Jaká kaše je dobrá pro srdce a cévy

Kardiologové zjistili, že kaše z pohanky a prosa jsou mimořádně prospěšné pro starší lidi. Tyto potraviny by také měli jíst ti, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Řekneme vám, jak jsou užitečné pro fungování srdce a zdraví obecně.

Jaké výhody má pohanka pro lidský organismus?

• Pohanka je nazývána královnou obilovin. Je šetrný k životnímu prostředí, protože jej nelze geneticky upravovat ani ošetřovat chemikáliemi. Lékaři doporučují jíst pohankovou kaši alespoň třikrát týdně, protože její přínos pro naše tělo je neocenitelný.
• Posiluje kardiovaskulární systém. Pohanka obsahuje vysoký podíl železa, které zlepšuje normální činnost srdce a cév. A rutin je látka obsažená v obilovinách, která snižuje riziko patologických onemocnění srdce a posiluje cévy. Pohanka také pomáhá čistit cévy a snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi. Kardiologové doporučují jíst tuto kaši těm, kteří prodělali operaci srdce, starším lidem a těhotným ženám.
• Snižuje hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu, že pohanková kaše má nízký glykemický index, může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Proto by ho měli konzumovat ti, kteří trpí cukrovkou II.
• Pomáhá zhubnout. Pohanková kaše je extrémně výživná a obsahuje pouze 110 kcal na sto gramů. Dokáže tělo zasytit a dodat energii na poměrně dlouhou dobu. Pohanka má také močopudné vlastnosti, takže pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
• Zlepšuje trávicí procesy. Pohanková kaše je užitečná pro ty, kteří mají střevní potíže. Cereálie obsahují vlákninu a škrob, takže dokážou léčit zácpu a plynatost. A kyselina nikotinová pomáhá urychlit metabolismus, urychluje syntézu bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud budete pravidelně jíst pohankovou kaši, pomůže vám odolat rakovině střev.
• Zlepšuje pokožku, vlasy a nehty. Díky obsahu zinku, vitamínů B a A má pohanka schopnost zpevnit nehty a vlasy, udělat kadeře pružné a lesklé. Pohanka obsahuje také vápník, který zlepšuje pevnost zubů a kostí. A rutin poskytuje pleti ochranný účinek proti UV záření. Mangan, antioxidanty a flavonoidy zpomalují proces stárnutí pokožky a zabraňují předčasnému vzniku vrásek.
• Uklidňuje a zmírňuje úzkost. Pohanka obsahuje vitamín B12, který má uklidňující účinek na nervový systém. Lékaři doporučují jíst ho i při úzkosti a depresi, může normalizovat činnost nervového systému a zlepšit spánek.

Jaké jsou výhody prosa pro lidský organismus?

Jáhly obsahují hodně polynenasycených mastných kyselin, proto zpomalují růst tukové tkáně, normalizují hladinu krevního cukru a zlepšují stav pokožky. Díky vysokému obsahu vitamínů B, E, PP, D, aminokyselin a vlákniny je jáhlová kaše schopna očistit tělo od toxinů a odpadů.

Hlavní výhody jáhlové kaše.

• Nastavení správné činnosti kardiovaskulárního systému díky obsahu draslíku a hořčíku. Jáhlová kaše může normalizovat srdeční frekvenci a posílit krevní cévy. Jáhly snižují hladinu cholesterolu v krvi a zabraňují tvorbě plaků.
• Dokáže tělo zasytit na dlouhou dobu a dodat mu energii, ale má nízký obsah kalorií. Postavě tedy vůbec neškodí.
• Posiluje nervový systém a dokáže zmírnit deprese, proto se proso často nazývá „produktem klidu“.
• Jáhlová kaše čistí tělo od toxinů, odpadů a těžkých kovů. Bude se hodit zejména těm, kteří jsou léčeni antibiotiky.
• Jáhlová kaše díky obsahu vitamínů B zlepšuje paměť.
• Jáhlová kaše zpomaluje proces stárnutí pokožky, zmírňuje zarudnutí a vyrážky.
• Jáhly příznivě působí na pevnost kostí, nehtů a vlasů.
• Má dobrý vliv na regeneraci svalů po únavě a fyzické námaze.

Viz také: