Jaké potraviny obsahují progesteron pro ženy: tabulka, seznam

Koncentrace progesteronu se zvyšuje v druhé polovině menstruačního cyklu a vytváří podmínky pro úspěšné početí. A v těle těhotné ženy je hormon zodpovědný za zachování plodu až do narození.

Co je progesteron

Progesteron je pohlavní hormon, který je nezbytný pro normální fungování ženského reprodukčního systému. Upravuje menstruační cykly a vytváří příznivé podmínky pro početí dítěte.

U mužů je progesteron také syntetizován, ale v malých množstvích. Je potřeba především pro tvorbu dalších hormonů, např. testosteronu.

V první fázi menstruačního cyklu – folikulární – je snížen progesteron. Tato fáze začíná prvním dnem menstruace a trvá v průměru 14 dní. Během menstruace se děloha „čistí“: odlupuje se a odtrhává se endometrium, sliznice, která každý měsíc roste znovu a „čeká“ na oplodněné vajíčko. Během folikulární fáze se ve vaječnících objeví několik speciálních „vaků“ najednou – folikulů. V každém folikulu pod vlivem různých pohlavních hormonů dozrává vajíčko – ženská reprodukční buňka obsahující polovinu genetického materiálu nenarozeného dítěte. Ke konci folikulární fáze se objevuje jedna hlavní – dominantní – folikul s nejzralejší buňkou. Folikuly, které nestihly dozrát do poloviny cyklu, postupně mizí. Dominantní folikul praskne a vajíčko se uvolní. Dostává se do vejcovodu a pohybuje se po něm směrem k děloze asi den. Toto období se nazývá ovulace a považuje se za nejpříznivější dobu pro oplodnění. V průměru ovulace netrvá déle než 24 hodin. V místě prasklého folikulu, zatímco vajíčko „cestuje“ reprodukčním systémem, se vytvoří speciální dočasná žláza – corpus luteum. Aktivně produkuje známý hormon – progesteron. Pod jeho vlivem roste sliznice dělohy a vylučuje různé sekrety ze žláz. To vše je nutné k přípravě dělohy na případné uchycení oplodněného vajíčka – implantaci. Pokud během ovulace nenastane těhotenství, žluté tělísko se začne rozpouštět – lékaři tento proces nazývají regrese. V důsledku toho hladina progesteronu rychle klesá. Endometrium se začíná odlupovat, děloha se stahuje a odmítá – začíná menstruace a s ní nový cyklus. Během každého menstruačního cyklu se tedy ženský reprodukční systém připravuje na možnost otěhotnění. A právě progesteron jí v tom pomáhá.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Proč potřebujete progesteron během těhotenství?

Pokud se mužské spermie během ovulace mohly dostat k vajíčku a jedno z nich je mohlo oplodnit, vytvoří se zygota. Jedná se o zárodečnou buňku, která obsahuje genetický materiál obou rodičů. Zygota se začíná pohybovat dále směrem k děloze a uvnitř ní dochází k rychlému buněčnému dělení – to je nezbytné pro vznik embrya.

Těhotenství začíná, když je vajíčko oplodněno spermií

Když se oplodněné vajíčko dostane do děložní dutiny, přichytí se na její sliznici a embryo pokračuje ve vývoji. Tělo „chápe“, že k těhotenství došlo díky speciálnímu hormonu – lidský choriový gonadotropin (hCG), který je produkován vnější membránou oplodněného vajíčka. Právě tento hormon se používá v rychlých testech a laboratorních testech k určení těhotenství. HCG se v těle ženy objevuje již v prvních hodinách po oplodnění, ale ve velmi malé koncentraci. Stačí „upozornit“ tělo, ale příliš málo pro lékařskou diagnózu. Pod vlivem hCG nadále existuje žluté tělísko, které produkuje progesteron. Koncentrace hormonu se postupně zvyšuje: nyní je jeho hlavním úkolem zachovat embryo a vytvořit pohodlné podmínky pro další vývoj těhotenství.

Když dojde k těhotenství, koncentrace progesteronu se postupně zvyšuje.

