Jak cvičit s křečovými žilami dolních končetin

Nedávno jsi byl úplně zdravý. Jednoho večera jsme ale pocítili únavu v nohách. Druhý den to neprošlo. Naopak se k tomu přidaly bolesti a křeče a nohy se mi pak pokryly pavučinou cév.

Tak se obvykle křečové žíly projevují.

Co je nemoc nebezpečná?

Křečovým žilám – jedná se o expanzi a destrukci žilních stěn, což vede ke zvětšení velikosti cév. Narušuje krevní oběh a krev se nepohybuje nahoru, směrem k srdci, ale dolů. V důsledku toho se žíly přeplní a ještě více otečou.

Postupně nemoc postupuje a objevují se závažnější příznaky:

• Otoky nohou
• Změna barvy kůže.
• Trofické vředy.

Největším nebezpečím u křečových žil je tvorba krevních sraženin. Jsou to krevní sraženiny, které blokují krevní cévy a někdy se odlomí a putují krevním řečištěm do jiných orgánů. To často vede k infarktu nebo mrtvici.

Jak vidíte, pokročilé případy křečových žil často končí smrtí.

Je logické předpokládat, že s tak závažnými příznaky je sportování prostě nebezpečné. Tento názor zastává mnoho lidí.

Ale pravdu mají jen částečně.

Některé druhy sportů se nedoporučují pacientům s nemocnými cévami. To ale neznamená, že křečové žíly a sport jsou neslučitelné pojmy.

Pokud správně zvolíte cviky, cévám neublíží. Ještě lepší je, že některé sporty mohou pomoci snížit příznaky křečových žil.

Precizně je omezte, ale nezbavte se jich úplně.

Bohužel ani nejúčinnější cvičení neodstraní příčinu otoku cév. To vyžaduje komplexní léčbu předepsanou flebologem.

Pokud nyní nemůžete navštívit lékaře, ale problémy se žilami vás již trápí, přečtěte si o léčbě křečových žil sportem. Připravili jsme pro vás seznam sportů, které prospívají vašim žilám. Sníží nepohodlí křečových žil.

Níže podrobně prozkoumáme každý sport, ale zatím si vysvětlíme, co mají společného a proč jsou užitečné.

Jak cvičení pomáhá s křečovými žilami

Všechna prospěšná cvičení jsou podobná v tom, že nezpůsobují nadměrnou zátěž. Proto mezi nimi nenajdete vzpírání ani skoky do dálky.

Na tyto činnosti je lepší zapomenout, dokud se úplně nezotaví.

Vyberte si sport na křečové žíly na nohou, který zlepšuje průtok krve a zvyšuje kontrakci lýtkových svalů. Jak víte, pacienti s křečovými žilami pociťují špatný krevní oběh, což vede k bolestem, křečím a dalším příznakům.

Přestože s křečovými žilami je nejen možné, ale i nutné cvičit, nedoporučujeme velkou zátěž.

Zde je seznam sportů, které nepoškodí vaše cévy:

Dále budeme hovořit o každém z nich podrobně.

Jak běhat s křečovými žilami a neublížit si žilám

Je běhání dobré na křečové žíly?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď.

Dokud běhání nezpůsobuje nepohodlí, můžete běhat každý den. Pokud ale cítíte bolest, přestaňte cvičit a poraďte se s lékařem.

Běh s křečovými žilami sice neškodí cévám tolik jako posilovací cvičení, ale i ten může být nebezpečný. U mnoha běžců se jejich problémy s žilami zhoršily tím, že své zdraví brali na lehkou váhu

Připravili jsme pro vás 5 užitečných tipů. Pomohou vám správně běhat a ochrání vaše žíly před poškozením.

1. Běhejte pouze po trávě, prašných cestách nebo běžeckých tratích. Tyto povrchy snižují nárazové zatížení chodidel.
2. Noste pohodlné sportovní boty. Měl by rovnoměrně rozložit zátěž na chodidla. Obuv doporučujeme zakoupit ve specializované prodejně a poradit se s prodejcem.
3. Po běhu se vyhněte dlouhému stání nebo sezení na jednom místě. To vede ke stagnaci krve. Po krátkém odpočinku se trochu projděte a pak zase odpočívejte.
4. Při běhání noste kompresní punčochy. Tento typ spodního prádla stlačuje cévy a pomáhá pumpovat krev do srdce. Pro výběr pohodlného punčochového zboží se poraďte se svým lékařem.
5. Vyberte si novou techniku ​​běhu. Správná technika sníží namáhání nohou a sníží riziko zranění.

