Jak obnovit střevní mikroflóru. Dieta, lidová léčba, probiotika

Jedinečné složení mikroflóry se může u každého dospělého a dítěte v průběhu života měnit v důsledku různých faktorů, jako je strava, věk nebo užívání antibiotik. V tomto článku se podíváme na koncept bakteriální rovnováhy a její obnovení po užívání antibiotik.

<b>Co je střevní bakteriální flóra a jaké jsou její úkoly?</b>

• aktivace imunitního systému;
• rozklad zbytků potravin;
• syntéza vitamínů B a vitamínu K;
• ochrana těla před škodlivými mikroby a toxiny;
• zvýšená absorpce minerálů a elektrolytů;
• zachování celistvosti sliznice stěny tenkého a tlustého střeva;
• poskytování výživy střevním buňkám jejich vlastními metabolickými produkty.

<b>Proč dochází k poruchám ve složení střev a jaké to může mít následky?</b>

Nerovnováha mezi prospěšnými bakteriemi a škodlivými nebo potenciálně patogenními, kdy převažují škodlivé mikroby, se nazývá střevní dysbióza (dysbióza). Může to být způsobeno různými faktory, jako je léčba antibiotiky, špatná strava, stres, operace a znečištění životního prostředí.

Vědci a lékaři tvrdí, že dlouhodobá dysbiotika mohou způsobit různé následky a zdravotní problémy, které postihují nejen trávicí systém. Mezi nimi:

• Gastrointestinální poruchy, ulcerózní kolitida, Crohnova choroba, syndrom dráždivého tračníku nebo vředy;
• Zvýšené riziko rozvoje autoimunitních onemocnění, jako je Hashimotova choroba, celiakie, roztroušená skleróza a revmatoidní artritida;
• Zvýšené riziko rozvoje alergií, to může zahrnovat atopickou dermatitidu a astma;
• Časté infekce;
• Zvýšená pravděpodobnost rozvoje psychiatrických a neurologických poruch, včetně schizofrenie, deprese, bipolární poruchy a Alzheimerovy choroby.

Pokud jsou takové stavy zjištěny, pak zlepšení střevní mikroflóry může přispět i ke zlepšení zdravotního stavu pacienta.

<b>Jak zjistit, zda je nutné kontrolovat stav bakteriální flóry ve střevech?</b>

Při prvních příznacích dysbiózy je nutná diagnóza bakteriální rovnováhy, je nutné provést analýzu stolice na různé mikroby. Vychází ze vzorku stolice a pomůže identifikovat přítomnost jak prospěšných mikroorganismů, tak škodlivých. Testují se také kvasinky a plísně a měří se pH a konzistence stolice.

Lékaři doporučují rozbor nejen zájemcům o své zdraví, ale především těm, kteří:

• bere antibiotika po dlouhou dobu;
• zažívá neustálý stres;
• trpí gastrointestinálními chorobami, jako je nadýmání, plynatost, průjem, zácpa nebo bolesti břicha;
• má potravinovou intoleranci závislou na IgG nebo alergické reakce;
• často vystaveny infekcím způsobeným viry;
• má Crohnovu nebo Hashimotovu chorobu, ulcerózní kolitidu, syndrom dráždivého tračníku nebo autoimunitní onemocnění, jako je celiakie, roztroušená skleróza, revmatoidní artritida.

<b>Jak obnovit poškozenou střevní mikroflóru?</b>

Studium mikroflóry pomáhá identifikovat počet prospěšných a škodlivých mikrobů. Pokud je zjištěna patogenní flóra, lze přijmout opatření k její obnově, jako je užívání probiotik a prebiotik.

Pro obnovení střevní mikroflóry po užívání antibiotik je třeba provést všechna možná opatření. Léčba by měla být zaměřena na kolonizaci trávicího traktu prospěšnými bakteriemi a vytvoření podmínek příznivých pro jejich život a rozmnožování. Proto je lepší léčit dysbiózu po antibiotikách ne jednotlivými metodami, ale komplexem akcí:

1. změnit svůj jídelníček;
2. používat speciální léky, které zlepšují fungování trávicího systému;

U lehké formy dysbiózy způsobené užíváním antibiotik můžete obnovit střevní mikroflóru bez léků, pouhým dodržováním diety. Odborníci doporučují vařenou zeleninu, libové maso a ryby, kysané mléčné výrobky, otruby, cereálie, ovocné pyré a šťávy.

