Jak je oves dobrý pro játra. Jak využít ovesná zrna, vločky a krupice ve prospěch jater?

Galina Arkadyevna nám dala TUTO malou, ale velmi poučnou, jedinečnou knihu, když jsme se loučili. Obsahuje cenné materiály nejen o dietní výživě ovesnými produkty, léčbě desítek nemocí, ale také o historii kultury a jejích vlastnostech. Není se čemu divit: autorkou knihy je vědkyně, která se již čtvrt století zabývá studiem a šlechtěním ovsa, je autorkou odrůd ovsa známých našim zemědělcům a ví o této plodině vše.
Mimochodem, Kirovští vědci nemají při výběru a produkci stabilních a produktivních odrůd ovsa obdoby. Pro semena k nim jezdí lidé nejen z regionů naší země, ale i ze zahraničí.
Začněme tedy seznámení s knihou.
Podle archeologických vykopávek je oves znám nejméně 4000 let. O použití této plodiny jako potravy se poprvé zmínil římský lékař Galén (asi 130-200 př. n. l.). Ve starověké Rusi byl oves spolu s pšenicí používán jako potrava a krmena pro koně. Během vývoje Sibiře byla tato plodina považována za druhou co do významu po ozimém žitu.
Již ve středověku v Evropě byl oves považován za léčivý přípravek. V Polsku připravovali z rozemletých zrn odvar, který se dával při horečkách, měl relaxační účinek a na pacienta působil pozitivně.
Co člověk potřebuje ke zdraví? Racionální výživa. To znamená, že každý z nás by měl přijímat normální množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních solí. Všechny tyto jsou v různé míře přítomny v ovesných výrobcích. Cereálie, vločky, ovesné vločky – zdravá výživa pro dospělé i děti, dietní strava pro zotavující se, léčebná – pro nemocné gastrointestinálním traktem, játry, slinivkou, cukrovkou.

Chutné a léčivé

Neposkytneme všechny recepty z knihy Galiny Arkadyevny Batalové, ale pouze ty, které se týkají léčebné výživy.
Ovesná kaše s pšeničnými otrubami (dle I. Bereziny)
Složení: ovesné vločky – 2 polévkové lžíce. lžíce, ovesné vločky – 2 polévkové lžíce. lžíce, pšeničné otruby – 1 polévková lžíce. lžíce, voda – 2 šálky, mléko – 1 šálek.
Přiveďte vodu k varu, přidejte ovesné vločky a otruby. Vařte na mírném ohni 25-30 minut. Přidejte ovesné vločky, vařte 15 minut, přidejte mléko, vařte 5-10 minut.
Jedná se o výživný a léčivý pokrm pro onemocnění kardiovaskulárního systému (chronická ischemická choroba, ateroskleróza, hypertenze), gastrointestinálního traktu, gastritida, kolitida.
Kontraindikováno v případě exacerbace chronické enteritidy a kolitidy.

Léčivé ovesné želé
Složení: Hercules ovesné vločky – 0,5 kg, žitný chléb nebo kefír – 100 g, rostlinný olej a sůl podle chuti.
Nasypte 1/3 nebo 1/2 nakrouhaných ovesných vloček do třílitrové nádoby a naplňte až po vrch studenou převařenou vodou. Přidejte žitný chléb nebo kefír a nechte XNUMX hodin kvasit.
Po 12 hodinách přecedíme přes cedník do smaltované nádoby, nejlépe pětilitrové. Zbylou hmotu v cedníku několikrát propláchneme studenou převařenou vodou a spojíme s přecezenou tekutinou. Směs louhujte 16-500 hodin. Poté tekutinu opatrně slijte z vrchu a dejte sediment-koncentrát (bude 600-XNUMX ml) do skleněné nádoby a dejte do lednice. Získáme koncentrát.
Pro přípravu želé zřeďte 6-10 lžic výsledného koncentrátu ve 2 sklenicích vody. Přiveďte k varu na mírném ohni za intenzivního míchání a poté vařte do požadované hustoty, obvykle 5 minut. Na konci vaření přidejte sůl a rostlinný olej. Podáváme s mlékem, smetanou, zakysanou smetanou.
Kissel zlepšuje metabolické procesy v těle, obnovuje imunitní systém, odstraňuje toxiny, pomáhá při léčbě následků infarktu myokardu, onemocnění jater, žaludku, slinivky a cukrovky. Chcete-li zlepšit svou pohodu, musíte konzumovat ovesné želé každé ráno na lačný žaludek, půl hodiny před jídlem.