Jak vidíte, při správném přístupu vám běh pomůže posílit svaly nohou, a zároveň i cévy. To ale není jediný užitečný sport. Nyní vám řekneme, zda se musíte obávat křečových žil, pokud rádi plavete.

Jak „odplavat“ od žilních problémů

Miliony lidí se v létě pravidelně chodí koupat do řeky nebo jezera. Mnoho lidí navštěvuje bazén po celý rok. Téměř nikdo z nich neví, že si takto posilují oběhový systém.

Plavání je pro lidi s křečovými žilami prospěšné ze dvou důvodů:

1. Při ponoření do vody má gravitace menší vliv na krev v cévách. Snadněji se pohybuje z končetin k srdci a vyvíjí menší tlak na žilní stěny.
2. Tlak vody působí na svaly. Stahují se silněji a efektivněji pumpují krev do srdce.

Plavání s křečovými žilami ovlivňuje nejen žíly, ale i celý oběhový systém. Při plavání pracují všechny svalové skupiny. Proto se zlepšuje krevní oběh v různých částech těla.

Stejně jako plavání je i vodní aerobik užitečný při křečových žilách. Mluvíme o cvičení v bazénu. Když jste ve vodě, účinnost fyzického cvičení se zvyšuje.

To neznamená, že můžete dělat nějaké cvičení.

Chcete-li zjistit, které jsou pro vás vhodné, poraďte se s trenérem. Pomůže vám rychle se zbavit nepříjemných příznaků křečových žil.

Zatímco budete zvažovat pro a proti aqua aerobiku, povíme vám o výhodách pravidelné a nordic walking.

Jak chůze zpomaluje rozvoj křečových žil

Zdálo by se, že na chůzi není nic zvláštního. Lidé neustále chodí do práce, do obchodu nebo na návštěvu. Je chůze na křečové žíly na dolních končetinách opravdu prospěšná?

Překvapivě je to pravda.

Při chůzi se svaly stahují a masírují žíly. Krev se v cévách pohybuje rychleji. Snáze stoupá od nohou k srdci a nevytváří velký tlak. Proto i krátká procházka zlepší krevní oběh a zabrání stagnaci krve.

Nordic walking na křečové žíly je ještě prospěšnější než běžná turistika. Jedná se o speciální druh chůze pomocí opěrných hůlek. Chodíte a opíráte se o tyče a přenášíte zátěž z nohou na jiné svalové skupiny.

Před cvičením doporučujeme konzultovat s lékařem stanovení optimální rychlosti chůze. Pokud jste zvolili nordic walking jako prevenci křečových žil nebo nemáte čas navštívit flebologa, pak zátěž zvyšujte postupně. Například omezte první sezení na 10 minut chůze. Až si tělo zvykne, začněte chodit dlouhé vzdálenosti.

Pokud se zřídka dostanete z domu, můžete jít dovnitř. Stačí si koupit běžecký pás.

To samozřejmě není zdaleka tak užitečné jako procházka na čerstvém vzduchu, ale ušetříte drahocenný čas. Svaly lze cvičit kdekoli. Hlavní je chodit pravidelně a nevynechávat hodiny.

Mohu lyžovat nebo používat eliptický stroj, když mám křečové žíly?

Lyžování je bohužel jednou z aktivit, které zatěžují cévy. To platí zejména pro dlouhý sjezd z velké výšky. V takových chvílích se lyžařské hůlky téměř nepoužívají a hlavní zátěž padá na nohy.

Lyžování na rovném povrchu není tak nebezpečné. Kompresní punčochy ale doporučujeme zakoupit před lyžařskou sezónou. Toto spodní prádlo posílí žíly a pomůže jim odolat zvýšené zátěži.

Co takhle používat eliptický trenažér doma nebo v posilovně?

No a takové cvičební stroje se dají použít v boji proti křečovým žilám.

Cvičení na nich navíc posiluje svaly nejen nohou, ale celého těla. Abyste si neublížili, cvičte mírným tempem. Rychlost by neměla překročit 4 kroky za sekundu. Potom se žilní krev bude pohybovat rychleji a snadno se dostane z nohou do srdce.

Pokud se vám líbilo, co jsme vám řekli o lyžování a posilovacích strojích, pak si možná budete chtít přečíst o tom, jak jóga ovlivňuje křečové žíly.

Jóga na křečové žíly – záchranné lano aneb zabiják žil

Jak užitečná je jóga na křečové žíly dolních končetin?

Na tuto otázku prostě odpověď nedostanete. Někdo si myslí, že jóga škodí, jiný si myslí, že je prospěšná.

Jak už to tak bývá, pravda je někde uprostřed. Podstatou jógy je pracovat na těle, když lidé zaujmou určitou pózu, tzv. ásanu.