Při silném průjmu, zácpě a celkovém zhoršení stavu by léčba měla zahrnovat všechny výše uvedené složky. Léčba a léky by měly být zahájeny co nejdříve, aby se zabránilo kolonizaci střev oportunními patogeny. V případě potřeby budete muset podstoupit kúru korekce mikrobiální rovnováhy a dlouhodobě užívat antibiotika.

<b>Co jsou probiotika?</b>

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které byly vybrány a pečlivě prozkoumány, při konzumaci v dostatečném množství mohou mít pozitivní vliv na trávení a náš organismus obecně. Nejčastěji po antibakteriálních lécích je předepisují ošetřující lékaři. Musí splňovat několik kritérií – pocházet z lidské mikroflóry, být neškodné, mít určitý rod a druh nebo schopnost přežít v podmínkách žaludeční šťávy. Jedná se například o „Bifidobacterium bifidum“ (bifidobakterie) a některé rody „Lactobacillus“ (laktobakterie).

Na trhu je mnoho přípravků obsahujících probiotika, která by měla být zařazena do jídelníčku po antibiotické terapii. Patří sem fermentovaná mléka, jako je kefír, jogurt, podmáslí a kyselé mléko. Patří k nim také nakládané okurky, jako je kysané zelí a nakládané okurky, stejně jako chlebový kvas. Farmaceutická probiotika se prodávají v lékárnách ve formě tablet nebo kapslí.

<b>Co jsou to prebiotika?</b>

Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy. Hrají důležitou roli při zlepšování složení střevní mikroflóry. Stejně jako probiotika i prebiotika musí splňovat základní kritéria, jako je odolnost vůči trávení, schopnost snižovat pH trávicího obsahu a stimulovat růst prospěšných bakterií a být stabilní při zpracování potravin.

Prebiotika lze nalézt v přirozeně se vyskytujících potravinách nebo je lze syntetizovat pomocí chemických a enzymatických metod. Tyto látky jsou přirozeně přítomny ve více než 30 000 rostlinných potravinách, včetně čekanky, česneku, artyčoků, chřestu, cibule a banánů.

Příklady syntetických prebiotik zahrnují:

• laktulóza;
• laktóza sacharóza;
• cyklodextriny;
• oligosacharidy;
• galaktooligosacharidy;
• fruktooligosacharidy.

<b>Závěr</b>

Užívání antibiotik, přestože je nezbytné k boji s infekcemi, může narušit přirozenou bakteriální rovnováhu ve střevě, což vede k dysbióze. Obnovení této rovnováhy je klíčem k udržení zdraví a pohody.

Je důležité si uvědomit, že obnova bakteriální rovnováhy je individuální proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Konzultace s lékařem pomůže určit nejúčinnější metody obnovy a zabránit rozvoji negativních důsledků dysbiózy. Zdraví střev je klíčem k celkové pohodě!

Další články Zobrazit vše

Acid Reflux nebo Reflux DiseaseAcid Reflux nebo Reflux Disease GERD je proces, při kterém jídlo stoupá ze žaludku do jícnu.

Kalus je ochranná reakce kůže na neustálé tření nebo tlak. Objevuje se jako zesílená oblast stratum corneum epidermis, která se stává tvrdou a drsnou.

Enterokolitida je zánět sliznice tenkého a tlustého střeva. U malých dětí do 3 let se často projevuje bolestmi břicha a průjmem.

Glossitida je zánět sliznice jazyka. Tato patologie může postihnout lidi všech věkových kategorií, od předškolních až po starší osoby, a může být buď nezávislým onemocněním, nebo komplikací jiných onemocnění.

Pro zdraví se doporučuje udržovat vodní rovnováhu po celý den. Pokud cítíte sucho v ústech, může to být známka dehydratace.

Červené krvinky (RBC) jsou červené krvinky obsahující hemoglobin, které hrají klíčovou roli v lidském těle.

Mnoho lidí nejčastěji pociťuje nepříjemnou bolest v nohou.

V děloze je speciální typ tkáně známý jako endometrium, který se nachází ve výstelce dělohy.

Ovariální cysta je vzhled nádoru obsahujícího různé tkáně, jako je krev, hlen a tekutina.

Antidepresiva se nejčastěji používají k léčbě deprese, úzkosti a dalších duševních poruch.

