Zdravé potraviny během diety pro zácpu u žen: jaké potraviny jsou škodlivé?

Zdravý životní styl je dnes v módě mnoha lidí. V módě je také zdravé stravování. Část populace si však bohužel plete zdravé stravování a diety – dočasný jídelníček, který má pomoci vyrovnat se s nadváhou a dokonce i s některými nemocemi. Berry, proteinová, čokoládová dieta – v důsledku toho očekáváme fantastické výsledky, zapomínáme, že před změnou obvyklé stravy se musíte poradit s lékařem: gastroenterologem, odborníkem na výživu nebo místním terapeutem. Diety se dnes staly nejen módním koníčkem, ale hlavním způsobem, jak bojovat za mládí, krásu a štíhlost. Téměř všechny však nejsou tak užitečné a bezpečné. Popisy většiny z nich často neuvádějí vedlejší účinky a některé potíže, kterým bude člověk muset čelit.

Jedním z těchto problémů je zácpa při dietě, tedy pomalé, obtížné, vzácné nebo systematicky neúplné čištění střev 1 .

Proč se při dietě objevuje zácpa?

Většina diet zahrnuje konzumaci malých porcí jídla s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Tento typ stravy vede k určitým důsledkům:

• Snížením množství zeleniny a ovoce ve vaší každodenní stravě se sníží příjem vlákniny, která stimuluje správnou funkci střev. Nedostatek vlákniny, která slouží jako živné médium pro růst střevní mikroflóry, může vést k dysbakterióze, která zhorší problémy s trávicím systémem 1 .
• Malé porce jsou téměř zcela absorbovány dospělým organismem, který je zvyklý přijímat více živin. V důsledku toho se střeva přestanou normálně stahovat kvůli malému množství obsahu a slabé peristaltice. V důsledku toho dochází k zácpě 2 .
• Velký význam má také obsah kalorií v potravinách. Pokud přijmete méně než 800 kcal denně, střevní stěny se přestanou stahovat. Tělo dospělého člověka nedostává dostatek potravy a v důsledku toho dochází k zácpě 1 .

Zácpa je možná i při dostatečném příjmu bílkovin. Jedná se o tzv. proteinovou dietu zácpu 3 .

Jak se zbavit zácpy při dietě?

Co byste tedy měli dělat, abyste se zácpě při dietě nějak vyhnuli?

Při výběru stravy pamatujte na to hlavní: přísné omezení objemu a kalorického obsahu jídla vám místo krásy a zdraví může přinést systematickou zácpu a špatné trávení. Abyste zajistili, že se dieta nestane testem pro vaše zdraví, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

Upravte zvolený jídelníček tak, abyste zabránili zácpě:

• Pijte alespoň 1,5-2 litry vody denně.
• Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu (ovoce, zelenina a celozrnné výrobky). Obsahují nejen vlákninu, ale také důležité vitamíny a minerály.
• Jezte po částech, zvyšte počet jídel na 5–6krát denně: to podporuje pravidelnou funkci střev 2,4 .

Nejužitečnější produkty pro zácpu během diety jsou:

• čerstvé ovoce a zelenina, sušené ovoce (švestky, fíky, sušené meruňky), jakož i ovocné a zeleninové šťávy, pyré z mrkve nebo červené řepy;
• fermentované mléčné výrobky, především čerstvý kefír a jogurt;
• celozrnný chléb, celozrnný chléb nebo chléb s otrubami;
• kompoty z bobulí a sušeného ovoce, stejně jako šťávy s dužinou;
• kaše z pohanky a ovesných vloček 2,4 .

Když máte zácpu, měli byste se během diety vyhýbat následujícím potravinám:

• různé kissels, zejména borůvka;
• kakao a silný černý čaj;
• krupicová a rýžová kaše 2,4 .

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel s větší pravděpodobností dosáhnete požadovaného úbytku hmotnosti bez újmy na zdraví.

Pokud se při dietě stále objeví zácpa, vyzkoušejte projímadlo Duphalac® s dvojitým účinkem. Šetrně čistí střeva a obnovuje jejich mikroflóru díky svému prebiotickému účinku 5 . Duphalac® působí po celé délce střeva, nastoluje jeho správné fungování, nikoli pouze jednorázovou očistu konečníku 5 . Lze jej užívat bez časového omezení 5,6, což je důležité pro osoby s chronickou zácpou.

