Jak naučit dítě držet hlavu: co dělat a jaká cvičení dělat

Fyzický vývoj dětí je jednou z nejdůležitějších součástí jejich harmonického růstu. Spolu s dietou a spánkovým režimem je pro dítě nezbytností pohybová aktivita, protože s její pomocí poznává svět kolem sebe i sebe.

Fyzická aktivita pro kojence

Již od druhého týdne života lékaři předepisují základní tělesná cvičení na posílení šíjového svalstva a rozvoj úchopového reflexu. To je doplněno hladivými pohyby nohou, rukou a zad. Takové akce pomáhají dítěti, které ještě nezvládlo své vlastní tělo, organizovat své pohyby. Taková gymnastika má kromě zjevných výhod také pozitivní vliv na:

• k posílení svalového korzetu;
• rozvoj koordinace;
• reflexy plazení a chůze;
• zlepšení krevního oběhu a metabolických procesů;
• rozvoj psychiky a intelektu;
• smyslové vnímání a řeč;
• klid miminka.

Ve druhém měsíci života se zavádí terapeutická tělesná výchova a masáž, ve třetím měsíci se ke všemu přidávají cvičení, která stimulují dítě k samostatným pohybům.

Fyzická aktivita po roce

Rodiče dělají chybu, když přestanou s fyzickou aktivitou, když jejich dítě začne samo chodit. V této době byste naopak měli začít s komplexnějšími cviky na sílu, rovnováhu a koordinaci. Děti se v tomto věku stávají aktivnějšími a zvědavějšími a to vše lze směřovat do společných gymnastických cvičení přizpůsobených domácím podmínkám. Jsou zaměřeny na posílení svalů, rozvoj fyzických kvalit a navíc dítě zaujmou a naučí ho disciplíně a pravidelnému cvičení. Stojí za zmínku: abyste svému dítěti usnadnili zvládnutí souboru cviků a vytvořili si z toho návyk, provádějte cviky pravidelně a postup komplikujte postupně. Od 1 roku můžete začít lekce v Evropském gymnastickém centru.

Komplex gymnastických cvičení

Pro zlepšení fyzických výsledků se navíc doporučuje provádět gymnastiku pro děti ve věku 2-3 let doma. Sestavu cviků z Evropského gymnastického centra si můžete prohlédnout níže.

Chůze po špičkách a patách. Zaujmeme výchozí pozici: musíte stát na špičkách, natáhnout ruce nahoru a držet záda rovně. V této poloze udělejte 20 kroků vpřed, aniž byste pokrčili kolena. Opakujeme to samé, ale v patách.

Chodit jako volavka. Zaujmeme výchozí pozici: nohy u sebe, ruce roztažené do stran, rovná záda. V této poloze uděláme 10 kroků, s každým krokem dosáhneme kolenem pokrčené nohy k žaludku.

Skákání do obručí (lze nahradit nakreslenými figurkami nebo něčím jiným, hlavní je, že inventář je plochý). Je důležité si uvědomit, že v tomto věku by měla být jakákoli skákací cvičení prezentována jako hra, jinak bude pro dítě velmi obtížné se soustředit. Nechte například obroučky vícebarevné a naaranžujte je do hadího vzoru. Úkolem dítěte je přeskakovat z obruče na obruč, zde je důležité pokaždé dodržet určité pořadí úkonů, aby se později zpevnilo: nohy držte u sebe, trochu se přikrčte, pak vyskočte a skočte doprostřed další obruč. Vaším úkolem je držet dítě v pase a zvedat ho ve stejnou chvíli, kdy se tlačí z podlahy. Naučte ho nespěchat, ať to dělá pomalu, ale důsledně. Cvičení opakujte 10x.

“Žáby” v obručích (podobně jako u předchozího cvičení můžete použít něco jiného, ​​hlavní je, že je plochý a vícebarevný). Zaujmeme výchozí pozici: hluboký dřep s oporou o ruce vpřed (dřep). Z této pozice vyskočíme, zvedneme ruce a narovnáme nohy, skočíme do další obruče a vrátíme se do výchozí pozice. Dítě si toto cvičení zajisté zamiluje, ale bude to chtít zvyknout si, protože to bude zpočátku docela obtížné.

Plazení po zadku. Zaujmeme výchozí pozici: sedíme na zadku, nohy natažené dopředu. Z této pozice odtlačte podlahu rukama a posuňte se vpřed, ohněte kolena. Děláme to 10x.

Chodíme jako psi (dopředu, dozadu, do stran). Zaujmeme výchozí pozici: opřeme se o podlahu rovnými pažemi a nohama, zadkem nahoru. Z této pozice uděláme 10 kroků vpřed, 10 kroků vzad a 10 kroků do strany.

