Důsledky abstinence u mužů: důvody, názory odborníků, rady

Výhody pravidelného intimního života už jistě každý zná, ale co se stane, když se ho zdržíte dlouhodobě? Zjistili jsme odpověď.

Jekatěrina Nikolajevová
Editor webu TechInsider.ru
Diskutujte o tématu
7 nejneočekávanějších vedlejších účinků neexistence pravidelného sexu.

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Stáváte se podrážděnější.

V moderním světě existuje mnoho dráždivých látek, které vás často mohou přivést k šílenství, ať už je to práce, studium, problémy ve vztazích s různými lidmi. A pokud v životě nedojde k žádnému emočnímu uvolnění, může být váš duševní stav vážně otřesený. Četné studie již více než jednou prokázaly: při sexu se v mozku uvolňují endorfiny a oxytociny, které snižují podrážděnost. Výsledkem je pocit klidu a spokojenosti. A nejlepší na tom je, že tento efekt vydrží i další den! Zároveň se snižuje hladina kortizolu a adrenalinu, stresových hormonů.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Problémy se spánkem

Další bod vyplývá z předchozího: stres způsobuje, že lidé trpí nespavostí. Nemůžete usnout, protože v reakci na stresor se v lidském těle aktivují mechanismy, které aktivují činnost některých orgánů a systémů a inhibují činnost jiných. Tělo tedy neustále pracuje a neobnovuje svou sílu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Vysoký krevní tlak a riziko srdečních chorob

Bez sexu mají muži také často vysoký krevní tlak. Podle studie z roku 2006 zveřejněné v lékařském časopise Biological Psychology měli lidé, kteří byli pravidelně sexuálně aktivní, nižší krevní tlak než ti, kteří nebyli. Je to jednoduché: fyzická aktivita srdečního svalu aktivuje regenerační procesy a podporuje aktivní krevní oběh v těle, udržuje krevní tlak na základní úrovni. Máte-li tedy pravidelný sex, můžete si být jisti, že jste před infarktem a problémy s krevním tlakem chráněni více než člověk, který se intimity zcela vzdal.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Oslabení intimních svalů

Je důležité si uvědomit, že genitálie jsou svaly, které vyžadují pravidelné cvičení. Jinak může být návrat do intimního života nesmírně bolestivý.

Snížená hladina testosteronu

Snížené hladiny hlavního mužského hormonu mají několik důsledků:

• snížení svalové hmoty;
• zvýšení tukové hmoty;
• anémie;
• deprese;
• snížená kognitivní funkce.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Zvyšuje se riziko rakoviny prostaty

Dlouhodobá abstinence vede ke stagnaci sekrece prostaty a stagnaci krve v pánevních orgánech. To může způsobit rozvoj adenomu prostaty a dokonce zvýšit riziko vzniku rakoviny. Takže je rozhodně lepší nevzdávat se sebeuspokojení.

Slabá imunita

Zdálo by se, jak může být sex spojen s imunitou? Ukazuje se, že to spolu skutečně souvisí! Imunoglobulin A vzniká při sexu. Právě tento protein zabraňuje šíření bakterií a mikrobů v těle a pomáhá posilovat imunitní systém.

Online publikace TechInsider
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Šéfredaktor: Nikita Aleksandrovich Vasilenok
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84123 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.

Pár se hádá a leží v posteli se založenýma rukama. Manželství s konflikty, problémy a krize. Podrážděná, rozrušená žena a smutný, nešťastný muž spolu nesouhlasí. Tiché odvolání v noci. Nenávist ve vztazích. Nedostatek sexu.

Medical Review Craig Turchinsky, Ph.D.

Četné studie ukazují, že naprostá většina párů, které praktikují NFP, zjišťuje, že to zlepšuje jejich manželský vztah a že i při periodické abstinenci, kterou takové metody vyžadují, jsou spokojeni s frekvencí pohlavního styku. V jedné studii však 19 % mužů uvedlo, že přerušovaná abstinence byla často obtížná (Fehring, 2016). V jiné studii navíc devět procent párů mělo pocit, že NFP zasahuje do jejich vztahu (Unseld, 2017).

Neoficiální důkazy naznačují, že pro některé páry může být NFP příliš velkou výzvou. Jeden z našich čtenářů nám například nedávno napsal:

„NFP je obrovský boj. Manžel chápe, proč je antikoncepce špatná, ale nesouhlasí s tím, že si nemůžeme dělat, co chceme. mimo pohlavní styk během plodný čas. To se stalo velkým problémem. Neustále se kvůli tomu zlobí a já jsem naštvaná. a smutný.“

Další pár říká, že je na pokraji rozvodu, protože manžel věří v používání pouze NFP a jeho manželka (která má vážné zdravotní problémy, které ohrožují těhotenství na životě) odmítá mít sex bez jakékoli další ochrany.

