Okurková dieta: vlastnosti, pravidla, hlavní typy a výsledky

Každý slyšel o potravinách s negativními kaloriemi. Okurky jsou na tomto cenném seznamu. Energetickou hodnotu samozřejmě mají, ale tělo na jejich trávení vydá více energie, než z nich přijme. Není divu, že tuto šťavnatou zeleninu můžete jíst v neomezeném množství a nemusíte se bát o svou postavu. Prozradíme vám, jak účinná je okurková dieta a jak ji správně dodržovat.

Taťána Šamanina
Věra Minasueva
Diskutujte o tématu

Zelenina je součástí většiny diet na hubnutí. Umožňují, aby cévy zůstaly elastické, podporují činnost gastrointestinálního traktu a normalizují činnost jater a slinivky břišní. Co když se ale stanou hlavní a téměř jedinou složkou výživového plánu? Dá se zhubnout, aniž by okurková dieta tělu uškodila? Přečtěte si o tom v našem článku.

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Čerstvé okurky: jak funguje okurková dieta

Okurková dieta je krátkodobý dietní plán pro hubnutí. Jeho podstata spočívá v tom, že většinu výrobků nahrazujeme okurkami a kombinujeme je s jinými čerstvými potravinami. Tato zelenina neobsahuje bílkoviny a základní živiny. Pro udržení zdravé kůže, svalů a kloubů během diety se doporučuje kombinovat okurky s bílkovinnými potravinami. Každý den okurková dieta zahrnuje konzumaci malého množství bílkovin: například libové maso, vejce, ořechy a tvaroh.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Do stravy můžete také přidat omezené množství komplexních sacharidů, včetně hnědé rýže nebo celozrnného chleba.

Okurková dieta zahrnuje konzumaci čerstvé zeleniny, solená zelenina je zakázána.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Klady okurkové diety

Tato zelenina se skládá z 95 % vody, takže dobře odstraňuje odpad a toxiny z těla a působí jako přirozený absorbent. Zbývající procenta tvoří vitamíny B1, B2, E, H, C, A, PP, stopové prvky a minerální látky – glukóza, škrob, fruktóza, jód, kyselina listová a kávová, karoten, draslík, hořčík, vápník, chrom a řada ostatní. Mezi pozitivní aspekty konzumace okurek během dietních omezení také zdůrazňujeme následující:

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Zelenina obsahuje vlákninu, která příznivě ovlivňuje činnost střev a dietní vláknina má příznivý vliv na její pohyblivost.
• Okurková dieta je skvělá na hubnutí, protože s minimem kalorií zelenina natáhne stěny žaludku a způsobí pocit plnosti.
• Nízká energetická hodnota výrobku nutí tělo využívat tukové zásoby.
• Soli v kompozici vyrovnávají acidobazickou rovnováhu a metabolický proces a zbavují tělo přebytečných kyselých sloučenin. To je dobrý lék na ledvinové kameny.
• Proteiny s okurkami se lépe vstřebávají a díky tomu nedochází k hubnutí kvůli spalování svalové hmoty.

Nevýhody okurkové diety

Ačkoli je taková zelenina zpravidla povolena jíst v neomezeném množství, ani přítomnost vitamínů v okurkách neposkytuje tělu požadovanou normu. Proto nemůžete tento produkt ponechat výhradně ve vaší stravě s cílem mono výživy. Zvláště pokud okurková dieta trvá týden a déle. Vyjmenujme negativní aspekty tohoto systému.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

• Vodnatý základ může akumulovat škodlivé látky, zvláště pokud se při pěstování používají pesticidy. To hrozí otravou, narušením gastrointestinálního traktu, jater a ledvin.
• Dlouhodobé dodržování diety často vede k exacerbaci chronických onemocnění.
• Při intenzivní aktivitě a fyzické aktivitě není snadné přežít na zelené zelenině: může se objevit slabost, závratě a bolesti břicha.
• I přes výraznou vůni a příjemnou chuť produktu je jíst převážně jen jeho skutečnou výzvou. Ne každý, kdo hubne, to morálně vydrží.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta na jeden den

Obecně lze takový experiment bezpečně nazvat dnem půstu. Odborníci proti této možnosti nic nemají, pokud to zdraví dovolí. Dáme tak tělu šanci odstranit přebytečnou tekutinu a očistit se. Okurková dieta na den zahrnuje pokrm z čerstvé zeleninové saláty s přídavkem olivového oleje a semínek.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Zhruba takto je strukturovaná okurkovo-rajčatová dieta, kdy se za den sní kilogram každé ze dvou druhů zeleniny. Ve vzácných případech je přípustné připravit salát s minimálním množstvím rostlinného oleje. Nebo jednoduše rozdělte dva kilogramy do 5-6 jídel. Pár hodin před spaním můžete sníst 100 g nízkotučného tvarohu.

