Cvičení na artrózu lokte – indikace ke cvičení, sestava cviků

Artróza ramenního kloubu je chronické onemocnění charakterizované poškozením chrupavkové tkáně a tvorbou kostních výrůstků. Tato patologie vede k bolesti v oblasti kloubu a omezení pohyblivosti. Artróza je nejčastější u starších lidí, ale onemocnění se může objevit i při delší fyzické námaze nebo zánětlivých procesech. Pokud se onemocnění neléčí, pohyb v kloubu se může úplně zastavit.

Léčebná cvičení pro artrózu nabízí sanatorium Gorny v Krasnodarském kraji. Soubor cvičení předepisují ortopedi a revmatologové v rámci léčby tohoto onemocnění.

Indikace pro cvičební terapii artrózy ramenního kloubu:

• artróza ramenního kloubu 1,2,3 stupně
• omezení pohyblivosti ramenního kloubu
• zotavení po zranění nebo vykloubení ramene
• prevence artrózy

Kontraindikace cvičební terapie pro artrózu ramene:

• akutní infekční onemocnění
• exacerbace chronického onemocnění
• horečka
• zvýšení krevního tlaku, dokud se ukazatele nevrátí k normálu
• novotvary
• akutní trauma ramenního kloubu (zlomeniny, pohmožděniny, vykloubení, podvrtnutí atd.)
• onemocnění kardiovaskulárního systému
• cévní mozková příhoda
• chirurgický zákrok na mléčné žláze, krku (první 3 měsíce po operaci)

Pokud se při provádění terapeutických fyzických cvičení objeví bolest, sezení by měla být zastavena.

Hlavní úkoly cvičební terapie pro osteoartrózu ramenního kloubu:

Hlavním cílem léčebného tělocviku pro ramenní kloub je snížení zátěže kloubu. Posilováním svalového korzetu pravidelnou pohybovou terapií dosáhnete rovnoměrného rozložení zátěže na pohybový aparát a podpoříte postupnou obnovu chrupavkové tkáně.

Fyzioterapie artrózy ramenního kloubu, cvičení

Než začnete provádět sadu cvičení, musíte se poradit s lékařem a společně s ním, s ohledem na individuální vlastnosti a schopnosti těla, sestavit optimální cvičební program.

Cvičební komplex začíná lehkou rozcvičkou, která prohřeje svaly a klouby bez napětí. Pohyby při provádění cvičení by měly být plynulé, bez trhání nebo bolesti, s malým svalovým napětím. Pokud se objeví silná bolest, měli byste přerušit cvičení a přejít k dalšímu. Zkuste se vrátit k provedení vynechaného komplexu za 1-2 dny. Pokud se bolesti opakují, je nejlepší poradit se s lékařem a zvolit nejlepší náhradní cvičení.

Cvičení může být statické, při kterém se klade hlavní důraz na svaly kloubu a kloub samotný se do cvičení nezapojuje, nebo izometrické, kdy je bolavá paže v maximálně uvolněném stavu a buď instruktor nebo zdravý paže pomáhá provádět pohyby.

Příkladem izometrického cvičení je „kyvadlo“: člověk se zdravou paží opře o židli a bolavá paže volně visí dolů a houpe se jako kyvadlo.

Cvičební terapie artrózy ramenního kloubu

1. Zvedněte pravou paži a ohněte ji v lokti. Položte dlaň na zdravé rameno a levou rukou podepřete loket. Tento cvik provádějte plynule a nechte dlaň sklouznout po rameni. Počítejte do osmi a poté pomalu spusťte paži, aniž byste cítili bolest. Uvolněte ruku a opakujte cvičení.

Po dokončení tréninku nezapomeňte dokončit sadu protažení ramen a relaxačních cvičení. Protahování se provádí hladce a nemělo by být žádné bolesti.

Během tréninku se zlepšuje prokrvení kloubních a periartikulárních tkání, zvyšuje se jejich trofismus, což zpomaluje degenerativní procesy v kloubu, posiluje svaly a vazy.

Zátěž by se měla zvyšovat postupně, přidávat další cviky a opakování. Během cvičení nemůžete používat činky ani jiné vybavení. Pamatujte, že cílem cvičební terapie je zbavit se nadměrného stresu z kloubu, to znamená, že by se nemělo mluvit o napumpování svalů nebo zvedání závaží.

Nezapomeňte sledovat své dýchání: mělo by být rovnoměrné a rytmické.

Aby byly cviky účinné, měli byste je provádět pravidelně a denně. Doba trvání tříd v počáteční fázi by měla být asi 20 minut, poté může být zvýšena na 40 minut. Nejlepší čas na gymnastiku je ráno a večer.

Pokud je cvičení prováděno správně a pravidelně, dojde k úlevě od bolesti a nepohodlí v kloubu a postupně se obnoví motorická funkce.

„Správný výběr sanatoria je významným krokem k udržení a zvýšení zdraví. „Gorny“ je rekreační komplex, který kombinuje zkušenosti a znalosti ruské a sovětské balneologie. Přítomnost moderního lékařského vybavení a inovativních instalací, profesionalita personálu a láska k jejich práci budou klíčem k prodloužení dlouhověkosti,“ – vedoucí lékař sanatoria Alexander Olegovič Karaulov.