Je možné sportovat (fitness) s křečovými žilami dolních končetin a jaké cviky by se neměly dělat

S křečovými žilami je možné sportovat!
Fyzické cvičení je dobré pro zdraví cév a má pozitivní vliv na lidský organismus.

Často se sami sebe ptáme: „Jak cvičit, když máte křečové žíly?“

Pojďme zjistit, jak se vyvíjejí žilní onemocnění: za normálních okolností fungují cévy ve svalech při chůzi a běhu jako pumpy: když jsou svaly uvolněné, krevní tlak v žilách nohou a chodidel klesá, při svalové kontrakci se krev přes žíly tlačí krev k srdci. A žilní chlopně brání zpětnému toku krve. Pokud jsou chlopně poškozeny a zcela neblokují lumen žíly, krev se hromadí v žilách dolních končetin. Postupně se žíly rozšiřují a stávají se klikatými. Křečové žíly jsou často doprovázeny nepříjemnými pocity: otoky, bolest, pocit tíhy v nohou, únava.

Mnoho z těch, kteří mají příznaky křečových žil (pocit tíhy, únava, roztažení nohou, bolest, která se ke konci dne zesiluje, otoky), se domnívá, že žilní nedostatečnost a sportovní aktivita jsou neslučitelné pojmy. To je mylná představa!

Flebologové doporučují**:

1. Mírné cvičení v určitých sportech může pomoci snížit nepohodlí spojené s křečovými žilami. Například: závodní chůze, běh s nízkou intenzitou, aerobik a gymnastika, cyklistika nebo eliptický trénink, plavání, jóga nebo pilates
2. Vyhněte se dlouhodobému statickému zatížení a zvedání těžkých závaží. Posilovací cvičení pro nohy se nejlépe provádí vsedě nebo vleže. Svalová „pumpa“ funguje, když cvičíme ve stoje, chodíme, běháme.
3. Noste speciální kompresní punčochy, punčochy nebo punčochy, pomáhají udržovat tón žil, hlavní věcí je vybrat správnou velikost a požadovaný stupeň komprese.
4. Po tréninku si na pět minut lehněte se zvednutými nohami a toto cvičení provádějte každý den, po práci nebo po dlouhé době na chodidlech. Zlepší se tím žilní odtok, což znamená snížení zátěže cév a snížení otoků.
5. Včas se poraďte s flebologem.
6. Vezměte venotonika. Jedním z nejčastěji předepisovaných venotonik je lék Phlebodia 600, který se vyrábí ve Francii*. Phlebodia 600 pomáhá snižovat hlavní příznaky křečových žil: bolest, otoky, tíhu v nohou.

Aktivní životní styl, mírný pohyb a správná výživa jsou významnou pomocí tělu v boji proti žilním onemocněním. To vše však nemůže nahradit léčbu předepsanou lékařem! Základem léčby křečových žil je užívání venotonika a pravidelné nošení kompresního punčochového zboží!

Postarejte se o sebe předem!

*Ipsos Comcon, PrIndex, venotonics 1-4 čtvrtletí 2022
**Ruské klinické pokyny pro diagnostiku a léčbu chronických žilních onemocnění. flebologie. 2018; 12 (3): 135 – 229

K léčbě křečových žil a péči o pokožku nohou
Phlebodia 600

k léčbě křečových žil a jiných žilních onemocnění: snižuje příznaky tíhy, únavy, roztažení, bolesti, která se stupňuje ke konci dne, otoky 3

RU LP-č. (003656) RG-RU

1 tableta denně
během jezení
Phlebodia ® krém-gel

pro péči o pokožku nohou: zmírňuje pocit tíhy a únavy, navrací pocit pohodlí, pečuje o pokožku nohou

EAEU č. RU D-LV.AG81.8.04118

Ani zdraví lidé ne vždy okamžitě vymyslí efektivní a bezpečný tréninkový program. Pro pacienty s křečovými žilami je to ještě obtížnější. Patologie omezuje přípustné zatížení.

Později si proto vysvětlíme, které cviky nemocným cévám škodí a zda je možné při cvičení snížit tlak na žilní stěny.

Nejprve se však podívejme na následující rysy křečových žil:

• Původ
• Rizikové faktory
• Příznaky
• Komplikace

Gravitace často brání žilnímu oběhu. Dvě třetiny dne lidé stojí nebo sedí a krev v cévách nohou se pohybuje svisle nahoru k srdci. V důsledku toho dochází ke zpětnému toku krve.

Vlivem proudící krve se žíly přeplňují a jejich stěny se pod zvýšeným tlakem značně natahují. Tuto hrozbu zastaví pouze ventily. Mluvíme o membránách v cévách nohou, které regulují objem krve a zabraňují její stagnaci. Pokud dojde k jejich oslabení nebo poranění, zvyšuje se zátěž žilních stěn a mohou se vyvinout křečové žíly.

