Menstruační kalendář: vypočítat délku cyklu, jak to udělat správně?

Menstruační cyklus je proces, který se vyskytuje u žen v reprodukčním věku a je zaměřen na přípravu těla na možné těhotenství. Je důležité sledovat menstruační cyklus, abyste mohla samostatně posoudit, zda je vše v pořádku. Pokud se objeví alarmující příznaky, měli byste se poradit s gynekologem. Poruchy mohou být projevem různých zdravotních stavů, včetně problémů s plodností.

Co je to menstruační cyklus?

Menstruační cyklus nebo ovulační cyklus lze definovat jako systematické změny v těle ženy způsobené působením hormonů, zejména:

• progesteron,
• estrogen,
• folikuly stimulující hormon (FSH),
• luteinizační hormon (LH).

Stimulují reprodukční systém, aby se připravil na případné oplodnění. Během normálního menstruačního cyklu dochází k ovulaci, což znamená, že jeden z vaječníků uvolňuje zralé vajíčko. Pokud nedojde k oplodnění vajíčka, po nějaké době se oddělí funkční vrstva děložní sliznice (endometrium) a je vylučována z dělohy spolu s krví, což se nazývá menstruace. Hormony hrají v tomto procesu hlavní roli; ovlivňují pohodu ženy, její emoce a vzhled.

Máte nějaké dotazy? Kontaktujte nás!

KONTAKTUJTE ODBORNÍKA MÉ KLINICE RIGA:

Kontaktujte našeho specialistu

Kdy se objeví první menstruace?

Menstruace začíná u dívek během puberty, obvykle ve věku 10 až 15 let. K tomu však může dojít buď dříve, nebo později, protože každý organismus má svůj rytmus a ke všem změnám dochází individuálně. V prvních letech může být menstruační cyklus nepravidelný. To je zcela přirozené, protože tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo. V prvních menstruačních cyklech nemusí dojít k ovulaci. Pravidelné menstruační cykly se vyskytují během reprodukčních let ženy, s výjimkou těhotenství, až do menopauzy, která se obvykle vyskytuje mezi 45. a 55. rokem.

Jak dlouho trvá menstruační cyklus?

Menstruační cyklus začíná prvním dnem menstruačního krvácení a končí den před začátkem další menstruace.

Menstruační cyklus trvá od 21 do 35 dnů, důležitá je však nejen délka cyklu, ale i jeho pravidelnost. Není vždy stabilní odchylky 2–4 dnů jsou považovány za normální. Doba trvání menstruačního krvácení se také liší. Za normálních podmínek se pohybuje od 3 do 7 dnů. Délku a pravidelnost vašeho cyklu může ovlivnit mnoho faktorů. K odchylkám může dojít v důsledku stresu, nachlazení, restriktivních diet, hormonálních výkyvů.

Za zmínku stojí také PCOS neboli syndrom polycystických ovarií, který je častou příčinou chybějící ovulace, stejně jako příčinou vzácné nebo slabé menstruace nebo její absence. Pokud žena pociťuje alarmující příznaky, jako je krvácení mezi menstruacemi nebo po pohlavním styku, velmi bolestivá a silná menstruace nebo menstruace trvající déle než 8 dní, měla by se poradit s gynekologem a podstoupit vhodná vyšetření.

Fáze menstruačního cyklu

Menstruační cyklus se skládá z několika fází. Cyklus se dělí na menstruaci, folikulární fázi, ovulační fázi a luteální fázi.

