Dieta Ksenia Borodiny: Menu programu zhubnout za týden

Dieta „Zhubněte 12 kg za týden“ je relativně nová metoda boje s nadbytečnými kilogramy, kterou vyvinula slavná bloggerka, televizní moderátorka a herečka Ksenia Borodina. První, kdo tento program otestoval, byla sama Ksyusha – dívka na vlastním příkladu demonstrovala účinnost metody.

Podstata stravy

Ksenia Borodina není dietolog ani odborník na výživu. Její výživové rady nejsou konečnou pravdou, kterou v různých rozhovorech nejednou zmiňuje. Ale dívčí dieta “Zhubněte 12 kg za týden” se ukázala jako velmi účinná, o čemž svědčí pozitivní recenze velkého počtu fanoušků hvězdy.

Celebrita vydala knihu „Zhubněte s Ksenia Borodina“, která se okamžitě vyprodala. Recenze knihy mají velké procento negativních komentářů. Faktem je, že čtenáři očekávali nějaké konkrétní kroky a popisy akcí k dosažení vysněné postavy, ale místo toho dostali jen doporučení v otázkách výživy, psychologie a sportu. Zde je také popis expresní proteinové diety Ksenia Borodina “Zhubněte 12 kg za týden”.

Expresní metoda „Zhubněte 12 kg za týden“ je založena na vyvážené zdravé stravě, která nemůže přinést jen pozitivní výsledky. Správně sestavená proteinová dieta neumožňuje poruchy a odchylky od pravidel. Program zajišťuje takovou energetickou hodnotu jídelníčku, která uspokojí všechny potřeby těla. Proto během absolvování kurzu nebudete mít pocit hladu ani myšlenky na snězení něčeho zakázaného.

Seznam produktů

V období hubnutí je nutné vytvořit nabídku nízkokalorických potravin.

Borodina radí zaměřit se na zelenou zeleninu, ovoce a bylinky. Přednost:

• Okurky
• Listy salátu;
• Šťovík;
• Bílé zelí a květák;
• Zelený pepř;
• Zeleninová polévka.

Během diety a po jejím ukončení by jídelníček neměl obsahovat vysoce kalorické potraviny.:

• Chléb a cukrovinky;
• Tučná a smažená jídla;
• Konzervy, okurky a marinády;
• Polotovary;
• Sladké sycené nápoje a balené džusy.

Ksenia Borodina zdůrazňuje, že proteinová expresní dieta „Zhubněte 12 kg za týden“ neobsahuje nic moučného ani sladkého.

Menu pro týden

Každé ráno začíná televizní moderátorka sklenicí čisté vody na lačný žaludek. Během dne, mezi jídly, Ksenia také nezapomíná pít vodu.

Přibližný jídelníček hvězdy, blízký jejímu dennímu jídelníčku:

pondělí

• Snídaně: pohanková kaše s kuřecím řízkem, čaj;
• Oběd: pomeranč;
• Oběd: vařené hovězí maso s konzervovanými červenými fazolemi a okurkami;
• Odpolední svačina: proteinový koktejl;
• Večeře: rybí tatarák.

úterý

• Snídaně: ovesná kaše s vodou, ořechy a sušeným ovocem;
• Oběd: jablko;
• Oběd: grilovaná kuřecí prsa se zeleninou;
• Odpolední svačina: koláč z bobulí a banánů;
• Večeře: mušle ve smetanové omáčce.

středa

• Snídaně: lněná kaše s kousky ovoce;
• Oběd: ½ grapefruitu;
• Oběd: polévka z červené řepy, kuřecí řízky;
• Odpolední svačina: celozrnné palačinky s makovou náplní;
• Večeře: Rukolový salát s tuňákem.

čtvrtek

• Snídaně: káva se dvěma plátky sýra;
• Oběd: hruška;
• Oběd: bramborová pěna s hříbky;
• Odpolední svačina: proteinový koktejl;
• Večeře: Hovězí steak se zelenou zeleninou.

pátek

• Snídaně: proteinová omeleta s rajčaty;
• Oběd: pár broskví nebo tomel;
• Oběd: rýžová polévka s lehkým vývarem, sekaná;
• Odpolední svačina: koláč farmářské kachny;
• Večeře: salát z okurky a zelené papriky.

Sobota

• Snídaně: tvaroh s rozinkami a fíky, káva s mlékem;
• Oběd: dva klínky ananasu;
• Oběd: Salát ze zelených fazolí a krůty;
• Odpolední svačina: rizoto s houbami;
• Večeře: dietní játrový koláč;

Neděle

• Snídaně: jablečný a rýžový kastrol, čaj;
• Oběd: kdoule nebo jablko;
• Oběd: vařená kuřecí prsa s okurkou;
• Odpolední svačina: paštika s rýžovým chutney a brusinkovou omáčkou;
• Večeře: salát se zelím a špenátem.

Proteinová dieta není svým chemickým složením zcela kompletní, takže při jejím dodržování je potřeba paralelně brát kvalitní vitamínový komplex z lékárny.

Oficiální web Borodiny má na svých stránkách reklamy na mléčné a proteinové koktejly od evropských výrobců. Borodina věří, že tyto produkty mohou nahradit plnohodnotné jídlo, pokud máte nabitý pracovní program a nemáte čas na přípravu zdravých jídel.