Periodická abstinence vyžadovaná metodami NFP může být náročná pro oba partnery, ale zejména pro muže, jejichž sexuální touha není cyklická jako u žen. Někteří uživatelé mají pocit, že nedostatek sexu je velkou zátěží. Někomu se to může zdát jednoduše nesnesitelné a může to vést k manželským konfliktům a zášti. co se dá dělat?

Tento článek není definitivním průvodcem nebo receptem na toto rozsáhlé téma, ale rád bych nabídl několik úvah, které doufejme pomohou mnoha mužům a párům udržovat zdravé vztahy a zároveň pokračovat v praktikování NFP.

Začněte se základy NC praxe

Lidé, kteří byli zvyklí na antikoncepci před přechodem na NFP, si mohou myslet, že NFP je problém, ale není. Toto je cesta ke zdravějším a hlubším vztahům, pokud jsou správně pochopeny a uvedeny do praxe.

Zaprvé, důvěra ve správnost zvolené metody určitě pomůže, protože strach z těhotenství může být vážnou překážkou pro radost ze sexu nebo pro touhu po sexu na prvním místě. Pokud si vy nebo vaše žena nejste zcela jisti účinností vaší metody, zde jsou dvě otázky k zamyšlení:

• Používáte nejlepší metodu pro vaši současnou situaci? Některé metody NFP u některých párů v určitých obdobích života fungují, ale změny životních okolností (např. po narození dítěte, během nemoci atd.) mohou způsobit, že přehodnotí své názory a zvolí jiný přístup. To je normální a každý by se měl cítit povzbuzen a schopen ve správný čas najít metodu NFP, která pro něj funguje.
• Máte dobrého NC instruktora nebo trenéra, který vám pomáhá?Vyškolený instruktor vám a vašemu manželovi pomůže zavést správné postupy mapování a pomůže vám je lépe interpretovat, což vám dá mnohem větší důvěru v účinnost metody.

Muži by se měli zapojit – není to nutné!

Další důležitou změnou, kterou je třeba provést, je osoba, která má být zapojena do procesu mapování, pokud k tomu byla dříve lhostejná. Proč je tak důležité, aby se muž aktivně podílel na stanovení harmonogramu? Protože to dělá tuto odpovědnost sdílenou párem, spíše než aby břemeno přenášelo zcela na ženu. Když má žena pocit, že o tom, zda je sex v pořádku, nebo ne, rozhoduje jen ona, může to vyvolat nelibost, díky čemuž se cítí jako strážce sexu a „zlý chlap“, který musí říct „ne“, když je plodná – i když pár souhlasí. . s tím, že chce pro tentokrát odložit těhotenství. To také může vyvinout nepřiměřený tlak na ženu, aby dodržovala přesný harmonogram, aby neudělala chybu a neotěhotněla. два udělat dítě.

Společné sdílení rozvrhu pomáhá mužům převzít odpovědnost za svou celkovou plodnost jako páru a dává jim příležitost hlouběji komunikovat se svými manželkami, což je důležitý krok k intimnějšímu vztahu. Pokud máme být opravdu upřímní, ženy jsou pro nás muže záhadou (ne ve špatném slova smyslu!) a mohou být opatrní. My muži toužíme po intimitě (dokonce více než po sexu) a ne vždy víme, jak toho dosáhnout. Jednoduchá praxe, kdy si na konci dne uděláte čas a pomůžete své ženě zapsat její známky plodnosti pro daný den a společně zjistit, co to znamená pro vaši schopnost otěhotnět, může nám mužům poskytnout okno do života a zdraví naší ženy. pomůže nám ji lépe pochopit a milovat. Může také pomoci diskutovat o otázkách sexu jako přirozeného výchozího bodu.

Získání sebekontroly

Sebeovládání muže nad jeho sexuální touhou je podmínkou nejen pro užívání NC, ale také pro jeho celkovou pohodu a plné intimní vztahy s manželkou. Dosažení takové sebekontroly však může být náročné, zvláště v kultuře, kde je podporován opak a kde je mnoho pokušení dopřát si.

