Co je to alexithymie a lze ji léčit – hlavní příčiny a příznaky s příznaky | YouTalk

Poměrně často, když se mluví o emoční inteligenci, první věc, která vás napadne, je schopnost správně porozumět druhému: jeho stavu, pocitům a touhám. Je to pochopitelné, protože tato dovednost je základem úspěšného fungování ve společnosti.

Zdálo by se, že schopnost jemně cítit a porozumět svým emocím není z praktického hlediska tak důležitá a tímto směrem by se měli rozvíjet pouze budoucí hudebníci, básníci nebo v nejhorším případě psychologové. Ale v žádném případě!

A jak jsou tyto dovednosti důležité, můžete vidět zvláště jasně, když se setkáte s lidmi, kteří mají v této oblasti vážný nedostatek.

Odhaduje se, že 5 až 10 % populace vykazuje rysy známé jako alexithymie neboli neschopnost porozumět svým emocím a pocitům. Tento termín navrhl v 70. letech minulého století harvardský psychiatr P. Sifneos a doslova znamená „neexistují žádná slova pro pocity“.

Přestože alexithymie sama o sobě není považována za psychiatrickou diagnózu (jde spíše o osobnostní rys), může vést k velmi vážným následkům.

Faktem je, že schopnost rozlišovat emoce a pojmenovávat je je základem celé naší emoční regulace. Člověk nemůže ovládat své zážitky přímo, ale prostřednictvím nástroje (slova) ano. Naše psychika funguje takto: aby nás něco poslechlo, potřebujeme „improvizované prostředky“. A jazyk je pro tento účel nejlepším nástrojem.

Takže, když nejsme schopni pojmenovat a vyjádřit své emoce, nejsme schopni je zaprvé rozpoznat a zadruhé ovládat. Emoce samotné, jak chápete, nezmizí.

Do bubliny! Alexithymie — je psychický stav charakterizovaný obtížným rozpoznáváním a vyjadřováním emocí. Lidé s alexithymií mají potíže s porozuměním svým emočním stavům a často mají problémy s komunikací s ostatními kvůli neschopnosti vyjádřit své pocity slovy.

Příčiny Alexithymie

Podle odborníků je důvodem nejčastěji postoj k emocím dítěte v dětství. Faktem je, že v některých rodinách, zejména patriarchálních, jsou emoce vnímány jako projev slabosti a jsou buď potlačovány, nebo devalvovány. Požadavky na chlapce jsou navíc obvykle přísnější než na dívky, a proto se alexithymie vyskytuje několikrát častěji u mužů než u žen.

Rodiče, kteří nedávají najevo své emoce před svým dítětem, a kteří je neprobírají ani nepojmenovávají, jako by tyto emoce vůbec neexistovaly, výborně podporují rozvoj alexithymie.

Neméně významným přínosem je kromě ignorování také trestání dítěte za projevování „přehnaných“ citů. Nejčastěji jsou samozřejmě zakázány negativní emoce: hněv, smutek, strach atd. V důsledku toho se u dítěte vyvine trvalý pocit, že projevovat emoce je špatné. Když budeš plakat, nikdo tě neobejme, když se zlobíš, odstrčí tě a dají ti facku zezadu na hlavu, a když se bojíš, v lepším případě tě budou ignorovat a možná se ti i vysmějí: „Proč se chováš jako malé dítě, tady se není čeho bát.

Důležitým příspěvkem k rozvoji alexithymie je také narušení fyzického kontaktu: jak jeho nedostatek nebo absence, tak jeho nadbytek s ostrým porušením fyzických hranic.

Hlavní příznaky a symptomy alexithymie

• Potíže s identifikací, popisem a (dost často) vyjádřením vlastních emocí. V těžkých případech člověk ani nedokáže pochopit, zda je šťastný nebo smutný, naštvaný nebo strach.
• Podobné potíže s popisem a definováním vlastních tělesných pocitů. Jakékoli nepohodlí v těle, i sebemenší, je často vnímáno jako alarmující a děsivé.
• Člověk si plete emoce a fyzické vjemy. Zažívá například psychickou nepohodu, ale pociťuje ji jako fyzickou. Ve stresové situaci takoví lidé často začnou pociťovat bolest, bolení nebo mravenčení.