Za den se můžete vyložit na okurky, například po svátcích nebo velmi „výživných“ dnech. Je nepravděpodobné, že vaše tělo bude mít čas zbavit se tuku, ale krátké období je bezpečné. V tomto ohledu lze okurkovou minidietu opakovat několikrát do měsíce, abyste si udrželi normální váhu a cítili se lehce.

Okurkovo-rajčatová dieta je považována za přísnou a je vhodná na jeden postní den
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta po dobu 3 dnů

Tentokrát budete muset vydržet o něco déle než jeden den, spočítat si síly a spokojit se se skromným jídelníčkem. Pro toto období je pro mnohé vhodná okurkovo-kefírová dieta. Není třeba ironizovat, produkty k sobě ve skutečnosti ladí. Působí jemně, aniž by dráždily stěny žaludku a střev. Nabízíme možnost asketické diety.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta po dobu tří dnů nezahrnuje složité recepty. Je povoleno pít koktejl ze strouhané zeleniny a nízkotučného kefíru v poměru 1 okurka na 1,5 litru kefíru. V tomto období nemůžete jíst žádná jiná jídla, ani nemůžete držet přísnou dietu déle než tři dny. Ale ztráta nadváhy může být asi 2-4 kg.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta po dobu 7-14 dní

S přibývajícím obdobím omezení je výživa doplňována nízkokalorickými potravinami. Okurková dieta na týden nebo dva zahrnuje menu s přítomností bílkovinných potravin, které vás zasytí. Pokud budete jíst výhradně tuto zeleninu v množství do tří kilogramů denně, přidáte jen trochu olivového oleje a kefíru, můžete získat asi 600 kcal. To je velmi malé a není vhodné pro ty, kteří studují, pracují a vedou aktivní životní styl.

Abyste se vyhnuli zdravotním problémům a nehladověli, musíte zařadit výživná a zdravá jídla. Pak se okurková dieta po dobu 7 dnů nezmění v mučení, obsah kalorií se zvýší a hmotnost se skokově nesníží příliš prudce. Mezi jídly je povoleno jíst zeleninu, ale zakázána je pouze čerstvá, solená nebo nakládaná.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Mimochodem, na internetu najdete informace o tom, jak úžasně funguje okurková dieta Ksenia Borodiny po dobu 7 dní. Ve skutečnosti se ale populární televizní moderátorka snaží držet zdravé stravy, vzdává se sladkého pečiva, bílého chleba a rychlého občerstvení. Zaměřuje se také na pravidelné cvičení v posilovně. A pokud chcete něco „zakázaného“, Ksenia si to dovolí v malém množství.

Skutečnost, že okurková dieta Ksenia Borodiny získává nadšené recenze, je zmíněna v její knize o hubnutí. Autor poznamenal, že takové reklamní slogany nebyly ničím jiným než marketingovým trikem, ale s takovými výživovými plány to nemá nic společného.

Přibližná strava na den

V rámci týdenní okurkové diety do jídelníčku zařazujete pokrmy na zeleninové bázi, jednoduché recepty s libovými bílkovinami a zdravé sacharidové potraviny.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

snídaně

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pro dobrou snídani si udělejte lehký salát z nastrouhaných okurek a 2-3 natvrdo uvařených vajec. Jíst můžete jak žloutek, tak i bílek. Vzniká tak okurkovo-vaječná dieta, která poskytuje celkem uspokojivou a zdravou stravu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Během okurkové diety na týden nebo dva je důležité zařadit do jídelníčku bílkoviny, například vařená slepičí vejce

Občerstvení

Svačiny jsou velmi důležité, abyste se cítili dobře až do dalšího jídla. Jako lehký pamlsek v rámci okurkové diety si můžete vybrat 5 švestek, velké jablko nebo broskev.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Oběd nebo večeře

Při dodržení okurkové diety by oběd nebo večeře měla obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny. Bezmasé pokrmy připravujte například z ryb, krůty nebo kuřecího masa. Změřte velikost porce na základě kalorií, které jste již během dne nashromáždili. K večeři také můžete sníst ne více než 300 gramů ovoce. Ovoce a bobule mohou být jakéhokoli druhu, včetně jablek, banánů a broskví.

