Spánková paralýza nebo paralýza ve spánku – co to je, příčiny

Tato stránka neposkytuje žádná prohlášení ani záruky, výslovné ani předpokládané, týkající se úplnosti, přesnosti, platnosti nebo vhodnosti obsahu tohoto blogu pro jakýkoli konkrétní účel. Ohledně jakýchkoli lékařských a zdravotních diagnóz a léčebných postupů se prosím poraďte se svým lékařem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu konzultace s lékařem.

• 03.04.2023/6/XNUMX komentáře: XNUMX

➦ Co je spánková paralýza? ➦ Jak vzniká spánková paralýza? ➦ Příčiny spánkové paralýzy ➦ Jak se dostat ze spánkové paralýzy? ➦ Nebezpečí spánkové paralýzy ➦ Závěr Možná se vám to stalo: probudíte se uprostřed noci a s hrůzou si uvědomíte, že se nemůžete hýbat – spánková paralýza. Někteří považují tento jev za mystický a spojují jej s mimozemšťany, sušenkami a jinými okultními tvory. Odráželo se v literatuře a umění různých dob a národů, bylo popsáno ve starověkých lékařských pojednáních, ale má zcela vědecké vysvětlení. V tomto článku rozptýlíme mýty o spánkové paralýze a zjistíme, jak ji vysvětlit, zda byste se měli obávat a jak ji léčit?

Co je spánková paralýza?

Náš spánek se skládá z řady cyklů, které po sobě následují po celou noc. Spánková paralýza je porucha spánku, která se někdy vyskytuje u osoby, která je v 90minutové fázi spánku s rychlým pohybem očí (REM). Ocitne se mezi spánkem a realitou, přičemž si myslí, že je plně při vědomí. Dochází ke klamání smyslů. V tomto období mezi bděním a spánkem se tělo přirozeně stává atonickým (zpomaleným, uvolněným), člověk se probouzí a se strachem si uvědomuje, že se nemůže ani hýbat, ani mluvit, tzn. cítí se paralyzován. Často je tento stav doprovázen halucinacemi. Existují následující typy spánkové paralýzy: ➤ Hypnogická forma. Je nejčastější a může se objevit na začátku cyklu, když usnete. ➤ Hypnopompická forma. Vzácnější typ, vyskytuje se na konci REM fáze, v okamžiku náhlého probuzení. Navíc lze obě formy kombinovat u stejného jedince. Spánková paralýza a její halucinační projevy jsou známy již dlouhou dobu Tato porucha spánku byla popsána již v 19. století před naším letopočtem. V průběhu staletí byl v lékařské literatuře zmiňován pod různými názvy, ale se stejnými klinickými projevy. V německé a francouzské literatuře se tedy až do konce 1928. století používal latinský výraz incubus. Termín „spánková paralýza“ zavedl v roce 2011 Kinnier Wilson a od roku XNUMX je přijímán Mezinárodní klasifikací poruch spánku.

Popis příznaků spánkové paralýzy

• ohrožující přítomnost osoby v blízkosti
• strach a úzkost
• pocit dušení
• tlak na tělo (nejčastěji na hrudník).

Velmi často je tento stav doprovázen halucinacemi:

➠ sluchové – vrzání, kroky

➠ vizuální – vnímání předmětů nebo světla

➠ kinestetický – pocit pádu, vznášení se, vibrací, opuštění těla a levitace.

Méně časté pocity zahrnují elektrické brnění, vibrace, bolest, chlad, pachy, pohyb přikrývek nebo sexuální interakce.

Jak dlouho trvá spánková paralýza?

Záchvaty spánkové paralýzy jsou obvykle krátké, trvající několik sekund. Maximální doba trvání epizody může trvat několik minut, ale to je vzácné. K vyděšení člověka však stačí i minimální období.

Jak častá je spánková paralýza?

Podle různých studií asi 25 % populace zažilo během svého života alespoň jednu epizodu spánkové paralýzy. Od 0,3 do 6,2 % lidí si stěžuje na více či méně závažné formy, které se vyskytují pravidelně. Lidé s narkolepsií často zažívají spánkovou paralýzu (od 20 do 40 %), protože tato nemoc je z definice anomálií paradoxního spánku. Nachází se také u studentů (až 28,3 % respondentů) a psychiatrických pacientů (od 31,9 % do 34,6 %).

Ženy trpí touto poruchou s o něco vyšší frekvencí (několik procent) než muži. Podle statistik se nejčastěji objevuje v dospívání, s vrcholem v 10 a 17 letech.

Jak dochází ke spánkové paralýze?

Při spánkové paralýze se člověk probouzí, cítí se bdělý, ale není schopen se hýbat ani mluvit, jako by byl paralyzován. Zároveň si docela uvědomuje své okolí, například postel nebo zvuky kolem sebe. Muž vidí, může dýchat a neúspěšně se pokouší křičet. Ten pocit je jako bdělý sen. Věda poskytuje následující vysvětlení tohoto jevu.