Pod vlivem progesteronu se menstruace nevyskytuje, protože jeho hladina neklesá. Progesteron navíc výrazně snižuje kontraktilitu děložního svalstva – nepříjemným důsledkem tohoto účinku je však i porušení střevní motility. To je důvod, proč těhotné ženy často trpí zácpou. Ale hlavní funkcí progesteronu je snížit imunitní odpověď ženy. Faktem je, že polovina genetického materiálu embrya pochází od otce. Pro ženské tělo jsou to cizí buňky. Podle toho je imunitní systém rozpozná jako patogenní a snaží se je zničit. Progesteron tím, že snižuje imunitu, chrání nenarozené dítě a zabraňuje samovolnému potratu. Obecně je progesteron jakýmsi „poslem“, který informuje všechny orgány a systémy ženského těla o nástupu těhotenství. Je to progesteron, který vyvolává restrukturalizaci postavy, usnadňuje hromadění tukové hmoty a mění fungování vnitřních orgánů, díky čemuž je tělo nastávající matky „pohodlné“ pro vývoj dítěte. Již v raných fázích těhotenství se ženě zvětšují prsa – stávají se citlivějšími a mohou bolet. Takto se mléčné žlázy připravují na kojení. Mění se také celé hormonální pozadí, metabolismus, nálada a dokonce i chuťové preference. Například podle jedné teorie není toxikóza pouze reakcí těla na hormonální změny a vyvíjející se plod, ale také ochranným mechanismem. U mnoha žen se v prvním trimestru vyvine averze k určitým potravinám, často k masu a rybám. Právě tyto produkty mohou obsahovat nebezpečné patogeny. Snadno pronikají do těla s oslabeným imunitním systémem a mohou způsobit různá onemocnění. A pokud uvážíte, že na začátku těhotenství je plod nejzranitelnější vůči infekcím, takové vyhýbání se potenciálně nebezpečným produktům se ukazuje jako celkem logické. Přibližně do 8.–10. týdne těhotenství se vedle nenarozeného dítěte vytvoří dočasný endokrinní orgán – placenta. Přebírá funkci produkce progesteronu a také nahrazuje nezformované vnitřní orgány v embryu. Placenta je s plodem spojena pupeční šňůrou a slouží jako „deštník“ před nepřátelským okolním světem: filtruje příchozí krev, nepropouští většinu sloučenin a mikroorganismů potenciálně škodlivých pro dítě, poskytuje embryo s výživou a kyslíkem, produkuje různé hormony, shromažďuje a odvádí metabolické produkty prostřednictvím krve matky a toxinů. Po vytvoření placenty se miminko dostává pod její ochranu a ve druhém trimestru se jeho šance na přežití výrazně zvyšují. Jinými slovy, placenta je hlavním živitelem a strážcem plodu až do jeho narození. Normálně zůstává progesteron vysoký až do 40.–42. týdne. Pak se snižuje, provokuje nástup porodu a přenáší „zodpovědnost“ za nenarozené dítě na jiný hormon – oxytocin. Stimuluje cervikální dilataci a kontrakce.

Referenční hodnoty pro progesteron

Analýza koncentrace progesteronu v krvi se provádí ve veřejných i soukromých institucích. Kromě toho lze hormonální test provést za poplatek v laboratoři – nezávisle nebo podle pokynů lékaře. Je důležité vzít v úvahu, že referenční hodnoty jsou stanoveny a schváleny laboratoří – závisí na zařízení, činidlech a metodách studia biomateriálu. To znamená, že v různých institucích se hodnoty a jednotky měření mohou lišit. Referenční hodnoty progesteronu pro těhotné ženy v laboratoři Gemotest

Význam estrogenů v těle

Proč jsou potřeba? Estrogeny plní v ženském těle různé funkce. Tyto hormony urychlují metabolismus, stimulují správný růst dělohy, zvyšují tvorbu kostí a redukují svalovou hmotu pro vytvoření ženštějšího vzhledu.

Jejich použití v dnešních nejúčinnějších perorálních antikoncepčních přípravcích má určitý pozitivní účinek. Přítomnost estrogenu v těchto lécích pomáhá zlepšit vaginální lubrikaci, zvýšit ukládání tuku, stimulovat sexuální touhu a růst endometria (výstelky dělohy).
Když se hladina estrogenu u ženy začne snižovat, obvykle mezi 40. a 58. rokem, pocítí určité příznaky nízké hladiny těchto hormonů, uvedené níže.

Estrogeny jsou produkovány především ve vaječnících a mají mnoho funkcí:

• regulovat metabolismus tuků a sacharidů (s věkem souvisejícím úbytkem estrogenu se začíná objevovat bříško, tukové zásoby na bocích, kterým ženy říkají záchranné lano);

• obsah vápníku (s poklesem estrogenu křehnou vlasy a nehty, kosti také ztrácejí vápník a stávají se křehkými;

• jsou zodpovědné za pružnost cév (s tím, jak se stav cév zhoršuje, zrak trpí, paměť se zhoršuje a rány se hůře hojí);

• zachovat krásu pleti (pokles estrogenu vede ke vzniku vrásek – kolem očí se objevují první drobné vrásky);

• zvyšují koncentrace tyroxinu, železa, mědi v krvi (proto při jejich poklesu často dochází k anémii z nedostatku železa, projevující se slabostí a únavou).

