Jak správně provádět Bubnovského cvičení pro kolenní klouby. Gymnastika pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského

Bez ohledu na to, jak je člověk starý, jakou práci dělá, o jaký sport se zajímá, není absolutně žádná záruka, že zůstane zdravý až do vysokého věku.

Zároveň je někdy až zarážející nedbalost lidí ve vztahu k jejich zdraví. Člověk vydrží až do samého konce a až když už nemůže vstát z postele, teprve pak se poradí s lékařem. A to se děje pořád.

Když se zeptáte běžného kolemjdoucího, zda někdy pocítil bolest kolene, odpoví s největší pravděpodobností kladně. Ať už ale přijal nějaká opatření k odstranění nemoci, odpověď je negativní.

Protože každého bolí kolena. A to je jedna z nejčastějších odpovědí.

Člověk souhlasí s tím, že snese bolest, pokud tuto bolest pociťují ostatní a oni také trpí.

To je ale zásadně špatný způsob položení otázky. Koneckonců, ve většině případů člověk kvůli tomu vede sedavý způsob života a objevuje se bolest. Kolenní kloub neplní svou funkci. A v důsledku toho člověk nemůže chodit.

Ano, jsou případy, kdy problémy s kolenním kloubem vznikly po úrazu a v tomto případě je velmi důležité nechybovat v taktice a nespoléhat na to, že se vše spraví samo.

Kolenní kloub jeden z nejdůležitějších a největších kloubů v lidském těle, právě díky němu může člověk udělat krok a zvednout nohu. Právě díky kolennímu kloubu, přesněji svalům a šlachám, může člověk nohu otáčet ve třech rovinách.

Právě tento kloub je neustále vystaven silné fyzické zátěži a v důsledku toho často vznikají problémy s jeho fungováním. Opotřebení, namáhání, zranění – to je krátký výčet toho, na co si pacienti stěžují, když přijdou na vyšetření k lékaři.

Stojí za to připomenout, že onemocnění kolenního kloubu vznikají v důsledku nedostatečné mobility člověka v každodenním životě. Při sedavém způsobu života je prokrvení kolenního kloubu velmi malé, což následně také negativně ovlivňuje fungování kloubu.

Pokud kapilární síť nedodává do kolenního kloubu kyslík a živiny, dochází celkem rychle k bolesti, kdy ochabují svaly na nohou, slábne průtok krve a je slabá výživa kloubu. Poté se rozvine artritida a artróza, která se projevuje neustálou bolestí, která se může rozvinout ve tkáňové změny a invaliditu. Je důležité si uvědomit, že bolest kolena může být příznakem onemocnění kyčle. Proto je při léčbě kolenního kloubu nezbytné provést diagnostiku kyčelních kloubů.

Aby se to nestalo, musí být kolenní kloub dobře vyživován. Výživa avaskulární chrupavky se provádí prostřednictvím kapilární sítě. Při pohybu pod tíhou těla je kloubní chrupavka dolních končetin stlačována jako houba a je z ní vytlačován nespotřebovaný tkáňový mok. Při odlehčení klesá tlak v chrupavce a chrupavka se jako houba zbavená tlaku rozpíná a absorbuje čerstvý tkáňový mok bohatý na živiny. Při každém kroku je tedy chrupavka vyživována. Intenzita metabolických pochodů v kloubní dutině závisí také na prokrvení periartikulárních (blízkokloubních) tkání – svalů a vazů a také na stavu kapilárního prokrvení, které závisí na motorické aktivitě kloubu. Odtud je význam věty jasný: „Pohyb je život pro kloub“. Samozřejmě v případě zdravého kloubu.

Ale pokud nedojde k úplnému pohybu, pak se rozvine nemoc a bolest.

• Bolest kolene dochází: při traumatu (poškození chrupavky, šlach, periartikulárních vaků)
• při zhoršené pohyblivosti kloubu
• na zánět
• artritida
• artróza
• při přetížení
• artróza
• Osgood-Sputter
• Bakerova cysta
• svalové selhání
• infekce, atd.

Nemocí je mnohem více a každá z nich si zaslouží samostatný článek. Ale všechny nemoci kolenního kloubu lze sjednotit pod jeden slogan, všechny vznikly lidskou leností nebo nesprávnou taktikou.

Vzhledem k tomu, že lidské tělo je složitý mechanismus, ve kterém většina procesů probíhá pod vlivem stresu a fyzické aktivity, je potřeba lidské tělo ošetřovat pohybem. Moderní kineziterapie přesně tohle dělá.

Každé jednotlivé onemocnění se ve většině případů vyskytuje v důsledku nedostatečné výživy kloubu a výživa není nalezena pro slabé svaly. A abyste obnovili výživu, musíte obnovit sílu svalů, pak se vrátí zdraví kolenního kloubu.

V Centru doktora Bubnovského se léčí kolenní klouby prostřednictvím cvičení prováděných na MTB trenažéru v dekompresním režimu (tedy bez tření v kloubu a axiální zátěže).

Existuje 20 povinných cviků, které je nutné správně provést, aby se obnovila funkce kolenního kloubu, jsou popsány v autorské knize „Bolí mě kolena – co dělat?“, ale každý cvik, jejich pořadí a váha zátěže jsou vybírány individuálně pro každého pacienta. Obdobou cvičení na MTB jsou cvičení s gumovými tlumiči. Většina rehabilitačních cviků na kolena by měla být prováděna s 15-20 opakováními v jedné sérii. Tyto cviky by se měly první dva až tři týdny provádět poměrně snadno, tedy bez nadměrné síly při natahování gumového tlumiče. S každým tréninkovým cyklem (12) lze zvýšit počet tlumičů nárazů v návaznosti na zvýšení síly nohou. Neměli byste se spoléhat pouze na úsilí. Při napětí je potřeba cítit určité nepohodlí, tedy překonat ho. Se zvyšováním počtu tlumičů ale není třeba spěchat.

Cvičení lze rozdělit do několika skupin:

První skupinou cviků jsou silové cviky;

Druhou skupinou cviků jsou cviky dekompresní, to znamená, že při jejich provádění o sebe kloubní plochy nedřou.

Je důležité si uvědomit, že před jakoukoli samostatnou prací je nezbytná pomoc kvalifikovaných odborníků. Bolí-li Vás kolena nebo je omezena jejich funkce, chcete-li předejít destrukci kloubů nebo je po úrazu obnovit, poraďte se s kinezioterapeutem o výběru individuálního cvičebního programu metodou prof. MUDr. S.M.Bubnovsky. Osvojit si správnou techniku ​​jejich provádění vám pomůže instruktor-metodik. Hlavní je zvolit správnou cestu k navrácení zdraví kloubům a ne jen utlumit bolest pilulkou! Moderní metody kineziterapie vám určitě pomohou! Koneckonců, je mnohem jednodušší cvičit pravidelně než chodit o berlích.