Ukázka denního jídelníčku s okurkovou dietou na hubnutí:

• Snídaně: okurkové smoothie.
• Svačina – okurka a plátek sýra.
• Oběd: salát s okurkou a tuňákem.
• Svačina – šťáva z okurek a hrst ořechů.
• Večeře – salát s lososem a okurkou.

Kontraindikace pro okurkovou dietu

Vzhledem k poměrně skromnému dennímu menu je okurková dieta kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin, žaludku a střev. Neměli by jej dodržovat sportovci a lidé zabývající se vážnou intelektuální aktivitou a fyzickou aktivitou.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Opustit by ji měli i mladí lidé, jejichž těla jsou teprve ve vývojovém stádiu. Dieta podporuje špatné stravovací chování, když ignoruje možnost výběru kvalitních surovin a udržování pestré stravy. Posledně jmenované faktory jsou důležité pro udržení fungování všech tělesných systémů. Dieta obsahující okurky je zakázána těhotným ženám a během laktace. A také pro ty, kteří jsou v depresi nebo depresi.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta pro hubnutí: recenze a výsledky

Jednou z hlavních otázek, které děvčata trápí, je, jak moc můžete zhubnout při okurkové dietě. Rozhodně to funguje, protože výrazně snížíte svůj denní příjem kalorií. Takže 200 gramů okurek neobsahuje více než 40 kalorií. Výsledkem je, že i 10 jídel denně v malých porcích sníží obvyklý počet kalorií za den.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Okurková dieta má většinou pozitivní recenze a působivé výsledky. Dívky, které to zkusily, tvrdí, že za 7-14 dní můžete zhubnout až 7 kilogramů. To závisí na počátečních údajích – počáteční hmotnosti, věku a fyzické aktivitě.

Fóra se přitom hemží informacemi, že po okurkové dietě se váha velmi rychle vrátila. Téměř všichni uživatelé si to spojují s příliš rychlým návratem k obvyklé stravě. Tento výsledek lze samozřejmě očekávat od jakékoli přísné krátkodobé diety. Odborníci na výživu doporučují postupně zavádět do jídelníčku vysoce kalorické potraviny a nezdravé jídlo úplně vyřadit. Jinak budou všechny „oběti“ marné.

Před zahájením přísné diety byste se měli vždy poradit se svým lékařem. Ještě lépe, upravte své individuální okurkové dietní menu pro hubnutí s výživovým poradcem.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Názor lékaře na okurkovou dietu

Doktorka medicíny, výživová poradkyně Cynthia Sassová nabádá, abychom nespěchali s trendem okurkové diety. Jak poznamenává specialista, schéma zahrnuje konzumaci velkého množství okurek po dobu jednoho nebo dvou týdnů. Tato zelenina vás dokáže zasytit, ale výrazné hubnutí je obvykle spojeno se ztrátou vody. Expresní výživa nemusí poskytovat dlouhodobé výsledky a krátkodobá může vést k poruše příjmu potravy. Právě mezi takovými lidmi je běžná taktika jíst nízkokalorická jídla.

Zkušenosti naznačují, že tyto praktiky nejsou výživné a vedou k podrážděnosti, náladovosti, únavě a dokonce k depresi. Tento vzorec obvykle spustí následné přejídání, které může být následováno pocity viny a návratem k přísné dietě nebo jiné formě kompenzace, jako je nadměrné cvičení nebo dokonce užívání projímadel nebo pilulek na hubnutí. Tento fyzicky a emocionálně klikatý cyklus udržuje lidi v nezdravém vztahu k jídlu a brání jim udržet si zdravou váhu.

Dnes budeme hovořit o další metodě hubnutí – okurkové dietě. Autoři programu slibují úbytek 10 kg za 2 týdny! Taková čísla se na první pohled zdají neuvěřitelná, takže si pospěšme, abychom zjistili, zda je to skutečně tak, a také co je pro to třeba udělat?