Pro ty, kteří v této oblasti bojují, může být užitečné porozumět dynamice sexuální touhy a spokojenosti. V článku o problému pornografie psychiatr Kevin Majeres vysvětluje, že v našem sexuálním chování hrají roli dvě různé části mozku. Spodní část mozku (spodní kůra mozková) je místem, kde působí naše zvířecí instinkty, vzpomínky, pocity a centra odměny. Horní část mozku (horní kůra mozková) je místem, kde „se odehrává racionální myšlení; svobodná vůle, abstraktní uvažování, morálka“ [1].

Dr. Majeres dále vysvětluje, že sexuální touha je u zvířat velmi silný instinkt, silnější než například jídlo nebo pití. Ve skutečnosti jsou zvířata ochotná zabíjet, aby se rozmnožila. Kromě toho je mužská sexuální touha stimulována různými partnery – tento jev se nazývá Coolidgeův efekt. Studie na krysách ukázala, že po spáření se samicí o ni ztratí zájem, ale pokud se před nimi objeví nová samice, znovu se páří a tak dále, dokud téměř neuhynou.

Podobná mozková dynamika může být charakteristická i pro muže, kteří se v otázkách sexu řídí výhradně spodní částí mozkové kůry. To vysvětluje chování, jako je užívání pornografie, nutkavá masturbace, více partnerů/frekvence pohlavního styku, závislost na sexu, nevěra a další tendence.

Důsledky toho, že dovolíme našemu nižšímu mozku ovládat naši sexuální touhu, mohou být neuvěřitelně škodlivé. Muži, kteří jsou přitahováni k sexu tímto způsobem, typicky zažívají následující emocionální problémy: „deprese, nízké sebevědomí, osamělost, nuda a/nebo hněv, stud a vina“ [2]. Mohou také ztratit zájem o svého sexuálního partnera, protože „nižší mozek ve skutečnosti začne preferovat pornografii před skutečným sexem s partnerem.“

Přestože boj se sebeovládáním není jediným důvodem, proč mohou být muži s praktikováním NFP nespokojeni, je jasné, že to může vážně ovlivnit jejich manželské vztahy a způsobit skutečnou újmu jejich manželkám.

Dosažení ideálu v našich intimních vztazích

Naše zvířecí instinkty v dolní kůře hrají hlavní roli v našem sexuálním pudu, a to může být ve skutečnosti dobrá věc: touha, vzrušení, potěšení a paměť jsou pozitivní součástí naší lidskosti a sexuality. Zároveň se můžeme a musíme povznést nad čistou závislost na našich instinktech tím, že rozvineme správné používání horní části mozku, kde můžeme kultivovat rozum, myšlení a svobodnou vůli k řízení našich činů.

Ve skutečnosti, když muži aktivují své vyšší mozky a usilují o ideál ve vztazích, věci se změní k lepšímu. Horní část mozku je místem, kde se formují a pěstují ideály, jako jsou pečující vztahy, nacházení radosti v rodině a snaha o zodpovědnost a ctnostnou činnost. Abychom obnovili a udrželi zdravé intimní vztahy, musíme o tyto ideály usilovat a pracovat na nich, aby vedly a ukázňovaly naše sexuální chování.

Co to ale znamená v praxi? Dr. Majeres vysvětluje, že získání tohoto sebeuvědomění a kontroly vede k celkovému většímu štěstí: „Naše inteligence se zvyšuje, naše chápání myšlenek se stává jasnějším; jsme více soustředění a motivovaní; a jsme schopni milovat druhé bez sobectví,“ vysvětluje.

Dodává, že toto sebeovládání umožňuje mužům stát se lepšími manžely a otci. „Přináší radost a uspokojení do jeho vztahu s manželkou.“ A konečně, ovlivňuje sexuální zážitek, protože „proměňuje sex ve způsob vyjádření skutečné lásky a náklonnosti k manželovi, spíše než způsob získávání potěšení“.

Pro muže je jistě těžké přiznat, že v této oblasti bojují. Mohou být v pokušení ospravedlňovat svůj nedostatek sebekontroly nebo jej skrývat jako hanebnou tendenci. Mnohem produktivnější je ale uznat svůj boj a hledat pomoc při jeho překonání. Muži, kteří zažívají tyto typy potíží, by neměli být izolováni a měli by vědět, že je k dispozici pečující a soucitná pomoc. Navíc by jim mělo být řečeno, že cesta ke svobodě, kterou nabízí sebeovládání, stojí za to [3].

