Rajčatová (rajčatová) dieta na hubnutí na 3 dny – menu na každý den

Rajčatová strava je založen na rajčatech a rajčatové šťávě, které poskytují účinek rychlého hubnutí. Nějakou dobu byla rajčata považována za jedovaté ovoce a pěstovala se jen pro krásu. Rajčata obsahují hodně vlákniny, fosforu, vitamínů (C, B), draslíku, hořčíku, organických kyselin a cholinu, který je důležitý pro zdraví jater a krvetvorbu.

Rajčatová strava, kvůli vysokému obsahu kyselin, je kontraindikován pro osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu a močového systému. Než začnete s rajčatovou dietou, musíte se poradit s lékařem. Fitness kalkulačka.

Výhody rajčatové diety.

1. Velké množství rajčat ve stravě zvyšuje hladinu adiponektinu v těle. Tento hormon je produkován buňkami tukové tkáně a má protizánětlivé vlastnosti a zabraňuje usazování na stěnách cév. Adiponektin také kontroluje inzulínovou rezistenci, což snižuje sklon k nadváze, cukrovce a rakovině. Je známo, že pokud ženy v menopauze zvýší obsah rajčat ve svém jídelníčku, sníží se tím riziko rakoviny prsu o 13 %.

2. Kromě toho rajčatová dieta má příznivý vliv na činnost mozku. Pokusy s „extraktem“ z rajčatové diety ukázaly pokles hladiny beta-amyloidu, jehož akumulace v těle způsobuje poškození mozku.

3. Lykopen obsažený v rajčatech se ukazuje jako nejsilnější antioxidant ze všech karotenoidů. Má pozitivní vliv na zdraví kostí. Bylo zjištěno, že pokud odstraníte ze stravy všechny zdroje lykopenu, byť třeba jen na měsíc, kostní tkáň začne pociťovat oxidační stres a se změnou struktury se stává křehčí.

4. Rajčatová dieta plněná rajčaty je nízkokalorická – 100 gramů dužiny červených rajčat obsahuje 14-18 kcal, glykemický index čerstvých rajčat je 10, sušených – 34. Online kalkulačka kalorií.

5. Japonští vědci zjistili, že čerstvá rajčata obsahují látku 13-oxo-ODA. Tato látka podporuje rychlejší spalování tuků a inhibuje hromadění nového tuku, zrychluje metabolismus na buněčné úrovni. Pro udržení dobré hladiny 13-oxo-ODA v těle musíte vypít 3 sklenice rajčatové šťávy (bez soli) denně.

Rajčatová monodieta nebo rajčatový půst.

Všechny mono-diety zahrnují konzumaci 1 produktu během určitého časového období. Rajčatová vykládací krátká dieta trvá 3 dny s velmi jednoduchým jídelníčkem. Každý den musíte vypít alespoň 8 sklenic vody.

První den rajčatové monodiety.

Jen rajčatová šťáva a čerstvá rajčata (nesolená).

Druhý den rajčatové monodiety.

400 gramů vařené hnědé rýže, rozdělené na stejné porce po celý den.

Třetí den rajčatové monodiety.

Opakujeme dietu prvního dne.

Za 3 dny na rajčatové dietě na hubnutí můžete zhubnout asi 3 kilogramy.

Týdenní rajčatová dieta.

7denní rajčatová dieta je přísná dieta, protože kromě rajčat a rajčatové šťávy (nesolené) můžete konzumovat pouze jeden další produkt denně (+ tekutiny). Při týdenní rajčatové dietě můžete zhubnout 5-7 kg. Každý den, kromě toho, co je předepsáno v dietním menu, musíte vypít 1,5 litru čisté neperlivé vody.

Rajčatové dietní menu na 7 dní.

