Může kojící matka pít kávu: instantní, s mlékem, zelenou

Šálek povzbuzující aromatické kávy nastaví tón a náladu na celý den. U kojících matek, jejichž každý den je rušný a dynamický, je obzvláště důležité zachovat veselého ducha. Mohou ale dívky pít kávu při kojení? Maminky totiž v tomto období často odmítají mnoho potravin, aby se vyhnuly alergickým reakcím a problémům s bříškem u miminka. A káva s mlékem je oblíbeným nápojem mnoha žen. Pojďme zjistit, zda kojící matka může pít kávu, včetně mléka nebo smetany.

Začněme tím, že skutečná vařená káva není kontraindikována u kojících dívek, které nemají zdravotní problémy, které vyžadují vyloučení tohoto nápoje z jídelníčku. Proto, pokud si nejste jisti, že vám káva neublíží, první věc, kterou byste měli udělat, je zajít ke svému lékaři na úplné vyšetření.

Pokud jde o miminko, můžeme říci, že svou mikrodávku povzbuzujícího nápoje dostane prostřednictvím mateřského mléka. V závislosti na zdraví dítěte a individuálních vlastnostech jeho těla se reakce na kávu může lišit: od nuly po alergii. Když se dostane k miminku, může narušit jeho spánek, vyvést ho z rovnováhy a způsobit úzkost. Kromě toho tato látka sníží koncentraci železa v mateřském mléce, což může vést k anémii dítěte. Řeč je samozřejmě o dost velkých dávkách silné, čerstvě uvařené kávy z pravých pražených zrn, nikoli o instantním nápoji, který však obsahuje více kofeinu než jeho přírodní protějšek. Proto, jak víte, vše závisí na použité dávce. Malý šálek čerstvě namleté ​​kávy ráno pravděpodobně neublíží matce nebo dítěti, zvláště pokud byl vypitý ihned po krmení. S tímto přístupem bude při příštím kojení koncentrace kofeinu ve vašem mléce výrazně nižší a jeho účinek se na vašem miminku ani nemusí projevit.

V každém případě sledujte reakci dítěte a v případě potřeby snižte dávku nápoje a frekvenci jeho konzumace.

Samostatně bych rád zmínil oblíbený zvyk mnoha dívek – přidávání smetany nebo kravského mléka do nápoje. Pokud je vaše miminko ještě velmi malé a má jen pár měsíců, je vhodné se takových zálivek zdržet. Kravské mléko totiž obsahuje silné alergeny (bílkoviny), které mohou poškodit ještě nezralou sliznici střev dítěte a způsobit problémy se stolicí, špatný zdravotní stav a dokonce i snížené přibírání na váze (extrémní případy). Proto existuje názor, že zpočátku je lepší odmítnout plnotučné mléko a smetanu. Pokud je pro vás těžké si tuto pochoutku odepřít, přidejte do hrnku jen pár kapek mléka. Zlepšíte tak chuť nápoje a nepoškodí zdraví vašeho pokladu.

Káva bez kofeinu

Pro ty, kteří nejsou velkými fanoušky pravé kávy, je zde široký výběr dalších nápojů, které jsou v těhotenství a kojení povoleny, jako je káva bez kofeinu. Jak už z názvu asi tušíte, tato varianta obsahuje snížené množství povzbuzující složky, což vám umožňuje konzumovat ji bez výčitek i při kojení (samozřejmě s mírou).

Alternativně může vyvstat otázka, zda mohou kojící matky pít zelenou kávu. Vzhledem k tomu, že tomuto nápoji jsou přisuzovány vlastnosti „hubnutí“, kojící dívky by se ho měly zdržet až do věku 9 měsíců dítěte.

Na seznamu tekutých pamlsků povolených při kojení je instantní čekanka – vynikající bylinný nápoj příjemné chuti a blahodárných vlastností.

Co můžete pít při kojení?

Odstupme od omezení a promluvme si o tom, co může pít kojící matka.

V první řadě čistá, kvalitní voda. Mnoho matek pociťuje silný pocit žízně během procesu krmení svého dítěte a voda je nejlepší způsob, jak tento pocit odstranit s přínosem pro tělo.

