Jóga pro léčbu kýly páteře: výhody, kontraindikace
Jóga má pozitivní vliv na celé tělo včetně páteře. Pravidelné cvičení jógy je prospěšné u různých typů osteochondrózy: krční, hrudní a bederní. Umožňují nejen zmírnit příznaky onemocnění, ale také odstranit jejich příčinu. Správné provedení cviků poskytuje trvalý a dlouhotrvající efekt.
Druhy jógy a základní ásany
Nejoblíbenější typy jógy pro osteochondrózu jsou: hatha, bikram, iyengar, kundalini, ashtanga vinyasa. Každá z odrůd obsahuje určité ásany, které mohou být užitečné pro určité části páteře. Například při osteochondróze krční páteře je vhodná vrikšasana a parivritta trikonasana, pro hrudní páteř – shalabhasana a bhujangasana, pro bederní páteř – shavasana a tadasana.
Výhody
Jóga pro osteochondrózu umožňuje dosáhnout mnoha pozitivních účinků: snížení bolesti a nepohodlí, snížení otoků, odstranění křečí, náprava držení těla, zlepšení prokrvení postižených oblastí, zlepšení nálady, posílení svalového korzetu, zvýšení elasticity chrupavek a vazů, zpomalení progrese osteochondrózy.
Kontraindikace
Naše klinika úspěšně léčí hypertenzi, osteochondrózu, aterosklerózu, výběžky a kýly páteře, ale i další onemocnění bez použití léků nebo operací.
Provádění jógových ásan je v určitých situacích kontraindikováno: exacerbace onemocnění, zhoubné nádory v těle, vysoká tělesná teplota, zotavení těla po operaci, patologie vnitřních orgánů.
Prováděcí funkce
Jógová terapie by měla být prováděna pod dohledem zkušeného specialisty, který bude hlídat správné provedení cviků a v případě potřeby bude schopen zvolit individuální program. To platí zejména pro cervikální osteochondrózu, doprovázenou silnou bolestí. Se cvičením byste měli začít postupně – 1-2x týdně. Ásany jsou prováděny plynule, s mírnou zátěží. Při cvičení je potřeba zajistit správné dýchání. Pokud se cítíte hůř, měli byste přestat cvičit nebo přejít na jednodušší. Také je potřeba zvolit pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu. Je nutné zdržet se jídla 2-3 hodiny před začátkem vyučování. Navíc není vhodné pít mezi ásanami.
Kurzy jógy pro osteochondrózu v kombinaci se správnou výživou mohou pomoci zmírnit stav osteochondrózy, zejména v počátečních stádiích. Aby se však předešlo komplikacím, je nutné poradit se s lékařem.
Podle statistik se osteochondróza vyskytuje u 40-90% populace ve věku 30-35 let. Onemocnění vede k narušení tkáňové struktury obratlů a meziobratlových plotének. Specialisté na klinice Dr. Shishonina sdílejí způsoby prevence a léčby osteochondrózy.
Osteochondróza je progresivní degenerativní-dystrofické změny v osteochondrálních tkáních páteře. Onemocnění může postihnout krční, hrudní a bederní páteř, což postupně vede k dysfunkci vnitřních orgánů a systémů.
Osteochondróza bederní páteře způsobuje bolest a vede ke snížení pohyblivosti těla. Její počáteční příznaky se mohou objevit u žáků základních a středních škol, ale většinu pacientů tvoří pracující populace starší 35 let.
Osteochondróza je progresivní degenerativně-dystrofická změna v osteochondrální tkáni páteře, v jejímž důsledku se meziobratlové ploténky ztenčují a deformují a obratle se o sebe začnou třít.
Osteochondróza hrudní páteře je onemocnění, které je charakterizováno degenerativně-dystrofickými změnami na meziobratlových ploténkách. V důsledku patologie se výška chrupavčitých útvarů snižuje, což způsobuje kompresi interkostálních nervových zakončení.
Podle statistik 46 % mužské populace nad 35 let trpí spinální osteochondrózou. Když je tělo vystaveno řadě nepříznivých faktorů, může se onemocnění rozvinout již v raném věku.
