Je možné cvičit plank s vyhřezlou bederní ploténkou?

Fyzioterapie, cvičební terapie a správně zvolený soubor pohybových aktivit jsou tři hlavní součásti každého programu zaměřeného na léčbu intervertebrální kýly. Cvičení pro herniovaný disk můžete provádět doma, i když by měly být kombinovány s terapií na klinice. Většina pacientů, kteří dodržují pokyny pro léčbu, ani nepotřebuje léky k úlevě od bolesti a udržení zdravých zad.

Kýla je posunutí nucleus pulposus míšního disku s rupturou vazivového prstence.

Pokud se rozvine kýla, možná budete potřebovat pár dní odpočinku, abyste zmírnili bolest. Měli byste však odolat pokušení ležet v posteli déle než dva dny, protože vaše tělo potřebuje pohyb, aby podpořilo zotavení. To je důvod, proč je cvičení běžnou součástí programů léčby hernie disku. Pokud se zdržíte cvičení a fyzické aktivity, vaše tělo bude mít potíže reagovat na léčbu, a to i na léčbu, kterou poskytují specialisté z center páteře.

Gymnastika je účinný způsob, jak posílit a stabilizovat zádové svaly, aby se předešlo dalšímu poškození a bolestem. Silné svaly jsou schopny podpírat váhu těla a kosti a uvolňovat zbytečný tlak na páteř.

Ale ani silné zádové svaly nedokážou při problémech s váhou páteři plně pomoci, takže samostatná sestava cviků (v kombinaci s dietou) může být zaměřena na hubnutí při léčbě meziobratlové kýly bez zhoršení tohoto stavu.

Kýla vám zabrání dělat intenzivní kardio a zvedání závaží. Místo toho vám bude předepsána série jemných protahovacích a aerobních cvičení, abyste svou bolest účinně tlumili.

Protahování, včetně jógových pozic, může zlepšit flexibilitu pacienta a snížit závažnost akutní bolesti. Dynamická cvičení (cvičení břišních a zádových svalů) mohou být navržena pro stabilizaci bederní páteře. U pacientů s kýlou se také doporučuje mírné aerobní cvičení, včetně chůze, jízdy na kole a plavání.

Když pacient s vyhřezlou ploténkou zahájí aerobní cvičební program, měl by začít pomalu. Například, pokud mluvíme o chůzi, pak v některých případech bude muset člověk chodit pouze 10 minut v kuse (nebo dokonce den). Postupně se nezvyšuje rychlost chůze, ale doba trvání aktivity (pacient by měl mít za cíl chodit asi 30-40 minut 5 dní v týdnu).

Cvičení může být příjemným způsobem, jak léčit příznaky spojené s vyhřezlou ploténkou. Váš lékař pro vás vytvoří individuální program, který pomůže zlepšit váš stav a snížit bolest. V konečném důsledku vám fyzická aktivita pomůže cítit se lépe.

Co je to kýla? Jedná se o vyčnívání tkáně z nějakého prostoru těla tam, kde nemá být.

Nechirurgická léčba kýly páteře

Pokud je pacientovi diagnostikována vyhřezlá ploténka, je mu jako první nabídnuta nechirurgická léčba.

Autor článku:

Lisina Elena Arkadyevna

Zkušenosti: 26 let

Na klinice přijato: Klinika na Moskovské
Hodnocení:

„Zdravotní dílna“ zaměstnává lékaře nejvyšší, první a druhé kategorie. Naši specialisté mají 5 až 40 let zkušeností s léčbou onemocnění páteře a kloubů. Lékař sestaví léčebný postup s ohledem na profesi a životní styl pacienta, předchozí úrazy a operace. Ortopedi a neurologové kliniky pravidelně absolvují nadstavbová školení a studují odbornou literaturu.

65 % intervertebrálních kýl postihuje lumbosakrální oblast. Méně časté jsou stížnosti na bolesti v hrudní oblasti, nejméně časté jsou problémy s krčními obratli a kostrčí. V počátečním stádiu se objevuje štiplavá bolest, která mizí při změně polohy těla. Jak patologie postupuje, zesiluje, objevují se vystřelující bolesti v zádech a svalové křeče. Bez léčby to povede k poškození nervových zakončení, asymetrii těla a nehybnosti. Terapeutické cvičení pro kýlu páteře může pomoci zmírnit stav a zpomalit patologický proces.

Je pro kýlu nutná cvičební terapie?

• posílit zádový svalový korzet;
• odstranit křeč;
• snížit hypermobilitu obratlů;
• zlepšit výživu a prokrvení buněk.

Komu je cvičební terapie indikována?

• osteochondróza;
• skolióza;
• nadváha;
• konstantní statistické a dynamické přetížení.

V jakých případech je zakázáno provádět cvičební terapii kýly?

• vysoký krevní tlak;
• patologie a závažná onemocnění kardiovaskulárního systému;
• akutní respirační a infekční onemocnění;
• první menstruace po operaci.

• hokej;
• fotbal;
• lyžování;
• tenis.

