Banánové smoothie – TOP 10 nejlepších receptů

Dobrý den, milí čtenáři. Jednou z věčných ženských otázek je, jak rychle zhubnout, aniž byste se nutili vyčerpávajícími dietami. Existuje jeden způsob, jak nejen efektivně zhubnout, ale také si udržet zdraví a krásný vzhled. Stačí do svého jídelníčku zařadit smoothie. V současné době jsou smoothie symbolem zdravé a správné výživy. Smoothie, které kombinují všechny vlastnosti neškodného jídla, získávají stále větší oblibu mezi zastánci zdravého životního stylu. Co je tedy smoothie? Tento nápoj (a smoothie je nápoj, navzdory sporům kuchařů a nutričních poradců) je založen na mléce nebo ovoci.

K jeho přípravě potřebujete mixér, mléčný výrobek, jako je mléko, jogurt nebo kefír, a ovoce nebo bobule. Všechny ingredience se rozmixují na homogenní hmotu a vznikne jakýsi koktejl, jen hustý.

Příprava smoothie nevyžaduje mnoho času ani úsilí, ale výsledek předčí všechna očekávání: vynikající zdraví, pevná postava, zdravá pleť.

Například je teď sezóna jahod, tak proč si nedopřát jahodové smoothie? Je to lahodné a zdravé.

Banánové smoothie – hlavní zdravotní přínosy

Díky své vysoké nutriční hodnotě je banán běžnou ingrediencí při přípravě různých dietních pokrmů.

Produkty používané ve smoothie není třeba tepelně upravovat, takže výsledkem je zdravý nápoj, který si zachovává všechny cenné živiny svých složek.

Banánové smoothie je stejně nenahraditelné pro lidi, kteří chtějí zhubnout, jako pro ty, kteří vedou aktivní životní styl. Vegani, tedy lidé, kteří se zcela vzdali živočišných produktů, si vlastností banánového smoothie velmi cení.

Vegani používají k přípravě nápoje mandlové nebo kokosové mléko. Smoothie jsou oblíbené i mezi sportovci.

Nepopiratelné výhody smoothies jsou již dlouho uznávány nutričními specialisty.

Zdálo by se to jako obyčejná pochoutka, ale má spoustu užitečných vlastností:

✔ Na rozdíl od mnoha dietních jídel jsou smoothie velmi chutné, a proto jsou oblíbené jak u dospělých, tak u dětí.

✔ Snadno se vstřebává a má blahodárný vliv na funkci žaludku a střev.

✔ Bohatý na obrovské množství vitamínů a živin.

✔ Složení smoothie si zachovává vlákninu.

✔ Smoothie dobře zahání hlad a dokáží vás na dlouhou dobu zasytit energií.

✔ Pomáhá kontrolovat váhu.

✔ Dokonale zmírňuje podráždění, předchází stresu a nervovým zhroucením.

✔ Pomáhá posilovat imunitní systém.

✔ Má čisticí vlastnosti, čistí tělo od škodlivých a neužitečných látek;

✔ Zlepšuje vzhled člověka, dodává zdravou pleť, posiluje vlasy a nehty.

Zejména banánové smoothie jsou nepostradatelné pro lidi, kteří potřebují držet dietu, ať už jde o dietu na hubnutí nebo dietu ze zdravotních důvodů.

Banány pomáhají vstřebávat sacharidy, zlepšují trávení a odvádějí z těla přebytečnou vlhkost, což je dobré na otoky.

Banán je velmi bohatý na tak užitečný minerál, jako je draslík, který je důležitý pro zajištění normální funkce srdce. Banán je doslova zdrojem energie, zvyšuje sexuální vzrušení, je užitečný pro kojící ženy a také zlepšuje spánek.

Je také známo, že banán se účinně používá při přípravě kosmetických masek na obličej a vlasy.

Škoda banánového smoothie

Smoothie, konkrétně banánové, jako takové nemají žádné škodlivé vlastnosti. Platí zde oblíbené rčení, že „všeho by se mělo dělat s mírou“.

Pokud člověk není alergický na žádnou ze složek smoothie a nepřejídá se exotickým ovocem, pak tento cenný nápoj může hrát důležitou roli v udržení zdraví a příjemného vzhledu.

