Kefírová dieta po dobu 7 dnů, po dobu 3 dnů: recenze a výsledky

Všechny materiály na webu slouží pouze pro informační účely. Před aplikací jakýchkoli doporučení se poraďte se specializovaným specialistou!

Menu pro každý den

• Nabídka na týden
• Možnost 2

kefír 1% – 250 mililitrů;

1-2 středně velká jablka;

1-2 středně velká jablka;

kefír 1% – 250 mililitrů,
1-2 jablka.

kefír 1% – 250 mililitrů;

kefír 1% – 250 mililitrů,
3 kiwi.

kefír 1% – 250 mililitrů;

2 okurky, čerstvé a střední velikosti;

kefír 1% – 250 mililitrů,
1 čerstvá okurka.

kefír 1% – 250 mililitrů;

kefír 1% – 250 mililitrů,
1 čerstvá okurka.

kefír 1% – 250 mililitrů;

půl balení nízkotučného tvarohu nebo nízkotučného tvarohu s přídavkem čerstvých bylinek;

půl balení nízkotučného tvarohu nebo nízkotučného tvarohu s přídavkem čerstvých bylinek;

kefír 1% – 250 mililitrů,
1-2 jablka.

kefír 1% – 250 mililitrů;

telecí maso, vařené nebo dušené – 200 gramů;

telecí maso, vařené nebo dušené – 200 gramů;

telecí maso, vařené nebo dušené – 200 gramů;

kefír 1% – 250 mililitrů.

kefír 1% – 250 mililitrů;

ryby, vařené nebo dušené – 200 gramů;

ryby, vařené nebo dušené – 200 gramů;

ryby, vařené nebo dušené – 200 gramů;

kefír 1% – 250 mililitrů.

kefír 200 ml;
čaj bez cukru.

2 brambory ve slupce, bez soli a oleje.

kefír 200 ml;
1 brambor.

kefír 200 ml;
čaj bez cukru.

tvaroh s medem 200 g;
kefír 200 ml.

kefír 200 ml;
tvaroh 100 gr.

kefír 200 ml;
oranžová;
čaj bez cukru.

kefír 200 ml;
jablko nebo grapefruit.

kefír 200 ml;
hruška.

kefír 200 ml;
káva bez cukru.

vařená kuřecí prsa 200 g;
kefír 200 ml.

100 gramů vařených prsou;
200 ml kefíru.

kefír 200 ml;
oranžová;
čaj bez cukru.

zelené jablko;
kiwi

kefír 200 ml;
hrst bobulí (maliny, borůvky).

kefír 200 ml;
čaj bez cukru.
Kcal

vařená bílá ryba (například treska nebo treska) 200 g;
kefír 200 ml.

kefír 200 ml;
káva bez cukru.

kefír 200 ml;
čaj bez cukru.

Podstata kefírovo-ovocné diety

Kombinace fermentovaného mléčného výrobku (kefír) a různého ovoce usnadňuje snášení půstu. Doporučuje se vypít 1.5 litru kefíru denně a sníst 1.5 kilogramu ovoce nebo bobulí. Z těchto produktů můžete vyrábět ovocné saláty a dochucovat je kefírem, ovocnými koktejly, smoothies. Abyste se vyhnuli návalům hladu, doporučuje se jíst ovoce odděleně a konzumovat kefír o hodinu a půl později. Všechny potraviny, které je třeba za den zkonzumovat, by měly být rozděleny na stejné části a konzumovány každé dvě hodiny. Mezitím doplňte tělu čistou vodu bez plynu. Ovoce musí být čerstvé. Nemůžete je nahradit ovocnými šťávami z obchodu. Obsahují konzervační látky a velké množství cukru, což není slučitelné s dietou.

Celoročně v našich prodejnách najdete ovoce jako jablka, hrušky, kiwi, pomelo. Během sezóny můžete jíst jakékoli bobule: maliny, jahody, borůvky, rybíz. Banán je považován za vysoce kalorický a může být použit v malých množstvích, pokud je silný pocit hladu. Je dobré ho udělat součástí ovocného salátu. Pokud provádíte mono-dietu na kefíru a banánech, nemělo by se to dělat déle než 3 dny, protože banán obsahuje hodně škrobu. Nejezte více než 5 druhů ovoce denně.