Rovnováha na jedné noze. Výchozí pozice: stojte na dvou nohách, ruce natažené do stran, rovná záda. Ohněte jedno koleno směrem k břichu a udržujte rovnováhu po dobu 5–10 sekund. Díváme se dopředu a nehneme se ze svého místa. V tomto cviku musíte dítě pojistit tak, že ho budete držet zezadu za ruce.

Stojka s podporou. Zaujmeme výchozí pozici: opřeme se o podlahu rovnými pažemi, nohy položíme na vyvýšenou plochu: židli, pohovku, postel atd. Udržujeme rovná záda, nohy u sebe. Musíte držet dítě za břicho a stát po dobu 10 sekund.

Cvičení “Wheelbarrow”, chůze po rukou. Zaujmeme výchozí pozici: dítě se opírá o podlahu rovnými pažemi, nohy držíte za koleny v úhlu 45°. V této poloze jde dítě dopředu na rukou a vy ho následujete. Celkem je potřeba udělat 10 kroků.

Dřepy Zaujmeme výchozí pozici: nohy k sobě, ruce natažené dopředu. Uděláme 10 dřepů.

Cvičení pro tisk a záda. Zaujmeme výchozí pozici: dítě si sedne na zem, natáhne ruce a nohy před sebe, přitiskne si bradu k hrudi, jednou rukou držíme nohy dítěte, druhou jeho paže a přitahujeme ho k sobě. Vy. Z této polohy se dítě pomalu spouští na záda, hlavu má stále na hrudi, a poté se vrací do původní polohy. Opakujte 10krát. Poté by se dítě mělo převrátit na břicho a položit dlaně na zadní část hlavy. Znovu mu zafixujete nohy a on se pokusí zvednout z podlahy a zvednout záda. Pokud má vaše dítě potíže, pomozte mu vstát tím, že ho chytíte za loket. Totéž děláme 10x.

Noha se zvedá vleže na zádech. Zaujmeme výchozí pozici: dítě leží na zádech, zvedne ruce a drží se za vaše ruce. Z této pozice zvedne rovné nohy nad hlavu a poté je spustí. Děláme to 10x.

Cvičení “Letadlo” na břiše. Zaujmeme výchozí pozici: lehneme si na břicho, natáhneme ruce do stran a nohy držíme u sebe. Z této polohy zvedněte ruce z podlahy co nejdále a vydržte 10 sekund.

Cvičení “Butterfly”. Zaujmeme výchozí pozici: sedíme na podlaze, pokrčíme nohy a roztáhneme kolena v různých směrech, zatímco se naše chodidla navzájem dotýkají. Z této pozice se předkloňte a snažte se dosáhnout nosem směrem k prstům u nohou. Děláme to 10krát.

Složte se na zem, nohy k sobě/od sebe. Zaujmeme výchozí pozici: sedíme na podlaze, natáhneme nohy dopředu a držíme je u sebe. Z této pozice se předkloníme a natáhneme ruce k prstům u nohou, kolena držíme rovně. Děláme to 10x. Děláme to samé, ale dáme nohy od sebe.

Cvičení “Ring”. Zaujmeme výchozí pozici: lehneme si na zem na břicho, opřeme se o rovné paže, které držíme blízko břicha, a vytáhneme hlavu nahoru. V této poloze pokrčte nohy a natáhněte prsty k zadní části hlavy a snažte se jí dotknout. V této poloze vydržíme 5 sekund, poté si trochu odpočineme a znovu opakujeme.

Cvičení “Košík”. Zaujmeme výchozí pozici: lehneme si na zem na břicho, natáhneme ruce dozadu a chytíme nohy za kotníky. V této poloze prohneme záda, zvedneme hlavu a ramena nahoru a snažíme se nohy trochu narovnat ke stropu. Přitom je dál pevně držíme rukama. V této pozici vydržíme několik sekund, odpočineme si a poté znovu opakujeme.

Jedná se o základní sestavu gymnastických cviků, které můžete se svým dítětem provádět každý den. Pro komplexnější a profesionální rozvoj vás zveme na naše hodiny gymnastiky. V případě jakýchkoliv dotazů volejte na kontaktní číslo +74954773269 nebo se přihlaste na úvodní lekci vyplněním formuláře níže.

Zrovna včera miminko ani neudrželo hlavičku – a teď už s ní kroutí mocně a hlavně ze strany na stranu, snaží se natáhnout ruku na chrastítko a houževnatě ho drží v malíčkách. Nebude to trvat dlouho a začne se plazit, ale zatím musí zvládnout ještě jednu důležitou dovednost – převalovat se ze zad na břicho a z břicha na záda.

Pro některé je to snadné a máma s tátou sotva stihnou chytit spěchače, který se snaží svinout z postele, pohovky a hrací podložky, zatímco jiní prostě nemohou udělat převrat. Povíme si, jak naučit dítě převalovat se.

