě. Zátěž by měla být optimální a odpovídat možnostem těla, celkové pohodě a cílům terapie.

Publikace zkoumá téma léčby a prevence kýly bederní páteře pomocí fyzického cvičení, cíle a účinky sportu, které sporty jsou užitečné a které by se neměly dělat.

Cíle a účinky sportovních aktivit

• pomáhají posilovat svalový korzet, který zajišťuje anatomicky správné umístění meziobratlových plotének;
• normalizovat procesy krevního oběhu;
• aktivovat metabolismus v tkáních;
• zmírnit bolest a zánět;
• snížit zvýšený svalový tonus kosterních svalů;
• zmírnit křeče nebo jim zabránit;
• zlepšit celkovou pohodu;
• zvýšit vytrvalost a výkon;
• zajistit příznivý výsledek onemocnění;
• zabránit dalšímu traumatu páteře.

Je důležité co nejdříve obnovit sportovní aktivity a dostat se do přiměřeného fyzického pohybu. Dlouhodobé nošení korzetu a nedostatek pohybu může způsobit svalovou atrofii s následnou ztrátou schopnosti pohybu.

Obecná doporučení pro sport:

• začněte cvičení zahřátím svalů;
• provádějte cvičení hladce a pomalu;
• udržujte svůj puls a dýchání pod kontrolou;
• Pokud při provádění tohoto cvičení pociťujete jakoukoli bolest, chvíli ho neprovádějte. Pokud bolest přetrvává, měli byste se poradit s lékařem;
• neprovádějte cvičení s axiálním zatížením nebo závažím ve stoje;
• postupně zvyšovat dobu trvání cvičení, dobu tréninku a zátěž;
• v raném období používejte ortopedický zádový korzet;
• Sportovní trénink by neměl být více než třikrát týdně, preventivní gymnastika – denně.

Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • Ultrazvukový lékař • Traumatolog-ortoped • 27 let praxe

Datum zveřejnění: 19. března 2021

Datum revize: 12. srpna 2024

Všechny skutečnosti prověřil lékař.

Dá se s kýlou sportovat?

Přiměřená fyzická aktivita může být předepsána mimo období exacerbace, se syndromem zbytkové bolesti, kdy dochází k bolesti a pocitu únavy při prodloužené monotónní poloze těla, určitých zátěžích. Hlavní kontraindikace cvičení jsou spojeny s akutním obdobím kýly a exacerbací chronických onemocnění.

Dočasné kontraindikace terapeutického cvičení:

• celkový těžký stav, intoxikace;
• akutní infekční a zánětlivé procesy s vysokou tělesnou teplotou;
• vysoký/nízký krevní tlak;
• porucha srdečního rytmu.

Absolutní kontraindikace zahrnují onemocnění, jako jsou:

• chronické respirační a srdeční selhání;
• tunelový syndrom;
• maligní novotvary, metastázy;
• hemofilie;
• poruchu cerebrální a koronární cirkulace;
• chronická onemocnění v akutní fázi;
• demence;
• krvácení;
• trombóza a embolie.

Sport doporučený pro kýlu

Lidem s kýlou v bederní oblasti se doporučuje symetrická a smíšená cvičení: plavání, pilates, jóga, cvičení s fitballem, nordic walking. Optimální druh sportu a soubor cvičení se volí individuálně v závislosti na stadiu výhřezu meziobratlové ploténky, závažnosti bolesti a symptomů páteře, cílech léčby, přítomnosti doprovodných onemocnění, kontraindikacích a věku pacienta.

Níže podrobně zvážíme vliv každé sportovní disciplíny na stav muskuloskeletálního systému, průběh bederní intervertebrální kýly.

Plavání a vodní aerobik

V časném období léčby syndromu reziduální bolesti se doporučuje aqua aerobik. Fyzické cvičení ve vodě je prospěšné nejen pro páteř, ale i pro celkové zdraví. Časté cvičení pomáhá zvyšovat sílu zádových svalů, pružnost vazů, eliminovat bolest a normalizovat váhu, což je mimořádně důležité v přítomnosti kýlního výběžku. Nadbytečné kilogramy vytvářejí další stres na páteři a vyvolávají zvýšení vyčnívání meziobratlové ploténky za hranice obratlových těl.

Jakmile se váš celkový zdravotní stav zlepší a vaše bederní oblast znovu získá pohyblivost, je plavání povoleno. Doporučuje se plavat na zádech nebo ve stylu prsa. Pokud jste v uspokojivé fyzické kondici a nemáte žádná respirační, srdeční ani cévní onemocnění, můžete využít plavání ve volném stylu.