Pokud uděláte mono-dietu s kefírem a pomeranči, můžete získat vitamínový komplex, který bude pro tělo prospěšný. Je třeba mít na paměti, že pomeranč způsobuje alergie a zvyšuje kyselost v žaludku. Po takové dietě se stav pokožky zlepšuje, její tón se zvyšuje a tělo je nasyceno vitamíny. Pomeranče by se měly konzumovat odděleně od kefíru, v pravidelných intervalech.

Kefírovo-ovocná varianta je vhodná pro ty, kteří jsou zdravotně v pořádku, mohou ve stravě používat citrony, nemají alergie ani vysokou kyselost žaludku. Tato dieta připomíná spíše očistu těla a je určena na 2 dny (ne více). Zahrnuje pouze tři jídla, kde je třeba vypít 0.5 litru kefíru se šťávou z poloviny citronu. Mezi jídly byste měli vypít alespoň 1.5 litru čisté vody bez plynu. Tato dieta rychle pročistí střeva.

Kefírovo-ovocná dieta je velmi rozmanitá a zahrnuje kombinaci různých druhů ovoce, nebo může být jednoho druhu. Ovoce a kefír samotné mají velký význam pro tělo, jeho hojení, nasycení užitečnými látkami

Vlastnosti a výhody fermentovaného mléčného výrobku – kefíru

Nízký obsah kalorií a mnoho užitečných látek činí z kefíru nepostradatelný produkt pro dietní výživu a hubnutí. Zahrnuje:

• voda – 89%;
• sacharidy – 4%;
• 3% bílkovin;
• 1-2.5 % tuku;
• vitamíny – A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, H, PP;
• beta karoten;
• cholin;
• organické kyseliny;
• popel;
• minerály – Ca (vápník), Cl (chlór), Na (sodík), S (síra), Cu (měď), Zn (zinek), Fe (železo), P (fosfor), Mg (mangan);
• malé množství – F2 (fluor), Cr (chrom), Si (selen), Col2 (kobalt), Mo molybden.

Kefír je mléčný výrobek získaný z mléka pomocí speciálních hub, které v mléce vytvářejí fermentaci. Plísně jsou různé mikroorganismy, které jsou velmi prospěšné pro střevní mikroflóru. Výzkum ukázal, že kefír obsahuje více než 22 druhů mikroorganismů a bakterií. Patří mezi ně streptokoky (bakterie mléčného kvašení), kvasinky, bakterie kyseliny octové a bakterie mléčného kvašení. Chutná to dobře. Používá se v různých dietách jako prostředek ke zlepšení trávení, podpoře hubnutí a zlepšení metabolismu.

Kefír byl vynalezen na východě. Jeho receptura se předávala z generace na generaci. V 19. století se objevil v Evropě. Dnes se vyrábí různé typy, které rozlišují:

• podle stupně obsahu tuku to může být 1, 2.5, 3 %;
• podle doby výroby (dny, dva, tři);
• přítomností přísad (ovoce, vitamíny, sušené mléko, bifidobakterie);
• podle obsahu alkoholu (0.2, 0,4, 0 %).

Kefír je nízkokalorický, 100 gramů obsahuje 50 kcal, liší se v závislosti na obsahu tuku. V překladu z turečtiny slovo „kefir“ znamená „zdraví“. Konzumace kefíru zažene hlad a jeho nízký obsah kalorií je účinný při hubnutí. Kromě toho má léčivé vlastnosti:

Prospěšné bakterie, které jsou součástí produktu, ničí škodlivé mikroorganismy ve střevech a obnovují mikroflóru.

1. Krev se čistí od cholesterolových plaků.
2. Hladiny cukru se snižují.
3. Zlepšuje metabolismus.
4. Přetížení v gastrointestinálním traktu je eliminováno.
5. Absorpce ve střevě je normalizována.
6. Imunita je posílena.
7. Normalizuje spánek.

Díky svým léčivým vlastnostem je kefír užitečný v každém věku, zejména pro děti a starší lidi.

Vliv různých druhů ovoce a bobulí na dietní výsledky

Většina ovoce a bobulovin je vhodná pro kefírovo-ovocnou dietu. Mají relativně nízký obsah kalorií, neobsahují tuk a mají velmi málo bílkovin. Jejich hlavní hodnotou je, že zahrnují:

• snadno stravitelné sacharidy ve formě fruktózy, sacharózy, glukózy;
• také zahrnuje pektin;
• organické kyseliny (jablečná, vinná, citrónová);
• taniny;
• barviva;
• vitamíny.