Produkce těchto hormonů výrazně klesá po 40. roce a téměř úplně ustává po 50. roce s nástupem menopauzy.

Hlavním účinkem estrogenu je rozšíření krevních cév a udržení prokrvení všech orgánů a tkání na správné úrovni.

Příznaky nízké hladiny estrogenu u žen

Mezi běžné příznaky menopauzy a snížené hladiny estrogenu patří:

• zvýšení hmotnosti;
• návaly horka (ostré periodické pocity tepla);
• nepřetržité bolesti hlavy;
• zvýšená srdeční frekvence;
• snížení sexuální touhy;
• změny nálady.

Další možné příznaky nízké hladiny estrogenu v ženském těle:

• pocení;
• problémy se spánkem;
• ztenčení vaginální stěny;
• snížené množství vaginální lubrikace (vaginální suchost);
• osteoartritida;
• nadýmání;
• vrásky v důsledku ztráty elasticity pokožky.

Jak zvýšit estrogen?

Pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky nedostatku hormonů, poraďte se se svým lékařem. Podle výsledků testů volí individuální způsob zvýšení hormonů.

Lékaři pacientům často předepisují tokoferol (vitamín E). Je také možné užívat hormonální léky (perorální antikoncepce). Každá tableta kombinované perorální antikoncepce obsahuje estrogen a progesteron (v různých poměrech).

Hladinu hormonů u žen můžete zvýšit i pomocí jídla. Obsahují fytoestrogeny – jedná se o nesteroidní rostlinné hormony, jejichž struktura je podobná lidským hormonům. Obsahují:

• sójové boby a sójové výrobky (mléko, sýr, máslo, mouka, jogurt);
• jiné druhy luštěnin (fazole, hrách, fazole);
• produkty živočišného původu (maso, rybí tuk, mléčné výrobky);
• některá zelenina a ovoce (mrkev, červené hrozny, lilek, rajčata, dýně, květák a růžičková kapusta);
• káva.

Pokud je těchto hormonů v těle nedostatek, snažte se jíst dávkované množství těchto potravin. Nadměrné porce mohou způsobit nadbytek hormonů.

Vitamíny pro nízkou hladinu estrogenu

Vitamín C Hraje roli při normalizaci a zvýšení hladiny estrogenu. Podle populárního zahraničního zdroje (EarlyMenopause.com) věnovaného časné menopauze pomáhá vitamín C zlepšit funkci nadledvin. Po menopauze jsou nadledvinky hlavním místem, kde se tvoří estrogeny. Vitamin C tedy poskytuje podmínky pro normální tvorbu a udržení těchto hormonů. Jiná zahraniční stránka (Botanical-Online.com) uvádí, že vitamín C lze použít v kombinaci s bioflavonoidy ke zvýšení hladiny estrogenu v těle. Tento vitamín lze nalézt v mnoha potravinách, včetně jablek, pomerančů, limetek, grapefruitu, brokolice a špenátu. Může být také užíván ve formě syntetického analogu – kyseliny askorbové.
Vitamin E. Studie z roku 2009 zjistila, že vitamín E může stimulovat produkci estrogenu v těle. Podle této studie ženy, které užívaly aktivní doplňky s tímto vitamínem, zaznamenaly zvýšení produkce této skupiny hormonů. Specialisté jej předepisují pacientům i při nízké hladině estrogenu. Proto by měl být zařazen i do vašeho jídelníčku. Mezi dobré zdroje patří olivový olej, avokádo, mandle a špenát.
vitamíny skupiny B. Hrají důležitou roli v prevenci suchosti pochvy a také pomáhají udržovat zdraví nadledvin, jejichž kůra produkuje hormon estron. A je to druhý nejdůležitější hormon v těle, součást skupiny estrogenů. Po menopauze, kdy vaječníky produkují výrazně méně estradiolu (první nejdůležitější mezi estrogeny), se role estronu zvyšuje, aby kompenzoval nedostatek ženských hormonů v těle. Vitamíny skupiny B se nacházejí v mase, vejcích, drůbeži, celozrnných výrobcích, fazolích, ořeších a lněných semínkách.