Jaké vitamíny játra potřebují? Jaký vitamín se nachází v játrech?

Vitamíny nejen pomáhají udržovat krásu pokožky, vlasů a nehtů. Nedostatek vitamínů a dalších prospěšných mikroživin negativně ovlivňuje fungování celého těla, včetně jater. Pojďme zjistit, které vitamíny pomáhají posilovat játra a kdo by je měl užívat

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů lidského těla. Jaterní buňky neustále filtrují krev, čistí ji od odpadních hormonálních a léčivých látek, jedů a toxinů, bakterií a virů, přebytečných tuků a sacharidů. Kromě toho jsou játra zodpovědná za syntézu enzymů a metabolismus 1 . Proto je velmi důležité pečovat o zdraví jater a s tím pomohou speciální vitamínové komplexy.

Seznam top 10 vitamínů pro játra podle KP

Sestavili jsme seznam vitamínů pro játra a probrali, kdo, kdy a jak je správně užívat.

Důležité! Jakékoli léky mají vedlejší účinky a kontraindikace. Náš seznam je přehled a neslouží jako vodítko k akci. Před nákupem produktů se poraďte se svým lékařem.

vitamin C

Kyselina askorbová je antioxidant, který zabraňuje destrukci jaterních buněk volnými radikály. Vitamin C normalizuje metabolismus cholesterolu, čímž snižuje pravděpodobnost ztučnění jater. Kyselina askorbová zvyšuje biologickou dostupnost vitamínů A a E, takže se lépe vstřebávají.

Které produkty obsahují	citrusové plody, rakytník, černý rybíz, šípky, zelí, paprika
Denní hodnota pro dospělé	50-100 mg
Symptomy hypovitaminózy	krvácení z dásní, drobné krvácení do kůže, časté nachlazení
Příznaky hypervitaminózy	nevolnost, zvracení, alergické reakce, nespavost, zvýšená nervová vzrušivost

Kyselina listová (vitamin B9)

Hlavním úložištěm vitamínu B9 jsou játra. Tělo využívá zásoby kyseliny listové pro krvetvorbu, prevenci hypovitaminózy, udržení reprodukční funkce a snížení rizika rakoviny.

Kyselina listová má příznivý vliv na metabolismus tuků v játrech, metabolismus cholesterolu a některých vitamínů. Vitamin B9 se také podílí na produkci „hormonů štěstí“ – serotoninu a norepinefrinu.

Které produkty obsahují	zelí, řepa, luštěniny, sýr, játra, pivovarské kvasnice, celozrnná mouka
Denní hodnota pro dospělé	400-800 mcg
Symptomy hypovitaminózy	vysoká únava, ztráta paměti, bledá kůže, stomatitida, anémie
Příznaky hypervitaminózy	alergické reakce, poruchy trávení

Thiamin (vitamin B1)

Vitamin B1 je důležitý pro syntézu enzymů a normální metabolismus sacharidů. Thiamin zpomaluje proces stárnutí, snižuje hladinu špatného cholesterolu, podílí se na metabolismu tuků, stimuluje činnost jaterních buněk-hepatocytů, zlepšuje krevní oběh v cévách a má také protizánětlivý účinek 2. Thiaminové přípravky jsou často předepisovány pro hepatitidu a cirhózu jater.

Které produkty obsahují	játra, pohanka, proso, ovesné vločky, kešu oříšky, piniové oříšky, vepřové maso, kukuřice, čočka
Denní hodnota pro dospělé	2 mg
Symptomy hypovitaminózy	únava, podrážděnost, ztráta paměti, depresivní nálada, bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu
Příznaky hypervitaminózy	alergické reakce, kožní vyrážky, zvýšená citlivost na ultrafialové záření

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin stimuluje tvorbu a akumulaci glykogenu, který je energetickou rezervou pro tělo. Vitamin B2 zvyšuje produkci žluči, podílí se na procesech trávení a napomáhá obnově poškozených jaterních buněk. Kromě toho riboflavin snižuje škodlivé účinky toxinů na dýchací systém, zlepšuje vstřebávání kyslíku, zvyšuje životnost tělesných buněk, podílí se na syntéze hormonů a enzymů a podporuje funkce zrakového systému.