Recepty tradiční medicíny

Opevňovací prostředky
Super oves
Do 400 litrů vody přidáme 6 g propláchnutého ovsa, vaříme do poloviny, scedíme, protřeme přes síto, promícháme. Přiveďte směs k varu s pevně uzavřeným víkem. Vychladíme, nalijeme do čistých lahví, pevně uzavřeme a dáme do lednice.
Užívejte studenou nebo mírně ohřátou s citronovou šťávou podle následujícího schématu: 1/2 sklenice ráno nalačno, 1 sklenici 2 hodiny před obědem a 1 sklenici 3-4 hodiny po obědě.
Superoats má silný energizující účinek, takže byste je měli začít užívat 1 sklenicí denně.
Osvěžuje, tonizuje, posiluje psychiku, podporuje dlouhověkost.
Rozdrťte zelený oves (panicles), naplňte láhev až po vrch výslednou hmotou a přidejte vodku. Vyluhujte 2-3 týdny na tmavém místě a pravidelně protřepávejte. Přeceďte, tinkturu užívejte 20-30 kapek na polévkovou lžíci vody 3-4x denně před jídlem při fyzické a psychické únavě, neurastenii, nespavosti.
Tinktura z ovesných rostlin
2 polévkové lžíce. lžíce suchých ovesných stonků s latami (horních 20 cm rostliny) rozemeleme na mlýnku na maso, nalijeme 1 sklenici vodky, necháme 15 dní na teplém místě. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3krát denně 30 minut před jídlem.
Doporučuje se při fyzickém i psychickém vyčerpání, reguluje tvorbu hormonu testosteronu.
Pro gastrointestinální onemocnění
Infuze rostlin zeleného ovsa
4 polévkové lžíce. lžíce drcených ovesných latěk zalijeme 1 litrem vroucí vody. Nechte v termosce 8-10 hodin. Vezměte 1/2 sklenice 4-5krát denně.
Odvary z ovesných zrn
1 šálek ovesných zrn 6-8x propláchněte, přidejte 2 šálky vody a vařte, dokud se voda nevyvaří na polovinu. Přidejte 2 polévkové lžíce. lžíce medu, vařte 10 minut. Pijte během dne před jídlem ve 2-3 dávkách.
 1 hrnek omytého ovsa zalijte 5 hrnky převařené vody, směs vařte do konzistence tekutého želé, přeceďte přes plátýnko. Užívejte 1/2 sklenice 3x denně před jídlem.
 Nasypte 1 sklenici ovesných zrn do 1 litru vody. Trvejte na 8 hodin. Přidejte 1 litr vody, vařte na mírném ohni 2 hodiny, ochlaďte. Užívejte 1/2 sklenice 3x denně před jídlem po dobu 1,5-2 měsíců na žaludeční vředy.
Při onemocnění ledvin a močového měchýře
Odvary s ovesnou slámou
Složky: 10 g ovesné slámy, kukuřičného hedvábí, listů borůvek, fazolových lusků, výhonků tújí a mechu.
4 polévkové lžíce. lžíce sbírky nalijte 1 litr vroucí vody. V troubě louhujeme 8-10 hodin. Vařte na mírném ohni 10 minut. Trvejte na tom 4 hodiny. Kmen. Vezměte 1/4 šálku. lžíce každých 30 minut během dne (nejlépe o víkendech nebo prázdninách).
Složky: 20 g slámy zeleného ovsa, šípky, tymián, křídlatka, kořen čekanky, pupeny břízy, listy jitrocele.
1 polévková lžíce. Vložte lžíci směsi do smaltované misky, zalijte 1 sklenicí horké destilované vody a 30 minut zahřívejte ve vodní lázni. Necháme 45 minut louhovat a přecedíme. Užívejte 3 sklenice 0,5x denně 30 minut před jídlem po dobu 21 dní na cystitidu.
Horký obklad ze silného odvaru ovesné slámy
0,5 kg slámy, 2 l vody, vařte na mírném ohni 30 minut. Namočte plátěný ubrousek do horkého odvaru a přiložte obklad na oblast ledvin.
Koupel s odvarem z ovesné slámy