Uvolnění svalů během spánku

Typicky je tělo paralyzováno pouze během spánku s rychlým pohybem očí (RADOX), což je fáze doprovázená mnoha sny. Jde o přirozenou obranu těla spojenou s tím, že člověk nemůže fyzicky reagovat na spánek a ubližovat si v emočních návalech. Mozek dočasně ochromí svalovou aktivitu těla a zabrání jakémukoli pohybu. Výsledná svalová atonie nastává vlivem neurotransmiterů glycinu a kyseliny γ-aminomáselné ve ventromediální části prodloužené míchy, které potlačují motorické neurony v míše.

Dysfunkce mozku a svalů po probuzení

Abnormální spánková paralýza nastává, když motorické funkce těla zůstávají po probuzení inhibovány nebo když je mechanismus spuštěn předčasně. Probouzí se pouze mozek, nikoli zbytek těla, protože tonus kosterního svalstva zůstává snížený. Člověk se tak ocitne v pasti, uvědomuje si okolní svět, ovládá svůj dech, ale nemůže se hýbat ani mluvit.

Proč je spánková paralýza doprovázena halucinacemi?

Spánková paralýza je často spojena se zážitky, které se zdají velmi realistické. Sluchové halucinace, stejně jako pocit tísnění těžkým tělem, elektrické brnění, kinestetické a senzitivní dojmy zaznamenává více než polovina subjektů. Zpravidla je provázejí emoce strachu, pocity ohrožení nebo blízké smrti.

Vizuální, sluchové a kinestetické halucinace točící se kolem tématu hrozivé přítomnosti jednoho nebo více lidí v místnosti jsou podle výzkumu na vzorku běžné populace mnohem méně časté. Asi 5 % zažilo pocity hněvu, smutku, příjemné extáze, včetně erotické. Somnologové se domnívají, že strach a možné halucinace jsou způsobeny přechodným stavem vědomí v mozku, který může zahrnovat děsivé související „denní sny“.

Příčiny spánkové paralýzy

Podle vědců mohou být faktory, které přispívají k výskytu této poruchy spánku, následující:

✓ Věk – spánková paralýza nejčastěji postihuje teenagery a mladé dospělé

✓ Určitá poloha těla – podle statistik se vyskytuje více epizod, když člověk leží na zádech

✓ Duševní zdraví – stres, úzkost, některá onemocnění, jako je bipolární porucha

✓ Přerušení plánu spánku

✓ Problémy se spánkem související s jinými faktory – noční křeče, narkolepsie, vystavení světlu atd.

✓ Vedlejší účinek některých léků

✓ Špatné návyky – alkohol, drogy a jiné psychotropní látky.

Poruchy spánku a bdění

Spouštěčem pro probuzení člověka během REM fáze spánku může být nepravidelný rozvrh spojený se změnou časových pásem nebo střídáním pracovních směn. Mezi příčiny špatné kvality spánku patří neustálý nedostatek spánku, vystavení rozptýlenému nebo modrému světlu počítače.

Genetické faktory

Jak vědci poznamenávají, prevalence spánkové paralýzy se značně liší v závislosti na etnické skupině. Kromě toho se vyskytly případy tohoto jevu mezi členy stejné rodiny. Některé geny zapojené do cyklu spánek-bdění se mohou také podílet na mechanismu spánkové paralýzy a ovlivnit náchylnost k ní. Nelze tedy vyloučit genetický faktor ve výskytu tohoto typu parasomnie.

Porucha duševního zdraví

Spánková paralýza může postihnout kohokoli, ale lidé se špatným duševním zdravím jsou vystaveni většímu riziku. Náhlá změna životního stylu, jako je stěhování, těžká ztráta blízké osoby, rozvod nebo nová práce, může narušit vaši duševní rovnováhu. Pacienti se spánkovou paralýzou mají často v anamnéze trauma nebo posttraumatickou stresovou poruchu, jako je ta spojená se sexuálním zneužíváním.

Psychologické faktory také zahrnují:

► únava a vyčerpání

► potíže s usínáním způsobující nervozitu

► generalizovaná úzkostná porucha

► strach ze smrti a sociální fobie

► skutečné duševní poruchy, jako je bipolarita

► osobnostní rysy, jako je zvýšená úroveň disociace

► rozvinutá představivost, víra v paranormální jevy nebo nadpřirozeno.

Povaha těchto vztahů však není dosud dostatečně pochopena.

Užívání drog a alkoholu

Výzkum ukazuje, že spouštěče spánkové paralýzy zahrnují drogovou závislost, alkoholismus, některé léky a dokonce i některé látky zvýrazňující chuť (zejména glutamát sodný).

Jak se dostat ze spánkové paralýzy?