První den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 150 gramů brambor v sáčku + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Druhý den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 500 gramů nízkotučného tvarohu + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Třetí den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 1 kilogram ovoce (kromě banánů a hroznů) + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Čtvrtý den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 500 gramů smaženého nebo vařeného kuřete bez tuku a kůže + 150 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Pátý den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 700 gramů sušeného ovoce (kromě fíků, banánů, rozinek) + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Šestý den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 500 gramů nízkotučného tvarohu + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Sedmý den týdenní rajčatové diety.

1 litr rajčatové šťávy + 500 gramů vařených ryb + 300 mililitrů čaje nebo kávy bez cukru.

Pětidenní rajčatová dieta.

Pět dní rajčatová dieta je skvělou volbou pro milovníky těstovin a zeleniny. Dodržováním pětidenní rajčatové diety můžete zhubnout 3-4 kilogramy. Mezi jídly je povoleno pít nesolenou rajčatovou šťávu (0,5 litru denně) a vodu (1,5 litru denně). Váhová kalkulačka.

První den pětidenní rajčatové diety.

Snídaně: toast s nízkotučným sýrem nebo tvarohem + rajče + šálek kávy bez přísad.

Oběd: malá porce špaget a 50 gramů omáčky z čerstvých rajčat s bazalkou a česnekem.

Večeře: Rajčatový a špenátový kastrol s bílky.

První den pětidenní rajčatové diety.

Snídaně: stejná jako v první den diety.

Oběd: velký salát z rajčat a okurek s olivovým olejem.

Večeře: rajčata + grilované houby.

První den pětidenní rajčatové diety.

Snídaně: stejné jako předchozí dny.

Oběd: rajčatový salát s tvrdým strouhaným sýrem.

Večeře: grilovaná zelenina (jakákoli), pokapaná olivovým olejem.

První den pětidenní rajčatové diety.

Snídaně: stejné jako předchozí dny.

Oběd: polévka s mléčnými nudlemi (uvaříme 30 gramů těstovin v 1 sklenici mléka + libovolné ovoce).

Večeře: malá porce špaget a 50 gramů omáčky z čerstvých rajčat s bazalkou a česnekem.

První den pětidenní rajčatové diety.

Snídaně: jogurt s kousky ovoce bez cukru.

Oběd: celozrnný chléb sendvič s rajčaty a hlávkovým salátem.

Dříve se učili líbat s rajčaty, ale teď hubnou! Rajčatová dieta je jedním z nejvíce nízkokalorických, účinných a cenově dostupných způsobů, jak se dostat do formy. Vlastnosti, menu a kontraindikace stravy naleznete dále v článku.

Rajčatová dieta vznikla v Japonsku a díky své účinnosti si rychle získala oblibu po celém světě. Za pouhé 3 dny se můžete zbavit 4 kilogramů a za týden můžete zhubnout 10 kg.

Tajemství výživy spočívá v rajčatové šťávě. Prospěšné látky v něm urychlují proces spalování tuků a obsahují také nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají zbavit se přebytečných kilogramů.

Přečtěte si také

Přerušovaný půst 16/8: Jak správně jíst, abyste rychle zhubli

Rajčatová dieta: hlavní pravidla

Existuje několik klíčových pravidel rajčatové diety, jejichž dodržování přispěje k její účinnosti.

1. Pouze čerstvá rajčata

Dieta je založena na čerstvých rajčatech, nikoli na smažených. Při smažení ztratí pouze své prospěšné vlastnosti a vitamíny. Pokud neradi konzumujete zeleninu syrovou, můžete ji povařit na mírném ohni nebo zapéct v troubě.

2. Чистить зубы после каждого приема пищи

Rajčata totiž obsahují agresivní kyseliny, které mají negativní vliv na zubní sklovinu. V normální době jíme zeleninu v malém množství, takže je neškodná, ale při dodržování diety je to jinak. Aby nedošlo k poškození skloviny a zabarvení zubů, doporučuje se provádět pravidelné čištění.