300 g ovesné slámy vložte do kbelíku s vroucí vodou, přikryjte pokličkou a nechte 1 hodinu stát. Odvar přecedíme a vlijeme do vany s teplotou vody 36°. Dejte si koupel po dobu 20 minut.
S diabetem mellitus
Sbírka: oves (nasekaná sláma), borůvky (listy), fazole (klapky na lusky) – po 5 dílech; len (semena) – 3 díly.
Odvar – 1 polévková lžíce. Lžíci směsi zalijte 3 hrnky vody, vařte 15 minut, nechte 6 hodin, sceďte. Vezměte 1/4 šálku 6krát denně.
Připravte si směs: sláma ze zeleného ovsa, sušené listy borůvek, sušené fazolové lusky, lněná semínka – po 2 g.
Směs rozemelte, zalijte 200 ml vroucí vody a vložte do termosky. Necháme 8-10 hodin louhovat, scedíme. Užívejte 1/2 šálku 2-3x denně jako čaj.
Čaj s ovesnou slámou
Složky: 10 g ovesné slámy, fazolových lusků, lněných semínek a borůvkových listů.
3 polévkové lžíce. lžíce směsi zalijte 3 sklenicemi horké vody, vařte 10 minut na mírném ohni pod pokličkou. Vyluhovat 1 hodinu, scedit. Vezměte 1/2 sklenice 3x denně.
Složky: 4 g ovesné slámy, 3 g kořene lopuchu, 4 g listů kopřivy, 2 g kořene pampelišky, 4 g listů borůvky, 4 g šípků.
Kolekci zalijeme 1 sklenicí vroucí vody, na mírném ohni povaříme 20 minut, necháme 30 minut vyluhovat. Berte pravidelně, nahrazujte čaj.
 Ingredience: nasekaná ovesná sláma – 50 g, fazolové lusky – 50 g, lněná semínka – 50 g, listy borůvek – 40 g Směs zalijte 1 litrem vroucí vody a vařte 10 minut, poté nechte 20 minut scedit. . Vezměte 3 sklenice 0,5krát denně před jídlem po dobu jednoho měsíce.
Na onemocnění kloubů
Odvar s ovesnou slámou. Naplňte smaltovanou misku do 2/3 stejným množstvím ovesné slámy, sena a borových větviček (sbíraných z vrcholků větví). Naplňte až po okraj studenou vodou, dejte na oheň a přiveďte k varu. Vařte na mírném ohni 30 minut. Necháme krátce vylouhovat, aby byl vývar dostatečně horký.
Nálev z ovesné slámy. 1 polévková lžíce. Lžíci drcené ovesné slámy zalijte 1 sklenicí vroucí vody a nechte 30-60 minut. Užívejte půl sklenice 3x denně před jídlem. Lze pít jako čaj při koupeli.
Obilná infuze. 2 polévkové lžíce. 1 lžíce ovesných zrn zalijte 2 litrem vroucí vody, nechte 0,5 hodiny louhovat, sceďte. Užívejte 3 sklenice 30x denně XNUMX minut před jídlem po dobu jednoho měsíce při bolestech kloubů a usazování solí.
Obalíme ovesným nálevem. Připravte si odvar z ovesné slámy (viz výše). Do nálevu namočte prostěradlo, ponožky, chrániče krku a paží. Zmáčkněte, aby voda nestékala. Rychle se zabalte z podpaží prostěradlem složeným na čtyři části, zakryjte si ruce a krk, oblečte si ponožky, jděte spát (s utěrkou), pevně se zabalte do teplé deky. Lehněte si na 1,5-2 hodiny. Proveďte postup před spaním každý den po dobu 1-2 měsíců.
Koupele s ovesnou slámou
 1,0-1,5 kg čerstvé slámy nasypte do 5 litrů vody a vařte 30 minut. Odvar přidejte do koupele s teplotou vody 37-38°.
 0,5 kg slámy zalijte 10 litry vroucí vody, nechte 30 minut, sceďte. Přidejte nálev do koupele.
 1,0-1,5 kg čerstvé nasekané ovesné slámy zalijte 5 litry vody, vařte 30 minut. Odvar přecedíme a vlijeme do lázně o teplotě 37-38 °C. Procedura trvá 10-15 minut. Proveďte 2-3 koupele týdně při křivici a skrofulóze u dětí, kloubním revmatismu, dně, artritidě.