Buďte na sebe pozorní, zvláště během diety: pouze v tomto případě se vyhnete zácpě při hubnutí a neztratíte své hlavní bohatství – dobré zdraví.

zdroje

1. Chronická zácpa: metoda. doporučení/ Parfenov A.I. a další]; Státní rozpočtový zdravotnický ústav v Moskvě klín. vědecký centrum Centrum.vědecko-výzkumné Gastroenterologický ústav. -M.: Prima Print, 2016.-52s.: obr., tab.- ISBN 978-5-9907558-8-8.

2. Parfenov, A. Chronická zácpa. Metodické materiály / A.I. Parfenov, L.H. Indeikina, A.A. Beljajevová // Praktická gastroenterologie – 2016 – S. 5-6.

3. Chronobiologie a chronomedicína: Příručka / Ed. S. I. Rapoport, V. A. Frolová, L. G. Khetagurová. Moskva. LLC “Zdravotnická informační agentura”, 2012

4. Belousová E. A. Léčba zácpy u starších pacientů. Klinická gerontologie. — 2006, č. 1.

5. Příbalová informace k léčivému přípravku Dufalac®, sirup, 667 mg/ml, LP-No (007376)-(RG-RU) a Návod k lékařskému použití léčivého přípravku Dufalac®, sirup, s příchutí švestky, 667. mg/ml, LP-000542.

6. Boisson J. Dlouhodobá závislost na Duphalac® u pacientů s chronickou zácpou. M.S.D. – 1995-24-č. 8: 439-444.

Jak Duphalac® pomáhá

populární

Jak často by měli mít dospělí stolici?

Správná hostina: Jak si dát po prázdninách do pořádku střeva

Zácpa v důsledku stresu u dospělých

střevní mikroflóra

Příčiny zácpy

Jak často bych měl mít stolici?

zdroje

*Závislost je chápána jako snížení laxativního účinku drogy při dlouhodobém užívání jde o vlastnost stimulačních laxativ a chybí u osmotických laxativ (včetně Duphalac® při užívání ne déle než rok) 3-5;

1. Příbalová informace k léčivému přípravku Duphalac®, sirup, 667 mg/ml, LP-No (007376)-(RG-RU).

2. Meng S., Účinnost a bezpečnost laktulózy v léčbě poporodní zácpy. Zhonghua a Xue Za Zhi. 2015; 95 (28): 2288-2890.

3. Boisson J. Dlouhodobá závislost na Duphalac® u pacientů s chronickou zácpou. M.S.D. – 1995-24-č. 8: 439-444.

4. Chronická zácpa: metoda. doporučení / Parfenov A.I. [et al.]; GBUZ Moskva. klín. vědecký střed centrum vědecký výzkum Gastroenterologický ústav. – M.: Prima Print, 2016. – 52 s.: obr., tab. — ISBN 978-5-9907558-8-8.)

5. Klinická doporučení „Zácpa“ 2024 v podsekci oficiálních stránek Ministerstva zdravotnictví Ruska „rubrikátor klinických doporučení“ pod jedinečným identifikačním číslem KR274

6. Registrační dokumentace léčivého přípravku Duphalac, sirup, 667 mg/ml, Registrační osvědčení LP-No (007376)-(RG-RU).

Materiál byl vyvinut s podporou společnosti Abbott Laboratories LLC za účelem informování pacientů o onemocnění. Informace v materiálu nenahrazují rady zdravotnického pracovníka. Kontaktujte svého lékaře.

Informace uvedené na stránce jsou určeny pouze pro dospělé.

© 2025 Abbott Laboratories LLC 125171, Moskva, Leningradskoe Shosse, 16a, budova 1, Metropolis Business Center Tel. +7 (495) 258 42 80.

Při používání internetového zdroje https://duphalac.ru v souladu s čl. 9 federálního zákona ze dne 27.07.2006. července 152 N XNUMX-FZ „O osobních údajích“ (dále jen federální zákon „o osobních údajích“) dává uživatel webu https://duphalac.ru souhlas společnosti Abbott Laboratories LLC pro automatizované zpracování, včetně, ale bez omezení na převod na služby analýzy návštěvníků třetích stran Yandex.Metrika; Yandex Webmaster zpracovává údaje o návštěvníkovi (jmenovitě soubory cookie, IP adresa, URL stránky, název stránky a referrer, odhadovaná geografická poloha, časové pásmo, věk, pohlaví, verze prohlížeče a jazyk, rozlišení displeje, verze operačního systému a podpůrného softwaru , zohlednění interakce s webem, model zařízení, vyhledávače, hloubka procházení, seznam stažených souborů, zájmy návštěvníků, seznam navštívených stránek a čas strávený na webu).

Existují kontraindikace. Je nutné se poradit s odborníkem