Už víme, že dlouhé sezení nebo stání zhorší krevní oběh. Není divu, že mě napadá přirovnání: léčba křečových žil jógou je jako hašení ohně petrolejem.

To není tak docela pravda.

V józe existují tzv. obrácené pozice, kdy jsou nohy zvednuté. A taková cvičení jsou velmi užitečná pro krevní cévy. Usnadňují pohyb krve k srdci a uvolňují napětí na žilních stěnách.

Neříkáme, že nemůžete dělat jógu, pokud máte křečové žíly – stačí si vybrat správné ásany a vaše cévy se nepoškodí.

Tím naše diskuse o sportech, které jsou vhodné k léčbě žil, končí. Níže si popíšeme, jaká fyzická aktivita vašemu oběhovému systému rozhodně uškodí.

Zdravé tělo má nemocné žíly

Jsme zvyklí chápat sport jako užitečnou činnost. Ale platí to pro lidi s nemocnými cévami?

Některé sporty jsou sice na křečové žíly prospěšné, jiné však rozvoj onemocnění jen urychlují. Zde je jejich seznam:

• Běh nebo skákání na tvrdém povrchu

Při náhlém kontaktu s asfaltem, betonem a jinými materiály jsou nohy vystaveny velkému namáhání. To způsobí, že se vypouklé žíly ještě zvětší.

• Cvičení s těžkými břemeny, jako je vzpírání

Když zvedáte těžké předměty, zvyšuje se tlak na nohy a cévy v nich. Otoky žil často provázejí silné bolesti.

• Kontaktní sporty: fotbal, rugby, tenis

Krevní cévy se rozšiřují v důsledku náhlých pohybů nohou. Existuje také problém, který nesouvisí s cévním onemocněním: sportovci se často zraní.

Nyní víte, jaké sporty byste neměli dělat, pokud máte křečové žíly. Zdržte se takových cvičení až do zotavení, jinak se léčba bude táhnout mnoho let.

Nyní vám prozradíme, jak vrátit zdraví do žil.

Jak úplně vyléčit křečové žíly

Zdravé cvičení samozřejmě postup nemoci zpomaluje. Ale i když je budete dělat roky, nemocné cévy to nevyléčí. Je potřeba flebolog.

Tento specialista studuje stavbu a funkce žil, léčí cévní onemocnění a zabývá se jejich prevencí. Dále provádí diagnostiku a léčbu křečových žil na dolních končetinách.

Pokud máte příznaky křečových žil, které jsme popsali na začátku článku, doporučujeme okamžitě kontaktovat flebologa. Provede vyšetření a zeptá se na progresi onemocnění. Lékař kontroluje žíly pomocí ultrazvuku. Přístroj přesně ukáže, co brání průtoku krve a jak fungují žilní chlopně.

V závislosti na stadiu onemocnění zvolí flebolog léčebnou metodu. Někdy stačí změny životního stylu a nošení kompresního punčochového zboží, které vám pomohou zotavit se. V závažných případech může být vyžadován chirurgický zákrok.

Pro léčbu křečových žil Vám doporučujeme kontaktovat kliniku žilního ústavu. Zde jsou některá fakta o našem lékařském centru.

Lékaři ve Vein Institute zcela vyléčí nemocnou žílu za 1 hodinu nebo méně

Jakákoli klinika je hrdá na to, že místní lékaři vyléčili 1000 pacientů. Naši flebologové úspěšně operovali více než 4000 lidí.

Jen si pomyslete – všichni tito lidé dostali příležitost znovu si užívat života a netrpět nemocnými cévami.

Naši lékaři úspěšně léčí ty nejsložitější případy křečových žil díky dlouholetým zkušenostem a modernímu vybavení. Pro diagnostiku žil se používá ultrazvukový systém Toshiba APLIO XG. Umožňuje prozkoumat poškozené tkáně do nejmenších detailů. Při operacích se používá ultrazvuková navigace General Electric Logiq E zvyšující přesnost dopadu na cévy.

Flebologové ve Vein Institute se zabývají nejen léčbou, ale také vědeckým výzkumem. Rustem Osmanov a Oksana Ryabinskaya byli obzvláště význační, každý napsal 50 vědeckých prací. Patentovali také 8 vynálezů v oblasti flebologie.

Zaměstnanci kliniky předkládají zprávy na globálních flebologických fórech. Například v roce 2018 se Oksana Ryabinskaya zúčastnila konference v Melbourne a v roce 2019 – v Yaremche a Krakově.

Našim lékařům můžete bezpečně svěřit své zdraví. Vyléčí vaše žíly bez bolesti, jizev a dlouhé rekonvalescence!