Jak zlepšit pleť: výživa, produkty, masky a moderní produkty, které zlepšují pleť

Aby byla pokožka obličeje zdravá a zářila přirozenou krásou, musíte pravidelně navštěvovat ordinaci kosmetičky, dodržovat pravidla domácí péče a pečlivě sledovat svou stravu: denní nabídka by měla obsahovat dostatečné množství produktů a vitamínů které jsou dobré pro pokožku.

Zkušený kosmetolog vám poradí, jak upravit výživu s ohledem na věk pacienta, typ a stav pokožky a individuální vlastnosti těla. V případě potřeby doporučí další konzultaci s výživovým poradcem.

Proč pleť stárne?

V průběhu let pokožka obličeje ztrácí tón, který je pro ni v mládí charakteristický, díky čemuž se poloha tkání stává nestabilní: kolem očí a v koutcích úst se shromažďují vrásky, prohlubuje se nasolacrimální rýha, kontury ustávají aby bylo jasné, kůže se vysuší a stane se křehkou.

Probíhající změny posilují vnější negativní faktory:

• výrazné výrazy obličeje;
• škodlivé účinky ultrafialového záření;
• zneužívání alkoholu;
• kouření;
• dehydratace;
• nedostatek živin a stopových prvků.

Spolu se strukturálními změnami v epidermis a dermis dochází k postupnému vyčerpání hlavních zdrojů mládí pokožky – přirozeného elastinu a kolagenu produkovaného naším tělem. Tento „stavební materiál“ se podílí na procesu regenerace tkání, dodává pokožce pevnost, pružnost a plnost.

Pro růst nových bílkovinných vláken tělo potřebuje aminokyseliny, minerály a vitamíny. O pleť je důležité pečovat již od mládí, udržet si co nejdéle její schopnost biologické obnovy a zajistit správnou výživu pokožce obličeje a také zdravé vlasy a nehty.

Vitamíny mládí a krásy

Vyvážená strava pro pokožku obličeje zahrnuje použití takzvaných vitamínů mládí:

