Oční gymnastika od Avetisova – provádějte cvičení správně

Jedna z nejčastějších otázek položených oftalmologům před laserovou korekcí zraku je: „Jak dlouho bude dobrý efekt trvat? Pokud budete dodržovat všechna doporučení lékaře a udržet si vizi pomocí gymnastiky, bude to trvat celý život.

Před laserovou korekcí můžete provádět libovolné cviky podle metody profesora E.S. Avetisová. Po laserové korekci je nutné se po dobu 4 týdnů vyvarovat cvičení, která vyžadují aktivní mrkání, šilhání nebo tlak na oči – to může být nebezpečné.

Po laserové korekci je nutné se po dobu 4 týdnů vyvarovat cvičení, které vyžaduje aktivní mrkání, šilhání nebo tlak na oči.

První sadu cvičení lze provést po laserové korekci zraku.

1. Pro posílení očních svalů

Cvičení 1. Přesuňte pohled z podlahy na strop a zpět, aniž byste změnili polohu hlavy;

Cvičení 2. Pohybujte pohledem doprava, doleva a zpět;

Cvičení 3. Pohybujte pohledem doprava a nahoru, poté doleva a dolů a zpět, poté přesuňte pohled po druhé diagonále – doleva a nahoru, doprava a dolů a zpět.

Všechna cvičení musí být prováděna pomalým tempem a opakována 8-10krát.

Cvičení 4. Provádějte krouživé pohyby očima jedním směrem a poté druhým; opakujte 4-6krát.

2. Pro zlepšení akomodace oka

Mýtus: Díky brýlím jsou oči „líné“ a zhoršují vidění. Pravda: bez brýlí se vaše oči přetěžují a vaše vidění může „klesnout“.

Druhá sada cviků se provádí ve stoje.

Cvičení 1. Díváme se dopředu na dvě nebo tři sekundy. Poté natáhneme pravou ruku na úroveň nosu a přesuneme pohled na prst pravé ruky a zafixujeme jej před obličejem ve vzdálenosti 25-30 centimetrů. Po 3-5 sekundách spusťte ruku dolů. Cvičení opakujte 10-12krát.

Cvičení 2. Dívejte se 3-5 sekund dopředu na ukazováček levé ruky natažený před obličejem. Pomalu ohněte ruku a přibližujte prst k nosu, dokud se prst nezačne zdvojovat. Opakujte 6-8krát.

Cvičení 3. 3-5 sekund se těšíme, poté přesuneme pohled na ukazováček natažené pravé ruky. Levou dlaní zavřeme na 3-5 sekund levé oko a současně pokrčíme a narovnáme pravou ruku. Stejné akce provádíme pravým okem. Opakujte 6-8krát.

Cvičení 4. „Značka na skle“.

Nalepte na okenní sklo ve výši očí kulatou barevnou značku o průměru 3-5 milimetrů. Mimo zorné pole procházející značkou označte nějaký předmět.

Postavte se 30-35 centimetrů od okenního skla. Aniž byste si sundali brýle, dívejte se oběma očima na tuto značku po dobu 1-2 sekund, poté přesuňte svůj pohled na zamýšlený předmět po dobu 1-2 sekund, poté střídavě přesuňte pohled od značky k předmětu. První dva dny proveďte cvičení po dobu 5 minut, ve zbývajících dnech – 7 minut. Opakujte systematicky s přestávkami 10-15 dnů.

Cvičení lze provádět nejen oběma očima, ale i jedním okem 2-3x denně.

Třetí komplex lze provést před laserovou korekcí, případně 4 týdny po operaci.

3. Ke zlepšení cirkulace krve a nitrooční tekutiny

Cvičení 1. Zavřete obě oči na 3-5 sekund, poté je na 3-5 sekund otevřete; opakujte 6-8krát.

Cvičení 2. Rychle mrkejte oběma očima po dobu 10-15 sekund. Opakujte totéž 3-4krát v intervalech 7-10 sekund.

Cvičení 3. Zavřete oční víčka obou očí a masírujte je krouživými pohyby ukazováčkem příslušné ruky po dobu jedné minuty.

Cvičení 4. Zavřete víčka obou očí a třemi prsty příslušné ruky lehce zatlačte na oční bulvy přes horní víčka po dobu 1-3 sekund. Opakujte 3-4krát.

Cvičení 5. Přitiskněte ukazováčky každé ruky na kůži odpovídajícího hřebenu obočí a zavřete oči, zatímco prsty by se měly mírně bránit svalům horních víček a čela. Opakujte 6-8krát.

Toto cvičení bude užitečné pro ty, kteří již laserovou korekci zraku podstoupili, i pro ty, kteří operaci teprve plánují.

Pravidelné provádění gymnastiky podle metody E.S. Avetisové, budete schopni udržet dobrý zrak po mnoho let.

Pečujte o své oči a my vám s tím pomůžeme!

Související materiály

V moderní medicíně existuje mnoho možností pro zlepšení zraku. Jednou z takových možností je laserová korekce zraku. V tomto článku vám řekneme, kdo a jaké problémy vám laserová korekce zraku může pomoci zvládnout.

Před jakýmkoli chirurgickým zákrokem (laserová korekce vidění nebo léčba šedého zákalu) je nutné úplné komplexní vyšetření zrakového systému. Co přesně se studuje a jaké typy vyšetření zahrnuje – čtěte v našem článku.

Šedý zákal je jednou z nejčastějších očních diagnóz u lidí nad 60 let. Existuje pouze jeden způsob, jak obnovit zrak – nahrazení přirozené čočky umělou nitrooční čočkou (IOL). Jaké umělé čočky existují a jak je správně vybrat – přečtěte si náš článek.