Které produkty obsahují	obiloviny, luštěniny, pivovarské kvasnice, mléko, vejce
Denní hodnota pro dospělé	2-3 mg
Symptomy hypovitaminózy	snížená zraková ostrost, anémie, bolesti hlavy, praskliny v koutcích úst
Příznaky hypervitaminózy	nevolnost, průjem, plynatost

Pyridoxin (vitamin B6)

Pyridoxin zabraňuje nebo snižuje toxické projevy včetně poškození jater, proto se jeho užívání doporučuje lidem s akutní a chronickou hepatitidou.

Užívání vitamínu B6 pomáhá zachovat glykogen a nukleové kyseliny v játrech a svalech, podporuje menší hromadění tuku a „špatného“ cholesterolu a stimuluje činnost žlučníku.

Které produkty obsahují	hnědá rýže, špenát, květák, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, obiloviny, luštěniny, ryby, játra
Denní hodnota pro dospělé	2 mg
Symptomy hypovitaminózy	popraskané a červené rty, únava, křeče a bolesti svalů
Příznaky hypervitaminózy	tachykardie, bolesti hlavy, emoční nestabilita, zarudnutí kůže, nespavost

Vitamin B12

Vitamin B12 má vysokou biologickou aktivitu a podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a lipidů. Stimuluje regeneraci tkání, normalizuje krvetvorbu a zlepšuje funkci jater. Kromě toho se B12 ukládá v játrech, vylučuje se žlučí a reabsorbuje se, aby se podílel na obnově poškozených periferních nervů, traumatickém poškození kostí, akutní a chronické hepatitidě, cirhóze jater a nemoci z ozáření.

Které produkty obsahují	játra, srdce, tučné mořské ryby, mléčné výrobky, vejce
Denní hodnota pro dospělé	2-3 mcg
Symptomy hypovitaminózy	bledá kůže, otoky, dušnost, chronická únava, apatie, nevolnost a bolesti břicha
Příznaky hypervitaminózy	alergické reakce, zarudnutí kůže, tachykardie

Cholin (vitamin B4)

Cholin pomáhá játrům čistit tělo od toxinů, reguluje metabolismus lipidů a snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu, ze kterého se tvoří aterosklerotické pláty. Vitamin B4 také snižuje riziko žlučových kamenů a zabraňuje rozvoji nealkoholického ztučnění jater. Živina urychluje obnovu jaterních buněk po poškození alkoholem, viry a léky.

Které produkty obsahují	vaječný žloutek, játra a ledviny, kuřecí prsa, ryby, fazole, čočka
Denní hodnota pro dospělé	400-550 mg
Symptomy hypovitaminózy	podrážděnost, deprese, snížená paměť a pozornost, zácpa, zvýšený krevní tlak
Příznaky hypervitaminózy	špatné trávení

Kyselina nikotinová (PP)

Kyselina nikotinová zvyšuje ochrannou funkci jaterních buněk a hraje také důležitou roli v procesech energetického metabolismu. Kyselina nikotinová se předepisuje při křečích cév končetin, žlučových a močových cest, při komplikacích diabetes mellitus a onemocnění jater, včetně akutní a chronické hepatitidy.

Které produkty obsahují	libové maso, ryby, vaječný žloutek, hovězí játra, houby, luštěniny
Denní hodnota pro dospělé	10-20 mg
Symptomy hypovitaminózy	vypadávání vlasů, lámavé nehty, suchá kůže, praskliny v koutcích úst, anémie
Příznaky hypervitaminózy	alergické reakce, svědění pokožky hlavy a horní části těla, hypotenze, nevolnost, zvracení

Tokoferol (vitamin E)

Přírodní antioxidant tokoferol zvyšuje imunitní odpověď a udržuje stabilní fungování a integritu jaterních buněk a zabraňuje vzniku tělu nebezpečných volných radikálů. Nedostatek vitaminu E narušuje zpracování tuků a normální činnost jater.