Ale bez ohledu na to, jak báječné jsou slibované výsledky, neztrácejte hlavu. Nikdy nezapomínejte, že rychlé hubnutí je téměř vždy nepravděpodobné, shozené kilogramy se brzy vrátí a vy už prostě nebudete mít trpělivost a sílu zkoušet dál. Naši specialisté na výživu a psychologii jsou proto vždy připraveni pomoci. Naše klinika na hubnutí vyvinula techniku, která pomohla tisícům žen dosáhnout požadovaných výsledků. Více o této technice se dozvíte po kliknutí na odkaz.

Okurková dieta pro hubnutí o 10 kg za týden

Okurková dieta je považována za jednu z nejoblíbenějších díky své dostupnosti, jednoduchosti a nízké ceně. Jeho podstata spočívá v konzumaci určitého množství okurek (alespoň 1 kg denně). Samozřejmě by to měla být přírodní, nejlépe domácí zelenina, bez jakýchkoliv chemikálií. Dají se sehnat jen v létě, v zimě se regály obchodů hemží skleníkovými okurkami nasycenými chemickými hnojivy.

Výhody okurek pro hubnutí

Pokud jde o energetickou hodnotu, ta je zanedbatelná – pouze 15 kcal na 100 g. A není se čemu divit, protože téměř 95 % složení okurky tvoří voda! To znamená, že můžete pít méně tekutin navíc, abyste nezpůsobili medvědí službu svým vlastním ledvinám.

Během hubnutí lze okurky využít nejen při hubnutí. Velmi rozšířené jsou okurkové pleťové masky. Každé ráno si otřete pokožku plátkem okurky a bude hladká a hydratovaná.

Nejen voda hraje při hubnutí klíčovou roli. Okurky obsahují kyselinu tartronovou. Je zodpovědný za zpomalení trávení sacharidů. Kyselina také aktivuje síly těla k odbourávání tukových zásob během tréninku nebo kalorického deficitu.

Kromě toho lze zaznamenat další užitečné vlastnosti:

• vláknina obsažená ve složení prodlužuje pocit plnosti;
• odstranit škodlivé látky z těla;
• zlepšit fungování gastrointestinálního traktu;
• urychlit metabolické procesy.

Minerály a stopové prvky nacházející se v okurkách mají pozitivní vliv na kardiovaskulární a močový systém. Plody pomáhají normalizovat krevní tlak díky přítomnosti draslíku.

Kromě draslíku obsahují okurky:

• Jód je zaměřen na boj a prevenci onemocnění štítné žlázy.
• Síra, křemík – zlepšují stav nehtů, kůže, vlasů.
• Enzymatické látky – podporují tvorbu vitamínu C a vstřebávání vitamínu B2.
• Saponiny jsou výbornými pomocníky v prevenci rakoviny. Obsaženo především ve slupkách okurky.

Co způsobuje hubnutí?

Ztráta hmotnosti se vysvětluje skutečností, že v těle jsou spuštěny určité procesy:

• vláknina čistí střevní trakt a zrychluje trávicí systém;
• dužina okurky absorbuje škodlivé látky a toxiny jako houba a odstraňuje je z těla;
• Kyselina tartronová zabraňuje přeměně sacharidů na lipidy.

Okurky díky vysokému obsahu vody působí močopudně. Během krátké doby otok rychle zmizí a spolu s ním i váha. Ale opět jde o odchod přebytečné tekutiny, která se velmi brzy vrátí. Proto by člověk neměl posuzovat účinnost stravy na základě tohoto ukazatele.

Nevýhody okurkové diety

Jakákoli dieta má nevýhody, okurka není výjimkou. Čím přísnější jsou dietní omezení, tím větší je pravděpodobnost rozvoje slabosti, závratí a zhoršení celkového stavu a vzhledu. Je to všechno o diuretickém účinku, který pomáhá odstraňovat užitečné látky a vitamíny z těla. Pokud se vyskytnou negativní důsledky, měli byste se poradit s lékařem, který vybere vhodný komplex vitamínů a minerálů, aby kompenzoval výsledný nedostatek. Proč je důležité hledat pomoc u specialistů? Protože nesprávné léky nebo nesprávné dávkování mohou vést k ještě katastrofálnějším výsledkům.

Za hlavní nevýhodu diety lze považovat křehkost výsledku. Získaný efekt si můžete udržet pouze postupným správným vystupováním a dodržováním vyvážené stravy.

