Jak snížit vysokou hladinu testosteronu u mužů?

Testosteron je produkován v malém množství ve vaječnících a kůře nadledvin. Je prekurzorem ženských pohlavních hormonů estrogenu a je to ten, který do značné míry ovlivňuje pubertu a sexuální touhu. Podílí se také na tvorbě krvinek a ovlivňuje svalovou hmotu.

Pojďme zjistit, jaké známky naznačují, že hladina testosteronu musí být „vyrovnaná“.

Nadbytek testosteronu způsobuje příznaky, které ovlivňují vzhled ženy a také mění její osobnost. Příznaky zvýšených hladin hormonů mohou zahrnovat náhlé změny nálady, nadměrný růst ochlupení a vypadávání vlasů na hlavě, pocení, akné, změny hlasu, přibírání na váze a nepravidelné menstruační cykly.

❔ Jak normalizovat hladinu testosteronu❔

Sdílíme užitečné životní hacky, jak snížit hladiny testosteronu a udržet je pod kontrolou. V první řadě je důležité omezit ty potraviny, které stimulují produkci testosteronu.

• 1) Ořechy (zejména arašídy, lískové ořechy, mandle), zázvor, česnek, ústřice, slávky zvyšují testosteron. Červené víno, alkohol a všechny vnitřnosti komplikují práci jater, která při velké zátěži prostě nejsou schopna zužitkovat testosteron z těla.
• 2) Sportovní doplňky pro nárůst svalové hmoty a síly Obsahují aminokyseliny, které stimulují tvorbu testosteronu, zvláště pokud je k tomu predispozice.
• 3) Produkty, které stimulují zvýšení nadměrné produkce inzulínu: čokoláda, stejně jako sladkosti a pečivo. Pokud tedy dospívající dívka od dětství konzumuje hodně sladkostí, pravděpodobnost zvýšené produkce testosteronu počínaje pubertou se výrazně zvyšuje.
• 4) Důležitá je také váha ženy – tuková tkáň je také zdrojem zvýšeného testosteronu.
• 5) Silový trénink v posilovně. To se často stává: při intenzivním tréninku má žena potíže s hubnutím, ale po krátké přestávce se váha vrací rychlým tempem. Silový trénink na posilovacích strojích totiž stimuluje produkci testosteronu, což místo dlouho očekávaného hubnutí vyvolá přibírání na váze. Aby se zabránilo zvýšené produkci testosteronu během cvičení, u žen s nadbytkem testosteronu doporučujeme mírné kardio, pilates a plavání.
• 6) Produkty a léky, které uměle zvyšují serotonin, prášky na spaní, sedativa, ale i banány, sladké mléčné výrobky. Kondenzované mléko, sladký jogurt, sladký tvaroh a koktejly aktivují produkci prolaktinu, který v 80 % případů začne podporovat aktivní tvorbu testosteronu.
• 7) Černý čaj, káva, energetické nápoje – zvyšují produkci katecholaminů (adrenalinu) v nadledvinách, což stimuluje zvýšení hladiny testosteronu a inzulínu. To znamená, že ženy s vysokou hladinou testosteronu by měly tyto nápoje omezit.
• 8) Je také důležité si uvědomit, že častý nedostatek spánku nebo noční bdění (zejména u žen, jejichž práce zahrnuje noční povinnost) aktivuje zvýšení testosteronu v nadledvinách, a to i bez ohledu na genetickou predispozici.
• 9) Drůbež a játra, vepřové maso zakoupené v obchodě. Ke snížení produkčního cyklu (rychlosti růstu zvířete) některé farmy často používají umělé hormony (steroidy), které nejen urychlují růst zvířete, ale zůstávají i v samotných produktech. Aby se tedy dívky staraly o své zdraví, nákupem dietního kuřete si zvyšují hladinu testosteronu. Důležitým faktem je, že když mužský hormon vstoupí do mužského těla zvenčí, ve skutečnosti sníží produkci jeho vlastního testosteronu.
• 10) Je důležité si uvědomit, že to platí i pro mléčné výrobky z obchodu. Krávy často dostávají do krmiva pohlavní hormony, aby stimulovaly a zvýšily laktaci. Tyto hormony zůstávají v mléce, kefíru a dalších produktech a stimulují produkci testosteronu u lidí.

Změna jídelníčku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet zdravou hladinu testosteronu. V tandemu se zdravým životním stylem, normálním spánkem a správnou fyzickou aktivitou jsou důležitým komplexem pro přirozenou normalizaci hladiny testosteronu a její udržení pod kontrolou.

Komplexní vyšetření hormonálního pozadí můžete podstoupit po domluvě s endokrinologem na čísle +38 044 355 3155.

Testosteron je jeden z hlavních mužských hormonů, pohlavní hormon. Je třeba poznamenat, že se v určitém množství vyskytuje i u žen, nicméně na muže má zvláštní účinek.

Co ovlivňuje testosteron?

Samozřejmě, v první řadě na plný rozvoj mužského reprodukčního systému – vývoj penisu a varlat.

Kromě toho jsou nejdůležitější funkce testosteronu:

• Poskytuje produkci spermií, tvorba spermií, zajišťuje mužskou plodnost (plodnost)
• Ovlivňuje libido (pravý instinkt, který je zodpovědný za přitažlivost a vášeň v mužském těle), a tudíž ovlivňuje sexuální chování, sexuální aktivita muži.
• Růst vousů a kníru, růst ochlupení na hrudi, břiše atd. dochází také pod vlivem testosteronu.
• Ovlivňuje rychlost tvorby svalové tkáně.
• Ovlivňuje chování muže (výkon, míra agresivity atd.)