Následující faktory ovlivňují pravděpodobnost onemocnění

Dědičná slabost chlopní se často přenáší od rodičů. Pokud má otec i matka změněné cévy, je riziko 90 %, a pokud má patologii jeden rodič, je to od 30 do 60 %. Jen každý pátý pacient nemá blízké příbuzné s křečovými žilami.

S věkem se ventilový systém opotřebovává. Po 65. roce života membrány mnohem hůře udržují proudící krev. V této věkové skupině se změněné žíly vyskytují ve 45 %.

Pokud tělesná hmotnost výrazně překročí normu, objem krve se zvýší a tlak na chlopně se zvýší. Lidé s nadváhou mají vyšší riziko vzniku křečových žil.

Svalové kontrakce udržují krevní oběh v žilním systému. Když člověk stojí nebo sedí nehybně déle než hodinu, krev se hromadí v cévách a napíná jejich stěny. V důsledku toho se žíly častěji mění.

Ženy při nošení dítěte přibírají na váze. Kvůli tomu se zvyšuje množství krve v těle a tím i zatížení chlopní.

Někdy plod tlačí na velké cévy a narušuje v nich krevní oběh. Tím se zvyšuje pravděpodobnost křečových žil.

Nejčastěji jsou změněné žíly diagnostikovány u lidí, kteří jsou ovlivněni více rizikovými faktory. Například u hospitalizovaných obézních pacientů. Nebo u těhotných žen s dědičnou slabostí chlopní.

Pokud dojde k poruše membrán v cévách, mohou se objevit následující příznaky:

• Stromovité, lineární nebo pavoučí vzory rozšířených žilek
• Zvýšená únava
• Těžkost v dolních končetinách
• Svědění v nemocných cévách
• Křeče
• Боль
• Pocit pálení v žilách
• Otok
• Hyperpigmentace kolem postižených cév

Bez včasné léčby se žíly s oslabenými chlopněmi nevratně změní a vyboulí se na kůži. To způsobuje vážné kosmetické nepohodlí.

Také v pozdějších fázích křečových žil se někdy objevují nebezpečné komplikace:

V nemocných cévách se často tvoří krevní sraženiny, které brání krevnímu oběhu a zvyšují zátěž membrán. Někdy se krevní sraženiny odlomí. Pokud se takový fragment dostane do krevního oběhu a uvízne v plicích, pacient může zemřít.

Když dojde ke stagnaci v cévách, žilní krev je vytlačena do tkání. To komplikuje přístup arteriální krve. Tkáně dostávají málo kyslíku, pomalu odumírají a na jejich místě se tvoří nehojící se rána. Některé vředy způsobují gangrénu.

Stěny křečových žil jsou značně natažené. Proto nadměrný tlak nebo jiný silný náraz někdy poškodí cévy a způsobí hojné krvácení. Pokud člověk ztratí 30 % krve, upadne do kómatu, a pokud ztratí 70 %, zemře.

Trofické vředy postihují až 6 % pacientů, další komplikace jsou ještě méně časté. Je nemožné se před nimi zcela chránit. Takže, aby se zabránilo těmto hrozbám, je důležité poradit se s lékařem a odstranit nemoc.

Jak cvičení v posilovně ovlivňuje křečové žíly?

Fyzická aktivita je vždy prospěšná. I pro lidi se změněnými cévami. Obecný trénink bez nadměrné zátěže dolních končetin tedy nemocným žilám neublíží.

Naopak se v nich zlepší krevní oběh, zmizí stagnace krve a sníží se tlak na ventilový systém.

Bohužel ne všechny aktivity jsou neškodné. Například cvičení nohou často velmi zatěžuje membrány a stěny žil. V případě křečových žil je to důležité provádět takový trénink v tělocvičně pouze se svolením flebologa.

Jaká cvičení v tělocvičně jsou bezpečná pro krevní cévy, pokud máte křečové žíly?

Pouze cvičení, která zatěžují dolní končetiny, jsou považována za škodlivá pro žíly.

Aby však byly vaše cévy chráněny, je důležité vytvořit tréninkový program a správně provádět každý z jeho prvků. Dále zvážíme cvičení pro různé části těla na křečové žíly nohou.

Hýždě a nohy

Pro posílení svalů dolních končetin se doporučují následující cvičení:

Při cvičení se procvičují lýtkové a hamstringové svaly.

Používá se leg press stroj. Chodidla by měla být umístěna tak, aby paty vyčnívaly za platformu. Procvičí se tak lýtka, ale ne stehna.

Mezi sériemi je užitečné lehnout si na záda a zvedat nohy, aby se krev snadněji proudila do srdce.

Zpět

K procvičení zádových svalů použijte blokový tah na břicho v sedě. Při cvičení jsou nohy v úrovni pánve.

Pravidelné cvičení zlepší vaše držení těla a váš hrudník bude vypadat širší.