Je důležité, aby se: Než začnete hubnout s rajčatovou dietou, přečtěte si kontraindikace.

Kdo by neměl dodržovat rajčatovou dietu

Rajčatové dietě by se měli vyhnout lidé s následujícími vlastnostmi:

• s onemocněním ledvin,
• trpící GERD (reflux),
• s gastrointestinálními poruchami a chronickými onemocněními,
• Nedoporučuje se dětem a mladistvým, těhotným a kojícím matkám.

Rajčatová dieta může občas způsobit nežádoucí důsledky ve fungování těla. Mezi ně patří:

• bolesti hlavy
• tvorba ledvinových kamenů
• sucho kolem úst
• zvýšená srdeční frekvence
• průjem
• bolest břicha, zánět žaludku

Přečtěte si také

Pro posílení plic: 3 účinná cvičení s smyčkami

Rajčatová dieta: Podrobné menu na 3 dny

• 1,5-2 hodiny před snídaní vypijte 1 sklenici rajčatové šťávy se špetkou sušené máty.
• K snídani: 2 střední rajčata a zelený salát s chilli papričkou (podle chuti).
• K obědu: 2-3 listy salátu, 1 středně zelená paprika a salát ze 2 rajčat.
• Ke svačině: sklenice rajčatové šťávy.
• K večeři: 2-3 listy salátu, 1 zelená paprika a salát ze 2 rajčat.
• Svačina: sklenice rajčatové šťávy s přídavkem sušené máty.

Rajčatová dieta: Podrobné menu na 5 dní

Den 1

• K snídani: krajíc černého chleba a jedno středně velké jablko.
• K obědu: rajčatový salát (1 rajče, 1 lžička olivového oleje, koření dle vlastního výběru).
• Na svačinu: jeden středně velký pomeranč.
• K večeři: 2 vařená rajčata, tři středně velké mrkve.

Den 2

• K snídani: nádoba nízkotučného jogurtu.
• K obědu: horký rajčatový salát (2 rajčata, okurka, cibule, olivy s jednou lžící čerstvé citronové šťávy a koření podle chuti).
• Na svačinu: jedno středně velké jablko.
• K večeři: rajčatová polévka (cibule, 2 lžíce rajčatového protlaku a 2 hrnky vody, vařené na mírném ohni. Podle chuti přidejte černý pepř a sůl).

Přečtěte si také

Krásné držení těla: 5 nejlepších cviků na posílení páteře

Den 3

• K snídani: 2 plátky černého chleba.
• K obědu: dušená omeleta ze 2 vajec a 2 rajčat.
• Ke svačině: sklenice rajčatové šťávy.
• K večeři: 2 rajčata s kořením podle chuti.

Den 4

• K snídani: jeden toast a jeden středně velký pomeranč.
• Na oběd: 2 a půl hrnku dobře vařených rajčat a půl hrnku sladké papriky.
• Ke svačině: jedno rajče.
• K večeři: 2 rajčata a plátek vařeného kuřete.

Den 5

• K snídani: 1 hruška a sklenice čerstvé rajčatové šťávy.
• Na oběd: 2 rajčata.
• Na svačinu: 2 středně velké mrkve.
• K večeři: 1 vařený brambor, 1 mrkev a 1 rajče. Přidejte koření podle chuti.

Už jste vyzkoušeli rajčatovou dietu? Podělte se o své dojmy v komentářích.

Přečtěte si také

Dieta přesýpacích hodin: Jak zhubnout s výhodami pro sebe a své tělo

Názor redakce se nemusí shodovat s názorem autora článku.

Použití fotografií: Ustanovení 4 článku 21 ukrajinského zákona „O autorských právech a souvisejících právech“ – „Reprodukce za účelem pokrytí aktuálního dění prostřednictvím fotografie nebo kinematografie, veřejné sdělování nebo sdělování děl viděných nebo slyšených během takových událostí , v rozsahu odůvodněném informačním účelem ».