Mnoho lidí zná gastritidu a duodenitidu, ale ne každý ví o žaludeční bulbitidě.

Bulimie neboli mentální bulimie je porucha příjmu potravy (ED), která se vyznačuje závislostí sebevědomí člověka na jeho vzhledu.

Virus lidské imunodeficience způsobuje chronické infekční onemocnění, které napadá imunitní systém (CD4).

Otitis je zánět středního ucha, nejčastěji způsobený různými patologiemi.

Rýma (rýma) je nepříjemný příznak, který se může objevit u dětí i dospělých v kteroukoli roční dobu, ať už je léto, zima nebo podzim.

Urolitiáza nebo urolitiáza se může vyskytnout u starších i mladších lidí a někdy i u novorozenců.

Správně vybraná mast na bolesti zad pomáhá rychle se zbavit nepohodlí a zmírňuje otoky.

Jak se ukazuje, zdravé stravování a cvičení mohou vést k opačnému výsledku.

Pálení žáhy je nepříjemné pálení v dolní části hrudníku.

Onemocnění bradavek, velmi časté u žen a dívek (stává se i u mužů), způsobuje nepohodlí a úzkost.

Přípravky pro obnovu střevní mikroflóry

Stav střevní mikroflóry má přímý dopad na lidské zdraví a pohodu. Převaha patogenních mikrobů v těle způsobuje nerovnováhu mikrobioty a vede k různým negativním projevům. Korekce výživy, stejně jako přípravky pro obnovu střevní mikroflóry, obsahující probiotika a prebiotika, pomohou normalizovat trávicí procesy.

Co je střevní mikroflóra?

Význam bakterií osidlujících naše tělo je medicíně dobře znám – životně důležitá aktivita prospěšných mikroorganismů přispívá k mnoha nejdůležitějším procesům trávení a vytváření imunity. Soubor mikrobů, které působí blahodárně, je zahrnut do pojmu střevní mikroflóra.

Prospěšná mikroflóra plní mnoho funkcí:

• normalizuje trávicí procesy – podporuje trávení potravy a rozklad jejích zbytků;
• zajišťuje absorpci mikroelementů gastrointestinálním traktem;
• podílí se na syntéze vitamínů – v tlustém střevě dochází k tvorbě skupin B, biotinu, vitamínu K a kyseliny listové;
• potlačuje patogenní mikroorganismy – prospěšné kmeny mikroorganismů odolávají růstu a reprodukci škodlivých bakterií, stimulují ochranné reakce imunitního systému;
• urychluje peristaltiku střev – normální mikroflóra zajišťuje fungování gastrointestinálního traktu bez poruch a nepohodlí.

Byla prokázána úzká interakce procesů probíhajících ve střevech s mozkovou činností. Při narušení mikroflóry se člověk vyznačuje psycho-emocionálními změnami – překonává ho depresivní nálada a podrážděnost.

Proč je mikroflóra narušena?

U dětí je tvorba mikroflóry pozorována již od narození – první mikroorganismy se na ně přenášejí od matky během porodu a kojení. Následně se složení mikrobioty z mnoha důvodů neustále mění. K ničení kolonií prospěšných bakterií dochází v důsledku nedostatku živin a je způsobeno i užíváním antibiotik při léčbě nemocí.

Následující faktory mohou narušit rovnováhu mikroflóry:

• závislost na rychlém občerstvení a jiných pokrmech obsahujících chemické přísady;
• léky na hormonální a antibakteriální terapii;
• nedostatek vlákniny ve stravě;
• častý stres a nespavost;
• přítomnost helmintů;
• léky proti bolesti, antidepresiva a další léky předepsané lékařem.

Normalizace střevní mikroflóry je pozorována při současné přítomnosti prospěšných a patogenních kmenů mikrobioty. Počet škodlivých mikroorganismů by však neměl překročit 15% celkového obsahu kolonií – to stačí k udržení zdraví vnitřních orgánů.

