Dechová cvičení na kýlu jícnu – příčiny, příznaky, příprava, dechová cvičení, prevence onemocnění

Dechová cvičení jsou přirozeným způsobem, jak ovlivnit tělo za účelem zlepšení jeho zdraví. Dýchání je základem lidského života, naučit se tedy správně dýchat a využívat dýchací funkce znamená zajistit si zdravý život.

Dechová cvičení na klinice MEDIKOM jsou široce využívána k léčbě nemocí v různých oblastech lékařské praxe: od logopedie a psychoterapie po kardiologii, neurologii, pneumologii a otolaryngologii. Odborníci se také domnívají, že použití dechových cvičení během rehabilitačního období po operaci je účinné.

Otevřít Rozsviťte se

Proč dělat dechová cvičení?

Dechová cvičení slouží mnoha účelům. Uvedeme jen několik z nich, i když seznam je ve skutečnosti obrovský:

• zvýšení toku kyslíku do těla;
• zvýšení odolnosti vůči hypoxii;
• zvýšený objem plic;
• normalizace rychlosti dýchání a řeči;
• posílení dýchacích svalů;
• posílení imunity;
• relaxace a uvolnění napětí při stresu a neurózách;
• zlepšení ventilace dolních částí plic.

Otevřít Rozsviťte se

Dechová cvičení, stejně jako fyzioterapie, se velmi často používají u různých onemocnění k léčbě, prevenci a rehabilitaci, protože mají dobrý účinek a mnoho výhod.

Dýchací postupy: typy a rozmanitost

Nácvik dýchání se provádí pomocí různých metod, z nichž nejběžnější jsou:

• Dechová cvičení Alexandry Strelnikové.
  Operní pěvkyně, která v mladém věku vyvinula soubor dechových cvičení, které jí pomohly obnovit hlas pro zpěv.
• Dechová cvičení od Konstantina Buteyka.
  Jsou navrženy tak, aby pomáhaly léčit nemoci způsobené nedostatkem oxidu uhličitého v těle.
• Dýchací metoda Marina Korpan.
  Je založena na protažení svalů a udržení správné techniky dýchání, která při optimálním poměru může vykazovat efektivní výsledky.
• Gymnastika pro dýchání podle jogínské metody.
  Zlepšuje pohodu, činnost mozku a všech vnitřních orgánů. Pránájáma neboli dechová cvičení z jógy jsou prospěšná pro fyzické i duševní zdraví.

Otevřít Rozsviťte se

Když jsou dechová cvičení užitečná

Výhody dechových cvičení jsou patrné zejména u:

• onemocnění dýchacího systému: pneumonie, bronchitida, sinusitida atd. – soubor cvičení předepisuje pulmonolog nebo otolaryngolog;
• průduškové astma a nemoci alergického původu – správné cvičení vás může naučit alergolog nebo dětský alergolog;
• spasticita, myastenie, poruchy spánku, enuréza, apnoe, chronická vertebrobazilární insuficience, dysfunkce autonomního nervového systému – neurologové používají různé dýchací techniky;
• problémy s řečí – v logopedii se často používají dechová cvičení;
• stres, zvýšená nervozita a vysoká míra psychického napětí – při psychoterapii lze využít dechové praktiky.

Dechová cvičení jsou zahrnuta do programu terapeutického tělesného tréninku pro děti, protože přinášejí velké výhody pro dětský organismus.

Otevřít Rozsviťte se

Kontraindikace pro dechová cvičení

Dechová cvičení lze právem považovat za bezpečnou a přirozenou metodu léčby a prevence mnoha nemocí. Ale mají také své kontraindikace:

• vnitřní krvácení;
• závažná patologická onemocnění;
• zvýšená teplota a horečka;
• zranění a jiná onemocnění páteře;
• nekontrolovaná arteriální hypertenze;
• búšení srdce;
• pohmožděniny hlavy;
• tromboflebitida.

Otevřít Rozsviťte se

U starších pacientů mohou být vzhledem k přítomnosti problémů s kardiovaskulárním systémem důsledky účinků dechových cvičení nepředvídatelné. Je lepší se poradit se svým lékařem a začít s jednoduchými praktikami.

Správná technika dýchání

Jak správně dýchat při terapeutickém cvičení? Technika provádění cviků, intenzita, trvání a frekvence opakování se může u různých onemocnění lišit. Proto stojí za to se poradit se svým lékařem, jaký druh dechové terapie bude ve vašem případě užitečný a které oblíbené praktiky a cvičení jsou pro vás kontraindikovány. Níže se s vámi podělíme o základní pravidla známých metod.

Břicho dýchá

Brániční dýchání je základní cvičení. Postihuje největší sval – bránici, která odděluje hrudní a břišní dutinu, dále břišní svaly a všechny mezižeberní svaly.

„Dýchání žaludkem“ zlepšuje zásobení těla kyslíkem, reguluje práci a polohu trávicích orgánů, pomáhá vyrovnat se s ospalostí a uvolňuje napětí. Následující doporučení vám pomohou pochopit, jak správně dýchat žaludkem:

• Cvičení je lepší provádět vleže na zádech;
• Položte si jednu ruku na břicho a druhou na hrudník, abyste ovládali jejich pohyb;
• uvolněte se a vydechněte;
• při nádechu postupně naplňujte a vytlačujte žaludek;
• nezatěžujte žaludek, měl by se zvednout kvůli vzduchu;
• dlouhý výdech začněte od žaludku a úplně vydechněte všechen vzduch ze žaludku a hrudníku;
• Při nádechu a výdechu by se ruka na břiše měla pohybovat.

Doporučuje se provádět 5 opakování ve 2-3 sériích denně. Všechna dechová cvičení, včetně bráničního dýchání, provádějte nejlépe před jídlem.

Buteyko dechová cvičení

Komplex dechových cvičení Buteyko je založen na přístupu snižování dechové frekvence:

• nadechněte se na dvě sekundy;
• výdech po dobu 4 sekund;
• zadržte dech na 4 sekundy. Poté postup opakujte. Budete pociťovat dušnost, ale to je v raných fázích normální.

Dechová cvičení Marina Korpan

Cvičení se provádějí podle následujícího algoritmu:

• zhluboka se nadechněte nosem a vtáhněte žaludek;
• pomalu a klidně vydechujte ústy a snažte se uvolnit co nejvíce vzduchu z plic;
• Cvičte tuto techniku ​​dýchání každý den po dobu 15 minut.

Dechová cvičení pro jógu

Tento typ dechových cvičení se provádí v následujícím pořadí:

• zhluboka se nadechněte nosem;
• Na krátkou dobu zadržte dech a poté vydechněte malé množství vzduchu ústy. Snažte se mít rty sevřené jako „trubka“ a nenafouknout tváře;
• zadržte dech na několik sekund a znovu vydechněte malou část vzduchu;
• tento postup provádějte, dokud z plic nevydechnete všechen nahromaděný vzduch;
• volný nádech a výdech. A opakujte cvičení.