Tokoferol je předepisován jako součást komplexní terapie při léčbě chronické hepatitidy a v období rekonvalescence po závažných onemocněních, úrazech a operacích.

Které produkty obsahují	rostlinné oleje, ořechy, semena, vaječné žloutky, mléko, játra
Denní hodnota pro dospělé	10-15 mg
Symptomy hypovitaminózy	anémie, neurologické poruchy
Příznaky hypervitaminózy	svalová slabost, nevolnost, zvýšené riziko krvácení

Kyselina alfa-lipoová (vitamín N)

Vitamin N stimuluje játra a zvyšuje jejich ochrannou funkci. Kyselina alfa-lipoová zlepšuje metabolismus cholesterolu, zlepšuje celkový a funkční stav jater, proto je často předepisována při zánětlivých procesech 3. Známý je i detoxikační účinek vitaminu N při otravách solemi těžkých kovů a dalších typech otrav.

Které produkty obsahují	červené maso, vejce, mléčné výrobky, houby, rýže, listová zelenina, pšeničné cereálie
Denní hodnota pro dospělé	25-30 mg
Symptomy hypovitaminózy	svalové křeče, jaterní potíže, zápach z úst, tmavé kruhy pod očima
Příznaky hypervitaminózy	alergické kožní vyrážky, pálení žáhy, zvýšená kyselost žaludeční šťávy

Jak si vybrat vitamíny pro játra

Játra jsou obzvláště citlivá na zátěž viry, toxiny a léky, a proto potřebují ochranu. V poslední době se stále častěji objevují metabolické poruchy jater v souvislosti s obezitou a diabetes mellitus. Nemoci jater se přitom často nemohou projevit po dlouhou dobu a jsou zjištěny, když patologický proces již pokročil 4.

Při předepisování vitamínů pro játra bere terapeut v úvahu:

• výsledky obecných a biochemických krevních testů;
• výsledek ultrazvukového vyšetření jater;
• věk pacienta;
• souběžná a prodělaná onemocnění;
• již předepsaná léková terapie;
• náchylné k alergickým reakcím.

Recenze od lékařů o vitamínech pro játra

Mnoho odborníků poznamenává, že pro normální funkci jater je to nezbytné vitamín C, který udržuje homeostázu jaterních buněk a urychluje regeneraci jater, zlepšuje metabolické procesy.

Vitamin E Často se používá při léčbě nealkoholického ztučnění jater, chrání jaterní buňky před poškozením volnými radikály. Vitamin E, který má membránově ochranný účinek (chrání buněčné membrány před poškozením), udržuje integritu jaterních buněk.

Dobré recenze lze nalézt na léky obsahující B vitamíny. Nejen, že chrání játra před škodlivými účinky toxinů, ale také pomáhají obnovovat jaterní buňky a zlepšují tvorbu a tok žluči.

Oblíbené otázky a odpovědi

Odpovídá na oblíbené otázky týkající se užívání vitamínů pro játra neuroložka Anna Danshina.

Jaké vitamíny jsou škodlivé pro játra?

– Vysoké dávky jakýchkoli vitamínů jsou škodlivé pro játra – to narušuje fungování orgánu. Například:

• v případě předávkování vitaminem E může dojít k inhibici procesu krvetvorby a v důsledku toho ke krvácení;
• přebytek vitaminu A se ukládá v jaterních buňkách a způsobuje fibrózu, hepatitidu, cirhózu jater;
• závažnost poškození jater v důsledku kombinované hypervitaminózy A a E se liší od mírné hepatitidy po akutní selhání jater vyžadující transplantaci orgánu;
• při dlouhodobém užívání kyseliny nikotinové ve vysokých dávkách je možný vznik tukové infiltrace jater.