Pokračování v jednom ze zářijových čísel ZN. Pokud noviny ještě nemáte předplacené, můžete tak učinit do 18. srpna a poté vám budou noviny doručovány od 1. září.

Ovesné produkty:
 příznivě ovlivňují hladinu krevního cukru a inzulínu;
 snížit hladinu cholesterolu;
 přitahovat a odstraňovat soli těžkých kovů;
 obsahují biotin, jehož nedostatek negativně ovlivňuje vzhled člověka, zejména pokožku;
 obsahují hodně vápníku a fosforu, jsou bohaté na kompletní bílkoviny, což je cenné obecně a zvláště pro pacienty s metabolickými poruchami v kostech a se zlomeninami;
 obsahují síru, která je důležitá pro metabolismus nervové tkáně a krve, vlasů, nehtů, chrupavek a kostí;
 obsahují křemík, který zabraňuje vypadávání vlasů;
 užitečné pro lidi s kardiovaskulárními chorobami.

Stránku připravila Elena BELYAEVA.

Mnoho lidí chce znát výhody a poškození ovesných vloček k snídani, protože toto jídlo je na stole téměř v každém domě. Je považován za jeden z nejuspokojivějších a nejcennějších – kvůli mnoha vitamínům a minerálům v jeho složení a vysoké nutriční hodnotě. V tomto článku odpovíme na hlavní otázky milovníků zdravých kaší, z nichž hlavní zní: opravdu vám pomáhá zhubnout? A pokud ano, jak, protože má vysoký obsah kalorií.

Je možné zhubnout, když ráno jíte ovesné vločky s vodou, má taková svačina pro tělo nějaký přínos a jaká je škoda způsobená obilovinami? Budeme o tom mluvit dále a dáme pár jednoduchých receptů.

Nejprve si ujasněme, co obsahuje základ ideální snídaně na každý den. Herkules lze přirovnat k oblíbeným superpotravinám, protože obsahuje:

• Hodně bílkovin – 20 % denní hodnoty pro zdravého člověka.

• Vitamíny B1, B2, B6, E a K.

• Cenné mikro- a makroprvky – ovesná zrna obsahují hodně hořčíku, chrómu, fosforu, draslíku, železa, dokonce i jódu, který nám tak chybí pro normální činnost štítné žlázy.

Tato kaše je tak milována zastánci správné výživy, protože poměr živin (bílkoviny, tuky, sacharidy) v ní je optimální. Jedná se o vynikající zdroj pomalu spalující energie, která vydrží po celý den. To znamená, že po plném talíři k snídani nebudete mít dlouho chuť k jídlu, nebudete muset dělat neplánované svačiny a předvídatelně se sníží riziko přejídání a přibírání na váze. Pomalá a dlouhodobá saturace je navíc ideální variantou pro pacienty s diabetem, kdy jsou náhlé návaly glukózy v krvi nežádoucí.

Oves také obsahuje rozpustnou vlákninu, složku, kterou naše tělo potřebuje pro zdravou a vyváženou stravu. Tato látka nejen pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a chrání před časnou aterosklerózou a tromboflebitidou, ale také zlepšuje střevní motilitu, podporuje jeho jemné čištění při zácpě a poruchách trávení.

Ovesné vločky: prospěšné vlastnosti

• Navzdory obsahu kalorií v tomto produktu jej lze s jistotou nazvat dietní. Proč? Odborníci na výživu doporučují: alespoň párkrát týdně musíte strávit dny půstu na zrnech uvařených ve vodě – bez přidání mléka, másla nebo cukru. Takový jednoduchý pokrm můžete zapít ovocným nálevem nebo slabým čajem. Připomínáme, že toto opatření mohou vyžadovat a brát v úvahu pouze ti, kteří jsou si jisti svou vlastní odolností, dobrým zdravím a nepřítomností problémů s gastrointestinálním traktem. Dny půstu mohou představovat vážné nebezpečí: nezapomínejte na kontraindikace a neriskujte, pokud máte pocit, že tato metoda není pro vás.