Sacharidy obsažené v ovoci se během diety rychle vstřebávají a otupují pocit hladu. Mají pozitivní vliv na činnost jater, srdce a cév.

Organické kyseliny příznivě působí na celý trávicí trakt, zlepšují trávení a vedou k pročištění celého organismu. Za nejpříjemnější jsou považovány kyselina citronová a jablečná. Nejvíce se nacházejí v zelených odrůdách jablek, citronech a bobulích, jako jsou brusinky, argus, maliny a jahody. Kyseliny dráždí stěny žaludku a pomáhají zlepšit trávení. Kontraindikováno pro gastrointestinální poruchy.

Taniny obsažené v ovoci mají stahující vlastnosti. Je dobré je užívat při střevních nevolnostech. Většinou se jedná o kyselé ovoce – borůvky, tomel, syrová nastrouhaná jablka. Jablka a kdoule navíc obsahují hodně pektinu, který se ve střevech stává rosolovitou hmotou a dobře čistí stěny od škodlivých látek a toxinů. Kefírová a jablečná dieta je velmi oblíbená a často se používá pro rychlé hubnutí.

Při dodržování diety musí tělo dostávat potřebné množství vitamínů. Kombinace kefíru a ovoce obnovuje jejich nedostatek. Téměř všechny plody a bobule obsahují velké množství vitamínů.

• provitamin A; S, R, RR, E;
• lecitin;
• minerální soli – draslík, hořčík, jód;
• karoten.

Ovoce je bohaté zejména na vitamín C. Jedná se o ovoce jako: černý rybíz, kiwi, citrony, pomeranče, jablka. Karoten se nachází v meruňkách a jablkách. Jejich konzumace syrová podporuje dobré vstřebávání.

Pravidla používání kefírovo-ovocné diety

1. Musíte vypít 1.5 litru kefíru denně a sníst až 1.5 kg různého ovoce a bobulí, podle sezóny.
2. Jídlo by mělo být 5-6krát, každé dvě hodiny.
3. Ovoce a kefír by se měly střídat, usnadní to snášení půstu. Kefírem můžete dochutit i ovocné saláty.
4. Přírodní ovoce nemůžete nahradit ovocnými šťávami z obchodu. Obsahují konzervační látky a velké množství cukru.
5. Dodržujte pitný režim a mezi jídly vypijte alespoň 1.5 litru čisté vody bez plynatosti.
6. Délka diety není delší než dva týdny. Nejoptimálnější doba je 7 dní. Je dobré trávit dny půstu s ovocem a kefírem po dobu 2-3 dnů.
7. Nejezte škrobovité ovoce a ty bohaté na glukózu – hrozny a banány. Používejte opatrně kyselé potraviny (citron), které způsobují alergickou reakci (pomeranč, mandarinka).

Vlastnosti kefírovo-jablečné diety

Tato dieta je přísná dieta. Je určen na 3, 7, 9 dní. Může být vyrobeno kdykoli během roku, protože jablka lze zakoupit po celý rok. Umožňuje vám zhubnout v krátkém čase. Na 3 dny -3 kg, na 7 – 6 kg, 9 – 10 kg. Má však řadu kontraindikací a není vždy snadno tolerován. Neměl by se používat při onemocněních trávicího traktu nebo kardiovaskulárního systému. Způsobuje řadu negativních stavů:

• silný pocit hladu;
• kručení v žaludku;
• plynatost;
• bolest ve střevech;
• slabost a závratě.

Aby se zabránilo nepohodlí v žaludku, jablka mohou být konzumována pečená. Za jeden den musíte vypít 1.5 litru kefíru a sníst 1.5 kg jablek. Nezapomínejte na pitný režim. Než začnete s dietou, i tou nejkratší, musíte mít pozitivní přístup. Strach, důvěra, že nic nevyjde, špatná nálada – to vše zpomalí proces hubnutí. Musíte si být také jisti, že vaše zdraví je v pořádku. Jednoduchost diety láká mnohé, ale ne každý je připraven v ní po prvních dnech abstinence pokračovat.