Hypervitaminóza tedy může vést ke stavu, který není méně závažný než nedostatek vitamínů.

Jak vitamíny ovlivňují játra?

— Ke zlepšení metabolických a regeneračních procesů v jaterních buňkách se používají vitamínové komplexy a hepatoprotektory, sorbenty a minerální voda bez plynu. Vitamíny pomáhají obnovovat poškozenou tkáň, normalizují funkci žlučníku, neutralizují volné radikály a zlepšují metabolismus.

Preventivní kurzy je vhodné provádět dvakrát ročně. To pomůže udržet správnou funkci jater a žlučníku.

Jaké vitamíny by se neměly užívat současně?

— Vitamíny se vzájemně ovlivňují a někdy může jejich společné užívání způsobit negativní reakci. Například:

• vitamin B1 nelze kombinovat s B12, protože se může rozvinout alergická reakce;
• vitamin A nelze kombinovat s vitaminem D, protože se vzájemně neutralizují;
• vitaminy E a D je nutné užívat odděleně, protože vstřebávání je výrazně sníženo;
• vitamín B1 je zničen vlivem B2;
• Vitamíny E a C mohou snížit vstřebávání vitamínu A.

zdroje:

1. Funkce a úkoly jater. Anatomie jater z fyziologického hlediska. Iskander Milevski. MedUniver.com https://meduniver.com/Medical/Physiology/1200.html
2. Vitamíny v dermatologii. Lyshkanets S.N. Národní centrum lékařského výzkumu pro terapeutickou a preventivní medicínu, 2020.
   https://gnicpm.ru/articles/paczientam-articles/vitaminy-v-dermatologii-obzornaya-statya.html
3. Farmakologické účinky kyseliny alfa lipoové. Molchanova O.V., Kochkarov V.I., Pokrovsky M.V., Pokrovskaya T.G., Korokin M.V., Gudyrev O.S. Vědecké bulletiny. Medicína série. Lékárna, 2012. č. 22 (141).
   https://cyberleninka.ru/article/n/farmakologicheskie-effekty-alfa-lipoevoy-tioktovoy-kisloty
4. Endokrinologie. Metabolický syndrom: historie problému. Volkov V.P. Medicína a farmakologie, 2017. https://cyberleninka.ru/article/n/metabolicheskiy-sindrom-istoriya-voprosa/viewer

Játra jsou největší žlázou v lidském těle. Člověk nemůže žít bez jater, stejně jako nemůže žít bez srdce, mozku nebo ledvin.

Hlavní funkcí jater je detoxikace.

Tento unikátní orgán neutralizuje toxiny, jedy, alergeny, metabolizuje léky a vitamíny, hormony a další biologicky aktivní látky a odstraňuje odpadní látky.

Pro normální funkci jater je třeba dodržovat následující doporučení, která jsou však přijatelná pro zdraví, nejen pro játra konkrétně:

• Fyzická aktivita, nejlépe každý den.
• Racionální výživa (nízkotučné, vysokoproteinové diety, hladovění – to vše vytváří další zátěž pro játra).
• Dostatečné pití až 30-40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti.
• Kvalitní spánek v chladné místnosti po dobu alespoň 7-8 hodin.
• Odstraňte špatné návyky (nekuřte, výrazně omezte alkoholické nápoje a nikdy nepijte alkohol v kombinaci se sladkými sycenými nápoji).
• Nenoste těsné oblečení.
• Nezneužívejte léky a nepředepisujte si je sami.
• Naučte se zvládat chronický stres.

Aby efektivně zvládal své úkoly, potřebuje vitaminovou podporu. Některé doplňky stravy podporují zdraví jater, dnes se blíže podíváme na výhody některých prvků a sloučenin. Dozvíte se také, jaké vitamíny jsou potřebné při onemocnění jater.

Nedostatečná konzumace kyseliny askorbové je považována za jeden z hlavních rizikových faktorů onemocnění jater, její nedostatek způsobuje nebezpečné zánětlivé procesy.

