Krize středního věku u mužů po 30 a 40 letech: příznaky a překonání

Po 30 letech života mnoho lidí zažívá „období zatmění“. Někteří lidé se ohlédnou za svými roky a uvědomí si, že nejsou na své vlastní cestě a snaží se dosáhnout cílů, které nejsou jejich vlastní. Jiní se začnou vážně zajímat o náboženství. Jsou i tací, kteří se zblázní, koupí si obscénně drahé auto a najdou si nový romantický zájemce, který je dost mladý na to, aby mohl být jejich dcerou.

Takto dramatické změny jsou obvykle spojeny s tzv. krizí středního věku (neboli krizí středního věku). Hurikán vášní, dlouhotrvající deprese, zklamání ze sebe a svých blízkých, rozpady dlouholetých vztahů a pokusy utopit smutek ve sklenici – každý prožívá další přechodný věk po svém.

Jaké příznaky vám řeknou, že přišla krize, a co můžete udělat, aby se zlom ve vašem životě stal novým bodem růstu? Promluvme si o tom v našem článku.

Co je to krize středního věku?

Krize středního věku (nebo krize středního věku) je poměrně dlouhodobý emoční stav, který se vyskytuje u lidí ve věku 30-55 let. Termín poprvé použil v roce 1965 kanadský psychoanalytik Elliott Jacques k popisu přechodného období z mládí do stáří. Tuto krizi středního věku spojil s vědomím vlastní smrtelnosti: jestliže dříve mohl člověk ztratit milovanou osobu, staršího příbuzného nebo přítele, ale sám s takovou možností neuvažoval, nyní se mu jeho vlastní odchod nezdá tak vzdálený, a smrt se stává zcela reálnou. Toto pochopení nás nutí přehodnotit svůj postoj k životu a přehodnotit své hodnoty.

Pro krizi středního věku neexistují jasné hranice: podle různých verzí může překonat člověka ve věku 30 až 65 let. Vše je individuální. Stejně jako intenzita krize samotné: někteří procházejí plným otřesem, zatímco jiní dosahují své věkové hranice prakticky asymptomaticky.

Co může způsobit krizi středního věku?

Zpočátku se termín „krize středního věku“ vztahoval pouze na zástupce silnějšího pohlaví a označoval především strach ze smrti, který muže v tomto přechodném období pronásledoval. Dnes má tento pojem širší význam a rozšiřuje se na sociální, psychologické a fyziologické problémy, kterým čelí ženy i muži uprostřed života. Pojďme si nastínit hlavní důvody krize středního věku:

Nespokojenost s vlastní finanční situací. Předpokládá se, že hlavní rolí muže je být živitelem rodiny, zabít konvenčního mamuta a zajistit své rodině prosperitu a blahobyt. Ne každý se s tímto úkolem dokáže vyrovnat. V určitém věku je pocit vlastní zbytečnosti a selhání, na rozdíl od kolegů, kamarádů a spolužáků, vnímán zvláště akutně.

Zdravotní problémy. Střední věk je obdobím, kdy začíná proces stárnutí. Chronická onemocnění se zhoršují, srdce se rozbuší a klouby o sobě dají vědět. Postupně klesá produkce testosteronu, mění se hormonální hladiny a v důsledku toho vznikají problémy v intimní sféře, což na sebevědomí nepřidá. Klesá fyzická aktivita a výkonnost. To, co bylo dříve snadné, se nyní stává obtížné.

Krize v manželských vztazích. Ve věku 40-50 let už mnoho mužů postavilo dům a vychovalo děti. To znamená, že s mojí ženou je méně styčných bodů, méně společných zájmů a plánů. Ale nahromadily se vzájemné nároky a nespokojenost.

Odcházení blízkých. Smrt rodiče, staršího kamaráda nebo kolegy se může stát spouštěčem, který odstartuje proces sebezničení a sebezničení. Předčasná ztráta umocní pocit osamělosti a připomene vám pomíjivost a konečnost života.