• Menstruace – začít prvním dnem krvácení a tímto dnem začíná úplný menstruační cyklus. Pokud nedojde k oplodnění vajíčka v předchozím cyklu, hladina estrogenu a progesteronu klesá, což vede k destrukci funkční vrstvy děložní sliznice (endometria). Z dělohy se uvolňuje menstruační tekutina skládající se z krve a úlomků tkáně. Nižší hladina hormonů vede ke zlepšení pohody a nízká hladina estrogenu také zrychluje metabolismus. Některé ženy však během menstruace pociťují bolesti břicha a/nebo dolní části zad. V této době stojí za pozornost hormon hypofýzy FSH, který v této fázi začíná ovlivňovat vývoj ovariálních folikulů, které obsahují vajíčka.
• Folikulární fáze – po ukončení menstruačního krvácení produkuje hypofýza více FSH, což ovlivňuje vývoj folikulů. Nejčastěji zcela dozraje pouze jeden folikul a zbytek se přestane vyvíjet. Během folikulární fáze také dochází k obnově a růstu endometria. Vaskularizace endometria se zvyšuje, protože se začíná připravovat na možnou implantaci embrya. Zvyšuje se hladina estrogenu, zlepšuje se stav pleti a vlasů a žena dostává více energie. Estrogeny také ovlivňují tvorbu hlenu. Folikulární fáze končí v okamžiku ovulace. Doba před a po ovulaci se nazývá plodné dny. To je období, kdy má žena největší šanci otěhotnět. Začíná asi 5 dní před ovulací a končí asi 2 dny po.
• Ovulační fáze začíná, když estrogeny dosáhnou svých nejvyšších hladin, než nastane vrchol LH (luteinizační hormon). Graafův folikul praskne a zralé vajíčko se uvolní. Zralé vajíčko se přesune do vejcovodu, kde se může setkat se spermií. Pokud se tak nestane do 24 hodin, zemře. Vědět, kdy dochází k ovulaci, umožňuje vypočítat délku ženského cyklu. K ovulaci dochází přibližně 14 dní před začátkem dalšího menstruačního cyklu. Poznáme to například podle nárůstu množství poševního hlenu, který konzistencí připomíná bílek slepičí vejce. Během ovulace se u žen zvyšuje sexuální touha a ženská pohoda se může změnit.
• Luteální fáze je poslední fází menstruačního cyklu. Po ovulaci začíná tvorba žlutého tělíska z Graafova folikulu. Vylučuje hormony, hlavně progesteron a v menší míře estrogen. Tyto hormony stimulují růst endometria, tzn. jeho příprava na implantaci oplodněného vajíčka. Pokud žena otěhotní, její tělo začne produkovat hCG (lidský choriový gonadotropin). Pokud nedojde k oplození a uhnízdění embrya, hladina estrogenu a progesteronu se sníží, žluté tělísko se vstřebá a vajíčko se odstraní s menstruačním krvácením.

Jak vypočítat menstruační cyklus?

Výpočet menstruačního cyklu je užitečný pro každou ženu. To vám umožní určit přibližný den ovulace a zkontrolovat případné odchylky od normy. Hlavním způsobem výpočtu menstruačního cyklu je vytvoření menstruačního kalendáře. Menstruační cyklus se počítá od prvního dne menstruačního krvácení do prvního dne následujícího menstruačního krvácení. Tyto termíny jsou vyznačeny v kalendáři. Takto získáme informace o tom, kolik dní bylo v určitém cyklu. Znáte-li délku svého cyklu, můžete víceméně předpovědět datum ovulace. Monitorování cyklu by mělo být prováděno po dobu několika měsíců, aby se určila průměrná délka cyklu. V dnešní době jsou dobrým pomocníkem aplikace pro chytré telefony, které pomáhají sledovat cyklus a předpovídat datum ovulace a také poskytují možnost přidávat různá pozorování v průběhu cyklu.

Další metody pro stanovení ovulace také zahrnují:

• gynekologické ultrazvukové vyšetření,
• progesteronový test,
• ovulační testy.

Příznaky premenstruačního syndromu (PMS)

U mnoha žen, pokud nedojde k oplodnění na konci luteální fáze, rozvíjí se premenstruační syndrom, nazývaný PMS. Jedná se o komplex několika příznaků a projevy syndromu se mohou u různých žen lišit. Mohou to být: podrážděnost, hněv, zvýšená chuť k jídlu, smutek, ospalost, potíže se soustředěním, otoky, zácpa, citlivost prsou atd. Ženy mohou také pociťovat sníženou sexuální touhu. Jakmile začne krvácení, příznaky obvykle rychle odezní během prvního dne.

Návštěva u gynekologa

Každé ženě je vhodné jednou ročně navštívit gynekologa na preventivní prohlídku. Můžete kontaktovat My Clinic Riga. Pokud zaznamenáte nějaké alarmující příznaky, okamžitě se objednejte.

Související články

Potíže s početím a těhotenstvím mohou být způsobeny genetickými změnami (mutacemi). Ačkoli se genetické změny zdají nenápadné, mohou způsobit různé poruchy a mohou být také nevědomky přeneseny na zamýšlené potomky. Proto stojí za to provést genetickou diagnostiku. Jednou z hlavních metod je stanovení karyotypu.

Testování anti-Müllerian hormonu (AMH) se používá u žen k posouzení plodnosti. Tento hormon poskytuje informace o stavu ovariální rezervy a pomáhá tak posoudit šance na otěhotnění. Tento test také pomáhá diagnostikovat předčasné selhání vaječníků a syndrom polycystických vaječníků. Test AMH se obvykle doporučuje u pacientek, které trpí neplodností, ale stále častěji se tento test provádí profylakticky u žen plánujících těhotenství.

