Soubor cviků na bederní a sakrální páteř

Cvičební terapie bederní spondylózy je součástí procesu zaměřeného na odstranění projevů patologie. Cvičení pomáhají prodloužit dobu remise a vyhnout se exacerbacím onemocnění. Musíte však vědět, jak správně cvičit a také jaké mohou být tréninkové komplexy.

Výhody cvičení

Pravidla a technika provedení

Pokud vám byla na diagnostikovanou bederní spondylózu předepsána cvičební terapie, nejdůležitější je dodržovat tyto zásady:

Sada cvičení

Fúze obratlů v lumbosakrální oblasti je nutné eliminovat určitými cviky zaměřenými právě na tuto oblast. Cvičení popsaná níže pro vás mohou být užitečná, ale nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem.

Pro relaxaci

Zde se vám budou hodit dechová cvičení. Pro zahájení cvičení si lehněte na záda, položte ruce podél těla a poté se zhluboka nadechněte. Po hlubokém nádechu následuje výdech, délka cvičení je od 5 do 15 minut. Cvičení na bederní spondylózu lze provádět pouze po takové relaxaci.

Pro trakci páteře

Nejjednodušší způsob, jak provádět taková cvičení, je viset na bradlech, hrazdě nebo jakékoli jiné tyči, která unese váhu pacienta. Při tomto cviku dochází vlivem gravitace k protažení samotné páteře. Pokud chcete zvýšit efektivitu cvičení, přitáhněte nohy k břichu. Ale mějte na paměti, že je těžké viset na hrazdě po dlouhou dobu; Zpočátku bude stačit 30 sekund.

Na zátěž páteře

Taková terapeutická cvičení pro bederní spondylózu by měla být provedena k rychlému zmírnění bolesti. Můžete provést následující:

K posílení svalů

Takových videí s cvičební terapií bederní spondylózy je na internetu poměrně hodně. Nejoblíbenější cvičení jsou:

Kontraindikace pro provádění terapeutických cvičení

Když je zjištěna bederní spondylóza, cvičební terapie někdy způsobí více škody než užitku. Stojí za to zjistit kdy.

Špatná cerebrální cirkulace

Fyzická aktivita může způsobit cévní křeče a vést k dalším patologiím.

Plicní nebo srdeční selhání

I když v takové situaci správně provedete soubor účinných cvičení pro bederní spondylózu, riskujete, že zaznamenáte prudké zhoršení vašeho zdraví.

Onkologická onemocnění

Zlepšením výživy tkání a v důsledku toho i zhoubného nádoru lze vyprovokovat jeho růst.

Komprese míchy

V takové situaci je každý nesprávný pohyb v budoucnu plný vážných neurologických poruch.

Jak zlepšit efektivitu tréninku

Nejdůležitějším pravidlem je provádět sestavu cviků pravidelně a svědomitě. Kromě toho je důležité udržovat techniku ​​– pohyby by měly být plynulé a opatrné. Nesnažte se zhubnout, protože tyto tréninky jsou zaměřeny na zdraví. V tomto případě provádění gymnastiky pro lumbosakrální spondylózu přinese ovoce.

Přihlaste se na konzultaci nebo diagnostiku ještě dnes!

Schůzku si můžete domluvit telefonicky: +7 (812) 901-03-03

Naše zdravotní střediska

Centrální kancelář
(Klinické oddělení)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Po-Pá: 8.00-20.00
So: 9:00-18:00
Slunce: zavřeno
Klinické oddělení
Centrální kancelář
(MRI a CT)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Pá 9:00-18:00, So-Ne – volné dny
Jižní větev
(MRI a CT)
Leninského vyhlídka
otevřeno
m. Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Ne 9:00-18:00

• oddělení pro dospělé
• diagnostika
• konzultace
• Centrum pro léčbu bolesti
• Centrum zdraví srdce
• Centrum zdraví žen

• Dětské oddělení
• masáž
• Otorinolaryngologie
• oftalmologie
• endokrinologie

• Zdravotní programy
• Promoční
• CHI / VHI
• Specialisté

• Kontakty
• Centrální kancelář
  (Klinické oddělení)

Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160

• +7 (812) 901-03-03 Call centrum
• Registrace na OMI pro MRI a CT

Jsme na sociálních sítích:

© 2011–2025 Energo — Síť zdravotnických center
Společnost s ručením omezeným „Diagnostické centrum „Energo“

Registrace na OMI pro MRI a CT

Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Leninský prospekt Leninský prospekt, 160

Povolit verzi pro zrakově postižené?

Uděluji tímto souhlas společnosti Energo Diagnostic Center LLC (dále jen Společnost) (DIČ: 7810812758, sídlo – 196084, Petrohrad, Kyjevskaja ul., 5 k. 4, místnost 20-n), dále jen jako „Provozovatel“ a třetím osobám zpracovávajícím mé osobní údaje jménem Provozovatele, zpracovávat o mně uvedené údaje za účelem pomoci při hledání zaměstnání.

Souhlasím se shromažďováním, zaznamenáváním, systematizací, shromažďováním, uchováváním, objasňováním (aktualizace, změna), vytěžováním, používáním, přenosem (poskytování, zpřístupňování), blokováním, mazáním, likvidací mých osobních údajů, jakož i s jakýmikoli dalšími úkony stanovenými pro podle současné legislativy Ruské federace, spáchané s použitím automatizačních nástrojů nebo bez použití takových nástrojů.