Kromě toho alexithymie ovlivňuje nejen emoční inteligenci, ale také ovlivňuje kognitivní schopnosti. Často se vyskytující:

• Problémy s fantazií a omezenou představivostí.
• Potíže se symbolizací.
• Velmi konkrétní myšlení, bez dvojího smyslu, podtextu nebo jakýchkoli takových jemností.
• Zaměřte se na vnější události na úkor vnitřních prožitků.
• Tendence být logický a pragmatický a rozhodovat se výhradně s rozumem.

Metodika stanovení úrovně alexithymie

Pokud opravdu chcete zkontrolovat, zda máte známky alexithymie, můžete si vygooglovat dotazník nazvaný Toronto Alexithymia Scale – TAS 26 a vzít si ho online. Je však důležité poznamenat, že diagnózu alexithymie by měli provádět kvalifikovaní odborníci, protože vyžaduje zohlednění různých faktorů a souvislostí.

Jak se vyrovnat s alexithymií?

Přestože je alexithymie poměrně perzistentní, existují přístupy, které mohou lidem pomoci vyrovnat se s obtížemi s ní spojenými. Jedním z důležitých aspektů je psychoterapie, zejména ta, která je zaměřena na práci s emocemi a rozvoj emoční inteligence.

Je také důležité mít podpůrné prostředí, ve kterém se lidé s alexithymií mohou cítit pohodlně a přijímat podporu od ostatních. Může se jednat o jakoukoli společnou aktivitu nebo speciální skupiny pro nácvik emočních komunikačních dovedností, pro kreativní metody sebevyjádření a rozvíjení emoční inteligence.

Jak žijí lidé s alexithymií?

Obecně platí, že lidé s alexithymií nevyčnívají z davu. Možná si vůbec neuvědomujete, že vy nebo někdo, koho milujete, máte alexithymii.

Lidé s alexithymií se však mohou potýkat s určitými obtížemi v každodenním životě, například při navazování a udržování blízkých vztahů (sdílení zkušeností je ve vztazích důležité a lidé s alexithymií to mají velké potíže). Někteří lidé s alexithymií se mohou cítit izolovaní nebo nepochopení ostatními, což může negativně ovlivnit jejich duševní zdraví. Je však důležité si uvědomit, že každý člověk s alexithymií je jedinečný a jeho zkušenosti se mohou lišit. Někteří lidé mohou najít způsoby, jak se přizpůsobit a úspěšně zvládat své emoce, zatímco jiní mohou hledat podporu a pomoc od profesionálů.

Jak komunikovat s osobou s alexithymií?

Je důležité si uvědomit, že lidé s alexithymií mohou mít potíže s porozuměním a vyjadřováním emocí, takže komunikace musí být jasná, přímá a bezprostřední. Používání konkrétních slov a frází, stejně jako řeč těla a gesta, může pomoci zlepšit porozumění. Pozorně poslouchejte a berte v úvahu nejen slova, ale i neverbální náznaky. Buďte trpěliví a podporujte, pomáhejte vytvořit bezpečné a důvěryhodné prostředí pro komunikaci. Pamatujte, že každý člověk je jedinečný, proto se přístup ke komunikaci může lišit v závislosti na individuálních potřebách a preferencích člověka s alexithymií.

Je problém citlivý?

Pomůžeme vám vybrat specialistu, který bude s takovým požadavkem pracovat.

Setkali jste se někdy se situací, kdy jste nechápali, co cítíte? Například jste byli podráždění, ale nechápali jste proč, nebo jste cítili vnitřní úzkost, ale nemohli jste najít důvod. Někdy se to stane každému, ale u některých lidí je tento stav trvalý. Může to být způsobeno alexithymií – duševním rysem, který člověku ztěžuje rozpoznávání a vyjadřování vlastních emocí.

