30denní dieta Inny Volovichevové: menu, principy a fáze stravy, recenze

Dieta je velmi nová. Tato dieta se stala známou teprve nedávno, ale to nezabránilo její velké popularitě. A byl to právě její živý příklad, který jí přinesl takovou slávu. Inna je účastníkem projektu “Dom 2”, a proto se její hubnutí uskutečnilo před miliony televizních diváků. Jak sama Inna tvrdí, za měsíc diety se jí podařilo zbavit se 30 kg. Pomocí základní matematiky můžeme vypočítat, že zhubla šest až sedm kilogramů za týden. Postava je ohromující. Hned vás napadne, jak je to možné. Ukazuje se, že nic není nemožné.

Podle Inny Volovichevové, pokud máte sílu vůle, uspějete. Zní to samozřejmě banálně, ale byla to síla vůle, která jí pomohla zbavit se přebytečných kil. Pokud nemáte touhu, nedosáhnete očekávaného výsledku. A to platí nejen pro tuto dietu, ale pro všechny ostatní diety. Pokud jste se již rozhodli pro dietu, nezastavujte se v polovině, dohlédněte ji až do konce a potěšte sebe i své okolí úžasnými výsledky. Je to těžké, ale nikdo neřekl, že to bude snadné. Diety jsou koncipovány zhruba na měsíc, což na krásné tělo není tolik.

Stravovací etapy

Dietu Inny Volovichevové lze rozdělit do několika fází:

• Příprava na nový život. Nejdůležitější je připravit se psychicky na to, že se budete muset vzdát zlozvyku nevybíravého stravování. Jen je potřeba ze svého života vyloučit sladká, moučná a tučná jídla. Určitě začněte chodit do posilovny nebo se přihlaste do bazénu. A co je nejdůležitější, věřte si. A určitě uspějete.
• Začínáme hubnout. No, pojďme se bavit o dietě samotné. Váš jídelníček se nyní bude skládat ze zeleniny a ovoce, ryb a kuřecího masa. Budete se muset vzdát soli. Tato dieta je určena na jeden měsíc, ale toto období můžete zkrátit v závislosti na tom, kolik kilogramů zhubnete.
• Vystoupit z diety. Tato fáze je velmi důležitá. Na ní záleží, zda se vám váha vrátí, nebo se vám podaří výsledek udržet. Tato fáze bude trvat stejně dlouho jako samotná dieta. Aby se kila nevrátila, budete muset postupně znovu zavádět jídelníček. Měli byste se také zcela vzdát zpracovaných potravin. V žádném případě nejezte před spaním, pijte více tekutin. Pokud budete dodržovat všechny pokyny, zůstanete štíhlá navždy.

Hlavní nuance stravy

Podstatou diety je jíst pouze zdravé potraviny. Níže uvádíme několik základních tipů na hubnutí, které byste měli dodržovat.

• Snídaně se skládá z kaše, ale bez soli;
• Jíst po 6. hodině je zakázáno. Můžete jíst jen grapefruit, má spoustu vitamínů a je dobrý na potlačení hladu;
• Celý měsíc budete jíst pouze vařené maso, zeleninu a mořské plody;
• Čerstvá šťáva;
• Zakázané produkty: sůl, cukr, chléb, máslo. Když dieta skončí, jezte tyto přísady v omezeném množství;
• Jezte vždy ve stejnou dobu;
• Fyzické cvičení je nezbytné;
• Navštivte saunu jednou měsíčně, zlepšíte tím své výsledky.

Přibližné dietní menu na týden

pondělí
• Snídaně: pohanková kaše bez soli a cukru, černý čaj;
• Oběd: třívaječná omeleta s mlékem, okurkový a rajčatový salát, káva nebo džus dle výběru;
• Večeře: kuřecí maso -200 gr., šťáva.
V 8 hodin se věnujte nějaké fyzické aktivitě.

úterý
• Snídaně: rýžová kaše s jablky, káva;
• Oběd: hovězí maso (250 gramů), jedno rajče, zelený černý čaj;
• Večeře: hovězí maso (150 gramů), mořské řasy.
Jděte si zaběhat v 8 hodin.

středa
• Snídaně: pohanka vařená s kefírem. Jeho příprava musí být provedena předem. Nalijte 0,5 šálku obilovin se sklenicí nízkotučného kefíru a nechte 12 hodin;
• Oběd: Lehký salát z rajčat, okurek a ředkviček, vařené kuře 100 g, černý čaj;
• Večeře: Vařené kuře, jedno rajče, šťáva.
Po večeři navštivte bazén.

čtvrtek
• Snídaně: rýže ve vodě, zelený čaj;
• Oběd: hovězí maso a mořské řasy;
• Večeře: kuře a jedno rajče.
Po večeři si zacvičte.

pátek
• Snídaně: ovesné vločky, grapefruit, zelený čaj;
• Oběd: libové vařené ryby, ředkvičky a rajčatový salát, šťáva;
• Oběd: omeleta ze tří vajec, okurka, káva.
Před spaním si jděte zaběhat.

Sobota
• Snídaně: rýžová kaše s jablkem, zelený čaj;
• Oběd: mořské plody a zelenina, čaj;
• Večeře: pečená cuketa, kuře, šťáva.
Běhání po večeři.

Neděle
• Snídaně: pohanka, černý čaj;
• Oběd: hovězí maso a zelený hrášek, šťáva;
• Večeře: sklenice jogurtu, nejlépe grapefruitové šťávy.

Toto není váš přesný jídelníček, ale jen příklad toho, jak byste se měli stravovat. Pro tento měsíc hubnutí si můžete nezávisle vytvořit svůj denní jídelníček, hlavní věcí je držet se našeho přibližného já. Nedělejte si iluze o tom, že za týden zhubnete 10 kg. Mimochodem, takový výsledek nepotřebujete, poškodí to pouze vaše zdraví. Pokud náhle ztratíte velké množství hmotnosti, povede to k tragickým následkům. Hubnout musíte s rozumem. Měli byste pečlivě zvážit pro a proti.

Absolutně každá dieta má své kontraindikace. Dieta Inny Volovichevové není výjimkou z pravidla. Než provedete tak drastickou změnu svého jídelníčku, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud máte problémy s gastrointestinálním traktem, určitě navštivte lékaře. Lidé, kteří se rozhodnou pro tuto dietu a kteří trpí alergií na citrusové plody, musí být velmi opatrní. Pokud máte cukrovku, můžete dietu držet pouze tehdy, pokud budete neustále sledováni lékařem.