Doporučení pro použití banánového smoothie v jídle

Na základě výše uvedeného lze říci, že banánové smoothie je ideálním řešením pro zastánce vyvážené a výživné stravy. A to platí za předpokladu, že budete dodržovat určitá doporučení, která vám pomohou vyhnout se poškození zdraví.

Za prvéVšechny ingredience na smoothie musí být naprosto čerstvé. Doporučuje se smoothie konzumovat ihned po přípravě, protože mléko má tendenci se rychle kazit.

Banány by měly být normální zralosti (nedozrálé nebo přezrálé banány mohou způsobit zažívací potíže).

Za druhéAbyste získali skutečně zdravý a energeticky bohatý nápoj, nemůžete do smoothie přidávat alkoholické nápoje, cukr, čokoládu, kávu, zmrzlinu ani mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku.

Med a ořechy ale budou perfektním doplňkem koktejlu bohatého na vitamíny.

A za třetíNesmíme zapomínat, že smoothie nelze proměnit v plnohodnotné jídlo. Smoothie by mělo být součástí vašeho vyváženého jídelníčku.

Tento nápoj je dobrý místo snídaně a večeře nebo jako svačina.

S čím kombinovat banán do smoothie

I pro ty, kteří banány opravdu milují, může jejich každodenní konzumace vést k „nudě“. Proto můžete chuť nápoje měnit experimentováním a přidáváním různých produktů do smoothie.

Banán se co do energetických vlastností dobře hodí k třešním, mangu, borůvkám, avokádu a jahodám.

Do banánových smoothies můžete přidat mandle, lískové ořechy, skořicové tyčinky, med a sladké sirupy.

Banánové smoothie – 10 nejlepších receptů

Receptů na banánové smoothie existuje pravděpodobně tolik, kolik je hospodyněk, které si s kuchyní rozumí. Vzhledem k tomu, že se jedná o rychlý nápoj, používá se za syrova a připravuje se výhradně z přírodních produktů, nelze zde hovořit o nějakých standardech v poměru ingrediencí.

Pokud máte rádi jahody, přidejte jich více; pokud chcete tekutější nápoj, pak potřebujete více mléka.

Hlavní podmínkou je, aby všechny smoothie produkty byly zdravé a energeticky hodnotné. Koneckonců, právě to dělá smoothie populárními – jejich přirozenost a organičnost.

Všechny recepty na banánové smoothie zahrnují stejné kroky přípravy: připravené, důkladně očištěné a omyté ingredience se v mixéru šlehají s mléčným základem, dokud nevznikne homogenní pěnivá hmota.

Recepty na lahodné dezertní smoothie

Tento lahodný a lehký dezert je to nejlepší, co můžete nabídnout dětem během odpolední svačiny nebo hostům na domácí oslavě.

Smoothie na bázi banánů jsou skvělou alternativou k kalorickým koláčům a alkoholickým koktejlům.

V létě, kdy tělo potřebuje chlad a vlhkost, není nic cennějšího a lahodnějšího než smoothie. A v zimě, kdy tělo zoufale potřebuje vitamíny, je smoothie také nenahraditelné.

1 banánovo-vanilkové smoothie

Složení:

Krémový jogurt – jedna sklenice,

Banán je středně zralé ovoce,

2 jahodovo-banánové smoothie

Složení:

Nízkotučná smetana – jedna sklenice,

Banán – dva kusy,

Jahody – jedna sklenice.

Smoothie se 3 banány a arašídovým máslem

Složení:

Kefír – jedna sklenice,

Banán – dva kusy,

Arašídové máslo – dvě polévkové lžíce,

Drcené vlašské ořechy – dvě polévkové lžíce.

4. Banánovo-pomerančové smoothie

Složení:

Dva oloupané pomeranče,

Med, nejlépe tekutý – sto gramů.

5 banánových smoothie se skořicí

Složení:

Jogurt, jakýkoli ovocný jogurt je v pořádku – dvě stě gramů,

Banán – dva kusy,

Skořice – jedna tyčinka, můžete si vzít hotový prášek, přidat dle chuti před jídlem.

Recepty na smoothie na bázi banánů

Obecně je banán poměrně kalorické ovoce, a proto mnoho lidí překvapuje, že vám může pomoci zhubnout.

Existují dokonce i speciální banánové diety. Ve skutečnosti jde o tohle: konzumují se nejen banány, ale i nízkotučné mléčné výrobky a další ovoce a bobule, které mají schopnost spalovat tuky.