• vitamín C (kyselina askorbová). Vitamin zpomaluje stárnutí pokožky díky hluboké syntéze kolagenu a také zvyšuje odolnost povrchové vrstvy vůči agresivním vlivům vnějšího prostředí. Předchází exacerbaci chronických onemocnění, posiluje imunitní systém, hraje důležitou roli v prevenci vzniku rakoviny kůže, aterosklerózy, Alzheimerovy choroby a dalších, pečuje o zdraví dásní. Denní fyziologický příjem je 60-80 miligramů. Nedostatek lze doplnit konzumací černého rybízu, šťovíku, šípků, rakytníku, čerstvých bylinek, zeleniny (rajčata, zelí) a citrusových plodů (citron, pomeranč). Pokožku můžete dodatečně vyživovat kyselinou askorbovou pomocí krémů proti stárnutí a masek obsahujících vitamín. Kosmetika zvlhčí epidermis, sníží závažnost vrásek a pigmentových útvarů;
• vitamín A (retinol). Vitamin A jako antioxidant působí proti negativním účinkům ultrafialových paprsků a přispívá tak k zachování kolagenových buněk. Pokud je dodržena rovnováha vitaminu, pokožka se v případě poranění lépe obnovuje, pokožka se nevysušuje a déle si zachovává svěžest a zářivost a zlepšuje se kvalita vlasů. Co se týče přínosů pro celé tělo, retinol snižuje riziko onkologie a kyselina retinová (metabolit vitaminu A) kontroluje hladinu cukru v krvi a odolává cukrovce. Člověk by měl přijmout až 3 mikrogramů vitaminu A denně. K tomu je třeba jíst tučné ryby, játra, vejce, mléčné výrobky, obiloviny. Velké množství karotenoidů produkujících retinol se nachází v mrkvi, meruňkách, mangu a zelené zelenině. Zajímavé je, že díky převaze potravin s vysokým obsahem vitamínu A ve stravě může pokožka získat oranžový nádech. Mějte však na paměti: nadbytek vitaminu způsobuje suchou pokožku a přecitlivělost na slunce;
• vitamín E (tokoferol). Další antioxidant rozpustný v tucích, velmi důležitý pro celkové zdraví a zejména kvalitu pokožky. Chrání kůži před aktivním slunečním zářením, vyhlazuje reliéf, chrání pokožku před stařeckými skvrnami, snižuje riziko akné a dodává pokožce přirozenou vlhkost. Pokud tokoferol nestačí, člověku ochabují svaly a ztrácí se přesná koordinace pohybů, mohou nastat problémy s otěhotněním. Normální příjem by měl být 30 mikrogramů denně. Chcete-li doplnit zásoby vitamínu E, musíte jíst potraviny, které jej obsahují: nerafinovaný olej, zelená zelenina, obiloviny, fazole, kaviár, ryby, maso, mléko, ovoce, ořechy, semena;
• vitamín D (kalciferol). Takzvaný sluneční vitamín naplňuje tělo chybějící energií nebeského těla. Kalciferol pomáhá posilovat kosti a svalový tonus, stará se o imunitu. S ohledem na zdraví pokožky vitamin D stimuluje syntézu peptidů, které zmírňují zánětlivé procesy, a také činí povrchovou vrstvu odolnou vůči agresivnímu prostředí. Pleť bohatá na vitamíny vypadá svěže a mladistvě. Tělo samo zpracovává vitamín D ze slunečního záření, ale velmi často slunce nestačí k plnohodnotnému lidskému životu, zejména obyvatelům severních oblastí. Norma je asi 100 mikrogramů denně. V případě nedostatku solárního vitaminu je nutné jej v letní sezóně nebo na horkých místech doplnit přirozeným sluněním a pomocí lékárenských multivitaminů. Lze jej také získat z mléčných výrobků, červených ryb, kaviáru, rybího tuku, hub a zeleniny;
• vitamín K (fylochinon). Jednou z hlavních funkcí vitaminu K je zlepšení srážlivosti krve, která hraje velkou roli nejen při hojení ran, ale také při odstraňování modřin. Navíc s dostatečným množstvím fylochinonu je vápník aktivněji absorbován, zabraňuje se ucpání krevních cév a je regulována práce nervového systému. Vitamín působí protizánětlivě a chrání před takovými negativními jevy, jako je cévní síť na obličeji a těle, tmavé kruhy pod očima, pigmentace atd. Člověk potřebuje denně v průměru 100 mikrogramů vitaminu K. Aby se předešlo jeho nedostatku, doporučuje se pravidelně zařazovat do jídelníčku listovou zeleninu, zelené ovoce (kiwi, avokádo), hovězí játra, rostlinný olej a mléčné výrobky.

Příjem živin je zajištěn vyváženou stravou a užíváním doplňků výživy doporučených odborníkem. Vitamíny potřebné pro pleť jsou navíc obsaženy v kosmetice pro profesionální i domácí péči.

Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje

Krémy a séra vyživují pokožku zvenčí a pro výživu zevnitř musíte dodržovat zásadu pestré zdravé stravy. Nejvíce prospěšné pro pokožku:

• zelenina. Mrkev – nepostradatelný zdroj vlákniny a minerálních solí – je vhodné jíst syrovou, s přídavkem olivového oleje, nebo ve formě šťávy. Užitečné je zelí, které obsahuje nejvyšší množství vitamínu C mezi zeleninou, ale i špenát, který je bohatý na vitamíny A a K. Kromě toho by se neměla ignorovat rajčata, okurky, listová zelenina, bylinky, luštěniny – tato skupina produktů obsahuje hodně draslíku, vápníku, hořčíku, železa . Většina zeleniny po uvaření nebo orestování neztratí svou hodnotu;
• ovoce. Jablka, meruňky, kiwi obsahují vitamíny E, B, A a minerální látky. Citrusové plody se mohou pochlubit beta-karotenem a vitamínem C. Avokádo a banány kompenzují nedostatek melaninu;
• maso. Lékaři doporučují jíst krůtí, kuřecí a hovězí maso, které obsahuje bílkoviny, širokou škálu vitamínů a minerálů. Také se nemusíte vzdát kuřecích vajec a masových vývarů, stejně jako hovězích jater;
• Ryby a mořské plody. Hydrataci pokožky usnadňuje přítomnost ryb v poledním menu alespoň 1-2x týdně. Za prvé, mluvíme o mořských tučných rybích odrůdách, kde je hodně omega-3 a vitamínu B;
• bobule. Jahody dodají pokožce vitamíny C, A, draslík a vápník. V malinách převládají vitamíny B, A a PP, v brusinkách B, A, E a K. Černý rybíz a brusinky mají vynikající vlastnosti proti stárnutí.