Veřejné mínění. Je těžké udržet si sebekontrolu a důvěru ve vlastní hodnotu, pokud nesplňujete vysoké nároky, které vaše okolí na muže klade a které média vysílají. „Pokud jste si nevybudovali kariéru, nedosáhli jste úspěchu, nemáte pěkný byt a auto a nevypadáte moc dobře, jste smolař.“ Věková diskriminace zesiluje účinek takových postojů.

Psychologické charakteristiky osobnosti. Nejistí, závislí na mínění druhých, vedení muži prožívají období krize akutněji. A naopak ti, kteří umí plánovat a realizovat je, kteří myslí spíše na budoucnost, než aby se nořili do minulosti, přejdou do další věkové fáze mnohem snadněji.

Změny vzhledu. Jedním z důvodů frustrace je nepolapitelná krása. Objevují se první vrásky, pleť už není tak elastická jako v mládí, kila navíc se snadněji nabírají, ale ne každý se jich dokáže zbavit.

Hormonální poruchy. Po 40 letech se ženské tělo začíná připravovat na vyblednutí reprodukční funkce. Hormonální hladiny se mění a začíná menopauza. Prudké změny nálad, špatný zdravotní stav, snížená výkonnost, emoční nestabilita, poruchy spánku – to vše přispívá k negativnímu vnímání svého věku.

Ženské bohatství. Získat dobré vzdělání, úspěšně se oženit, mít dítě (nebo ještě lépe dvě nebo tři), „udělat si hnízdo“ a udržovat ho útulné, být úspěšný v práci a zůstat vždy nejpůvabnější a nejpřitažlivější – nároky na ženu jsou velmi vysoké. A pokud nějaká oblast chybí, střední věk je vhodná doba pro hlubokou introspekci a starosti o vlastní nedokonalosti.

Syndrom prázdného hnízda. Když rodiče dosáhnou středního věku, jejich děti jsou obvykle dost staré na to, aby létaly samy. A maminky a tatínkové jsou dohnáni stavem, který psychologové nazývají „syndrom prázdného hnízda“. V životě se vytváří prázdno, které je těžké zejména pro ženy: jsou osvobozeny od rodičovských povinností a nevědí, co se sebou, kam dál, ztrácejí smysl své existence. Strach z blížícího se stáří se stupňuje.

Sociální status. Nejen muži sní o kariéře. Mnoho žen usiluje o kariérní růst, prestižní pozici, vysoký příjem a nezávislost na partnerovi. Pokud se plány nedaří realizovat a pokusy o změnu oboru činnosti nebo zahájení vlastního podnikání skončí neúspěchem, krize středního věku je prožívána obzvláště akutně.

Jak se krize středního věku projevuje?

Následující příznaky mohou naznačovat, že procházíte těžkým obdobím:

