Je dobré roztočit obruč: názor lékařů a výběr správného posilovacího stroje

Člověk vždy točil obručemi, počínaje od pradávna. Ale pokud dříve mělo otáčení hula hoopu rituální nebo kulturní význam, dnes se používá hlavně jako fitness zařízení. Pojďme si prostudovat historii obruče a zjistit, zda se vyplatí koupit.

Milana Paleyová
Legion Media

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Přestože je tajemství efektivního hubnutí již dávno odhaleno, stále chceme věřit, že existuje kouzelný způsob, jak se k ideálu přiblížit mnohem snadněji a rychleji. Na fitness trhu se objevuje neuvěřitelné množství zázračných produktů. Například vibrační pásy, speciální střelivo s mikroproudem a další vynálezy. Mnozí se dnes při vzpomínce na minulost vracejí k obručím – starodávnému gymnastickému náčiní se základními pokyny. Pojďme diskutovat o tom, zda jsou k něčemu užitečné.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Historie obruče

Historie obruče
Legion Media

Staří Egypťané byli první, kdo uvažoval o roztočení hula hopu. Vyráběli ho z rákosu nebo ratanu a používali ho na hry a tréninky. O něco méně staří Řekové preferovali jiný materiál: vinnou révu. Většina dětí narozených na konci devadesátých let si ale pravděpodobně pamatuje železnou obruč, která při pádu strašlivě hučela – vynález ne tak starých Římanů.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Domorodí obyvatelé moderního území Spojených států (tj. Indové) viděli kruh jako symbol životního cyklu a aktivně používali obruč v procesu rituálů a rituálních tanců. Evropané tento trend zachytili mnohem později, ale s charakteristickým zápalem povýšili obruč na kult. Dřevěné gymnastické náčiní bylo již ve 14. století hojně doporučováno pro lékařské účely, hlavně pro prevenci bolestí zad.

V roce 1778 objevil anglický kapitán James Cook pro Evropu Havajské ostrovy a s nimi i tanec hula. Zde je na místě lyrická odbočka.

Stereotyp, že polynéští lidé neustále tančí a zpívají, jako v karikatuře „Moana“, má pevný historický základ. Faktem je, že Havajci prostě neměli psaný jazyk. Celou historii své rodiny, lidí a tradic jsem musel zprostředkovat prostřednictvím choreografií a zpěvů, kterým se říkalo „mele“.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Podle legend havajských domorodců byli první, kdo tančili „hula“ neboli „rozdělání ohně“, samotní bohové. Tento rituál má také několik variant: „Hula Kahiko“ – tančil se pro pobavení panovníků, „Hula Juano“ – tanec zrozený pod vlivem evropské kultury. Hraje se s klasickými nástroji Starého světa: ukulele (ano, není to původní nástroj havajského ráje), kontrabas a tak dále.

Je pozoruhodné, že hula se původně tančila nahoře bez, protože na nahých ženských prsou neviděli nic hanebného. Teprve později se objevily kokosové topy a sukně z trávy, nikoli látkové. Zde můžeme říci „děkuji“ Američanům: když kazatelé světové demokracie dorazili na ostrovy na začátku minulého století, považovali tanec za příliš vzrušující.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Když se podíváte pozorně, můžete vidět, že pohyby v hula jsou kruhové a podobné rotaci obruče bez použití samotného gymnastického náčiní. Slovo „hula hoop“ tedy vzniklo srážkou různých kultur – z polynéského „hula“ a anglického „hoop“, tedy obruč.

Jak byla obruč patentována

Kdysi dávno žili absolventi University of Southern California Richard Knerr a Arthur „Spud“ Melin. Unavila je nudná a monotónní práce, věřili si a v roce 1948 založili vlastní společnost WHAM-O. Počáteční kapitál stačil pouze na kancelář v Knerrově garáži v jižní Pasadeně. Mladí lidé dělali zhruba to samé, co dělal Leonardo DiCaprio na začátku kariéry své postavy ve filmu „Vlk z Wall Street“. Jen místo per prodávali lidem praky. Věci se najednou daly do pohybu a Knerr a Melin se rozhodli rozšířit výrobu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Podnikatelé se inspirovali gymnastickým náčiním australských školáků – není těžké uhodnout, že šlo o bambusové cvičební obruče. A v roce 1957 WHAM-O prodal první várku polypropylenových obručí Hula Hoops. Během následujících čtyř měsíců se prodalo dalších 25 milionů kusů a během dvou let více než 100 milionů. Mimochodem, dalším komerčním úspěchem společnosti byla hračka Frisbee.

Hula hoop je jedním z běžných fitness zařízení, které je nabízeno v mnoha obchodech se sportovním zbožím. Zdá se, že myšlenka zhubnout otáčením původní obruče a současně masírováním problémových oblastí je odsouzena k úspěchu. Odborníci ale nejsou v hodnocení takových výtvorů vždy jednotní. Jaké jsou tedy výhody a škody hula hoop?