A to není vše, za co je testosteron v mužském těle zodpovědný!

Řeknu vám praktický příklad, který velmi jasně ukazuje, jak návaly testosteronu ovlivňují muže. Jeden z mých pacientů, krátce předtím, než jsme se setkali, podstoupil hormonální testy, viděl, že testosteron je na spodní hranici normálu, a rozhodl se situaci napravit sám. Chytrý, vzdělaný muž – četl to na internetu, přemýšlel, koupil a užíval lék, který se dříve prodával v lékárně bez předpisu. Asi o den později jsem pocítil prudké zhoršení svého zdravotního stavu. Začal mít záchvaty pocení, zimnici, letargii, úplnou apatii k životu, kterou vystřídaly periodické výbuchy agrese a zvýšená vzrušivost. Je třeba poznamenat, že některé injekční přípravky s testosteronem vytvářejí depot ve svalové tkáni a uvolňují se postupně během několika měsíců po ukončení užívání léku. Můj budoucí pacient tři měsíce téměř nemohl pracovat. Podáním injekce chtěl zlepšit erektilní funkci, zvýšit vitalitu a zároveň bojovat s nadváhou. A v důsledku toho jsem se na tři měsíce dostal do hrozného stavu.

Proto je důležité pochopit, že vtipy s hormony jsou špatné.
Hladina testosteronu

S normální hladinou testosteronu se muž jistě cítí dobře. Jaká je normální hladina? Průměrný testosteronové standardy u muže je to 12-33 nmol/l (345 – 950 ng/dl).

Co určuje hladinu testosteronu?

• věk muže: po 25-30 letech začíná produkce hormonů klesat asi o 1 % ročně.
• úroveň fyzické aktivity.
• zdravotní stav (situaci zhoršují různá chronická onemocnění, obezita, cukrovka atd.)
• psychické zdraví – stejný notorický stres negativně ovlivní produkci testosteronu.

Kromě toho ovlivní ukazatele také doba analýzy. Takže v ranních hodinách od 4 do 8 hodin je pozorována maximální koncentrace hormonu, večer – minimální. Takže když testosteron kolísá směrem k nedostatku nebo přebytku, mužský stav se zhoršuje. Navíc se to zhoršuje nejčastěji, a to tak postupně, že muž nemusí ani chápat, co se s ním děje a hledat příčinu kdekoli, leda ve stavu vlastních hormonů.

Při online konzultaci s urologem se můžete na něco zeptat, poradit se s výsledky testů a na základě svých stížností sestavit správný plán vyšetření:

Nízká hladina testosteronu se může projevit takto:

• pocení, návaly horka;
• narušený růst vlasů na obličeji, v podpaží;
• zvětšení mléčných žláz – tzv gynekomastie;
• snížená fyzická síla;
• nestabilní nálada s častými změnami;
• rychlá únava, letargie;
• sklon k depresi;
• poruchy spánku;
• snížené libido (touha);
• snížené pocity během orgasmu;
• předčasná ejakulace;
• erektilní dysfunkce až impotence;
• zmenšení velikosti varlat atd.

Ani jsem nevyjmenoval všechny příznaky, které mohou naznačovat pokles hladiny testosteronu. Nyní se nad tím zamyslete: jak dlouho dokážete tolerovat takové příznaky, když se jejich intenzita postupně zvyšuje? Je to tak – zhoršující se situace si dlouho nemusíte všimnout.

Příčiny nedostatku testosteronu

• Určité onemocnění: cukrovka, hypertenze, bronchiální astma a mnoho dalších.
• Zranění.
• Snížený testosteron v důsledku léků – Je známo, že některé léky negativně ovlivňují produkci testosteronu.
• Stáří. Jak již bylo řečeno, hladina testosteronu po 30 letech klesá.
• Sedavý životní styl.
• Zneužívání tučných jídel – například rychlé občerstvení.
• Poruchy hypotalamo-hypofyzárního systému, odpovědné za produkci hormonů.
• Kouření, alkoholismus.
• Zvýšená psychická zátěž.

Víme, jak zjistit, zda máte nedostatek testosteronu. Víme nebo tušíme, proč to vzniklo. Zbývá jen pochopit – co s tím?

Nejprve zjistěte skutečný stav věcí a nechte se vyšetřit na hormony.

Za druhé, zjistěte důvod změn hormonálních hladin.

Za třetí, zvolte korekční terapii.

Výsledkem léčby bude výrazné zvýšení kvality života muže.

Lidé se často ptají, zda je možné zvýšit testosteron speciální výživou.

Dobrá výživa a fyzický trénink, zejména s váhami, nejsou hlavní, ale důležité prvky v procesu zvyšování testosteronu.

Zinek, selen, vápník a hořčík mají velký význam při syntéze testosteronu, proto má smysl pravidelně jíst potraviny obsahující tyto látky. Samotná dieta však nemůže dosáhnout žádného významného zvýšení hladiny testosteronu. Udržet tuto úroveň – ano. Silové cvičení navíc zvyšuje účinnost řady léků.

Zvýšený testosteron

To je situace, kdy více není lépe. Nadbytek testosteronu totiž také negativně ovlivňuje fyzický a psychický stav muže. To je vyjádřeno následovně:

• nadměrné ochlupení těla;
• vypadávání vlasů na hlavě;
• vyrážka, akné;
• nadměrně vysoká nervová vzrušivost, výbuchy agrese;
• atrofie varlat, atrofie varlat.

Postup při zvýšené hladině testosteronu: vyšetření, poté korekce.

Platonov Dmitrij Borisovič,
vedoucí lékař NEON Clinic,
Urolog-androlog.