• Oves je dobrým pomocníkem pro lidi, kteří mají v noci potíže s usínáním. Faktem je, že obsahuje vitamín B6 (pyridoxin), který působí jako mírný prášek na spaní – způsobuje tvorbu serotoninu. Kromě toho kaše s vodou dvě hodiny před spaním pomáhá zklidnit a naladit na odpočinek také proto, že podporuje syntézu melatoninu.

• Pokrm, o kterém mluvíme v tomto článku, je také výborným antidepresivem. Antistresový efekt zajišťuje vysoký obsah vitamínů skupiny B, které jsou zodpovědné za posílení nervové soustavy, odstranění problémů s usínáním a také za dokonale čistou pokožku, hedvábné a zdravé vlasy.

• Jaké jsou výhody ovesných vloček a jsou vůbec zdravé? Vědci dokázali, že tato kaše je skutečným nálezem pro ty, kteří chtějí být známí jako intelektuál nebo prostě chytrý člověk. Pravidelná konzumace zrn rozvařených ve vodě nebo mléce vede ke zvýšené mozkové aktivitě. Pokud tedy chcete vychovat génia, dopřejte svému dítěti zdravé snídaně.

• Zázračná zrnka nejenže zabrání dlouhodobému hladu, ale také zabrání tomu, aby se cholesterol dostal do krevního oběhu a proměnil se v plaky na stěnách cév.

Ukazuje se, že naše zdraví, funkce mozku, kardiovaskulární systém a gastrointestinální trakt závisí na výběru správného jídla pro začátek dne. Proto se hodí ráno k snídani ovesná kaše s vodou nebo nízkotučným mlékem – je bohatá na vitamíny, skvěle zažene hlad, zabrání tomu, aby vám cestou do práce přeběhla chuť k jídlu, a pročistí střeva. Toto je skutečná síla přírody při práci.

Dietní produkty u nás můžete zakoupit:

• Amarantový chléb s cibulí 195g
• Džem “Di&Di” třešňový 300g
• Amarantové tyčinky „Smart Sweets“ s kokosovou náplní, obohacené 110 g

Jaké nemoci tato úžasná kaše léčí?

• Již dlouho se používá k boji proti průjmu. Pomáhá ale nejen při průjmech, ale i při zácpě – vláknina normalizuje střevní motilitu, v důsledku čehož začne normálně fungovat.

• Tradiční medicína zná velké množství receptů využívajících oves jako bylinné diuretikum a účinné choleretikum. Léčivá zrna se také používala k odstranění zánětlivých procesů v žaludku, střevech a dvanáctníku.

• Další vlastností tohoto produktu je, že léčí játra a slinivku břišní, pomáhá normalizovat metabolismus a je nezbytností ve stravě lidí, kteří se zotavují po vážné nemoci.

• Působení přírodního léčitele na anémii je vysoce ceněno. Slizniční odvary připravené na jeho základě zlepšují vstřebávání železa.

• Dětská superpotravina je široce používána pro kosmetické účely. Vyrábí se z něj masky pro mastnou, nadměrně suchou nebo šupinatou pleť. Používá se také k léčbě onemocnění doprovázených výskytem vyrážek, vředů a svědění.

Jaký je rozdíl mezi ovesnými vločkami a rolovanými ovesnými vločkami?

Někteří lidé si myslí, že jsou to samé. Ano i ne. Herkules je obilovina vyrobená z celých zrn, zatímco ovesné vločky jsou samotná zrna. Při vaření toho druhého budete muset strávit spoustu času čekáním – kaše nebude hotová tak rychle jako v prvním případě, kdy stačí obsah mísy zalít vroucí vodou, zamíchat a nechat uvařit .

Zopakujme si to tedy znovu:

• Celá zrna se vaří asi hodinu. Skartovaný, který neprošel procedurou zploštění a speciálního zpracování – přibližně 30 minut.

• Vločky, které jsme zvyklí kupovat, mohou být tří druhů: ovesné vločky, extra a okvětní lístky. Z těchto možností je nejšetrnější extra. Dělí se také do 3 stupňů – první, druhý a třetí (pozor na označení na obalu). Třetí je nejměkčí, ideální pro kojeneckou výživu, druhý je tvrdší, první je základem snídaně pro dospělé.

K přípravě vloček je tedy stačí zalít horkou vodou a v některých receptech i studeným kefírem. Navíc obsah kalorií v takové snídani (za předpokladu, že je připravena s vodou) je pouze 80 kcal. A glykemický index je 42.