Vitamin C je silný antioxidant, který je velmi účinný při likvidaci volných radikálů. Zabraňuje destrukci jaterních buněk volnými radikály, zlepšuje ochranné funkce.

Normalizuje metabolismus cholesterolu, snižuje známky ztučnění jater.

Některé těžké kovy, jako je měď, chrom, olovo a kadmium, způsobují poškození jater. Vědci prokázali, že kyselina askorbová zklidňuje záněty a léčí škody způsobené těmito těžkými kovy.

Vitamin D je steroidní hormon, který posiluje imunitní systém a má také antifibrogenní a protizánětlivé účinky.

Vědci z University of Tennessee v Memphisu zjistili, že 90 procent pacientů s chronickým onemocněním jater mělo nedostatek vitamínu D Je to způsobeno tím, že vitamín D se aktivuje v játrech a ledvinách, pokud jsou tyto orgány poškozeny, tělo začíná pociťovat zjevné příznaky nedostatku.

Aby se nedostatek kompenzoval, je nutné užívat další bioaktivní doplňky. Pomohou potlačit zánět a obnovit zdraví tohoto orgánu odpovědného za detoxikaci.

• Vitamíny skupiny B

Onemocnění jater může být způsobeno nedostatkem vitamínů B Nejčastěji se nedostatek vitamínu B vyskytuje u lidí, kteří zneužívají alkoholické nápoje.

Hlavní vitamíny skupiny pro zdraví jater: kobalamin (B12), kyselina listová (B9), pyridoxin (B6).

Vitamin B12 je zodpovědný za účinnost metabolismu během zánětlivých procesů, prakticky se neabsorbuje.

Kyselina listová ovlivňuje zdraví jater a trávicího systému jako celku a také fungování krvetvorného systému a bílých krvinek.

Pyridoxin podporuje syntézu enzymu transaminázy v játrech. Tento enzym umožňuje zpracování aminokyselin a urychluje vstřebávání tuků a bílkovin. Vitamin B6 je obecně velmi důležitý pro tkáňové buňky tohoto orgánu.

Tokoferol je ve vodě rozpustný antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí a posiluje imunitní odpověď. Pomáhá snižovat obsah tuku v játrech, udržuje stabilitu práce a celistvost hepatocytů (buňky parenchymu, které tvoří 80 % jaterní hmoty).

Vitamin E se podílí na regulaci zánětlivé reakce, enzymů spojených s membránou, genové exprese a buněčné proliferace (množení buněk mitózou pro růst tkání).

Protože zinek má také antioxidační účinky, může tento minerál pomáhat chránit játra před oxidačním stresem.

Nedostatek zinku způsobuje dysfunkci jater. Podle výzkumu se po užívání 50 mg tohoto minerálu denně výrazně zlepšuje zdraví jater. Je však nutné důkladnější studium zinku, doporučujeme neprovádět samoléčbu, ale při pocitech nepohodlí se poradit s lékařem.

Selen je nezbytný pro zdraví jater a zvyšuje antioxidační účinky vitaminu E a zinku.

Selenové komplexy pomáhají stimulovat a obnovovat jaterní buňky. Některé studie také naznačují, že nízké hladiny selenu zvyšují riziko vzniku primární rakoviny jater.

Selen chrání a obnovuje hepatocyty, podporuje fungování tohoto orgánu při hepatitidě.

Orthomol Cholin Plus můžete podpořit svá játra.

Komplex Orthomol Cholin Plus, který je účinný svými vlastnostmi, obsahuje:

• Extrakt z ostropestřce mariánského.
• Hepatoprotektor silymarin, který má protizánětlivé, imunomodulační a antioxidační účinky.
• Cholin normalizuje metabolismus lipidů a odstraňuje škodlivý cholesterol.

Jedinečné složení produktu Orthomol Cholin Plus (Orthomol Choline Plus) při pravidelném užívání příznivě působí na játra, normalizuje trávicí systém a celkovou pohodu.