Cvičební technika

Jakékoli cvičení pro intervertebrální kýlu by mělo být prováděno hladce a bez náhlých pohybů. Komplex cvičební terapie začíná po lehkém zahřátí. Během lekce musíte věnovat pozornost svým pocitům. Pokud se objeví silná bolest, okamžitě přestaňte cvičit. Postupně zvyšujte počet přístupů, střídejte cvičení, abyste zvýšili svalový tonus a uvolnili je. Doma by měla být denně prováděna cvičební terapie pro dolní část zad, hrudní a krční oblasti. Vhodná doba na cvičení je po probuzení nebo několik hodin před spaním. První sezení je vhodné absolvovat s rehabilitačním specialistou. Naučí vás správně provádět cviky a vytvoří sestavu cviků zohledňující umístění kýly.

Co je součástí cvičebního komplexu?

• bederní, hrudní nebo krční;
• protáhnout páteř;
• na posílení břišních svalů, hýždí, nohou a jiné.

Cvičební terapie po odstranění kýly

• odstranit těžká břemena;
• provádějte masáž, abyste udrželi svalové tkáně v dobrém stavu;
• Provádějí především cvičební cvičení vleže.

Masáž vyhřezlé ploténky – kdy a jak ji provést

Onemocnění páteře je rok od roku častější u mladších lidí. Pokud byly dříve patologické bolesti a nepohodlí diagnostikovány hlavně u starších lidí, nyní se na lékaře obracejí se stížnostmi i 20letí lidé. Podle statistik se do 30 let objevují intervertebrální kýly u 80% lidí bez ohledu na pohlaví. Častou příčinou vývoje patologie je hypodynamie, špatné držení těla, nadváha a nesprávné zvedání těžkých předmětů. […]

Hromadění tekutin v kolenním kloubu – příčiny, léčba

Kolenní výpotek je zvýšená tvorba synoviální tekutiny s doprovodným zánětlivým procesem. Stav je doprovázen bolestí, otokem a vyžaduje léčbu. Pokud je významné množství tekutiny, provádí se punkce a diagnostika. Na základě výsledků studie a po identifikaci příčin onemocnění lékař předepisuje průběh léčby. Exsudát a transudát: rozdíl a příčiny Oba […]

Fyzikální terapie artrózy – celá řada cvičení

Podle lékařských statistik se s onemocněním kloubů potýká každý třetí člověk. Artróza je hlavní diagnostikované onemocnění. Tvoří asi 70 % všech revmatických patologií u mužů a žen. Rozvíjí se především ve věku 40 let, ale může se objevit i v dřívějším věku. Onemocnění je doprovázeno bolestivou nebo tupou bolestí, ranní ztuhlostí kloubů a omezenou pohyblivostí. […]

Artróza temporomandibulárního kloubu (TMK) – příznaky a léčba

Artróza temporomandibulárního kloubu (TMJ) vyžaduje konzervativní léčbu a ve vzácných případech i chirurgickou intervenci. Nemoc zhoršuje kvalitu života a sebevědomí, když si ostatní všimnou asymetrie obličeje způsobené degenerativní destrukcí. Zjistěte, jak léčit osteoartrózu temporomandibulárního kloubu. O artróze TMK Artróza TMK je chronické degenerativní onemocnění, které ničí kloub. Protože se podílí na žvýkání a artikulaci, jeho porušení […]

Výhřez dorzální meziobratlové ploténky – co to je a jak ji léčit

Dorzální kýla bez léčby vede k vážným následkům. Jeho vzhled nelze ignorovat nejen kvůli bolestem zad, ale také kvůli hrozbě ochrnutí. Pokud zasáhnete včas, můžete zlepšit svou pohodu a vyhnout se ztrátě citlivosti, onemocněním pánevních orgánů a dalším komplikacím. Zjistěte, jak se výhřez dorzální ploténky projevuje, co to je a zda se dá vůbec léčit. Důvody […]

Manuální terapie osteochondrózy páteře

Osteochondróza bederní páteře se vyskytuje dvakrát častěji než cervikální. Akutní fáze onemocnění je doprovázena silnou bolestí, ztuhlostí pohybu, ztrátou citlivosti, necitlivostí nebo mravenčením. Lékař předepisuje nejen léky, ale také pohybovou terapii, elektroforézu, akupunkturu, kineziterapii nebo manuální terapii. Komplexní léčba zpomaluje degenerativní procesy a obnovuje funkčnost páteře. Zjistěte, jak manuální terapie léčí osteochondrózu a pro koho je kontraindikována. […]

Chondroprotektory pro páteř s kýlou

Intervertebrální kýla se sama od sebe nevyřeší. Odstraňují se chirurgicky nebo pokročilou minimálně invazivní metodou – podávají se injekce na vysušení kýly. Obě možnosti s sebou nesou rizika pro páteř. Pokud nedochází k výraznému stlačení nervových zakončení a není ohroženo prokrvení míchy, pak je konzervativní léčba stále možná. Lékař předepisuje cvičební terapii, masáže, fyzikální terapii a léky […]