Plantární fasciitidě je lepší předcházet než léčit. Jak léčit plantární fasciitidu

Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, pak jste vystaveni riziku vzniku onemocnění zvaného plantární fasciitida. A pokud jste náhle již obeznámeni s ostrou bolestí, která se vyskytuje v oblasti paty při běhu nebo ráno, pak je čas navštívit lékaře a přečíst si náš materiál na cestě.

Co je plantární fasciitida

Plantární fasciitida je zánět fascie (vazivové tkáně, která probíhá podél spodní části nohy). Tento stav je často označován jako „patní ostruha“, což není zcela správné, protože „ostruha“ neboli kostní výrůstek je důsledkem plantární fasciitidy, nikoli jejím příznakem.

• Nemoc je běžná mezi běžci. Nejčastější důvody jsou:
• Příliš náhlé zvýšení zátěže běhu (více než 10 % týdenního objemu).
• Osobní rysy stavby nohy (ploché nohy, nadměrná pronace atd.).
• Špatně vybrané tenisky.
• Běh na tvrdém povrchu (např. beton).
• U žen jsou rizika vyšší, pokud v běžném životě nosí boty na vysokém podpatku.
• Lidé s nadváhou mají zvýšené riziko vzniku plantární fasciitidy.

Hlavním příznakem je bolest v patě, která se objevuje nebo zesiluje při námaze, a také ostrá bolest při prvních krocích po ranním vstávání. V některých případech dochází k pocitu napětí v Achillově šlaše.

Důležité: pokud zaznamenáte příznaky plantární fasciitidy, nepokoušejte se o samoléčbu, kontaktujte ortopedického traumatologa, který pro vás vytvoří individuální plán léčby s přihlédnutím ke klinickému obrazu.

Diagnóza je stanovena poté, co lékař vyšetří pacientovu nohu, identifikuje bolestivé body a provede rentgenový snímek patní kosti. Léčba ve většině případů bude zahrnovat odpočinek, užívání protizánětlivých léků a nošení speciálních ortopedických vložek. Ve složitých a pokročilých případech se používají injekce kortikosteroidů, sádrové obvazy a operace.

Jak zmírnit bolest

I když navštívíte lékaře včas a zahájíte léčbu, bolest rychle nezmizí. Existují však způsoby, jak svůj stav zmírnit. V první řadě se ujistěte, že máte v lednici vždy led. Ledové obklady lze aplikovat na patu několikrát denně po dobu asi 20 minut. Existují dokonce i speciální chladící přístroje na nohy, jako jsou Icy Feet. Jejich použití je pohodlné, ale také stojí několikanásobně více než klasický sáček mražené zeleninové směsi, který je snad v každém mrazáku.

V případě zánětlivých procesů, mezi které patří plantární fasciitida, byste neměli nohy napařovat ani zahřívat.

Zmírnit bolest pomůže nejen chlad, ale i masáž. V kategorii vychytávek pro vlastní masáž jsou i chladnější a jednodušší varianty.

Mezi první patří tento masér americké značky Moji. Používá se k protahování a masáži fascií. Nejlepšího efektu dosáhnete, pokud přístroj nejprve necháte v mrazáku, aby se masáž spojila s chlazením a úlevou od bolesti.

Dostupnějším příslušenstvím pro vlastní masáž chodidla jsou míčky jako tyto a z improvizovaných prostředků – tenisové míčky a lahve (vhodného průměru) s ledovou vodou.

Existuje zařízení, které nosíte v noci, nazývané Strassburg Sock (pojmenované podle svého tvůrce Davea Strassburga). Přikládá se na postiženou nohu tak, aby chodidlo svíralo s bércem úhel asi 90 stupňů. Výrobci slibují, že používání přístroje snižuje ranní bolesti a urychluje rekonvalescenci protažením fascií a svalů chodidla.

Existují také kompresní obvazy speciálně navržené pro ty, kteří trpí plantární fasciitidou. V tomto případě je bolest snížena fixací nohy v anatomicky správné poloze a poskytnutím kompresní podpory zranitelné oblasti.

Pomoci může i kinesio tejping, ale tejpy musí aplikovat profesionál.

Pokud víte, že vás ráno při vstávání bude zaručeně bolet, můžete zkusit provést sadu cviků (viz video níže), aniž byste vstali z postele. Hnětou a protahují svaly a fascie, zlepšují průtok krve do bolestivé oblasti.

Jak ukázalo mnoho běžců, kteří se s tímto problémem setkali, nejtěžší částí léčby plantární fasciitidy je přestat trénovat a dát chodidlu odpočinek. Pamatujte, že během léčby je nezbytný odpočinek a že bude snazší znovu získat běžeckou formu, než se zotavit bez přerušení tréninku.