Samozřejmě můžete pít domácí kompoty s minimálním množstvím cukru, slabý zelený nebo černý čaj. Kefír a jiné fermentované mléčné tekutiny jsou povoleny v malých množstvích.

Seznam věcí, které můžete pít při kojení, nemusí vždy obsahovat džusy (koupené v obchodě a čerstvě vymačkané), protože Svou koncentrací mohou negativně ovlivnit nejen organismus maminky, ale i kondici miminka (obsahují hodně cukru a málo vlákniny). Sycené nápoje a alkohol rozhodně neprospívají ani matce, ani jejímu miminku. Po vypití takových tekutin se pocit žízně jen zesílí a pokud jej znovu nasytíte stejnými nápoji, riskujete, že se dostanete do začarovaného kruhu. Obavy z kravského (a kozího) mléka byly zmíněny výše.

Pokud je tedy zdraví kojící matky a dítěte dobré, může matka do svého jídelníčku zařadit nápoj, jako je káva. Hlavní je dát přednost přírodním verzím nápoje a znát bezpečnou hranici pro sebe i miminko.

Každoroční Mezinárodní týden kojení začíná 1. srpna. Rozhodli jsme se to zahájit diskusí o nejčastějších mýtech o tomto přirozeném procesu. Jako expertka byla přizvána Anastasia Markova, porodník-gynekoložka, laktační poradkyně a členka Asociace kojících poradců.

Mýtus 1. Ne každý se může živit

Mezi lidmi se tento mýtus skrývá pod krycím názvem „existují mléčná a nemléčná plemena“, jako bychom nemluvili o vás a mně, ale o nějakém masném a mlékárenském průmyslu.

Samozřejmě neexistují žádná „plemena“, ale pravdou je, že pokud žena byla schopna otěhotnět, porodit a porodit dítě, pak není úniku z laktace: je to logické pokračování reprodukčního řetězce. Tento proces začíná v okamžiku oddělení placenty.

Existuje velmi malé procento žen s fyziologickými charakteristikami (například s hypoplazií prsu), které mají snížena produkci mléka, ale mohou kojit i smíšeně (tedy přikrmované umělou výživou). Co se týče kontraindikací kojení, jedná se o zcela ojedinělé případy.

Za to, že „ne každý umí živit“, je nejčastěji vinen zdravotnický personál porodnice nebo starší generace příbuzných-poradců. Pokud porodnice „není přátelská“ ke kojení, nemá-li status BFHR (iniciativa „Baby Friendly Hospital“), jedná-li se o samostatný pobyt s dítětem, není třeba hovořit o běžném začátku porodu. kojení. A pokud téma nežádoucího kojení podporují babičky a tety. Obecně se ukazuje, že 90 % problémů s kojením je spojeno s nedostatkem informací a podpory žen v této věci.

Mýtus 2. Alkohol a kojení jsou neslučitelné

Alkohol je v těhotenství přísně kontraindikován, aby se předešlo problémům u plodu. Alkohol se přitom v mateřském mléce nehromadí a (při opatrném užívání) se z těla celkem rychle vyloučí.

Množství alkoholu v mléce je úměrné tomu, kolik člověk vypije. A pokud je matka po sklence vína v přiměřeném neurologickém stavu, svědčí to o tom, že obsah alkoholu v mateřském mléce je zcela zanedbatelný.

Americká pediatrická asociace umožňuje matkám vícekrát týdně vypít malou dávku alkoholu – 1-2 sklenky vína, sklenici piva. Ale doporučuje se krmit nejdříve dvě hodiny po vypití alkoholického nápoje. Kanadský pediatr Jack Newman, specialista v oboru laktační medicíny, dokonce říká, že suchá výživa, kterou svému dítěti podáváte (když čekáte, až alkohol opustí tělo), může být potenciálně škodlivější než mléko, jehož kvalita máte o .

Takže sklenka vína jednou nebo dvakrát týdně (pro ty, kteří jsou na to zvyklí) nezkazí jídlo dítěte ani mu neublíží. O zneužívání alkoholu zde samozřejmě ani nediskutujeme.

Mýtus 3. Buď kouřit, nebo krmit

Je lepší přestat kouřit před těhotenstvím, to je zřejmé. No, nebo alespoň v zájmu dítěte zkuste snížit počet cigaret, které kouříte: bude to dobrý krok k udržení zdraví vás i dítěte.