Příznaky poruch střevní mikroflóry

Poruchy ve složení střevní mikroflóry se neprojevují okamžitě – alarmující příznaky mohou člověka obtěžovat po dlouhou dobu. Jejich ignorování vede k rozvoji závažných patologií vyžadujících lékařskou intervenci. Nesprávné fungování gastrointestinálního traktu a další příznaky vývoje dysbiózy by proto měly být důvodem k okamžité akci. Příznaky naznačující nerovnováhu střevní mikroflóry zahrnují:

• zácpa a průjem;
• dyspeptické projevy – nadměrná plynatost, nevolnost a říhání, nepříjemné dýchání;
• změny barvy kůže a stavu vlasů, lámavé nehty;
• alergické projevy;
• náchylnost k depresi, pocit slabosti a bezmoci.

S ohledem na propojenost všech vnitřních procesů v těle střevní dysbióza neustále ovlivňuje fungování dalších orgánů. Důsledkem dlouhodobých poruch trávicích procesů jsou patologie jako obezita, onemocnění kardiovaskulárního systému, špatný zdravotní stav a snížená výkonnost.

Jak obnovit mikroflóru

Normalizaci střevní mikroflóry napomáhá vyvážená strava včetně dostatečného příjmu sacharidů, tuků a bílkovin do trávicího traktu. Pečlivým dodržováním správné výživy člověk zajišťuje udržení rovnováhy prospěšných mikroorganismů. To má vliv na funkčnost všech orgánů – účinně funguje imunitní systém, který zabraňuje infekčním onemocněním, normalizuje se kyselost žaludku, udržuje se elán a aktivita.

Jíst výživnou stravu nemusí stačit k obnovení rovnováhy prospěšných bakterií. Lékaři doporučují vyřešit problém užíváním léků – lékárny široce skladují produkty pro obnovu střevní mikroflóry. Jsou předepsány k léčbě dysbiózy a doplnění těla potřebnými koloniemi mikrobů.

Kompletní dieta

Pestrá strava, včetně hojnosti tuků a sacharidů, pomáhá obnovit a udržovat střevní mikroflóru. Převaha vlákniny ve stravě obsažené v luštěninách, obilném pečivu, ovoci, ořechách a zelenině obohacuje složení prospěšných bakterií a snižuje počet patogenních kolonií. Inulin, polysacharid s preobiotickým účinkem, pomáhá ničit patogenní bakterie. Látka je ve velkém množství obsažena v česneku, chřestu, cibuli, artyčokech a čekance. Použití těchto přípravků se doporučuje při střevních infekcích a jiných projevech napadení patologickými mikroorganismy.

Bifidobakterie poskytují neocenitelné výhody střevní mikroflóře – jsou přítomny v borůvkách a jablkách, pistáciích a mandlích. Lékaři doporučují dbát na jejich pravidelné užívání pro preventivní účely. To platí i pro kvašené potraviny – zelí, jogurty, kefíry a kombuchy. Během fermentace jsou obohaceny o enzymy, které rychle obnovují mikroflóru a přispívají k rychlému doplňování gastrointestinálního traktu užitečnými látkami.

Probiotika

Věda klasifikuje probiotika jako nepatogenní mikroorganismy, které pomáhají normalizovat střevní mikroflóru. Během užívání probiotik pronikají živé bakterie do lidského gastrointestinálního traktu a neutralizují patogenní mikroflóru. Za normálních podmínek jsou prospěšné mikroorganismy v těle přítomny v dostatečném množství, ale v případě potřeby je lze doplnit pomocí potravy a pomocí speciálních léků.

Jako součást lidské mikroflóry se rozlišují následující probiotika:

• bifidobakterie;
• laktobacilus;
• nepatogenní mikroorganismy – enterococcus a Escherichia coli;
• kvasnice;
• streptokoky kyseliny mléčné.

Při výrobě probiotických přípravků lze použít buď probiotika jednoho druhu, nebo zástupce více odrůd. Jsou přítomny i v mléčných a kysaných mléčných výrobcích, přičemž v továrně mohou být navíc obohaceny o bifidobakterie a laktobacily.

Prebiotika

Prebiotika jsou pro střevní mikroflóru neméně užitečná, ale díky své biologické struktuře se liší směrem působení. Prebiotika skládající se z laktulózy, nízkomolekulárních sacharidů, inzulínu a fruktózo-oligosacharidů vytlačují kolonie patogenních mikrobů a obnovují stav sliznic, které byly poškozeny infekčními patogeny.

V přírodě se prebiotika nacházejí v obilovinách a luštěninách, zelenině a ovoci, česneku a obilovinách. Jejich použití normalizuje mikroflóru a chrání lidi před kardiovaskulárními patologiemi, mrtvicemi a infarkty. Užívání léků s prebiotiky pomáhá snižovat cholesterol, triglyceridy a inzulín.