Co si vybrat? To je věc chuti: u celozrnných je hrubší, u ovesných vloček jemnější. Pokud si myslíte, že hodnota ovesných vloček pro tělo je ve vláknině, zvolte první možnost, protože v nezpracovaných cereáliích je více hrubé vlákniny.

Nabízíme dietní produkty:

Pár faktů o vaší oblíbené kaši

• Z hlediska obsahu bílkovin je na druhém místě po pohance.

• Má jídlo, které znáte z dětství, nějakou chuť? Většina odpoví, že je těžké to definovat. A to platí – neutrální je, pokud vaříme s vodou. Je tu ale lehká chuť, připomínající ořechovou – právě podle ní snadno poznáte svou oblíbenou snídani z tisíce.

• Ovesné vločky jsou užitečné pro všechny obyvatele hlučných a prašných měst, protože mají pozoruhodnou vlastnost – odstraňují z těla odpad a toxiny nahromaděné během dne a také soli těžkých kovů.

• V Rusi jedli také kaši ze zdravých zrn. Dělali to však jinak než dnes: zrna se nemlela, ale tloukla a vzniklé ovesné vločky se přidávaly i do chleba.

Jak dlouho trvá trávení ovesných vloček a kolik kalorií obsahují?

Čas určený na trávení a vstřebávání živin je u každého jiný – záleží na míře kyselosti žaludku. Nejdéle se stráví pokrmy ze zrn, která neprošla dodatečným zpracováním (celá) – až 4 hodiny. Na vločky ale stačí 2. Všechny produkty s přídavkem této složky jsou však považovány za „dlouhotrvající“ – s nimi si pocit hladu dlouho nevzpomenete.

Kalorický obsah hodnotné snídaně je poměrně vysoký – 350 kcal na 100 g. Tato kaše se však stále nazývá dietní, protože působí na tělo zvláštním způsobem: odstraňuje toxiny, zlepšuje trávení, zasytí na několik hodin, což vám ušetří z přejídání a neplánovaných svačin.

Je možné každý den snídat ovesné vločky, abyste zhubli? Je to možné, ale výsledků dosáhnete pouze tehdy, když změníte celý jídelníček a zpestříte jídelníček. Přesto ta jednotvárnost nudí – kaše s vodou může po týdnu nudit. Aby vám z jídla, které ráno sníte, nebylo špatně, nabízíme několik zdravých receptů.

Klasická verze s ovocem

• Vezměte dvě hrsti rolovaného ovsa.

• Cereálie uvařte podle návodu na obalu. Můžete je vařit s vodou nebo mlékem s nízkým obsahem tuku.

• Pár minut před tím, než bude hotový, přidejte špetku skořice, trochu stévie nebo medu.

• Hotový pokrm ozdobíme čerstvým ovocem a strouhanou dietní čokoládou.

Správná výživa: líné ovesné vločky v dóze na hubnutí a pročištění tlustého střeva

Vše je extrémně jednoduché a chutné. Nemusíte vařit: stačí si vzít sklenici a nějaké vločky. Kromě nich budeme potřebovat mléko nebo kefír na zálivku (asi 200 ml) a oblíbené čerstvé nebo sušené ovoce. Vše je připraveno? Pak se pustíme do vaření. Potřebujeme:

• Nalijte základ kaše do nádoby.

• Naplňte ji vámi vybraným nápojem.

• Míchejte důkladně.

• Umístěte sklenici přes noc do lednice.

• Ráno vyjmeme a přidáme ovoce. Pokud jsou kyselé, můžete přidat lžičku medu nebo trochu stévie.

Do líné ovesné kaše můžete přidat:

• semena (dýně, sezam);
• kakao;
• sušené meruňky, rozinky, švestky;
• nasekané ořechy.

Pokud máte rádi sladké snídaně, přidejte džem bez cukru. Náš katalog má možnosti pro každý vkus: s brusinkami, pomeranči, jahodami, borůvkami, malinami, brusinkami, třešněmi.

Tyto recepty na ovesné vločky na hubnutí vám pomohou zpříjemnit proces hubnutí. Nezapomeňte: toto jídlo se ukáže neuvěřitelně chutné, pokud budete dodržovat pravidla.

Autor: Di&Di Corporation