Hrudník

Svaly této části těla se posilují pomocí tlaků na činky a chovu. Můžete dělat tlaky nakloněné a horizontální, ale nohy by měly být vždy zvednuté na lavičce nebo stojanu. Tím se sníží zatížení krevních cév.

Rameno

Pro trénink ramenních svalů bez poškození nemocných žil se provádějí následující cvičení:

Musíte si lehnout na břicho na šikmou lavici. Při cvičení je zatěžován deltový sval, infraspinatus a část prsních svalů.

Používá se šikmá lavice. Musíte si na něj lehnout obličejem nahoru a dát nohy na stojan.

Při křečových žilách se nedoporučují tlaky s činkou vsedě nebo s činkou, i když je tento cvik považován za základní pro svaly ramen.

ruce

Cvičení paží posiluje biceps, triceps, brachialis a brachioradialis.

Mezi tato cvičení patří kudrlinky s činkami, které se provádějí vsedě na nakloněné lavici. Během cvičení jsou vaše nohy na stojanu. Hlavní zátěž dopadá na svaly paží a tlak na cévy se snižuje v důsledku horizontální polohy dolních končetin.

Rizika silového tréninku pro křečové žíly

Ve změněných žilách je narušen krevní oběh. Často se v nich hromadí krev a stěny cév jsou velmi natažené a špatně odolávají tlaku. Proto je pro ně jakákoli další zátěž nebezpečná.

Pacientům s křečovými žilami, kteří často chodí do posilovny, lékaři doporučují, aby se dočasně vyhýbali jakýmkoli dřepům a výpadům s činkami nebo činkou. Jsou nebezpečné pro žíly z několika důvodů.

Při takovém tréninku jsou nohy svislé, a proto gravitace zvyšuje riziko stagnace krve. Tlak na cévy se vlivem hmotnosti sportovního vybavení mnohonásobně zvyšuje. Křehké, změněné žíly se rozšíří více než obvykle. Takže příznaky onemocnění se stávají závažnějšími.

Pokud máte křečové žíly, měli byste se dočasně zdržet jakéhokoli silového tréninku, alespoň do doby, než vás vyšetří flebolog. Lékař vyšetří stav cév a určí hranice přijatelného zatížení.

Jak vytvořit účinný a bezpečný cvičební program na křečové žíly?

Poraďte se se svým lékařem a trenérem.

Pacienti obvykle málo chápou, jak daleko onemocnění pokročilo a jak konkrétní cvičení ovlivní žíly. Potřebují pomoc odborníka.

Nejlepší ze všech, pokud trenér zvolí cvičení nohou na křečové žíly, který dobře rozumí rizikům této patologie. Tím se sníží pravděpodobnost nebezpečných komplikací.

Bohužel ne každá posilovna má takové specialisty. Někdy je tedy jednodušší okamžitě se přihlásit k léčbě a vrátit se k tréninku se zdravým žilním systémem.

Domácí cvičení na křečové žíly

Pro zmírnění příznaků onemocnění doma se doporučuje cvičit „na kole“. Muž leží na zádech. Zvedne nohy a otáčí jimi, jako by šlapal na kole.

Toto cvičení nejen posiluje svaly nohou, ale také zrychluje krevní oběh v dolních končetinách. Krev proudí shora dolů. Proto se rychle dostane k srdci a nepřetěžuje chlopňový systém.

Toto cvičení je užitečné proti stagnaci krve a otoku. Oslabené nebo poškozené chlopně však neobnoví a pro plnou léčbu je důležité kontaktovat spolehlivé lékařské centrum. Například v našem.

Klinika Vein Institute vám pomůže navždy se zbavit křečových žil

V dnešní době lze změněné cévy odstranit v mnoha institucích, ne všechny však provádějí zkušení lékaři. Ale jejich kvalifikace ovlivňuje jak výsledek postupu, tak riziko komplikací.

Tento problém se netýká pacientů naší kliniky, protože jsou léčeni nejlepšími flebology v Charkově a Kyjevě.

Zde jsou některá fakta o našich specialistech:

• Během 4000 let provedl přes 15 úspěšných nízkotraumatických zákroků
• Používají bezproblémové metody k odstranění změněných žil
• Diagnostika za 30 minut pomocí ultrazvukových systémů Toshiba APLIO

I mladí lékaři našeho flebologického centra odstranili stovky křečových žil a jejich zkušení kolegové vrátili zdraví tisícům žen a mužů. A to bez jizev a hospitalizace.

Kontaktujte kliniku Vein Institute a odstraňte všechny změněné žíly do průměru 18 mm. Často v jednom sezení.

Článek byl napsán ve spoluautorství s flebologem na klinice Vein Institute

Informace o lékaři:

• Pracovní zkušenosti: 17 let
• Provedeno více než 10 tisíc ultrazvukových vyšetření
• Provedeno více než 700 operací