Sušené mango – kalorie, výhody a škody. Mango – chemické složení, nutriční hodnota
Nutriční hodnota produktu sušené slazené mango. V této sekci máte přístup ke kompletní tabulce obsahující hodnotu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů na 100 gramů hmoty, tedy složení KBZhU produktu sušené slazené mango. Kromě hlavních makroživin obsahuje referenční kniha podrobné informace o mikroživinách: vitamíny, minerály (mikroprvky a makroprvky).
Výpočet nutriční hodnoty
Zadejte hodnotu do pole výše v gramech, abyste získali výpočet makroživin a kalorií na zadaný gram.
Jaké jsou výhody slazeného sušeného manga?
Výrobek Sušené slazené mango je nejbohatší na vitamíny jako: beta karoten – 15.7%, vitamín B6, pyridoxin – 16.7%, vitamín B9, foláty – 17%, vitamín C, askorbová – 47%, vitamín E, alfa tokoferol, TE – 26.8 %, vitamín K, fylochinon – 11 % a vitamín PP, NE – 10 %
Z minerálních látek, které jsou v produktu Slazené sušené mango maximálně obsaženy, lze rozlišit: Draslík, K – 11.2 %, Mangan, Mn – 500 % a Měď, Cu – 30 %.
Také produkt Sušené slazené mango obsahuje hodně vlákniny
Co škodí produktu sušené slazené mango?
Mezi škodlivými složkami a negativními vlastnostmi ve výrobku sušené slazené mango lze zdůraznit následující:
– vysoký obsah jednoduchých cukrů
Hodnocení produktu 4 z 5
To znamená, že produkt Sušené slazené mango je pro tělo prospěšný a má vysokou nutriční hodnotu, má drobné kontraindikace spojené s individuální nesnášenlivostí složek.
Nutriční hodnota a chemické složení “Sušené slazené mango”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek, aminokyselin, mastných kyselin) na 100 gramů jedlé porce.
| Živina | Množství na 100 g | Norm | % normy |
|---|---|---|---|
| KALORICITA | 319 kCal | 1684 kCal | 18.9% |
| Proteiny | 2.45 g | 76 g | 3.2% |
| Tuky | 1.18 g | 56 g | 2.1% |
| Sacharidy | 76.18 g | 219 g | 34.8% |
| Dietní vlákna | 2.4 g | 20 g | 12% |
| Voda | 16.6 g | 2273 g | 0.7% |
| Ash | 1.19 g | ~ | |
| VITAMINY | |||
| Vitamín A, RE | 67 μg | 900 μg | 7.4% |
| alfa karoten | 11 μg | ~ | |
| beta karoten | 0.786 mg | 5 mg | 15.7% |
| beta kryptoxanthin | 29 μg | ~ | |
| Lutein + Zeaxanthin | 52 μg | ~ | |
| Vitamín B1, thiamin | 0.062 mg | 1.5 mg | 4.1% |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.085 mg | 1.8 mg | 4.7% |
| Vitamín B4, cholin | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.334 mg | 2 mg | 16.7% |
| Vitamín B9, folát | 68 μg | 400 μg | 17% |
| Vitamín C, askorbová | 42.3 mg | 90 mg | 47% |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 4.02 mg | 15 mg | 26.8% |
| Vitamin K, fylochinon | 13.2 μg | 120 μg | 11% |
| Vitamín PP, NE | 2 mg | 20 mg | 10% |
| MACRO PRVKY | |||
| Draslík, K | 279 mg | 2500 mg | 11.2% |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% |
| Sodík, Na | 162 mg | 1300 mg | 12.5% |
| Síra, S | 24.5 mg | 1000 mg | 2.5% |
| Fosfor, P | 50 mg | 800 mg | 6.3% |
| MICROELEMENTS | |||
| Železo, Fe | 0.23 mg | 18 mg | 1.3% |
| Mangan, Mn | 10 mg | 2 mg | 500% |
| Měď, Cu | 300 μg | 1000 μg | 30% |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% |
| Zinek, Zn | 0.3 mg | 12 mg | 2.5% |
| ABSOLUTNÍ SACHARIDY | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 66.27 g | ~ | |
| NAsycené mastné kyseliny | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.287 g | max. 18.7 г | |
| 12:0 Lauric | 0.004 g | ~ | |
| 14:0 Myrista | 0.039 g | ~ | |
| 16:0 Palmitic | 0.226 g | ~ | |
| 18:0 Stearic | 0.013 g | ~ | |
| MONONENASÝTENÉ MASTNÉ KYSELINY | 0.439 g | min. 16.8 г | 2.6% |
| 16:1 palmitolejová | 0.209 g | ~ | |
| 18:1 olej (omega-9) | 0.235 g | ~ | |
| POLYNENASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY | 0.222 g | od 11.2 do 20.6 | 2% |
| 18:2 Linoleová | 0.061 g | ~ | |
| 18:3 Linolenová | 0.161 g | ~ | |
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.161 g | od 0.9 do 3.7 | 17.9% |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.061 g | od 4.7 do 16.8 | 1.3% |
*Primární zdroj: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Důležité! Nezapomeňte si spočítat svůj příjem kalorií a makroživin, ideální váhu a BMI pomocí našich chytrých kalkulaček:
Pokud je vaším cílem hubnutí, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro hubnutí
Pokud je vaším cílem přibrat na váze, pak použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin pro nabírání svalové hmoty
Pokud je vaším cílem zůstat ve formě, použijte kalkulačku pro výpočet kalorií a makroživin, abyste si udrželi váhu na své aktuální úrovni.
Kalkulačka pro výpočet vaší ideální hmotnosti vám pomůže pochopit, jaká váha je nejvhodnější pro vaši výšku a postavu