Ale o slučitelnosti kouření a kojení lékaři říkají: je lepší kouřit a kojit, než kouřit a nekojit. (Ale nejlepší je samozřejmě krmit a nekouřit.)

Jedním z problémů, se kterými se mohou kuřačky potýkat, je snížená tvorba mléka (tak funguje nikotin). Jinak je dítě krmené z láhve od kuřačky vystaveno větším rizikům než kojené dítě od stejné matky.

Největším nebezpečím není ani nikotin v mléce, ale pasivní kouření – vdechování kouře dítětem. Proto existují základní pravidla pro matky, které se nevzdaly cigaret:

• kouřit po krmení, ne před;
• opustit místnost, kde je dítě během kouření;
• převlékněte se, aby z nich nebyl cítit kouř;
• Zásadně nekuřte v zorném poli dítěte.

Hlavním doporučením pediatrů je zákaz společného spaní. Studie prokázaly, že společné spaní s matkami, které kouří, výrazně zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců.

Mýtus 4. Během kojení nemůžete pít kávu.

Například American Association of Pediatrics nezakazuje konzumaci kofeinových nápojů, ale doporučuje nepřekračovat určitou dávku – nepít více než 5 šálků kávy denně (k tomu máte daleko, že?). Mluvíme o čerstvě uvařené a nepříliš silné kávě.

U instantní kávy není vše tak jasné jako u nápojů obsahujících kofein: je opravdu lepší se jim vyhýbat, abyste ochránili nervový systém dítěte a nezpůsobili jeho přebuzení.

Závěr: obyčejný šálek ranní kávy nepředstavuje žádnou hrozbu pro zdraví dítěte a pro matku to může být právě ten rituál, který vám umožní cítit se jako člověk a začít den s potěšením.

Mýtus 5. Kdo se živí, sedí na pohance a vodě

Období kojení je normální fyziologický stav ženy po porodu, během kterého nepotřebuje superterapeutickou výživu (pokud již neměla zdravotní problémy vyžadující speciální dietu).

Zdravá žena by měla držet stejný jídelníček jako před a během těhotenství. V průběhu let se naše tělo, žaludek, střeva a enzymatické systémy přizpůsobí určité stravě a je prostě nebezpečné něco náhle měnit.

Navíc: po 9 měsících těhotenství si dítě již zvyklo na matčiny stravovací preference a nebude se mu líbit ani změna v matčině stravě.

Takže musíte jíst to, co je známé a co máte rádi – máma by měla být plná a šťastná. Žádná dieta nezvýší množství mléka ani nezbaví dítě koliky.

Mýtus 6. Česnek a koření kazí mléko.

Chuť česneku, koření a dalších produktů se skutečně přenese do mléka. Ale je mýtus, že se kvůli tomu mléko kazí. To, že se to stane, má dokonce výhodu: s mateřským mlékem se dítě začíná učit celou paletu chutí, které jídlo má.

La Leche League provedla zajímavý experiment: kojící matky jedly česnek a další výrazně ochucené potraviny a vedly si deník popisující reakci dítěte. Děti prso nejen neodmítaly, ale dokonce ho ochotněji saly.

Osolte, opepřete, přidejte koření do jídel, jezte ryby, sledě a okurky – co chcete. Chuť mléka bude jen zajímavější.

Polopravda. Mléko může v důsledku stresu zmizet

Stres nezpůsobuje ztrátu mléka – je nadále aktivně produkováno. Problém je jiný. Stres je doprovázen uvolněním adrenalinu. Tento hormon je antagonistou oxytocinu, stejného hormonu, který je zodpovědný za relaxaci, teplo, náklonnost a v tomto případě hlavně za sekreci mléka.

Pod vlivem oxytocinu, který se tvoří, když dítě začne sát, se svaly kolem mlékovodů stahují a mléko vytéká do bradavky. Adrenalin tento proces v podstatě blokuje. Je tam mléko, ale dítě ho nemůže dostat, začíná být nervózní a matka také začíná být nervózní, což může jen zvýšit stres.