Pohodlná teplota vody pro cvičení je 25-28 stupňů, ale ne nižší než 20 stupňů, aby se zabránilo hypotermii a vyvolalo novou recidivu. Doporučená délka lekcí v počáteční fázi je 30-45 minut, následně může být doba školení zvýšena na 1.5 hodiny.

Pilates

Pravidelné cvičení pomáhá posilovat stabilizační svaly, čímž zajišťuje normální postavení obratlových těl, zlepšuje flexibilitu, rozvíjí koordinaci a vytváří správné držení těla. V důsledku tréninku se také rozproudí krevní oběh, aktivuje se metabolismus, odezní bolest a sníží se zátěž poškozené ploténky.

Jóga

Fyzická cvičení rozvíjejí pružnost páteře a posilují zdraví celého těla. Konečný cíl jógy pro vyhřezlé ploténky je jiný: zlepšení fyzického zdraví, odstranění patologického svalového spasmu aktivací krevního oběhu, obnovení motorické aktivity a prevence nových relapsů.

Přeceněním schopností svého těla a snahou o náročné pózy najednou si můžete při cvičení jógy přivodit fyzická zranění. Léčebný program by proto měl v případě konkrétního pacienta sestavit zkušený instruktor s přihlédnutím k fyzické zdatnosti a věku člověka. Stojky na hlavě, stojky na ramenou, hluboké předklony a předklony a stojky na rukou jsou kontraindikovány.

Fitball

Cvičení s fitballem napomáhá správnému držení těla, zvyšuje flexibilitu a zlepšuje koordinaci. Kulatý tvar míče umožňuje větší rozsah pohybu a jeho nestabilita udržuje zádové svaly v neustálém napětí, což zvyšuje sílu ve svalech narovnávajících páteř. Dalšími pozitivními aspekty cvičení s fitballem je zlepšení funkcí dýchacího, nervového a kardiovaskulárního systému, celkové zlepšení zdravotního stavu organismu, stimulace krevního oběhu a snížení zátěže postižené ploténky.

Cvičení pro protahování páteře

Pomocí cvičení na protahování páteře se zvětšuje prostor mezi ploténkami, snižuje se zatížení postiženého segmentu, což přispívá k určité obnově ploténky a zastavuje progresi herniálního výběžku.

Pravidelné cvičení také pomáhá zmírnit tlak vyhřezlé ploténky na okolní tkáně, páteřní kanál, vertebrální tepnu a obnovit normální výživu a krevní oběh v tkáních ploténky. V důsledku zvětšení meziobratlové vzdálenosti odezní bolest, ustoupí otoky a obnoví se rozsah pohybu v bederní oblasti.

Posilovna a posilovací stroje

Lidé s vyhřezlou ploténkou v bederní oblasti mimo období exacerbace mohou cvičit v posilovně s přínosem pro záda, hlavní je bez axiálního zatížení páteře. Program zdraví a rehabilitace zahrnuje trénink na rotopedu. Kardiovaskulární cvičení je nezbytné pro udržení dobré fyzické kondice, pomáhá rozvíjet vytrvalost, zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly nohou.

Můžete provádět tlaky na lavici, řady kladek nad hlavou, řady vodorovných kladek,

zvedání na straně činky, cvičení „kočka“, zvedání nohou z polohy vleže. U malých kýl nekomplikovaných radikulárním syndromem jsou povoleny legpressy. Cvičení rozvíjí svaly nohou, zvyšuje pružnost vazů a sílu hýžďových svalů a uvolňuje stres z dolní části zad a zad.

Ale silový trénink je kontraindikován pro herniaci disku v dolní části zad. Cvičení s vertikálním zatížením páteře může vyvolat posun meziobratlových plotének a kompresi míšního nervu.

Hyperextension

Jedná se o fyzické cvičení pro rozvoj zádových svalů, hýžďových svalů, flexorů kyčle. Cílem techniky je zvýšení pružnosti vazů a svalové síly, normalizace metabolismu, zajištění potřebného přísunu kyslíku do tkání a správné držení těla, které je mimořádně důležité pro prevenci exacerbace bederní kýly.

Při nedodržení techniky hyperextenze si můžete poranit záda a namáhat svaly, což bude vyžadovat dlouhou rekonvalescenci. Pro lidi s vyhřezlou ploténkou v zádech je optimální klasickou možností horizontální hyperextenze. Cvičení lze provádět doma vleže na podlaze.