Tento souhlas uděluji osobně a dobrovolně. Tento souhlas platí do jeho odvolání, pokud Provozovatel nemá jiné právní důvody pro zpracování osobních údajů, a mohu jej kdykoli písemně odvolat zasláním oznámení Provozovateli na výše uvedenou adresu.

O cookies na tomto webu

Pro analýzu používáme soubory cookie, IP adresy a údaje o zařízení, aby byla vaše návštěva webu pohodlná a personalizovaná. Soubory cookie můžete zakázat v nastavení prohlížeče. Pokračováním v používání našich stránek souhlasíte se zpracováním uvedených údajů a přijímáte podmínky Zásad ochrany osobních údajů.

Osteochondróza je onemocnění, které je doprovázeno degenerativně-dystrofickými změnami na meziobratlových ploténkách s následnou tvorbou výběžků a kýl. Povinnou součástí programu léčby a obnovy osteochondrózy a intervertebrální kýly lumbosakrální páteře je cvičební terapie.

Indikace a účinnost cvičební terapie

Při pohybu a každodenních činnostech dochází k maximálnímu namáhání křížové a bederní oblasti. Terapeutická gymnastika posiluje svalový korzet zad, má pozitivní vliv na metabolické a regenerační procesy v ploténkách a podporuje rychlé zotavení po odstranění lumbosakrální kýly.

• snížení nebo úplné odstranění bolesti;
• odstranění svalových křečí a napětí, svalová relaxace;
• zlepšení krevního oběhu v tkáních poškozené oblasti;
• obnovení motorické aktivity;
• vyložení páteře;
• zlepšení imunity a celkové pohody pacienta.

Fyzikální terapie je předepsána pro:

• osteochondróza a kýla;
• rehabilitace pacientů s lumbosakrální radikulitidou;
• skolióza;
• slabost zádových svalů;
• omezená pohyblivost.

Statická a dynamická cvičení jsou zaměřena na snížení bolesti a zlepšení zdraví. Použití cvičební terapie je vhodné pro rekonvalescenci po úrazech a operacích a pro posílení dolní části zad pro preventivní účely.

Cvičení pro lumbosakrální oblast

Soubor cviků by měl sestavit pouze fyzioterapeut nebo rehabilitační lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění, závažnosti stavu, věku a individuálním charakteristikám konkrétního pacienta. Dobrá rutina se skládá z rozcvičky, hlavní části a ochlazení, které všechny plní specifické funkce.

Před zahájením tréninku v období remise je nutné připravit svaly a klouby na nadcházející zátěž. Zahřátí zvyšuje průtok krve a zásobení kyslíkem, prohlubuje dýchání a zvyšuje pohyblivost v dolní části zad. Lze použít následující cvičení:

1. Výchozí pozice: leží na zádech, ruce podél těla, nohy rovně. Provádějte krouživé pohyby s kotníkovými klouby dovnitř a ven.
2. Nohy jsou pokrčené v kolenou. Spodní část zad zůstává nehybná. Jednu po druhé zvedněte nohy z podlahy, s výdechem je přitáhněte k sobě a s nádechem se vraťte do výchozí polohy.
3. Nohy ve stejné poloze, ruce do stran. Při výdechu zvedněte ruce nahoru.
4. Choďte klidně na místě s pažemi pokrčenými v loktech.

Doporučená cvičení hlavního komplexu:

1. Vleže na zádech. Pokrčte kolena a rukama je přitiskněte k hrudi. Zároveň by se měly napnout svaly přední břišní stěny. Vydržte v této pozici několik sekund a poté se přesuňte do výchozí polohy. Proveďte 3-5 opakování.
2. Lehněte si na záda, ruce podél těla. Proveďte hýžďový most: pomalu zvedněte pánev a držte přímku od kolen k trupu. Bez uvolnění hýžďových svalů se vraťte do výchozí polohy.
3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte nohy z podlahy, zvedněte ruce a zatněte břišní svaly. Při výdechu střídavě snižujte pravou nohu a levou paži rovnoběžně s podlahou. Záda by měla zůstat nehybná.
4. IP – stojící na všech čtyřech. Pohybujte levou nohou a protilehlou paží, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou.
5. Vleže na pravém boku zvedněte levou nohu pokrčenou v koleni do nejvyššího možného bodu. Zůstaňte v této póze po dobu 5 sekund. Poté se otočte na druhou stranu a opakujte s druhou nohou. Opakujte 4-5krát na každou nohu.

Protahovací cvičení a relaxace na konci tréninku zvyšují elasticitu svalů a šlach, zlepšují rozsah pohybu v kloubech a obnovují dýchání a srdeční frekvenci.

Přihlaste se do LFK pro lumbosakrální oblast v Moskvě

K obnovení funkcí páteře je nutný určitý systém cvičení a správná technika. Sportovní a rehabilitační centrum „Doktor Pozvonkov“ zaměstnává vysoce kvalifikované odborníky s mnohaletými zkušenostmi s léčbou pacientů trpících osteochondrózou. Nabízíme vysoce kvalitní lékařské služby a inovativní techniky, které pomáhají obnovit zdraví páteře.

Podrobné informace a přihlášení na konzultaci získáte vyplněním přihlášky na webu nebo telefonicky.