Za prvé, stojí za to definovat pojem. Mnoho lidí ne vždy zná rozdíl mezi obručí a hula hoopem. Ve skutečnosti jsou v podstatě jedno a totéž. Název hula hoop pochází z amerického významu havajského tance „hula“, který zahrnuje aktivní krouživý pohyb boky, a „hoop“ – obruč. Dnes se svět obručí výrazně rozšířil. Dnes se termínem hula hoop označují nejen obvyklé hladké obruče, ale také modely, které obsahují masážní míčky, mají senzor pro počítání otáčení, jsou skládací, měkké, zatížené atd.

Dlouhá historie

Obruče jsou lidstvu známé již od starověku. Navíc projektil, na který jsme zvyklí, se objevil v různých koutech země. Častěji se pro jeho výrobu používaly improvizované materiály, jako je vrba, ratan, vinná réva a další možnosti. Existovaly dokonce verze vyrobené z tvrdé trávy.

Některé národy používaly obruče jako nezbytné doplňky pro provádění rituálních obřadů. Při jeho předení vytvářeli napodobeniny zvířat, různé symboly atd. Lékaři ve starém Římě si jej cenili pro jeho terapeutický účinek. V té době se cvičily cviky jako běh a skok přes obruč.

Existují také důkazy, že v Anglii ve 14. století byly obruče doporučovány lidem s bolestmi zad a také lidem trpícím srdečním selháním. Zároveň, i když v minulých staletích docházelo k návalům nadšení pro takové druhy fyzické aktivity, bylo stále těžké je označit za rozšířené.

Obruče získaly zvláštní oblibu, které se těší dodnes, v polovině 20. století. Tehdy šlo o čistě komerční tah jedné z firem. Jejich cílem bylo kromě vlastního PR popularizovat tento druh sportu. Taktika prokázala svou účinnost a dodnes se obruče aktivně používají v mnoha domácnostech mezi těmi, kteří chtějí napravit pas. Dnes si ale mnoho lidí myslí, že je efektivnější pracovat s možnostmi, které tělo navíc masírují.

Pozitivní trendy

Předpokládá se, že při cvičení s obručí se trénují břišní svaly – rovné i šikmé, navíc je na záda poskytována určitá zátěž a boky získávají zvláštní pružnost a přitažlivost. Také se věří, že k aktivnímu spalování tuků dochází při cvičení s obručemi. Jednou z hlavních výhod takového fitness vybavení je samozřejmě fakt, že s ním nemusíte chodit do posilovny nebo ven, abyste s ním trénovali – všechna cvičení lze provádět doma.

Je také třeba poznamenat, že trénink s obručí poskytuje dvojí účinek – vnitřní a vnější. Vnější se vyskytuje v důsledku stimulace problémových oblastí kroucením, vnitřní – umožňuje zvýšit váš puls a aktivovat proces spalování tuků. Ve skutečnosti se ukazuje, že jde o středně intenzivní kardio trénink.

Při výčtu výhod jsou zpravidla zmíněny následující body:

• lepší koordinace;
• zlepšení krevního oběhu;
• posílení svalů těla;
• vylepšené držení těla;
• stahování břicha a mnoho dalších.

Ne vždy jsou však odborníci tak optimističtí a připomínají, že je nepravděpodobné, že se vám podaří dostat svou postavu do formy jen pomocí hula hop. „Hula hoop sám o sobě není produktivní. Pokud to zkombinujete se správnou sestavou cvičení a správnou výživou, pak to možná bude prospěšné. Pokud se používá správně a pravidelně, sníží usazování tuku v oblasti pasu,“ říká Olga Egorova, fitness trenérka.

Klíčem k úspěchu s hula hoopingem jsou tedy správně strukturované tréninkové programy, které je nejlepší vybrat s trenérem na základě existujících problémů a požadavků. Také si nemyslete, že sním koláč a otočím obruče dalších pět minut, abych minimalizoval následky – tato cesta pravděpodobně nepovede ke všem výše uvedeným výhodám používání obruče.

Poškození střely

Samozřejmě je důležité pochopit, že stejně jako mnoho jiných zařízení má hula hoop určité kontraindikace. „Obecně platí, že před použitím hula hoop při tréninku si musíte být jisti, že nemáte žádné kontraindikace. Obruč může například zhoršit situaci, pokud máte nějaké problémy s trávicím ústrojím, máte diagnostikované gynekologické onemocnění nebo máte problémy s páteří,“ poznamenává Olga Egorova.

Kromě toho byste se měli zdržet tohoto typu tréninku, pokud jste těhotná, a hula hooping se nedoporučuje v rané i pozdní fázi. Připomeneme-li si znovu gynekologické potíže, má se za to, že největší nebezpečí představuje obroučka u děložních myomů. Také stojí za to zdržet se takových aktivit během exacerbací onemocnění ledvin, stejně jako během menstruace.

Ale v zásadě, aby se předešlo problémům, stojí za to poradit se s lékařem o použití této možnosti. Pokud dostanete zákaz jeho používání, nezlobte se. „Můžete zhubnout a získat krásný pas, aniž byste se uchýlili k hula hoopingu. V tomto případě pomůže provádění funkčního tréninku v kombinaci se správnou výživou,“ podotýká fitness trenér.