Proč se dítě převrací

Proč je převrácení ze zad na břicho tak důležité? A skutečnost, že tato dovednost je základem sezení, plazení a chůze.

Cvičení na posílení svalů zad, šíje, břicha a jejich přípravu na nové pohyby – pro miminka od 3 měsíců, po konzultaci s pediatrem.

Kdy se dítě začne převracet?

Všechna miminka jsou jiná a někdo dostane převrat už ve 4 měsících, někdo je líný a tuto dovednost si osvojí o něco později. Pokud pediatr a neurolog nezaznamenají žádné zpoždění ve vývoji, pak nemá cenu bít na poplach – obrátí se. Ale pokud se nemůžete dočkat, až dítě zvládne nový pohyb, cvičte s ním gymnastiku.

V jakém měsíci byste měli začít cvičit?

Cvičení na posílení svalů zad, šíje, břicha a jejich přípravu na nové pohyby – pro miminka od 3 měsíců, po konzultaci s pediatrem.

Rozložení na bříško

Jsme si jisti, že to děláte už měsíc. Tak pokračuj. A pokud zpočátku byly sezení vleže na břiše pouze 1 minuta, nyní můžete čas prodloužit na 10 minut. A abyste tento čas prožili nejen s prospěchem, ale také se zájmem, posaďte se vedle miminka a hrajte: chrastítka, divadlo prstů, povídání – nepochybujeme, že najdete něco, co dělat.

Cvičení

• “Kolo”. Střídavě ohýbejte a uvolňujte nohy dítěte. Pokud své pohyby doprovázíte říkankami a pak zrychlíte, pak zvolněte tempo, miminko bude naprosto nadšené. A co takhle udělat “kolo” vtipným písničkám?
• Dejte svému dítěti palec, aby ho uchopil. Roztáhněte držadla do stran a poté je spojte a shromážděte je na hrudi dítěte. Můžete to udělat pro zábavu: „Natáhněte plátna, natáhněte je, vložte je do krabice. Toto je plátno mé matky, toto je plátno mého otce a toto, největší, je moje.
• Dejte dítěti prsty, aby ho chytilo a postupně ho přitahujte za držadla směrem k sobě. Miminko si časem samo dosáhne na vaše ruce.

Všechna cvičení by vám neměla zabrat více než 10–15 minut, lekce přerušte dříve, než je dítě rozmarné, a pamatujte, že cvičení provádíme pouze tehdy, když je dítě nastaveno na hraní, je veselé a veselé.

Vypracováno? Nyní můžeme přejít k revoluci. Ale pouze v případě, že dítě:

• dobře zvedne hlavu, leží na zádech, a sebevědomě drží hlavu, leží na břiše;
• má výraznou touhu a formovanou dovednost ležet na břiše se zvednutou hlavou a opírat se o ruce po dobu alespoň 5 minut.
• Položte dítě na bok, postavte se za něj a poskytněte dítěti oporu, aby se nepřevrátilo na záda. Umístěte před dítě hračku, aby ho zaujalo. Toto cvičení je skvělé pro posílení dovednosti ležet na boku.

Položte dítě na záda. Hrajte si s ním pomocí oblíbené hračky, která opravdu upoutá jeho pozornost. Snažíte se ji dostat? Položte hračku na jednu stranu dítěte, ale pouze tak, aby ji nemohlo uchopit. Když se dítě pokusí převrátit na bok, aby získalo hračku, stačí mu trochu pomoci. Mnohým dětem to stačí k tomu, aby se samo převrátily. Později bude potřeba pohyb jen párkrát zopakovat, aby si ho miminko zapamatovalo.

Všechna cvičení s dítětem se nejlépe provádějí na tvrdém povrchu. Skvěle poslouží přebalovací pult nebo podlaha pokrytá podložkou.

Nefunguje? Nic, máme ještě pár cvičení.

Dítě položíme na záda, přičemž jednu nohu pokrčíme v kolenním kloubu a vezmeme ho na stranu převratu tak, aby se koleno dotýkalo povrchu, na kterém leží. Budete se divit, ale setrvačností začne miminko tahat za madlo tímto směrem. Pomozte mu, dejte prst, aby ho chytil, jen netahejte. Nechte dítě táhnout se správným směrem.

Co pomůže miminku převrátit se?

• Masáž.
• Prstová gymnastika / masáž prstů.

Převrat je zvládnutý – a pro dítě se otevírá nový úžasný svět: nyní si může hrát vleže na břiše, samo měnit polohu svého těla v prostoru a nevolat kvůli tomu svou matku. Ale teď potřebuje oko a oko, jinak se může odkutálet jako buchta.

Cvičení je nutné provádět v obou směrech a stejně často – pro rovnoměrný rozvoj svalového aparátu vpravo i vlevo. Každé cvičení provádíme 3 minuty. Dvakrát denně bude stačit.