Komunikační problémy ve vztazích

Potíže s frekvencí pohlavního styku se nejčastěji projevují v praxi NFP, kde je nutné diskutovat a brát v úvahu načasování pohlavního styku. Na rozdíl od antikoncepce, díky které je žena zdánlivě „dostupná“ kdykoli, k sexu během praxe NFP nemůže dojít „kdykoli chcete“ (alespoň bez následků v podobě nechtěného těhotenství). I když pár nepoužívá antikoncepci, naše antikoncepční kultura může muže vést k tomu, že očekávají sex nebo sexuální aktivitu od svých manželek, ale sex by měl být vždy vzájemným darem, který si manželé dávají zdarma. Kromě osobních problémů, o kterých muži hovořili výše, může NFP také odhalit vážné vztahové problémy a skrytou „antikoncepční mentalitu“ ohledně sexu. NFP však může páru pomoci vyřešit tyto problémy, pokud jsou řešeny přímo.

Nedávný článek z Wall Street Journal Byla diskutována studie, která ukázala, že ženy, které se cítí neatraktivní, mají sníženou sexuální touhu [4]. Pokud je to pravda, do jaké míry může manžel vybudovat ve své partnerce sebevědomí (a tedy touhu)? Na toto téma byly napsány celé knihy, ale zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

• Pěstujete vnitřní pozitivní vztah ke své ženě? Snažíte se tento postoj projevit navenek?
• Jste všímaví a pracujete na svých schopnostech naslouchání, vděčnosti a empatii?
• Kontrolujete nebo důvěřujete? Máte pocit, že jste dlužni za sex, nebo že každé sexuální setkání je dar, který by si manželé měli volně předávat?

Ženy jsou vnímavé a cítí k nim vnitřní sklony svého muže. Je nesmírně důležité pracovat na pěstování obdivu, který jste ke svému manželovi cítili, když jste se poprvé setkali. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet tento obdiv, je meditace a modlitba, stejně jako upřednostňování rande a další způsoby, jak trávit čas společně.

Ženy, které se necítí vyslyšeny, necítí se ceněné a často se tím, že se cítí, hluboce zraňují. My muži máme tendenci řešit problémy a řešit problémy, a zastavit se a skutečně naslouchat vyžaduje opravdové úsilí. Ale v mnoha případech je aktivní naslouchání důležitější než hledání řešení. Pokud si nejste jisti, že vaše žena cítí, že je poslouchána nebo oceňována, Zeptejte se své ženy, zda se cítí být naslouchána nebo oceňována.a pokud ne, zeptejte se, jak můžete pomoci. (Zde je článek, kde se dozvíte více: https://positivepsychology.com/active-listening/)

Získání pomoci<em>-</em>Vaše manželství za to stojí!

To jsou jen některé z běžných problémů, kterým muži čelí, pokud jde o NFP a vztahy, a kombinace komunikace, empatie a závazku k sebekontrole může pomoci bojovat proti všem těmto problémům. Když muži vedou otevřený dialog o svých problémech a naučí se blíže naslouchat problémům své ženy, rozvine se vzájemná empatie, která může pro pár znamenat obrovský rozdíl. Opět to vyžaduje práci, ale může sklízet úžasné odměny.

Neváhejte a vyhledejte pomoc pro sebe nebo své manželství, pokud se potíže ve vztahu, které mohou NFP doprovázet, zdají být nepřekonatelné. Vy si to zasloužíte a vaše manželství také.

Když končím tento článek, uvědomuji si, že jsem sotva poškrábal povrch tohoto rozsáhlého tématu. Mým prvním cílem je, aby muži a ženy, kteří mají podobné potíže, věděli, že nejsou sami; Můžete dokonce zvážit sdílení vašeho příběhu s námi (soukromě a anonymně) prostřednictvím tohoto odkazu. Mým druhým cílem je, aby ti, kteří se potýkají s tím, co se může zdát jako ohromná zátěž NC, byli povzbuzováni, aby na problému pracovali jako tým, spíše než aby jej ignorovali nebo „tlačili do pozadí“. Jak jste se dočetli výše, vypořádat se s NC může být mnohostrannou výzvou, ale osobní a vztahový růst a odměny plynoucí z jeho řešení stojí za námahu.

[1] The Science Behind Pornography, Dr. Kevin Majeres, MD, 2016 https://purityispossible.com/the-science-behind-pornography/

[2] Z knihy „Sebekontrola a sexuální chování“ od Michaela W. Wiedermana, Ph.D., Katedra lidských vztahů, Columbia College, Columbia, Jižní Karolína http://ndl.ethernet.edu.et/bitstream/123456789 /28342/1/ 162.pdf.pdf#page=544

[4] „Příliš výstřední na sex“ Wall Street Journal, 20. října 2021. Studie, kterou citovali, zjistila, že „strach, úzkost, osamělost a nuda“ ovlivnily touhu lidí po partnerovi.