Dieta je kontraindikována pro ty, kteří:

• žaludeční nebo duodenální vřed;
• nemoci močového systému;
• srdeční patologie;
• gastritida;
• období těhotenství nebo kojení.

Zásady dodržování okurkové diety

Podívejme se na základní principy této diety.

Můžete jíst okurky při dietě?

Nakládané okurky neobsahují mnoho kalorií: 11-13 kcal na 100 g produktu. Ale obsahují cukr, sůl, ocet, jejichž účinek nelze nazvat pozitivním, pokud jde o hubnutí. Při tepelné úpravě se navíc všechny prospěšné vlastnosti ztrácejí spolu s vitamíny. Odborníci proto doporučují upustit od kyselých okurek během diety.

Tabulka schválených produktů

Okurková dieta zahrnuje použití velmi omezeného seznamu povolených produktů, z nichž každý plní svou vlastní funkci:

• přirozené čištění těla se provádí díky obsahu vlákniny v čerstvé zelenině;
• Citrusové plody se používají ke svačině, pomáhají odbourávat tuky;
• libové maso – nasytí tělo bílkovinami a sacharidy;
• celozrnný nebo otrubový chléb je zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Tabulka povolených potravin ve stravě

Jméno	Proteiny, g	Tuk, g	Sacharidy, g	Kalorie, kcal
Cukety	0,7	0,2	4,5	24
Огурцы	0,9	0,1	2,9	14
Rajčata	0,7	0,3	4,3	19
Pomeranče	1,0	0,1	8,2	35
Pohanka	4,6	2,2	24,0	131
Nízkotučný kefír	2,9	0,0	3,9	40
Hovězí	19,0	19,5	0,0	188

*Tabulkové údaje platí pro 100 g produktu

Plně nebo částečně omezené produkty

Dieta je zaměřena především na očistu organismu, proto byste se měli vyhýbat bílému pečivu, pečivu a rýži. Umělé omáčky, sladké, tučné, uzené a polotovary jsou vyloučeny. Takové produkty obsahují minimum benefitů, ale maximum látek, které negativně ovlivňují proces hubnutí.

Tabulka zakázaných produktů

Jméno	Proteiny, g	Tuk, g	Sacharidy, g	Kalorie, kcal
Brambory	2,1	0,5	18,2	79
Hrozny	0,7	0,3	16,9	64
Čokoláda	5,5	35,4	57,6	545
Vepřové maso	17,0	24,0	26,5	260
Klobásy	9,9	32,5	2,0	335

*Tabulkové údaje platí pro 100 g produktu

Tři dietní varianty

Níže jsou uvedeny nejoblíbenější odrůdy okurkové stravy.

Okurková dieta po dobu 7 dnů

Každý den je snídaně při sedmidenní dietě stejná – krajíc otrubového chleba a okurky v neomezeném množství.

Oběd podle dnů v týdnu:

• Pondělí – zeleninová polévka, jablko, okurky;
• Úterý – okurkový a zelný salát, 100 g vařeného hovězího masa;
• Středa – okurkový a paprikový salát, 150 g vařené ryby, 100 g vařené hnědé rýže;
• Čtvrtek – okurkový a rajčatový salát, tvrdý sýr a 100 g vařené rýže;
• Pátek – okurky s cibulí, vejce natvrdo, pomeranč;
• Sobota – okurky s ředkvičkami, jablkem a vařeným kuřecím řízkem;
• Neděle – okurky s mrkví, 150 g nízkotučného tvarohu, grapefruit.

K odpolední svačině si smíte dát okurky a jakékoliv ovoce.

Denní večeři tvoří okurkový salát s olivovým olejem.

Okurkovo-kefírová dieta

Kombinace kefíru a okurek se může zdát překvapivá. Taková směs však blahodárně působí na bezproblémové fungování střevního traktu, což má vliv na pročištění organismu.

Denní menu tvoří koktejl z kefíru a strouhané okurky, o celkovém objemu 1,5 litru. Doporučuje se dodržovat takovou dietu ne déle než 3-5 dní. Pro ty, kteří mají potíže s dietou, můžete jíst ne více než 100 g vařeného rybího filé.

Proteinovo-okurková dieta

Podstatou proteinovo-okurkové diety je obohatit tělo o vitamíny.

