Masáž při artróze kolenního kloubu, lze ji provádět doma

Podle statistik se osm z deseti lidí na planetě již setkalo nebo setká s degenerativními změnami kloubů v pozdějším věku. Klouby se postupem času opotřebovávají, a tak medicína neustále hledá způsoby, jak artrózu vyléčit nebo alespoň zmírnit její příznaky. Jednou z nich jsou masáže a manuální terapie. O této metodě si povíme z pohledu léčby artrózy – v otázkách a odpovědích.

Úkoly masáže při artróze

V případě artrózy plní masáž několik funkcí:

• zmírňuje bolest, umožňuje osobě snížit množství léků užívaných perorálně;
• má protizánětlivý a resorpční účinek, což je důležité, pokud je artróza doprovázena akumulací tekutiny v kloubní dutině;
• zlepšuje metabolismus v periartikulárních tkáních, urychluje regenerační procesy v poškozené chrupavce;
• posiluje periartikulární svaly, zabraňuje dalšímu poškození chrupavky.

č. 1. Masíruje se při artróze přímo poškozený kloub?

Nejprve se masírují postižená místa, ale k léčbě artrózy ramenního, loketního, kolenního či jiného kloubu lokální zásah nestačí. U tohoto onemocnění je důležité komplexně procvičit všechny svaly v následujícím pořadí: obratle od horní k dolní, stehenní oblast, kolena, holeně, chodidla. Samozřejmě je to úkol specialisty, takže na taková sezení musíte chodit na doporučení lékaře, ne příliš často. Doma stačí masírovat poškozený kloub určitou technikou.

Obecné masáže jsou užitečné při artróze jakýchkoli kloubů

Ne. 2. Je bolest při masáži kloubů normální?

Pokud je technika správná, neměla by být žádná bolest. Zpočátku může dojít k mírnému nepohodlí, ale měla by následovat úleva. Účinek přetrvává po sezení. Pokud během masáže nezaznamenáte žádné výsledky a pociťujete bolest, neměli byste pokračovat, protože neobratné pohyby mohou způsobit ještě větší poškození kloubu.

č. 3. Co je masáž chodidel a proč se předepisuje při artróze jiných kloubů?

Při léčbě artrózy je důležité tělo podporovat, napomáhat jeho zotavení a aktivovat jeho obranyschopnost. Jedním ze způsobů je masáž chodidel, kterou si můžete udělat sami. Na chodidlech jsou zóny, které jsou spojeny s vnitřními orgány. Správným tlakem na ně můžete zlepšit fungování různých tělesných systémů, aktivovat průtok krve a metabolismus, což bude mít příznivý vliv na stav kloubů a chrupavkové tkáně.

Masáž nohou lze provádět v každém věku

č. 4. Proč se při artróze předepisuje masáž? K čemu je to užitečné?

Terapeutická masáž při gonartróze, koxartróze nebo artróze jiných velkých kloubů plní mnoho funkcí. Používá se ke zmírnění křečí nervových zakončení a svalů, protože bolest se často vyskytuje v důsledku skřípnutí. Pravidelné masážní pohyby obnovují sílu a pružnost svalů kolem poškozených kloubů. Během procesu hnětení se stimuluje krevní oběh – tkáně chrupavky dostávají kyslík a živiny a lépe se zotavují. Účinek chondroprotektorů a dalších léků se zvyšuje.

Ne. 5. Jak dlouho by měla masáž při artróze trvat?

Záleží na oblasti dopadu a technice. Délka relace se může pohybovat od několika minut do dvou hodin. Masážní terapeut v této době používá takové metody jako tření, hnětení, hlazení, vibrace atd. Pokud nedochází k bolesti nebo nepohodlí, může být efekt velmi dlouhodobý. Hlavní je dosáhnout uvolňujícího účinku, protože hlavním účelem masáže je zmírnění bolesti.

Masáž může dočasně zmírnit bolest kolene. Specialista vysvětluje a ukazuje, jak to udělat:

Ne. 6. Dělají terapeutické masáže pro děti?