Druhy léků na střevní mikroflóru

V prostředí zdravé střevní mikroflóry převažují mikrobi bifidobakterie a laktobacily, ostatní mikroorganismy jsou obvykle obsaženy v minimálním množství. Lze je doplnit použitím vhodných léků. Jsou předepisovány na základě charakteristik mikrobioty pacienta a patologií vyskytujících se v těle.

Při výběru léku se řídí jeho složením:

• laktobacily – doporučují se při léčbě gastrointestinálních infekcí;
• bifidobakterie – účinnost probiotik je pozorována u střevní a vaginální kandidózy;
• kombinovaný komplex – znamená přítomnost obou typů mikrobů, eliminuje bakteriální infekce ve střevech.

K obnově střevní mikroflóry se vyrábějí probiotické přípravky v různých formách. Oblíbené jsou suché prášky, které se ředí na suspenzi. Probiotika jsou široce používána v kapslích určených ke spolknutí – obal léku tvoří želatina, která se rozpouští uvnitř žaludku. Kapalné formulace jsou pohodlné a jsou zcela připraveny k použití.

Ve farmacii jsou prostředky pro obnovu střevní mikroflóry rozděleny do generací:

• první je dobré probiotikum, které se skládá z jednoho typu bakterií, které jsou vlastní střevní mikrobiotě;
• za druhé – prebiotika, která ničí patogenní druhy mikroorganismů;
• třetí – probiotika z několika kmenů nebo kombinací různých prospěšných bakterií;
• za čtvrté – zahrnuje komplexní přípravu prebiotik a probiotik;
• za páté, látky, které mají synbiotický účinek, regulují růst a metabolismus mikroflóry.

Každá skupina odpovídá konkrétním lékům. Před výběrem probiotika ošetřující lékař bere v úvahu stav a věk pacienta a řídí se složením střevní mikroflóry – předepsané léky musí kompenzovat nedostatek konkrétních bakterií. Dětem se doporučuje užívat nižší dávky probiotik než dospělým.

Jak užívat léky k obnovení mikroflóry

Dávkování léku pro normalizaci střevní mikroflóry je předepsáno individuálně v závislosti na formě patologie. Podle standardního režimu musíte probiotika užívat alespoň třikrát denně – prášek nebo tekuté složení se konzumuje s jídlem. Je důležité zvolit nejvhodnější formu léku k užívání – jeho užívání by nemělo způsobit potíže nebo nepříjemné asociace pro člověka.

Při akutní formě onemocnění se léky na obnovu střevní mikroflóry užívají čtyřikrát až šestkrát denně, přičemž léčba pokračuje až do úplného vymizení příznaků. Lidé trpící chronickými nemocemi konzumují živé bakterie před jídlem maximálně čtyřikrát denně. V tomto případě se délka terapie může pohybovat od dvou týdnů do měsíce nebo déle. Při léčbě nebo prevenci dysbiózy je důležité užívat léky po dlouhou dobu. Kurzy mohou trvat déle než rok – probiotika jsou doporučována jak při klinických projevech poruch střevní mikroflóry, tak po obnovení mikroflóry. Komplexy příznivě působí na dráždivá střeva, odstraňují průjmy a zmírňují nepříjemné příznaky, které doprovázejí poruchy příjmu potravy.

K úpravě střevní mikroflóry se využívají nejen probiotika, ale také změna stravy. Zhoršená střevní motilita je obnovena výběrem potravinářských produktů – z jídelníčku je odstraněn cukr a je zahrnuto velké množství komplexních sacharidů, zeleniny a rostlinné vlákniny.

Špatná výživa, agresivní medikamentózní terapie a další faktory mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry. Příznaky patologie zahrnují sníženou pohyblivost žaludku, zjevné poruchy stolice a nepohodlí po jídle. Smrt prospěšných mikroorganismů a aktivace patogenní mikroflóry může vést k rozvoji těžkých forem onemocnění.
Včasná diagnostika dysbiózy a kompetentní výběr léků zajistí rychlé obnovení zdraví pacienta. A správná výživa, kombinující potraviny s vlastnostmi probiotik a prebiotik, pomůže udržet správné fungování střevní mikroflóry i do budoucna.