A banán zasytí tělo potřebnými kaloriemi na celý den. Navíc účinek smoothie spočívá také v tom, že po jeho konzumaci dlouho nevzniká pocit hladu.

Ukazuje se, že snědením jednoho banánu se zbavíte dalších, kaloričtějších jídel. Banány navíc neobsahují žádné tuky, které se nerozkládají, ale ukládají se v těle a stávají se viditelnými na bocích a bocích.

Pokud mluvíme konkrétně o banánové dietě, princip této diety je velmi jednoduchý:

✔ Smoothie rychle zasytí hlad.

✔ Vyživuje tělo všemi potřebnými látkami.

✔ Spaluje přebytečné kalorie a tuk díky obsahu kyseliny jablečné.

✔ Uklidňuje nervový systém, což je důležité, protože ve stresových situacích si člověk často prostě nevšimne množství snědeného jídla.

Banánová dieta – pravidla a recepty

Banánová smoothie dieta je účinná, protože umožňuje člověku zbavit se nenáviděných přebytečných kilogramů v co nejkratším čase.

Za týden můžete zhubnout pět kilogramů. Během týdne stačí jíst pouze banánové smoothie, jednu sklenici pětkrát denně. Můžete si také speciálně připravit smoothie na hubnutí.

Odborníci na výživu nedoporučují tuto dietu prodlužovat. V případě potřeby ji můžete za pár měsíců zopakovat.

Hlavní je, že po zhubnutí nadváhy se nevrhejte na jídlo, ale nadále sledujte správnost svého jídelníčku, včetně ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, ořechů, bílého masa a moučných výrobků z tvrdé pšenice.

Je nezbytné z jídelníčku vyloučit cukrovinky, silné alkoholické nápoje, tučné maso, zpracované potraviny a rychlé občerstvení.

Jen tak se výsledky banánové diety nevytratí. Povinnou podmínkou jakékoli diety je také systematické cvičení a zdravý životní styl.

Diety samozřejmě nejsou vždy nutné pouze pro ty lidi, kteří se chtějí zbavit přebytečných kilogramů.

Dietní omezení jsou často předepisována lidem trpícím srdečními nebo žaludečními chorobami.

Mimochodem, vědci prokázali, že konzumace mléčno-ovocných smoothie snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku.

Další recepty na dietní banánové smoothie

Je zřejmé, že smoothie jsou základem zdravého stravování. Proto budou recepty na smoothie pro diety založeny pouze na zdravých a přírodních produktech.

1 banánovo-ovesné smoothie

Složení:

Nízkotučné mléko – jedna sklenice,

Ovesné vločky, předměkčené – 50 gramů,

Med – jedna polévková lžíce,

Smoothie se 2 banány a kiwi

Složení:

Jogurt – 200 gramů,

Kiwi – dva nebo tři kusy. Kiwi není třeba loupat, protože slupka obsahuje obrovské množství živin.

3 banánové smoothie s lesním ovocem

Složení:

Banány – dva nebo tři kusy,

Bobule: borůvky, jahody, maliny, třešně – půl sklenice od každé,

Mléko – jen tolik, aby pokrylo ovoce a bobule až navrch.

4. Smoothie z tvarohu a banánu

Složení:

Citronová šťáva – půl dezertní lžíce.

5 Tropické smoothie

Složení:

Banán – dva kusy,

Pomeranč – dva kusy,

Grapefruit – dva kusy.

Máta – jedna trs.

Do tohoto smoothie nemusíte přidávat mléko ani jinou tekutinu, protože citrusy dodají potřebnou šťávu. Můžete přidat kostky ledu a ozdobit mátou.

Pomocí podobných receptů můžete připravit smoothie s přídavkem jablek a hrušek, melounů a vodních melounů, meruněk a broskví.

A v zimě, kdy sezóna ovoce a bobulovin již uplynula, můžete použít mražené bobule.

Jak vidíte, tento exotický nápoj, který pochází z Ameriky téměř před sto lety, si ne nadarmo získal obrovskou popularitu mezi různými masami populace.

Smoothie nejsou jen lahodné, ale také zdravé a výživné! Už jen jedna sklenice nápoje denně, který je jedinečný svým obsahem vitamínů a snadno se připravuje, může přinést maximální užitek celému tělu! Buďte zdraví!