Nezapomeňte na diverzifikaci stravy tím, že do ní zařadíte obiloviny, ořechy, sušené ovoce.

Ke konzumaci mléka a mléčných výrobků je třeba přistupovat individuálně: na jedné straně vitamíny A, D, B6, biotin, bílkoviny, kyselina mléčná, které jsou součástí složení, pomáhají udržet krásu, na druhé straně občas pití mléka může vyvolat akné.

Pitný režim

Pro zdraví a krásu pokožky je velmi důležité předcházet dehydrataci organismu – každý den je potřeba vypít jeden a půl až dva litry čisté nesycené vody. Snažte se ale nepít po 19. hodině, aby se vám přes noc na obličeji nevytvořil otok.

Pravidla zdraví pokožky

Aby dieta „fungovala“, musíte dodržovat určitá výživová pravidla:

• pokud je to možné, diverzifikujte stravu každý den a dosáhněte harmonické kombinace bílkovin a sacharidů, tučných a chudých potravin;
• jíst často, ale málo – ideálně 5-6x denně v omezených porcích;
• je lepší sníst vydatnou snídani a oběd a večeři vyložit.

Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti

Z nabídky je vhodné vyloučit produkty, které mohou škodit pokožce a zdraví obecně. Jedná se především o rychlé občerstvení a polotovary, které vedou k nadváze, otokům a předčasnému stárnutí pokožky. Stejně škodí přemíra sladkostí i slaných jídel – také zadržují tekutinu v tkáních a mohou způsobit kožní vyrážku. Umírněně je třeba pít kávu a čaj, které při přebytku zbavují klidného spánku a pleť je tak unavená a pokrytá sítí vrásek.

Moderní kosmetika dokáže výrazně kompenzovat negativní dopad nesprávného životního stylu a nedokonalé ekologie na náš vzhled. Ale ani kosmetologie není všelék. Přesvědčivých výsledků lze dosáhnout pouze tehdy, když se do boje proti stárnutí zapojí všechny druhy „zbraní krásy“: vy, správná strava, fyzická aktivita a kosmetička!

• Laserové omlazení obličeje
• Biorevitalizace obličeje
• Mikroproudová terapie

Bohužel my, obyvatelé velkoměst, denně zažíváme vliv řady nepříznivých faktorů – silné znečištění ovzduší, hojnost rychlého občerstvení, kouření včetně pasivního, chronický stres. To vše nemůže neovlivňovat stav těla, včetně naší pokožky.

Pod vlivem všeho výše uvedeného zmatní, vysuší, objeví se na něm růžovka, vrásky a stařecké skvrny. Není to nejpříjemnější vyhlídka v životě moderního člověka, pro kterého je vzhled v mnoha ohledech vizitkou a klíčem k úspěchu. co dělat? Pojďme to zjistit!

• Jak vzniká matná pleť a co s tím dělat?
• Proč se tvář stává matnou?
• Jak zlepšit svou pleť doma
• Jak osvěžit pleť u kosmetičky
• Prevence k udržení zdravé pleti

Jak vzniká matná pleť a co s tím dělat?

1. První důvod je fyziologie. Kůže se neustále obnovuje a hromadí se na ní odumřelá epidermis. Pokud se neodstraní, naruší se textura obličeje a vypadá zatuchle a mdle. Abyste tomu zabránili, musíte si dvakrát denně umýt obličej jemnými čisticími prostředky a pravidelně používat peeling nebo peeling.