• Snídaně – okurkový salát s bylinkami, ochucený citronovou šťávou, vařené slepičí vejce.
• Svačina: okurky.
• Oběd – vařený kuřecí řízek, okurkový salát s rajčaty a paprikou, otrubový chléb.
• Svačina: okurky.
• Večeře – okurkový salát s bylinkami.

Z nápojů můžete pít zelený čaj bez cukru každý den. Při vaření byste neměli přidávat sůl.

Okurková dieta: recepty na hubnutí

Jednoduché recepty uvedené níže vám pomohou udělat váš denní jídelníček pestrý a váš jídelníček vyvážený.

Salát z okurky a zelí

Chcete-li připravit jednoduchý salát, budete muset jemně nakrájet 100 g zelí. Přidejte k tomu jednu nakrájenou okurku. Pro chuť můžete přidat zeleninu a dochutit salát olivovým olejem.

Okurkový koktejl s kefírem

Očistný koktejl je poměrně jednoduchý na přípravu. Dužinu loupané okurky je třeba nastrouhat a smíchat s 1 litrem nízkotučného kefíru. Do směsi přidejte nasekané bylinky a poté rozmixujte mixérem.

Nápoj z citronu a okurky

Okurkový nápoj se také nazývá „voda Sassi“. Ingredience na koktejl: okurky, citron, kořen zázvoru a máta. Všechny přísady musí být nality dvěma litry studené vody. Je lepší to udělat večer a umístit směs přes noc do chladničky.

Osvěžující salát s mátou

Opravdu svěží, letní salát se připravuje rychle a snadno. Listy máty, kopru nebo petržele se smíchají s nakrájenou okurkou. Salát můžeme potřít olivovým olejem nebo citronovou šťávou.

Rybí salát

Tento recept je dobrý na přípravu oběda. Na přípravu tohoto pokrmu se skvěle hodí treska nebo platýs. Ryby lze péct v troubě a dochutit kořením: bazalkou, rozmarýnem nebo provensálskými bylinkami. Pokrm by měl být podáván s čerstvými okurkami a čerstvým salátem.

Okurková dieta: recenze a výsledky

Recenze okurkové diety jsou značně rozporuplné. Někteří na tento program chválí, jiní křičí do celého internetu, jak je těžké ho dodržovat.

Odborný posudek

Pravděpodobně můžeme jen snít o tom, že jednou naši lidé přestanou hledat spásu v zázračných pilulkách na hubnutí nebo věřit v magické vlastnosti okurek. Každý by samozřejmě chtěl zhubnout, aniž by opustil zahradní záhon. Ale doufat, že budeme jíst okurky, nic nedělat a přitom hubnout, je prostě hloupost.

Okurky nejsou schopny spalovat tuk ani se zbavit přebytečných centimetrů. Ano, zkonzumované velké množství těchto plodů způsobí zvýšenou diurézu, ale bude se jednat pouze o ztrátu přebytečných tekutin, nikoli kilogramů. Voda se vrátí a čísla na stupnici zůstanou stejná. Proto vám doporučujeme neztrácet čas „zahradními“ dietami, ale začít rozvíjet správné stravovací návyky a přihlásit se na hodiny s fitness instruktorem, abyste požadovaných výsledků nejen dosáhli, ale také si je dlouhodobě udrželi.

Chcete se stát nejzdravější a nejsilnější verzí sebe sama?

Většina lidí znát že pravidelný pohyb, správná výživa, spánek a zvládání stresu jsou důležité, abyste vypadali a cítili se co nejlépe.

S tím však potřebují pomoc aplikaci těchto znalostí v kontextu jejich rušného života.

Již více než 20 let využíváme osvědčené postupy v osobním výživovém koučování a pomáháme klientům zhubnout, zesílit, zlepšit své zdraví … z dlouhodobého hlediska bez ohledu na to, jakým výzvám čelí.

Každý měsíc přijímáme malý počet nových klientů, abychom mohli poskytovat výjimečné služby a skutečnou péči.

Připojit seznam předprodejů dnesa nějaké dostanete DÁRKOVÉ PŘEDMĚTY:

Diagnostická analýza s odborníkem: identifikovat skryté důvodyProč nemůžete zhubnout vaše definice typů poruchy příjmu potravy.

Vyplňte formulář níže a přihlaste se do užšího výběru!