Pokud tato situace trvá dostatečně dlouho, pak ano, tvorba mléka se postupně zastaví – ale to se nestane najednou! Aby k tomu nedocházelo, musíte se rozhodně naučit uklidňovat, relaxovat – alespoň při kojení se co nejvíce odpojit od okolností, relaxovat.

Pijte teplé lahodné nápoje, koupejte se s aromatickými oleji, dopřejte si masáž, mazlete se s dítětem – dělejte vše, co vám pomůže se uklidnit a vrátit oxytocin.

Mýtus 7. Mléko mizí, když se dostaví menstruace.

Zhruba 3 měsíce po porodu již tvorba mléka nemá hormonální mechanismus, ale funguje podle typu „poptávka-nabídka“.

Menstruace může začít 2 měsíce po narození a 2 roky později – to vše bude považováno za normální. Ženy většinou žádný vliv menstruace na tvorbu mléka nezaznamenají. Jediný bod: ve druhé fázi cyklu dominuje v těle progesteron a na pozadí toho může dojít k mírnému poklesu množství mléka, protože progesteron snižuje hladinu prolaktinu.

Nemá cenu se bát, že mléko změní chuť, že miminko bude prs odmítat nebo že bude mléka málo. Menstruace nijak zvlášť neovlivní zavedenou laktaci.

Polopravda. Hepatitida B chrání před otěhotněním

V přírodě se tyto dva stavy dosti kombinují: často se vyskytují těhotné ženy, které kojí. S určitým antikoncepčním účinkem můžete počítat, ale pouze když je dítě velmi malé, cyklus se ještě nezotavil a kojení probíhá na požádání v minimálních intervalech – méně než 3 hodiny (aby nedošlo k silnému poklesu prolaktinu, který blokuje ovulace).

Jakmile je menstruační cyklus obnoven, musíte se chránit pomocí všech obvyklých metod (pokud je to nutné).

A hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti: ovulace může nastat i před první menstruací po porodu. Proto se stává, že menstruace nikdy nezačne – protože žena znovu otěhotněla.

Mýtus 8. V těhotenství nemůžete kojit.

Lékaři často zakazují těhotným ženám kojit ze strachu z potratu. Ale zase v přírodě se tyto dva stavy celkem úspěšně kombinují. Navíc jsme v procesu evoluce přežili z velké části díky kojení: dříve (tedy právě dávno) ženy krmily ne rok nebo dva, ale mnohem déle. Matka se nakrmila, otěhotněla, porodila, pokračovala v krmení dvou a tak dále v kruhu. Rodení potomků to nijak zásadně neovlivnilo, náš druh kvůli tomu nevyhynul.

Lékaři obvykle tvrdí, že kojení uvolňuje oxytocin, který způsobuje stahy dělohy a může způsobit potrat. Ale počet oxytocinových receptorů se stane dostatečným k vyvolání kontrakcí pouze v době, kdy je těhotenství považováno za donošené.

Vyvolání porodu před plánovaným termínem je v zásadě extrémně obtížné – to vyžaduje dlouhodobé nitrožilní podávání velkých dávek oxytocinu v nemocničním prostředí (a samozřejmě nejde o stejné dávky oxytocinu, které vznikají, když dítě saje ).

Mýtus 9. Čaj s mlékem (a hodně tekutin obecně) je klíčem k dobré laktaci

Změna pitného režimu nijak neovlivňuje množství mléka. Teplý nápoj před krmením mírně zlepšuje proces uvolňování mléka, ale nic víc. Navíc tento účinek má jakákoli teplá tekutina: čaj – černý a zelený, s mlékem nebo bez, káva, polévka nebo jen sklenice ohřáté vody.

Není potřeba pít čaj s mlékem (nebo cokoliv jiného) v naději na zlepšení kvality laktace.

Mýtus 10. Malá prsa znamenají málo mléka

Množství žlázové tkáně u žen s první velikostí prsou a u žen s pátou velikostí je přibližně stejné. Jde jen o to, že matky s velkým poprsím mají více pojivové a tukové tkáně, což vytváří objem. Proto budou produkovat přibližně stejné množství mléka.

Jediný bod: ženy s malými prsy mohou mít malou „kapacitu“ prsu – rychleji se vyprazdňuje. Zároveň se ale také rychle zaplní. Někdy musí takové ženy nabídnout miminku při jednom kojení obě prsa, ale to jim nebrání v tom, aby se dlouho spokojeně krmily, stejně jako těm s většími prsy.