Fenomén alexithymie v psychologii není absence pocitů, ale neschopnost je rozpoznat a pojmenovat. Lidé s tímto stavem mohou zažívat hněv, radost nebo strach, ale neuvědomují si, že se to děje uvnitř. Pojďme zjistit, proč se to děje a zda je možné naučit se „mluvit“ se svými emocemi.

Co je alexithymie a jak ji rozpoznat

Alexithymie (z řeckého „a“ – nepřítomnost, „lexis“ – slovo, „thymos“ – pocit) doslova znamená „nedostatek slov pro emoce“. Člověk prožívá pocity, ale nedokáže je rozlišit, analyzovat a vyjádřit slovy.

Takhle se to projevuje:

• Člověk nedokáže vysvětlit, co cítí. Může například říct, že se cítí špatně, ale neupřesní, zda je to smutek, strach, zklamání nebo stres.
• Obtížná komunikace. Emoční sféra je důležitá pro sociální kontakty. Lidé s alexithymií se mohou zdát chladní nebo lhostejní, protože nereagují na emoce druhých.
• Nízká empatie. Pro takové lidi je obtížné pochopit pocity partnera, nezachytí intonace, skryté významy a neverbální signály.

Proč vzniká alexithymie?

Emoce nejsou jen nálady, ale komplexní procesy, které zahrnují mozek. Jejich jádrem je limbický systém, který emoce zpracovává a propojuje je s vědomou zkušeností. Výzkum ukazuje, že lidé s alexithymií mohou mít slabé spojení mezi limbickým systémem a mozkovou kůrou. To znamená, že emoce vznikají, ale nejsou vědomě zpracovávány.

Mezi možné příčiny alexithymie patří:

1. Biologické znaky. U některých lidí je spojení mezi emocemi a vědomím na úrovni nervových procesů méně rozvinuté.
2. Trauma a výchova z dětství. Pokud se v rodině o pocitech nediskutuje, dítě se nenaučí je rozlišovat. Pokud se například rodiče neptali: „Jak se cítíš?“ nebo na emoce reagovali chladně, dítě přestává být si svých pocitů vědomo.
3. Stres a chronické napětí. Dlouhodobé potlačování emocí může vést k tomu, že si člověk přestane všímat svých emocí, i když si jich dříve byl vědom.

Andrej je zvyklý ignorovat stres. Je si jistý, že se člověk prostě musí „vzchopit a pracovat“ a veškeré řeči o emocích jsou ztrátou času. Postupem času si všímá, že se mu těžko uvolňuje a bolesti hlavy a nespavost se staly normou. Andrej si to nespojuje s úzkostí, protože se ji nikdy nenaučil rozpoznávat.

Jak se naučit rozumět svým emocím

Ačkoli koncept alexithymie není diagnóza, ale spíše duševní vlastnost, lze na něm pracovat s cílem zlepšit kvalitu života.

– Praktiky všímavosti. Zkuste si všímat svých tělesných pocitů a propojit je s emocemi. Například, pokud vám buší srdce, zeptejte se sami sebe: „Jsem nadšený/á, nebo se bojím?“

– Deník emocíZapište si události dne a své pocity z nich. Zpočátku ať je to jen „špatné“ nebo „dobré“, ale postupem času se detaily zlepší.

– Spolupráce s psychoterapeutemSpecialista pomůže rozvíjet emoční uvědomění a naučit se rozlišovat pocity.

– Čtení beletrieKnihy, kde postavy prožívají silné emoce, nám mohou pomoci lépe porozumět pocitům skrze zkušenosti někoho jiného.

– Školení a kurzyNapříklad si prostudujte náš kurz „Emoční inteligence“ – pomůže vám porozumět vašim pocitům a emocím. To vám pomůže zlepšit vaše vztahy a učinit váš život harmoničtějším.

– Komunikace s empatickými lidmiPřátelé, kteří umí dobře vyjadřovat emoce, vám mohou pomoci naučit se totéž.