Každá žena potřebuje sledovat svůj menstruační cyklus (MC), aby se starala o své vlastní reprodukční zdraví a včas si všimla příznaků patologií, které by měly být adresovány gynekologovi. K tomu je určen menstruační kalendář (MC). Tento nástroj umožňuje určit dobu ovulace, aby se zvýšila šance na početí, nebo naopak, aby přijala zesílená antikoncepční opatření, pokud těhotenství není žádoucí. Lze jej ručně vyplnit v běžném nástěnném nebo kapesním kalendáři, vést v Google kalendáři, speciální mobilní aplikaci nebo jakýmkoliv jiným způsobem, který je pro vás pohodlný.

Proč potřebujete jiný kalendář menstruace než plánování těhotenství?

• Identifikace změn v trvání cyklu, hojnosti výtoku a výskytu silné bolesti. Tyto informace pomohou gynekologovi shromáždit anamnézu, zvolit diagnostickou metodu, stanovit diagnózu a předepsat možnost léčby, jako je hormonální terapie.
• Předvídání bolestivých pocitů a zhoršení emočního pozadí pro lepší plánování každodenního života.
• Obecné sledování zdraví žen, aby se zabránilo patologiím. Normální hladina pohlavních hormonů závisí na fázi cyklu. Pokud budete sledovat nástup menstruace, můžete při laboratorních testech přesněji kontrolovat hladiny progesteronu a estrogenu.
• Identifikace nepravidelností cyklu, které mohou naznačovat endometriózu a další gynekologická onemocnění.
• Sledování premenstruačních příznaků pro diagnostiku a zvládnutí stavu.

Pokud se mění délka a frekvence menstruace nebo jsou zjištěny odchylky v barvě nebo krvácení, měli byste se poradit s gynekologem na klinice Nového života. Včasná konzultace s odborníkem pomůže zabránit rozvoji patologie. Na schůzku si nezapomeňte vzít menstruační kalendář. To vašemu lékaři pomůže pochopit, kdy se příznaky objevily a jakou poruchu mohou indikovat. Specialista tak bude moci předepsat diagnostiku a stanovit diagnózu na základě výsledků testů.

Bezpečně a efektivně pomáhat každému pacientovi na základě znalostí, inovativních technologií, výzkumu a nashromážděných lékařských zkušeností.

Jak vést ženský menstruační kalendář?

Hlavním úkolem CM je označit začátek a konec menstruace, aby bylo možné sledovat změny v pravidelnosti a délce cyklu. Ne všechny ženy v reprodukčním věku však pravidelně a správně provádějí CM. Mimo jiné proto, že nevědí, jak si menstruaci označit v kalendáři, a bojí se, že způsobí zmatek. Podívejme se na tento problém dále.

Pokud si CM evidujete ručně v kapesním kalendáři, zakroužkujte datum prvního dne vašeho cyklu a napište k němu číslo „1“. Pokračujte v počítání až do posledního dne menstruace. Poté opakujte znovu od dalšího MC. Po 3-4 opakováních budete schopni spočítat interval mezi prvním dnem tohoto cyklu a prvním dnem následujícího. Tento interval bude udávat trvání vašeho menstruačního cyklu. Pokud se počet dní mezi menstruacemi nadměrně snížil nebo zvýšil, může to znamenat poruchu.

Pravidla pro údržbu KM:

• Udržujte data důsledně a poctivě. Každý měsíc si označte začátek a konec menstruace. Udělejte si také poznámky o příznacích, zvláště pokud jsou nové.
• Výběr způsobu zadávání dat. Menstruační sledovače na vašem smartphonu vám dávají možnost přidávat a upravovat data kdekoli. Kromě samotné menstruace vám mnoho z těchto aplikací umožňuje sledovat vaši sexuální aktivitu, cvičební rutinu a množství vody, kterou pijete. Údaje můžete zadávat i do papírového kalendáře.
• Údaj o trvání každého cyklu. Mnoho žen se zajímá o to, jak počítat menstruaci pomocí kalendáře. Správný postup je od prvního dne předchozí menstruace do prvního dne této. Rozdíl 2–3 dny je normální. Pokud se však doba trvání snížila nebo prodloužila o 7 nebo více dní, domluvte si schůzku s gynekologem.

3 DŮVODY, proč byste si měli vést menstruační kalendář

Porodník-gynekolog, reprodukční specialista, hirudoterapeut lékařského centra “Nový život” Burangulova Elizaveta Rimovna hovoří o třech důvodech, proč je třeba vést menstruační kalendář.

Nyní víte, proč a jak si vést dobový kalendář. Nezapomeňte na to, abyste mohli sledovat změny v menstruačním cyklu a poskytnout svému gynekologovi kompletní obraz o tom, co se během konzultace děje.

Pomerantseva Elena Igorevna