Mýtus 11. Kojení trvale poškozuje prsa.

Fakt kojení (nebo jeho absence) nemá na prsa vliv. Prsa se během těhotenství co nejvíce mění ve tvaru a velikosti. Proto, co se dělo dál (krmila nebo nekrmila a jak dlouho), není tak důležité. Důležité je pouze to, jak hladce dokončila kojení a jak se starala o pokožku prsou (k tomu můžeme připočítat jednotlivé charakteristiky napjatosti kůže).

Při správné péči a správně organizovaném krmení se prsům nic špatného nestane. Ano, hned po kojení si ženy všimnou, že jejich prsa se zdají „prázdná“ a poněkud povislá, ale to jsou spíše subjektivní pocity po prsou plných mléka. Po 3-4 měsících se prsa vrátí do svého tvaru a velikosti, kterou získala během těhotenství.

Mýtus 12. Většina léků je neslučitelná s kojením

To platilo před několika desítkami let, ale nyní existuje laktační medicína. Každá účinná složka většiny léků, které jsou na ruském a světovém trhu, byla dlouho studována, a to i z hlediska vlivu na produkci mléka, možnosti pronikání do mléka a hypotetického účinku na dítě.

Problém je spíše v něčem jiném. Někdy si žena koupí drogu, vezme si pokyny a v části „Těhotenství a kojení“ vidí: „Nedostatečně prostudováno“, „Zvažte výhody a rizika při užívání této drogy“. Tyto informace jsou někdy zavádějící a způsobují, že matky bezdůvodně přerušují nebo dokonce ukončují kojení.

Před takovým rozhodnutím je lepší zjistit u svého lékaře, jaká účinná látka je v léku obsažena a zda je kompatibilní s kojením.

Stejná antibiotika z větší části, i když ne všechna, mají velkou molekulovou hmotnost a jednoduše nemohou proniknout hemato-mléčnou bariérou, takže jejich užívání během kojení není zakázáno. Totéž platí pro většinu konvenčních léků.

Kompatibilitu léků s kojením můžete zkontrolovat v různých důvěryhodných zdrojích:

APILAM – španělská organizace podporující kojení;

Web Thomas Hale, odborný farmakolog, který studuje lékovou kompatibilitu a laktaci;

Základ LactMed — vytvořil ji další odborný farmakolog Philip Anderson.

Všechny tyto zdroje odkazují na údaje nezávislého výzkumu. Pečlivě si přečtěte vše, co je v článcích napsáno, a přesto se ohledně své konkrétní situace určitě poraďte s lékařem.

Je to pravda? Kojení chrání ženy před nemocemi

Něco opravdu závisí na tom, zda žena kojila nebo ne. Například vliv kojení na zdraví prsou byl dobře prozkoumán a bylo prokázáno, že kojení výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny.

Kojení má navíc příznivý vliv na metabolismus. U žen se snižuje riziko cukrovky a obezity. A kojení má pozitivní vliv na stav cév: kojící mají snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kam se můžete obrátit o pomoc, pokud máte problémy s kojením:

“La Leche League” — poskytuje bezplatné konzultace, vede online a offline setkání pro kojící matky, organizuje podpůrné skupiny a vede vzdělávací aktivity;

AKEV (Asociace poradců v oblasti kojení) — pomůže vám najít laktační poradkyni ve vašem městě;

Rulacta — ruská pobočka ELACTA (Evropské sdružení laktačních expertů);

Horká linka ministerstvo zdravotnictví Moskevská vláda o otázkách kojení: tel. 495 772-09-32;

Horká linka pro kojení Centrum pro mateřství, přirozený vývoj a zdraví dětí: +7 495 926-63-23, denně od 07:00 do 23:00.

Titulní obrázek: Vectorium / shutterstock / fotodom
Přečtěte si také

Kojení způsobuje bolest a nepohodlí: co dělat? Odpovídá porodník-gynekoložka Anastasia Markova

„Probudil se v louži mléka“: problémy s kojením, o kterých se obvykle nemluví

Jak odstavit dítě bez slz: Pokyny krok za krokem