- Podologie
- Konzultace podologa
- Péče o pokožku nohou
- Ošetření zarostlých nehtů – instalace korekčního systému na zarostlé nehty
- Ošetření zarostlých nehtů – instalace korekčního titanového závitu
- Léčba tvrdého (jádrového) kalusu
- Lékařská pedikúra
- Léčba poškozených nehtů (protetika)
- Léčba interdigitálního kalusu
- Léčba trhlin
- Fotodynamická terapie nehtů
- Testování na houby
- Lékařská masáž
- Masáž zad
- Masáž oblasti límce
- Bederní masáž
- Terapeutická masáž obličeje
- Masáž nohou
- Masáž hlavy
- Lymfodrenážní masáž
- Anticelulitidní masáž
- Dětská masáž
- Pediatrics
- Konzultace s pediatrem
- Návštěva dětského lékaře doma
- Kardiologie
- Návštěva kardiologa
- Snímání a interpretace EKG
- Kardiolog na návštěvě u vás doma
- EKG doma
- 24hodinové monitorování EKG (Holter-EKG)
- 24hodinové monitorování krevního tlaku
- terapie
- Konzultace s terapeutem
- Terapeut na návštěvě u vás doma
- Dešifrování analýz
- Léčba ischias
- Léčba myositidy
- Léčba neuritidy
- Rehabilitace zlomenin páteře (umělá korekce pohybů atd.)
- Léčba osteochondrózy
- Léčba skoliózy u dospělých a dětí
- Léčba intervertebrální kýly
- Léčba artrózy
- Léčba plochých nohou
- Léčba intercostální neuralgie
- Léčba skřípnutého nervu
- 5 jógových pozic, které léčí vyhřezlé ploténky
- Je pohyb vždy životem? Jak léčit osteochondrózu doma
- Proč dochází ke skřípnutí nervu?
- Pozor! Nové lékařské služby!
- Léčba radikulitidy lidovými léky (vánoční recepty)
- Jaké je nebezpečí intervertebrální kýly?
- Magnetická terapie pro osteochondrózu páteře
- 4 terapeutické jógové pozice pro skoliózu
- Zotavení ze zranění
- Ortopedické vložky do společenských bot na vysokém podpatku: krása bez obětí
- Terapeutická masáž pro osteochondrózu
- Jak rozlišit bolest srdce od osteochondrózy
- Elektromagnetická pole – výhody a škody
- Cvičení proti bolesti zad pro ženy
- Co je třeba vzít v úvahu při hledání „masážní salon metro Petrovsko Razumovskaya SAO Moskva“
- Nemedikamentózní léčba spondylolistézy
- Který lékař léčí skoliózu u dětí a dospělých
- Pomůže klasická masáž oblasti krčního límce, když vás bolí hlava?
- Vyhřezlá ploténka: Žádné cvičení
- Spinální kýla: nejnovější metody rehabilitace po operaci
- Masáž zad pro osteochondrózu: výhody a škody
- Schmorlovy uzliny – účinná léčba
- Konzultace s psychologem-psychoterapeutem: na začátku bylo slovo.
- Formování postavy
- Kdo potřebuje koupit Alekseevovu sprchu v Moskvě: recenze lékařů a pacientů
- Běhání: přínos nebo škoda? Kdo by neměl kandidovat a proč?
- Moderní metody fyzioterapie
- Bylinná medicína: mýty a realita
- Terapeutická masáž zóny krčního límce
- Výroba individuálních ortopedických vložek v Moskvě: pro nemocné i zdravé
- Masáž zóny cervikálního límce pro osteochondrózu
- Rozdíl mezi ultrazvukem páteře a jinými metodami výzkumu
- Nejnovější metody léčby skoliózy počátečních (1 a 2) stádií
- Vlastnosti bederní lordózy
- Léčba intervertebrální kýly bederní oblasti bez operace: tradiční a alternativní metody
- Střelba bolesti v zádech, krku, jak léčit
- Masáž oblasti šíje a límce při. bolestech srdce, škytavce a plynatosti
- Myalgie: co to je a jak ji léčit?
- Kýla krční páteře: příznaky a léčba
- Diagnostika muskuloskeletálního systému pomocí osteopatie
- Zakázkové ortopedické vložky pro skoliózu u dětí
- Dá se spondylóza vyléčit?
- Příčiny bolestí zad v bederní oblasti
- Proč mě bolí záda?