Ostruha paty a plantární fasciitida (bolest paty)
Plantární fasciitida je nejčastější příčinou bolesti paty. V průměru se s tímto problémem léčí 2 miliony lidí ročně. Plantární fasciitida způsobuje podráždění a zánět tkáně.

Anatomie
Plantární fascie je dlouhý, tenký pás tkáně, který sedí na spodní části nohy. Spojuje a podporuje patní kost s prsty.

Plantární fascie je nezbytná pro tlumení mechanického namáhání a namáhání chodidel. Ale někdy může příliš velký tlak poškodit nebo roztrhnout tkáň. Zánět je přirozenou reakcí těla na zranění, což má za následek bolest a ztuhlost svalů.

Rizikové faktory
Plantární fasciitida se často vyvíjí bez jasné příčiny. Existuje však mnoho faktorů, které mohou přispět k onemocnění:

• obezita
• vysoký oblouk
• aktivita zahrnující neustálé tlačení prstů (běh, jiné sporty)
• náhlé zvýšení zátěže nebo nový typ fyzické aktivity pro nohy
• nepružnost chodidla (ztuhlost svalů, vazů,…)

Calcaneal ostruha
Mnoho lidí s plantární fasciitidou má patní ostruhy, ale ne každý zažívá bolest. Každý desátý člověk má patní ostruhu, ale bolest zažívá jen jeden z dvaceti. Proto lze v některých případech plantární fasciitidu léčit bez odstranění patní ostruhy.

Příznaky
Nejčastější příznaky:

• Bolest ve spodní části nohy v blízkosti paty.
• Bolest od prvních kroků po ranním vstávání z postele nebo po dlouhé době odpočinku, například po jízdě autem. Bolest ustupuje po pár minutách chůze.
• Zvýšená bolest po cvičení nebo jiné fyzické aktivitě.
  Konzervativní léčba

U 90 % pacientů s plantární fasciitidou je konzervativní léčba účinná do 10 měsíců.

Odpočinek.
Je nutné přestat s aktivitami, které způsobují bolest – běhání po tvrdém povrchu, step aerobik atp.

Chlazení.
Masírování nohy lahví studené vody 3-4krát denně po dobu dvaceti minut může pomoci snížit bolest nohou.

Nesteroidní protizánětlivé léky.
Farmaceutické léky jako ibuprofen a naproxen snižují bolest a zánět. Pokud užíváte tento lék déle než jeden měsíc, je nutné se poradit s lékařem!

Fyzická cvičení.

Plantární fasciitida může přispět k napjatosti svalů bérce a chodidla. Protahovací cvičení jsou nejúčinnější metodou úlevy od bolesti. Cvičení zaměřená na posílení svalů chodidla jsou poměrně účinná při léčbě patních ostruh a plantární fasciitidy v kombinaci s jinými léčebnými metodami.

Hormonální injekce.

Hormonální injekce jsou silné protizánětlivé léky, které se vstřikují do oblasti zánětu. Počet injekcí je přísně omezen, protože Nadměrné injekce mohou vést k atrofii tkáně. Před zahájením léčby se určitě poraďte se svým lékařem.

Ortopedické výrobky.

Boty se silnou podrážkou a měkkými vložkami mohou snížit bolest paty, ke které dochází při stání a chůzi. Při došlapu na zem je fascie vystavena silnému tlaku, který může vést k mikrotraumatu. Měkká obuv snižuje tlak na fascie a pomáhá předcházet mikrotraumatům.

Fyzioterapie.

Váš lékař může doporučit cvičební program vyvinutý ve spolupráci s fyzioterapeutem. Kromě gymnastiky může fyzikální terapie zahrnovat terapii chladem, masáže a další metody, jako je elektroterapie.

Během elektrického ošetření stimuluje elektrický impuls proces hojení ran. Bohužel studie ukázaly, že tato metoda je málo účinná. Někteří lékaři však preferují tuto neinvazivní metodu, protože. Jiné možnosti kromě chirurgického zákroku nejsou.

chirurgická léčba

Operační léčba je individuální a závisí na mechanismu a příčině bolesti paty. Hlavním zaměřením kliniky Estmedica je minimální traumatizace při každém zákroku a rychlá rekonvalescence pacienta s využitím moderních technologií a léčebných metod. Před zahájením léčby je samozřejmě nutné probrat s chirurgem nutnost chirurgického zákroku, způsob a účinnost.

Naše klinika má uzavřenou smlouvu o partnerství se zdravotní pojišťovnou. Náklady na úvodní návštěvu specialisty s doporučením rodinného lékaře jsou 5 eur. Za opakované návštěvy se neplatí.