• vzniká a roste nespokojenost se svou fyzickou podobou a vzhledem a zároveň vzniká potřeba změnit se – odstranit přebytky, napumpovat svaly, podstoupit plastickou operaci;
• objevuje se touha po intenzivní aktivitě: naučit se tančit, uběhnout maraton, pravidelně jezdit na kole, skákat s padákem – touhy mohou být nejneočekávanější;
• existuje touha radikálně změnit svůj obraz – získejte extrémně krátký sestřih, obarvěte si vlasy neobvyklou barvou, zcela změňte svůj šatník;
• pronásledován úzkostí ze stárnutí rodičů;
• roste úzkost o děti, které dospívají a jsou již příliš samostatné;
• Stále více mě tíží bakalářská existence, absence partnera a rodiny;
• ti, kteří mají manžela/manželku, začínají být podrážděni rodinnými vztahy a všichni členové rodiny jsou dováděni k šílenství;
• roste nespokojenost s vlastními úspěchy: nedosáhl jsem dost, nevydělávám dost dobře, nevypadám tak dobře jako Lena/Sasha, stále nemám byt/auto/chatu mimo město ;
• společenský kruh se mění: stará spojení jsou přerušena a lidé jsou stále více přitahováni společností mladších lidí;
• co dříve přinášelo potěšení, přináší melancholii a nudu;
• najednou úspěšná kariéra způsobí odmítnutí, chcete se všeho vzdát a jít, kam se vaše oči podívají;
• z ničeho nic vznikají nečekané výbuchy vzteku a podrážděnosti;
• problémy s pamětí o sobě dávají vědět se záviděníhodnou důsledností;
• objevují se nové nemoci;
• dochází k impulzivním nákupům: muži si koupí luxusní sportovní vůz a dámy se rozhodnou dopřát si šperk, který stojí neslušně vysokou cenu;
• dávno zapomenuté špatné návyky se připomínají;
• stále častěji se vybavují myšlenky o smrti, vzpomínky na dětství a úvahy o strašidelné budoucnosti;
• objevují se nové, někdy nečekané záliby – náboženství, filozofie, psaní či malování, mění se hudební preference;
• existuje touha distancovat se od všech – dětí, přátel, blízkých – a být sám se sebou.

Samozřejmě, každý prožívá krizi středního věku jinak a příznaky se mohou u různých lidí lišit. Pro každého se toto období stává důvodem podívat se na cestu z jiného úhlu, přehodnotit hodnoty, analyzovat, čeho bylo dosaženo a jaké příležitosti promeškali, a změnit směr svého života.

Jak přežít krizi středního věku? Užitečné tipy

1. Přijměte změny, které se dějí. Ne každý má to štěstí, že se dožije středního věku. Nezapomeň, dum spíro, spéro (doufám, dokud dýchám)!
2. Pečujte o své zdraví. Projděte si kontrolu a ujistěte se, že je vše v pořádku. Pamatujte, že prevence je jednodušší než léčba.
3. Zkontrolujte svůj obvyklý jídelníček. Jídlo může být chutné i zdravé zároveň.
4. Zařaďte do svého denního režimu přiměřenou fyzickou aktivitu, více se hýbejte a veďte plnohodnotný aktivní život.
5. Chcete-li dát své myšlenky a pocity do pořádku a obnovit rovnováhu, má smysl začít s jógou a meditací.
6. Nic vás neoživí a nedodá energii tak jako spánek. Je lepší jít spát před půlnocí a vstávat nejpozději v 7 hodin ráno.
7. Je nezbytné komunikovat s přáteli a rodinou, diskutovat o problémech a sdílet zkušenosti. V těžkých chvílích je důležitá emocionální podpora. A pohled zvenčí může být také velmi užitečný.
8. Stojí za to snížit laťku nároků na sebe, neznehodnocovat své úspěchy a nesrovnávat svůj život se životy těch, kteří se ukázali jako úspěšnější, šťastnější atd.
9. Nejen tělo, ale i mozek potřebuje pravidelný pohyb! Rozproudit ho pomůže řešení logických úloh, střídání obvyklých tras, procházky po neznámých místech, učení básniček, luštění křížovek a sudoku.
10. Cestování, poznávání nových lidí, návštěva divadla nebo zajímavá výstava pomáhají nabít vnitřní baterii. Alternativou může být nákup nového parfému nebo účast na gastronomických exkurzích s ochutnávkami – nové vůně a chutě se postarají o emocionální výživu.
11. Sebeanalýza vám pomůže určit si nové priority, porozumět tomu, co vám ubírá energii a co vás ji naplňuje, co vás lidé „zbavují energie“ a co vás inspiruje k pozitivním změnám.

Pokud se chcete ponořit hlouběji a pochopit své vlastní psychické problémy, naučit se pomáhat blízkým, přátelům, kteří se ocitli v krizové situaci, nebo třeba ovládat novou profesi, zveme vás do naší Akademie za kurz „Krizové stavy a traumata: Strategie psychologické pomoci“.