Granátové jablko pro srdce a krevní cévy – 6 užitečných vlastností a vlastností konzumace čerstvého ovoce, šťávy a obilí
Granátová jablka jsou kulaté, červené plody. Mají bílou vnitřní dužninu hustě nabitou křupavými, šťavnatými jedlými semeny zvanými arils (zrnka), která ovoci dodávají jeho jmenovité drahokamy a temně červený odstín. Lidé ho milují nejvíce pro jeho sladkou a kyselou šťávu z granátového jablka, ale to není jediná věc, která přitahuje miliony fanoušků.
S potenciálem podporovat mnoho aspektů zdraví, od imunity až po mozkové funkce, se granátová jablka vyplatí přidat do jídelníčku lidí, kteří si uvědomují zdraví. Zde je jen několik výhod tohoto ovoce, které stojí za to vzít na vědomí.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Výhody granátového jablka
1. Granátové jablko je jedním z nejlepších antioxidantů
Fazole této rostliny mohou obsahovat třikrát více antioxidantů než zelený čaj nebo červené víno. Antioxidanty chrání buňky před poškozením, čímž prodlužují jejich životnost a pomáhají odstraňovat toxické látky z těla.
2. Granátové jablko je dobré pro cévy a srdce
Studie ukázaly, že tyto plody mohou chránit srdce mnoha způsoby, včetně snížení krevního tlaku a snížení hladiny cukru v krvi.
Ateroskleróza – hromadění cholesterolu a tuků v tepnách – je častou příčinou srdečních onemocnění. Šťáva z granátového jablka pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu, který ucpává tepny. Může také zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu, což snižuje riziko mrtvice a infarktu.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
3. Granátové jablko je bohaté na cenné živiny
Celkově mají granátová jablka nízký obsah kalorií a tuku, ale vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů. Obsahují také nějaké bílkoviny. Tabulka ukazuje obsah užitečných živin v jednom středním (282 gramů) granátovém jablku:
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
| Kalorie | 234 kCal |
| Protein | 4,7 g |
| Tuk | 3,3 g |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukr | 38,6 g |
| Vlákno | 11,3 g |
| Vápník | 28,2 mg nebo 2 % denní hodnoty |
| Železo | 0,85 mg nebo 5 % denní hodnoty |
| Hořčík | 3,8 mg nebo 8 % denní hodnoty |
| Fosfor | 1,02 mg nebo 8 % denní hodnoty |
| Draslík | 666 mg nebo 13 % denní hodnoty |
| vitamin C | 28,8 mg nebo 32 % denní hodnoty |
| Kyselina listová (vitamín B9) | 107 mcg nebo 27 % denní hodnoty. |
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
4. Granátové jablko se podílí na kontrole diabetu
Studie ukázaly, že lidé s diabetem 2. typu, kteří začali pít šťávu z granátového jablka, zaznamenali zlepšení inzulinové rezistence. Granátová jablka mohou také pomoci lidem bez cukrovky udržet si zdravou váhu.
5. Granátové jablko pomáhá předcházet zánětům
Krátkodobý zánět je normální reakcí těla na infekci a poranění. Chronický zánět se však stává problémem, pokud se neléčí.
Může přispívat k mnoha chronickým onemocněním, včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu, rakoviny a Alzheimerovy choroby.
Konzumace granátových jablek může pomoci předejít chronickému zánětu. Vděčíme za to sloučeninám nazývaným punicalaginy, u kterých bylo v experimentech prokázáno, že mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
6. Granátové jablko je účinné v boji proti rakovině
Lidské studie ukazují, že toto ovoce může zpomalit růst rakovinných buněk. Ve skutečnosti ovoce prokázalo protinádorové účinky u rakoviny plic, prsu, prostaty, kůže a tlustého střeva.
7. Granátové jablko chrání před ledvinovými kameny
Omezuje tvorbu ledvinových kamenů, což je z velké části dáno jeho antioxidační aktivitou. V jedné studii bylo dospělým ve věku 18 až 70 let s recidivujícími ledvinovými kameny podáváno 1000 90 mg extraktu z granátového jablka po dobu XNUMX dnů. Bylo zjištěno, že to pomáhá potlačit mechanismus tvorby kamenů.
Studie na zvířatech navíc ukázaly, že extrakt z granátového jablka může regulovat krevní hladiny oxalátu, vápníku a fosfátu, které jsou běžnými složkami ledvinových kamenů.
8. Granátové jablko má antimikrobiální vlastnosti
Sloučeniny z granátového jablka pomáhají zastavit růst škodlivých mikroorganismů, jako jsou určité typy bakterií a plísní. Například staré i nové studie ukázaly, že mohou chránit zdraví ústní dutiny tím, že se zaměří na patogenní mikroflóru.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
9. Zlepšuje vytrvalost při fyzické aktivitě
Polyfenoly v granátových jablkách zvyšují vytrvalost při cvičení, což je doba, po kterou můžete vykonávat fyzickou aktivitu, než se unavíte. Vědci u lidí prokázali, že užívání pouhého 1 gramu extraktu z granátového jablka 30 minut před běháním prodlužuje dobu do vyčerpání o 12 %.
Kontraindikace
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
I když je konzumace granátových jablek obecně bezpečná, u některých lidí se mohou objevit nežádoucí vedlejší účinky.
- Alergická reakce na granátové jablko je vzácná, ale může se stát. Pokud již máte alergie na rostliny, otestujte se na příznaky alergické reakce při konzumaci granátového jablka.
- Kromě toho může granátové jablko interagovat s určitými léky a drogami: možná se budete chtít vyhnout nebo omezit příjem granátového jablka, pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak (ACE inhibitory nebo antihypertenziva);
- Pokud vám lékař předepsal doplňky železa, jako je cytochrom, vyhněte se přidávání ovoce z granátového jablka do vaší každodenní stravy.
Některé nápoje s příchutí granátového jablka mají vysoký obsah kalorií a málo živin, protože obsahují více cukru než šťáva z granátového jablka. Chcete-li získat zdravotní přínosy granátového jablka bez prázdných kalorií, hledejte lahve označené „100% šťáva“.
Jak oloupat čerstvé granátové jablko
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
- Chcete-li připravit čerstvé granátové jablko, musíte odříznout oba konce. Můžete vidět membrány, které oddělují vnitřek ovoce.
- Nakrájejte kůži shora dolů podél těchto hřebenů.
- Poté nařízněte dostatečně hluboko, abyste prořízli slupku a bílou membránu, aniž byste zařezávali do semen granátového jablka.
- Granátové jablko držte nad miskou s vodou a rozbijte ho prsty.
- Semena oddělte od membrány a slupky tak, že je necháte spadnout do misky s vodou.
- Membrána vyplave na hladinu vody a semena klesnou ke dnu.
- Odstraňte membránu a zlikvidujte ji.
- Slijte vodu ze semínek.
Pokrmy s granátovým jablkem
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
- Přidejte je do quinoa salátu s dalším čerstvým ovocem a zeleninou.
- Posypte semínky granátového jablka přes jogurt s ovesem, medem a ořechy a vytvořte parfait.
- Použijte semínka nebo šťávu z granátového jablka, abyste svému oblíbenému koktejlu dodali šmrnc.
- Smíchejte šťávu z granátového jablka, rýžový ocet, olej, česnek a bílý cukr a vytvořte dresink na salát.
Online publikace Muži dnes
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktor: Anton Leonidovič Ivanov
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El No. FS77-84122 ze dne 09. listopadu 2022.
© 2021 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.