Strečink pro vyhřezlou ploténku doma: typy, techniky

Fyzioterapie, cvičební terapie a správně zvolený soubor pohybových aktivit jsou tři hlavní součásti každého programu zaměřeného na léčbu intervertebrální kýly. Cvičení pro herniovaný disk můžete provádět doma, i když by měly být kombinovány s terapií na klinice. Většina pacientů, kteří dodržují pokyny pro léčbu, ani nepotřebuje léky k úlevě od bolesti a udržení zdravých zad.

Kýla je posunutí nucleus pulposus míšního disku s rupturou vazivového prstence.

Pokud se rozvine kýla, možná budete potřebovat pár dní odpočinku, abyste zmírnili bolest. Měli byste však odolat pokušení ležet v posteli déle než dva dny, protože vaše tělo potřebuje pohyb, aby podpořilo zotavení. To je důvod, proč je cvičení běžnou součástí programů léčby hernie disku. Pokud se zdržíte cvičení a fyzické aktivity, vaše tělo bude mít potíže reagovat na léčbu, a to i na léčbu, kterou poskytují specialisté z center páteře.

Gymnastika je účinný způsob, jak posílit a stabilizovat zádové svaly, aby se předešlo dalšímu poškození a bolestem. Silné svaly jsou schopny podpírat váhu těla a kosti a uvolňovat zbytečný tlak na páteř.

Ale ani silné zádové svaly nedokážou při problémech s váhou páteři plně pomoci, takže samostatná sestava cviků (v kombinaci s dietou) může být zaměřena na hubnutí při léčbě meziobratlové kýly bez zhoršení tohoto stavu.

Kýla vám zabrání dělat intenzivní kardio a zvedání závaží. Místo toho vám bude předepsána série jemných protahovacích a aerobních cvičení, abyste svou bolest účinně tlumili.

Protahování, včetně jógových pozic, může zlepšit flexibilitu pacienta a snížit závažnost akutní bolesti. Dynamická cvičení (cvičení břišních a zádových svalů) mohou být navržena pro stabilizaci bederní páteře. U pacientů s kýlou se také doporučuje mírné aerobní cvičení, včetně chůze, jízdy na kole a plavání.

Když pacient s vyhřezlou ploténkou zahájí aerobní cvičební program, měl by začít pomalu. Například, pokud mluvíme o chůzi, pak v některých případech bude muset člověk chodit pouze 10 minut v kuse (nebo dokonce den). Postupně se nezvyšuje rychlost chůze, ale doba trvání aktivity (pacient by měl mít za cíl chodit asi 30-40 minut 5 dní v týdnu).

Cvičení může být příjemným způsobem, jak léčit příznaky spojené s vyhřezlou ploténkou. Váš lékař pro vás vytvoří individuální program, který pomůže zlepšit váš stav a snížit bolest. V konečném důsledku vám fyzická aktivita pomůže cítit se lépe.

Co je to kýla? Jedná se o vyčnívání tkáně z nějakého prostoru těla tam, kde nemá být.

Nechirurgická léčba kýly páteře

Pokud je pacientovi diagnostikována vyhřezlá ploténka, je mu jako první nabídnuta nechirurgická léčba.

Autor článku:

Lisina Elena Arkadyevna

Zkušenosti: 26 let

Na klinice přijato: Klinika na Moskovské
Hodnocení:

„Zdravotní dílna“ zaměstnává lékaře nejvyšší, první a druhé kategorie. Naši specialisté mají 5 až 40 let zkušeností s léčbou onemocnění páteře a kloubů. Lékař sestaví léčebný postup s ohledem na profesi a životní styl pacienta, předchozí úrazy a operace. Ortopedi a neurologové kliniky pravidelně absolvují nadstavbová školení a studují odbornou literaturu.