- Nejnovější metody rehabilitace po operaci kloubní náhrady
- Bechtěrevova nemoc – ztuhlost páteře s prohnutím
- Fyzioterapie pro osteochondrózu bederní páteře
- 5 jednoduchých cviků na ploché nohy
5 jógových pozic, které léčí vyhřezlé ploténky
Naše páteř se skládá z 32-34 obratlů, proložených měkkými meziobratlovými ploténkami – umožňují obratlům rotaci vůči sobě a vytvářejí potřebné odpružení při běhu a chůzi. Když jedna z plotének vyklouzne z místa, dojde ke stavu zvanému vyhřezlá ploténka.
Podle statistik se u 90 % pacientů objeví herniace disku v bederní páteři. Pokud patříte do této skupiny, pak vy břemena spojená se zvedáním závaží nebo cvičení na „zakulacení“ zad jsou přísně zakázána, ale záklony ve správných pozicích mohou být účinným způsobem, jak zlepšit zdraví dolní části páteře. Více o zakázaných cvičeních na vyhřezlou ploténku si můžete přečíst zde.
Nabízíme vám sadu ásan, které přinesou úlevu a podpoří zotavení.
Mostová pozice je skvělý způsob, jak uvolnit napětí v krční a hrudní páteři. Zároveň je pečlivě vyrovnána bederní oblast. Pravidelné cvičení pomůže zabránit rozvoji bolestí hlavy spojených s osteochondrózou.
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Jemně zvedněte boky nahoru, hlavu, krk, ramena a chodidla držte celou plochou na podlaze. Pokud necítíte žádnou bolest a cítíte se dostatečně pohodlně, můžete si navíc proložit prsty pod zády, lopatky přiblížit k sobě – to vám umožní zvednout boky nad hlavu, zmírnit napětí a tlak z obratlů a plotének a což jim umožní zaujmout správnou pozici. Most je zvláště užitečný pro „cervikální angínu“
2. „Pes směřující nahoru“ nebo „Kobra“
Další účinná póza pro zmírnění napětí a bolesti zad v bederní oblasti.
Lehněte si na břicho, položte dlaně na podlahu po obou stranách hrudníku a pomalu zvedněte horní část těla. Chvíli v této poloze vydržte a poté spusťte záda dolů.
Pozice Downward Dog se liší od pozice Cobra v tom, že v pozici Downward Dog jsou vaše boky, kolena, kotníky a holeně zvednuty z podlahy a váha vašeho těla je rozložena na vaše dlaně a prsty. V pozici Cobra zůstává spodní část těla přitisknutá k podlaze.
„Pes obrácený nahoru“
Obě pozice dokážou dělat zázraky, protože pomáhají ploténkám v dolní části páteře dostat se zpět na místo. Páteř zaujímá polohu, která je zrcadlovým opakem „kulatých zad“, což slouží jako vynikající terapie výhřezu ploténky.
Hlavní komplex
Klíčem ke zdravým zádům je dobré jádro svalů, zejména procvičené přímé břišní a šikmé břišní svaly, prsní svaly, hýžďové svaly a zádové svaly. Svalová cvičení jsou skvělým doplňkem jógy.
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Pomalu zvedněte horní část těla, zvedněte lopatky z podlahy a spusťte se zpět dolů. Opakujte, dokud neucítíte, že to stačí – poslouchejte své tělo, nepřipouštějte bolest ani nepohodlí.
Tradiční „kolo“ vám pomůže rychle zpevnit břišní svaly.
Lehněte si na záda, zvedněte nohy z podlahy a střídejte lokty a prodloužení nohou, simulujte jízdu na kole. Pokračujte tak dlouho, jak je to pro vás pohodlné.
5. „Dětská póza“
Child’s Pose je skvělý způsob, jak získat přirozenou křivku páteře a je poslední pózou v naší rutině.
Posaďte se na kolena a spusťte stehna na lýtka. Předkloňte se, břicho opřete o stehna a natáhněte ruce nad hlavu. Dotkněte se čelem podlahy a chvíli zůstaňte v této póze, čímž umožníte obratlům zaujmout správnou anatomickou polohu. Zkuste se uvolnit, zhluboka a klidně dýchat.
POZOR! Jóga pro vyhřezlou ploténku může přinést nepochybné výhody, výrazně urychlující zotavení. Vždy je ale třeba pamatovat na to, že vyhřezlá ploténka je vážné onemocnění, v takovém případě by se jakékoli cvičení mělo cvičit s velkou opatrností a pouze pod dohledem nebo se svolením lékaře!