1. Druhý okamžik – zanedbávání opalovacího krému. Většina z nás si už na používání takových krémů a sprejů na pláži zvykla, ale ve městě je naše pokožka také bezbranná a potřebuje ochranu. Bez přípravků s SPF hrozí stařecké skvrny a pihy, které výrazně zhoršují celkový vzhled pleti.

1. Kůže při tom vypadá nezdravě dehydratovaný. Na to má vliv jak letní slunce, tak baterie ústředního topení v zimě. A chránit se můžete pomocí kyseliny hyaluronové – ta přitahuje a zadržuje molekuly vody, což následně vede k vyhlazení vrásek a zlepšení barvy pleti.

1. A nakonec na tom záleží povaha umístění povrchových krevních cév. Pokud se pokožka ztenčí, začnou prosvítat vlásečnice, objeví se tmavé kruhy pod očima a vytvoří se žilky. Vitamíny, odvykání cigaret a zdravý spánek pomáhají posilovat cévy.

Proč se tvář stává matnou?

1. ultrafialové záření – zda přirozené sluneční paprsky nebo umělé solárium jsou hlavní příčinou předčasného stárnutí pokožky a nerovnoměrného zbarvení (dobrý den, stařecké skvrny, pihy a růžovka)
2. Nedostatek vody
3. Špatná kvalita čištění a nedostatek hydratace pokožky
4. Špatné návyky – cigarety a alkohol
5. Špatný životní styl — fyzická nečinnost, nedostatek spánku, nervové vyčerpání a stres
6. Dodržování diet a přísných omezení ve výživě, což vede k nedostatku vitamínů a minerálů

Jak zlepšit svou pleť doma

Pro udržení svěžího vzhledu a jemné pleti je důležité věnovat se jí doma a řídit se doporučeními dermatologů.

Denní péče

Jak říkají sami kosmetologové, žádný specialista nepomůže, pokud zanedbáte domácí péči. Produkty jsou vybírány podle typu pleti, ale vždy probíhají ve třech fázích:

• Ranní rituál: čištění – tonizace – hydratace
• Večerní rituál: čištění – tonizace – výživa

Správná strava a vitamíny

Mléčné výrobky zlepšují stav střevní mikroflóry, a to má zase nejpříznivější vliv na stav pokožky.

Je také dobré jíst bobule, ovoce a zelenina – obsahují hodně vlákniny, která působí jako kartáč na střeva, čistí je od toxinů a odpadu. A zdravé střevo, jak jsme si řekli výše, znamená zdravou kůži.

Odmítání špatných návyků

Není tajemstvím, že kouření vždy ovlivňuje stav a barvu. Nechcete mít nažloutlou pleť? Zahoďte cigarety! Negativní dopad může mít i intenzivní opalování, nadměrné používání solárií a rychlého občerstvení.

Voda

Pijte hodně čisté vody. Bez něj se epidermis stává matnější a vrásky a póry jsou znatelnější. Pleť zvlhčená zevnitř se stává pevnou, pružnou a svěží, je méně náchylná ke vzniku vrásek a stařeckých skvrn.

Nezapomeňte hlídat vlhkost vzduchu – neměla by klesnout pod 60-70%. S tím může pomoci zvlhčovač vzduchu nebo vlhké ručníky rozvěšené po místnosti.