Recenze od předplatitelů Ksyushy obsahují pouze slova vděčnosti – skutečně v situacích vyšší moci pomáhá vysoce kvalitní proteinová směs. Borodina také využívá nové a relevantní služby moskevských restaurací – “Ekologicky čisté jídlo doma”, kdy nejsou dodávány produkty přímo ke dveřím, ale hotové pokrmy pouze s kalkulací BJU a s přihlédnutím k zásadám správné výživy.

Okurková expresní dieta

Pokud potřebujete shodit pár kilogramů a odstranit přebytečnou tekutinu z těla, televizní moderátorka doporučuje týden okurkového půstu.

• Také by se vám mohlo líbit: týden půstu

Menu expresních chodů vypadá takto:

• Snídaně: celozrnný toast s čerstvou okurkou, neslazený čaj;
• Oběd: polévka ze zeleninového vývaru, okurka a zelený salát s olivovým olejem;
• Večeře: celé okurky nebo okurkový salát.

Musíte sníst alespoň 3-4 okurky denně. Délka diety se může lišit v závislosti na cílech a zdraví osoby, která hubne. Sama Ksenia Borodina nedoporučuje dodržovat takové menu déle než 5–7 dní. Na konci diety byste měli přejít na kompletní vyváženou stravu, jak je uvedeno výše. Opakovaný expresní kurz je možný až po několika týdnech.

• Doporučujeme přečíst: okurkový koktejl na hubnutí a půst den na okurkách

Žádná expresní metoda hubnutí neudrží výsledky po dlouhou dobu bez fyzické aktivity. Ksenia Borodina vyzývá všechny účastníky diety, aby se aktivně věnovali sportu – Neměla by to být vyčerpávající fyzická aktivita na několik hodin denně. Stačí vést aktivní životní styl.

Sama Ksyusha ihned po narození dítěte začala hodně chodit s dítětem. Pravidelná chůze je ideální alternativou sportovních úseků, na které není vždy dostatek času. Samozřejmě, když to bylo možné, televizní moderátorka okamžitě začala chodit do posilovny.

Borodina tvrdí, že proteinová expresní dieta „Zhubněte 12 kg za týden“ určitě přinese pozitivní změny, pokud bude přísně dodržována.

Tajemství štíhlé postavy

Ksenia Borodina je pod dohledem videokamer, což ji zavazuje vypadat vždy dokonale. Proteinová expresní dieta „Zhubněte 12 kg za týden“ jistě dává své výsledky, ale na udržení kondice po celý rok to nestačí. Chcete-li udržet požadované číslo na váze, musíte:

1. Naplánujte si svůj jídelníček předem, vybírejte zdravé přírodní produkty, vyhýbejte se rychlému občerstvení a gastronomickému „nezdravému“;
2. Velká motivace a touha vypadat dobře – myšlenky se zhmotňují;
3. Plně poznat a uspokojit potřeby svého těla. Chcete-li to provést, musíte podstoupit lékařskou prohlídku, vypočítat ideální váhu a sestavit akční plán. Když skončí proteinová expresní dieta „Zhubněte za týden o 12 kg“, měl by člověk vědět, které produkty pro něj budou prospěšné, které se ukládají pouze jako tuk a neustále sledují jeho menu;
4. Zvykněte si pravidelně pít vodu – až 2 litry každý den;
5. Vyloučení možnosti úplného půstu nepovede k ničemu dobrému;
6. Neustále udržovat normální metabolickou hladinu pomocí manuální a strojní lymfodrenáže;
7. Využívejte postní dny na okurkách, kefíru, pohance nebo rýži, zvláště po svátečních hodech, kdy je jídelníček bohatý na tučná a smažená jídla a alkoholické nápoje.

Proteinová dieta Ksenia „Zhubněte 12 kg za týden“ je jediným „mozkem“ televizní moderátorky. Dívka nemá nic společného s různými doplňky stravy, léky na hubnutí v krabičkách a většinou pochybných metod hubnutí, které jsou jí připisovány. Borodina opravdu lituje, že každý druhý pochybný web profituje z reklamy jejího jména.

Ksenia Borodina aktivně komunikuje se svými fanoušky na internetu, má oblíbené stránky na Instagramu (6,8 milionu odběratelů) a VKontakte (5 milionů odběratelů) a televizní hvězda má také vlastní web kborodina.com. Proto se můžete vždy řídit Ksyushonou novou radou.

TYTO ČLÁNKY VÁM POMOHOU HUBNOUT

Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.

Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
Vytvořte kanál

O zenu

tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
tolik tvůrců sdílí svůj obsah každý týden
Možnost výdělku
vydělávat příjmy z monetizace a nativní reklamy
můžete se vyjádřit v krátkých videích, dlouhých videích, příspěvcích a dlouhých čteních
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky

Populární témata v zenu

Technologie Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Ekonomika Auto

4,5M

Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.

Přes 10 milionů

přihlášeni k odběru sportovních autorů v zenu, kteří sdílejí novinky, užitečné tipy na zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců

Přes 20 milionů

sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí

Přes 7 milionů

pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů

Přes 6,6 milionů

přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah

12M

studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech

3M

zajímají se o finanční a investiční témata, čtou recenze bankovních produktů, sledují trendy na trhu nemovitostí a cenných papírů

9M

neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen

Jak vytvořit kanál

Buďte sami sebou nebo zkoušejte nové věci
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu

Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.

Spolupracujte se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy

Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.

Zpeněžit svůj obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu

Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:

Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.

Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.