V dětství má masáž obvykle jiné cíle než u dospělých s diagnózou artrózy. Tato patologie je u dětí vzácná. Proto jsou jim předepsány masážní kurzy na posílení pohybového aparátu, zvýšení svalového tonusu a zlepšení krevního oběhu. V případě dětí se používají pouze jemné praktiky – hlazení, tření, hnětení atd.

Pokud existují nějaké patologie, lékař předepisuje speciální dětskou masáž, včetně léčby artrózy u dítěte. Mnohem častěji se masáž praktikuje u dětí v kojeneckém věku, s pupeční kýlou, kolikou, svalovou hypotrofií a dalšími patologiemi. Aby se zabránilo opakování onemocnění, je předepsána korekční masáž. A k posílení zdraví dítěte a zlepšení imunity je to preventivní.

U dětí má masáž spíše preventivní než léčebné účely.

č. 7. Provádí se u artrózy reflexně-segmentová masáž?

Předpokládá se, že patologie v kloubech a vnitřních orgánech způsobují vnější reflexní změny. To je základ reflexně-segmentové masáže. Lékař se snaží přenést pocit bolesti na segmenty, které se problémové oblasti nedotýkají. Jedná se o poměrně specifickou masážní techniku, která se však někdy používá při onemocněních kloubů. Je více žádaný při léčbě vnitřních orgánů.

č. 8. Pomáhá masáž při posttraumatické artróze?

Sportovci často trpí poraněními kloubů, takže kvůli poúrazové artróze bolí kolena, ramena, lokty. Masáž pomáhá snižovat bolest, což v této kategorii zahrnuje jak klasické, tak lékařské techniky. K preventivním účelům se využívá nejrůznějších technik – komprese, zvedání měkkých tkání, rolování jednotlivě zachycených svalových vláken, hnětení a mačkání. V akutní fázi se taktika mění.

č. 9. Jak se provádí masáž u koxartrózy?

Masáž při artróze kyčelního kloubu se provádí v leže na břiše, na boku nebo na zádech. Svaly by měly být co nejvíce uvolněné. Začínají lehkými, mělkými technikami – hlazením horní části hýždí a bederní oblasti, poté mačkáním hranou dlaně a hnětením kolem kyčelního kloubu. Tlaková síla v masírované oblasti se postupně zvyšuje. Pokud bolest není silná, třete kolem kloubu tečkovanými a krouživými pohyby. Komplex se opakuje 2-3krát a končí třepáním a hlazením.

Doba trvání masáže u koxartrózy je 8-10 minut.

č. 10. Jaká je technika masírování kolenního kloubu při artróze?

Masáž začíná stehenními svaly, za použití těchto technik: hlazení, mačkání hranou dlaně a hřebeny pěstí, třes. Přímo na kloub se aplikuje soustředné nebo kruhové hlazení podél laterálních oblastí, po kterém následuje lineární tření. Poté znovu masírujte stehno a vraťte se do kolena. Na konci se provádějí opatrné pohyby kloubů – flexe a extenze, rotace holeně. Účinek masáže lze zvýšit, pokud se provádí v teplé vodě.

Moderní medicína má mnoho fyzioterapeutických metod, které mohou snížit bolest a zlepšit celkový zdravotní stav. Fyzioterapie artrózy má bohužel pouze symptomatický efekt. Pokud tedy lékař trvá na jiných metodách, například doporučuje průběh intraartikulárních injekcí Noltrexu k doplnění nedostatku synoviální tekutiny, neměli byste odmítnout.

Pokud pociťujete občasnou bolest, ztuhlost nebo otoky kolen, může vám pomoci masáž kolen. Zmírní tyto nepříjemné příznaky a pomůže obnovit pohyblivost. Chcete-li problém plně vyřešit, je lepší poradit se s lékařem a podstoupit vhodnou léčbu, ale masáž bude další možností, která urychlí zotavení. Pojďme si tedy promluvit o různých masážních technikách.