Lidové prostředky a masky

1. Mrkvová maska: Mrkev nastrouháme na jemném struhadle a smícháme s polovinou žloutku, lžící ovesných vloček a pár kapkami citronové šťávy. Dobře promíchejte a naneste na vyčištěný obličej. Po 20 minutách opláchněte studenou vodou a vychutnejte si svěží obličej.
2. Maska Badyagi: suchý prášek badyagi zřeďte vroucí vodou na konzistenci zakysané smetany a naneste na vyčištěnou tvář po dobu 15 minut. Nebojte se, během procedury bude cítit mírné brnění. Ale po něm můžete okamžitě vidět, jak je pokožka napnutá a vyhlazená, pleť se zlepšila a skvrny po akné jsou méně nápadné.
3. Berry masky – zde poslouží vše, co máte po ruce – jahody, rybíz, maliny – bobule jen rozmačkejte na konzistenci kaše a naneste na 15 minut na obličej.
4. Okurková maska – najemno nastrouhanou okurku smícháme se lžící výživné smetany. Výslednou směs zabalte do gázového ubrousku a přiložte na obličej po dobu 15-20 minut.

Jak osvěžit pleť u kosmetičky

Moderní kosmetologie nabízí spoustu procedur pro zlepšení pleti, nejúčinnější a nejoblíbenější jsou HydraFacial, foto a mezoterapie.

HydraFacial

Efektivní, ale bezpečný a kvalitní postup, který vám umožní dosáhnout několika úžasných efektů najednou: jemně čistí, zlepšuje tón, spouští omlazovací procesy a výrazně zlepšuje pleť.

Absence nepohodlí a bolesti dělá tuto proceduru oblíbenou a velmi oblíbenou mezi muži a ženami, kteří se starají o svůj vzhled a chtějí vypadat svěže a mladě.

Fototerapie s M22

Univerzální postup, který pomáhá dosáhnout rovnoměrnou pleť a vyrovnat se s řadou problémů najednou – stařecké skvrny, pihy, post-akné, růžovka atd.

Během procedury generuje přístroj M22 od Lumenis paprsky přes speciální nástavce pro léčbu hyperpigmentace – zcela zahřívají a ničí nahromadění melaninu, aniž by ovlivnily zdravé buňky.

Fototerapie probíhá v několika fázích:

• Trénink: čištění pleti, nanesení speciálního gelu a brýlí na ochranu očí;
• Postup: lékař střídavě směřuje hrot LED filtrů do oblastí hyperpigmentace a pracuje s nimi;
• Dokončení: nanesení ochranného prostředku na pokožku.

Ošetření trvá 30-40 minut, nejčastěji během procedury klient pociťuje pouze teplo a mírné brnění v oblasti zasažené přístrojem. Sezení se provádějí jednou za 3 týdny a celkový počet procedur se volí individuálně v závislosti na stavu pokožky.

Výsledek může být patrný již po prvním postupu. Fototerapie se však vyznačuje kumulativním účinkem, protože tepelná expozice spouští procesy destrukce melaninu – pokožka bude každý den vypadat čistěji a zdravěji.

Lékař si může vybrat typ modulu platformy a světelného filtru pro každého pacienta podle jeho potřeb, díky čemuž je procedura personalizovaná a nejefektivnější.

Proceduru můžete provést pomocí profesionálního vybavení na klinice Cosmetology Unit v Moskvě.

mezoterapie

Účinným způsobem, jak osvěžit obličej, získat zdravý lesk a sjednocený tón pleti, je mezoterapie nebo subkutánní injekce se speciálně navrženými „koktejly“, které aktivují metabolické procesy na buněčné úrovni.

Výsledek je skutečně velmi znatelný, ale dosahuje svého maxima pouze v případě použití samozřejmě. Punkce lze provést v jedné nebo více cílených oblastech tenkou jehlou nebo speciálním zařízením.

Prevence k udržení zdravé pleti

Chcete-li být majitelem mladé a svěží tváře, doporučuje se dodržovat řadu pravidel:

• dostatečně se vyspat – v tmavé a tiché místnosti s neustálým prouděním čerstvého vzduchu nejen o víkendech, ale i ve všední dny;
• přestat kouřit;
• nutně smýt make-up každý večer;
• použít prostředky s aktivním zvlhčováním, zejména v létě a při provozu baterií ústředního topení.

Vysoce kvalitní domácí péče, vzdání se špatných návyků, správný spánek a odpočinek a pravidelné návštěvy kompetentního kosmetologa pomohou zachovat krásu, mládí a svěžest vaší tváře po mnoho let!