Lať

Jedná se o fyzické cvičení na posílení břišních a zádových svalů. Dodržováním techniky můžete zlepšit svou celkovou fyzickou zdatnost, zvýšit vytrvalost a vyvinout správné držení těla. Měli byste začít cvičit s nejjednodušší možností a 15sekundovým režimem, dělat 3-4 opakování. Postupně prodlužujte dobu strávenou v pozici prkna na 1-2 minuty.

Chůze, nordic walking

Nordic walking s holemi vykazuje dobré výsledky v léčbě a prevenci kýly v oblasti bederní páteře. Efekt tříd:

• udržuje svalový tonus v horní a dolní části těla;
• uvolňuje svalové napětí;
• tvoří silný svalnatý korzet;
• zlepšuje smysl pro rovnováhu a koordinaci;
• podporuje úbytek hmotnosti;
• aktivuje kardiovaskulární systém a dýchací orgány;
• snižuje zátěž páteře a kloubů.

Abyste pocítili výsledky tréninku, je důležité okamžitě najít správné tempo pohybu a zvolit správné hole. Pravidelná chůze je méně účinná než nordic walking.

Vodorovná tyč, přítahy

Zavěšení na hrazdu pro bederní kýlu má dobrý účinek: zvyšuje meziobratlovou vzdálenost, snižuje zatížení poškozené ploténky, posiluje zádové svaly a zlepšuje krevní oběh. Zavěšení na hrazdu je dobré kombinovat se stahováním. Cvik rozvíjí svaly horní části zad, prsní svaly a předloktí a svaly břišní stěny. Navíc zvyšuje pružnost a elasticitu měkkých tkání a obnovuje motorické funkce bederní páteře.

Zakázané sporty

Při výhřezu meziobratlové ploténky jsou kontraindikovány cyklické sporty: běh, atletika, veslování, hod diskem, skok vysoký/daleký, lyžování. Sporty jako box, bruslení, fotbal a hokej představují nebezpečí kvůli možným zraněním. Cvičení se závažím ve stoji, vertikální zátěže na páteř, prudké pohyby, salta nad hlavou se nedoporučují.

Posilovací cviky, kliky, dřepy

Kliky, dřepy s činkou, mrtvé tahy jsou silové tréninkové metody, které jsou kontraindikovány u lidí s bederní kýlou. Trénink ve špatné fyzické kondici, se slabým svalovým korzetem může vést ke zranění, posunu meziobratlových plotének s následným prasknutím vazivového prstence, stlačení vertebrální tepny a poškození míchy.

Kroucení

Příčné zkroucení páteře může způsobit exacerbaci kýly, vést k závažným komplikacím a nutnosti chirurgického odstranění kýly. Cvičení s dodatečnou zátěží ve formě vážených bloků nebo změn úhlu lavice jsou přísně kontraindikována.

Skákání, švihadlo

Při trhavých pohybech dochází k dodatečné zátěži páteře, což vytváří příznivé podmínky pro zvýšení herniálního výběžku a rozvoj radikulárního syndromu. Cvičení skákání a skákání přes švihadlo je kontraindikováno u lidí s nadváhou.

Lyže, brusle

Jedná se o aktivní sporty, které zahrnují hodně skákání, náhlé pohyby a vysoké riziko zranění. V tomto případě hlavní zátěž dopadá na páteř, a proto trpí především meziobratlové ploténky.

Kulturistika

Kulturistika zahrnuje provádění fyzických cvičení se závažím, což je nebezpečné kvůli zúžení meziobratlového prostoru, degenerativním změnám tkání a chrupavek v důsledku špatné výživy a krevního oběhu. Mezi možné komplikace patří zvýšená bolestivost, degenerativní poškození míchy (diskogenní myelopatie) a patologické zúžení vertebrální tepny.

„Kýla páteře. Nechirurgická léčba a prevence“, A. V. Sadov, Nakladatelství „Piter“, 2010.

„Vliv sportu na výskyt intervertebrálních kýl“, ID Kinzyabaev, časopis „Synergy of Sciences“, č. 12, 2017, str. 457-459.

„Využití prvků Pilates v rehabilitačním procesu žen s intervertebrální kýlou ve fázi léčby sanatorium-resort“, EL Belova, „Moderní problémy tělesné výchovy a sportu u různých skupin populace“, MO Lyanna, OA Tomenko, 2015, s. 8-11.