Abyste se dostali ze spánkové paralýzy, musíte se naučit ovládat své emoce. Odborníci doporučují vyhýbat se bojům a reakcím, které zvyšují úzkost a nepříjemné aspekty. Především je důležité jednoduše nazvat to, co se děje, pravým jménem: jde o spánkovou paralýzu, krátké přerušení vynoření se z REM spánku, a ne o událost paranormálního nebo démonického posednutí. Musíte si uvědomit, že na to nezemřete a že to po několika sekundách přestane: bránice funguje dobře a umožňuje vám dýchat, i když je to trochu obtížné.

Strach a další nepříjemné aspekty doprovázející spánkovou paralýzu můžete odstranit pomocí různých relaxačních či probouzecích technik.

Somnologové doporučují udělat následující:

Využijte svalovou sílu malých svalů. Stojí za to připomenout, že svalová atonie zcela ovlivňuje pouze posturální svaly. Mnoho malých svalů těla zůstává nedotčeno, takže se můžete pokusit pohybovat prsty na rukou nebo nohou, zatnout a uvolnit pěsti, pohybovat jazykem v ústech a hýbat pohledem.

Snažte se vyvolat příjemné emoce. Halucinace mohou být dobrovolně nasměrovány, aby jim dodaly příjemný charakter a proměnily je v subjektivně pozitivní zážitky. Představte si například, že ležíte na pláži na slunci a snažte se psychicky odpočívat.

Aplikujte sofrologické techniky. Cvičení ze sofrologie, která kombinují dechové praktiky a charakteristické vizualizace, které vás pozitivně naladí, vám pomohou dostat se ze spánkové paralýzy a klidně usnout.

Další způsoby. Kromě toho, s vědomím, že k návratu k normálu stačí jednoduchý vnější kontakt, můžete požádat svého partnera v posteli, aby zasáhl, jakmile mu určité narážky (sténání, lapání po dechu) umožní pochopit váš stav.

Nebezpečí spánkové paralýzy

Ve skutečnosti během epizody tohoto typu parasomnie člověku nehrozí žádné nebezpečí, ale může mít na člověka silný dopad.

Vliv na kvalitu spánku

Spánková paralýza může být psychicky traumatizující a může způsobit strach z opakování. Člověk se bude bát usnout, objeví se nespavost, úzkost, obavy, neustálý nedostatek spánku. Nekvalitní spánek je zase jednou z příčin parasomnie a může vést i k dalším onemocněním v důsledku poklesu imunity.

Psychologické důsledky

Panika a strach jsou dvě přirozené reakce, ke kterým dochází během spánkové paralýzy. Fakt imobilizace způsobuje paniku, která zesiluje děsivou povahu halucinací. Zvláště ovlivnitelní lidé si mohou tyto jevy spojovat s mystikou, špatnými znameními a považovat je za potvrzení svých paranormálních schopností. To se může stát posedlostí a mít negativní dopad na psychiku.

Možnost opakování

Spánková paralýza se obvykle vyskytuje během REM spánku, kolem 3-4 hodiny ráno. Protože právě v této době mnoho lidí zažilo halucinace, vidělo monstra a další mystická stvoření, byla nazývána „hodinou čarodějnic“. Lidé, kteří zažili několik epizod parasomnie, začínají pociťovat strach z opakování, posedlí svými zkušenostmi

Závěr

Spánková paralýza je benigní a obvykle dočasná porucha. Člověku sice působí nepohodlí, ale nejedná se o závažné onemocnění. Přes děsivé jevy, které spánkovou paralýzu doprovázejí, nenese vážné fyzické následky a je spojena pouze s nepříjemnými emocemi. Podle statistik za celou dobu jeho existence nedošlo k jedinému úmrtí. Pouze v případě, že má člověk onemocnění srdce, může silný úlek negativně ovlivnit jeho zdraví.

Jak zabránit spánkové paralýze

Nejlepší způsob, jak se vyhnout paralýze, je pochopit důvody jejího výskytu. Měli byste se například vyhnout spánku na zádech, dostatečně spát, odpočívat v pravidelném režimu a naučit se zvládat stres a úzkost. Není třeba živit paniku a strach hledáním mystických odpovědí. To jen zvyšuje stres před spaním. Paralýza stejně odezní sama. Na druhou stranu, pokud se spánková paralýza objevuje často, je lepší se poradit s lékařem.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se epizody spánkové paralýzy stanou velmi častými navzdory opatřením používaným k prevenci této poruchy, stojí za to poradit se s lékařem. Kromě toho by nebylo na škodu vyhledat lékaře, pokud se parasomnie nevyskytuje po probuzení, ale při usínání a také při abnormální ospalosti během dne.

Konzultace lékaře má především za cíl uklidnit pacienta tím, že mu vysvětlí skutečný mechanismus vzniku tohoto neobvyklého jevu. Lékař se zaměří na nalezení příčiny a může navrhnout léky, které obnovují svalovou sílu během REM spánku. Léčba antidepresivy by měla být použita pouze v nejtěžších případech.

Pokud vás téma tohoto článku zajímá, vyjádřete svůj názor, zeptejte se nebo napište recenzi.