Výhody masáže kolen

• • Zlepšení průtoku krve v kloubu.
  • Snížení otoku.
  • Zapojení nové synoviální tekutiny.
  • Snížení celkové bolesti a ztuhlosti.

  Masáž také zlepšuje tón a zvyšuje celkovou pružnost svalů, které poskytují podporu a stabilitu postiženému kolenu.

  Masáž výrazně zlepší váš každodenní život, protože vaše kolena jsou zapojena do mnoha pohybů, které během dne provádíte. Výzkum Studie ukazují, že masážní terapie může mít pozitivní vliv na úroveň bolesti, ztuhlost a celkovou denní funkci u lidí s osteoartrózou kolena. To platí zejména, pokud jde o zhoršující se bolest.

  Další významnou výhodou masáže je, že snižuje vedlejší účinky, které můžete pociťovat při užívání léků.

  Samomasáž kolena: kontraindikace

  Než se rozhodnete pro masáž kolen, musíte se ujistit, že bude bezpečná pro vaše zdraví a bude skutečně přinášet výhody.

  Nejprve se určitě poraďte s lékařem, který ošetřuje vaše kolena, aby určil, zda je masáž pro vás vhodná. Některé druhy masáží mohou být pro lidi se zánětlivými klouby nevhodné nebo dokonce škodlivé, proto je nejlepší se nejprve poradit s odborníkem.

  Je také lepší zdržet se masáže, pokud máte některá onemocnění. Mezi tyto podmínky patří:

  • • vysoký krevní tlak;
    • osteoporóza;
    • křečové žíly.

    V konečném důsledku je důležité si uvědomit, že masáž by měla bolest zmírňovat, nikoli zvyšovat.

    Jak provést samomasáž kolena

    Kolenní kloub je podepřen svaly nohou. Když jsou silné a uvolněné (bez hypertonie), plní kolenní kloub své funkce bez problémů: bez pocitu ztuhlosti nebo bolesti. Když dojde k nerovnováze ve svalech, mohou „táhnout“ za své upevňovací body (kolenní kloub) a způsobit bolest a ztuhlost. Abyste tento pocit odstranili, musíte je uvolnit. Masáž čtyřhlavých svalů a lýtek vám tedy může pomoci zmírnit bolest.

    Oblast, na kterou je třeba se zaměřit při masáži kolenního kloubu, je těsně nad kolenem na čtyřhlavém svalu, protože spouštěcí body na kvadricepsu odkazují bolest na koleno. Nemasírujte čéšku přímo ani se ji nepokoušejte tlačit různými směry.

    Příklad jednoduché vlastní masáže:

    • • Začněte zahříváním nohou dlouhými, jemnými tahy od stehna po lýtka (můžete přidat masážní olej, který pomůže klouzat po pokožce).
      • Poté použijte ruce k protažení kvadricepsů. Pokračujte v masáži až do kolenního kloubu a zad. Zaměřte se na oblasti, kde cítíte zvláštní napětí. A nezapomeňte na masáž vnitřní a vnější strany stehen.
      • Nakonec věnujte trochu času hnětení kolem čéšky. Zaměřte se na okolní tkáně, ne na samotnou kost.

      Masáž provádějte 5 až 15 minut. Můžete také přidat lehké poklepávání na stehno po dobu 30-60 sekund ze všech stran.

      Video ze samomasáže kolenního kloubu

      
      
      

      Ještě jednou připomínáme, že pokud vás koleno bolí delší dobu, je lepší se před vlastní masáží poradit s lékařem. V opačném případě může samoléčba problém zhoršit a vy budete muset věnovat mnohem více času a prostředků léčbě a zotavení.

      Rádi na Vás počkáme v našich sportovních prostorách APOLLO DALŠÍ . Doufáme, že zde najdete svého trenéra, výživového poradce a přátelskou sportovní komunitu.

      Přihlaste se k odběru našeho kanálu na instagramu и Tik takdozvědět se ještě zajímavější a užitečnější informace!

      Publikováno 01.02.2025. března XNUMX v kategorii zdraví