Klady kefírovo-ovocné diety

• Rychle se zbavte přebytečných objemů
• Očista od toxinů a nečistot
• Jednoduchá a snadná příprava pokrmů

Nevýhody kefírovo-ovocné diety

• Nevyvážená strava
• Monotónní jídlo
• Není vhodný pro každého, zejména pro lidi se žaludečními problémy

Diet na 3 dne

Toto je nejkratší dieta, přirovnává se ke dnům půstu. Chcete-li začít, potřebujete dobrou motivaci. Oblékněte si například své oblíbené šaty a vyrazte v nich na společenskou událost. Tento postoj vám pomůže projít testem bez problémů.

1 den

Rozdělte si 1.5 litru kefíru, který potřebujete vypít za den, tak, aby porce vystačily na 6 jídel. Pijte po celý den, střídavě s vodou. Zelený čaj můžete pít i bez cukru.

2 den

Ovoce. Jezte jablka v pravidelných intervalech po celý den. Je lepší zvolit neslazené odrůdy. Pokud je pro vás obtížné jíst syrové ovoce, můžete si je upéct a připravit jablečné pyré. Bude chutnat a nebude způsobovat plynatost.

3 den

Půst zakončete kefírem, stejně jako první den. Nemůžete jíst nic jiného.

Jak se správně dostat z půstu

Po půstu byste měli postupně přidávat další potraviny. Je velmi důležité, aby jablka a kefír zůstaly v nabídce po dlouhou dobu. K snídani si můžete udělat salát z nastrouhaného jablka, lžíce medu, 2 polévkových lžic ovesných vloček, ochucený kefírem. Pečené jablečné pyré, čerstvě vymačkaná šťáva a večerní šálek kefíru jsou dobré možnosti, jak zlepšit trávení.

Diet na 7 dnech

Tato možnost zahrnuje ztrátu 6 kg za týden. Zároveň se mírně rozšířil jídelníček. Ovoce můžete jíst dušené a pečené a připravovat různé pyré. Riziko rozbití je minimální.

Během dne musíte vypít 1.5 litru kefíru a jíst jablka v jakékoli formě. Potraviny střídejte, nejlépe každé dvě hodiny. Během přestávek pijte vodu. Žaludek by neměl být prázdný. Jablka mohou být pyré. Předpečeme je v troubě nebo podusíme v malém množství vody. Pro chuť můžete přidat skořici. Experimentujte s touto řadou produktů, ale nepřehánějte to. Jablka a kefír tvoří celý jídelníček.

Je tu ještě jeden trik, který pomůže zpestřit jídelníček. Je lepší vzít hustý kefír. Do sklenice nalijte kefír, pro chuť můžete přidat skořici nebo vanilku (čistou) a pomalu jezte lžičkou jako zmrzlinu. Ukáže se chutnější a déle vydrží.

Diet na 9 dnech

Tato dieta se také nazývá 3 by 3. Začíná se třemi kefírovými dny. Během dne pijte pouze vodu a kefír. A tak dále po dobu tří dnů. Je lepší vzít hustý kefír a pít lžičky ze sklenice. Rozdělte do 6 dávek každé dvě hodiny. Mezi tím pijte obyčejnou vodu.

Následující tři dny musíte přežít na jablkách. Stačí 1.5 kg za den. Můžete ho jíst v jakékoli podobě. Syrové, pečené, dušené. Můžete udělat jablečný pyré, přidat koření – vanilku a skořici. Skořice také podporuje hubnutí a dodává pyré lahodnou chuť. Je vhodné zvolit kyselou odrůdu jablek, ale pokud to kyselost žaludku neumožňuje, jsou možné i sladké odrůdy.

Dietu byste měli zakončit třemi kefírovými dny. Je jasné, že toho není mnoho, ale výsledek bude fenomenální. Za 9 dní – 10 kilogramů. Pro takový výsledek stojí za to být trpělivý.

Kromě jablek můžete použít i jiné ovoce a bobule. Mohou to být sezónní bobule a ovoce – maliny, rybíz, jahody, meruňky, kdoule. Také, pokud nedojde k žádné alergické reakci, můžete jíst pomeranče a mandarinky. Bohaté na vitamíny – kiwi, ananas, který je spalovač tuků. Čaje na hubnutí se vyrábějí na bázi ananasu.

Kefírovo-ovocná dieta je přísná dieta, ale má dobrý léčebný účinek a rychle snižuje váhu.