Zajímavá fakta o datlech a jejich přínosy pro zdraví | MedAboutMe

Odborníci na výživu doporučují konzumovat sušené ovoce místo sladkostí – stejně chutné, ale na rozdíl od rafinovaných sladkostí velmi zdravé. Datle mají nejpříjemnější a nezapomenutelnou chuť. Málokdo ví, že tento dezert má zdraví prospěšné vlastnosti. MedAboutMe vysvětluje, jaké přesně.

Biblický zázrak

V Bibli jsou data zmíněna přesně 50krát. Existuje dokonce teorie, že v Rajské zahradě Strom života byla tam datlová palma:A Hospodin Bůh dal ze země vyrůst všem stromům, které byly příjemné na pohled a dobré k jídlu…“.

První „pozemské“ zmínky o sladkém ovoci se nacházejí v oblasti Perského zálivu. Palmy se zde pěstovaly již 6 4 let před naším letopočtem! Datlové plantáže se však v Mezopotámii a starověkém Egyptě objevily kolem XNUMX XNUMX let před naším letopočtem. Starověcí Egypťané jedli datle v jejich původní podobě – čerstvé, a také je sušili nebo z nich vyráběli víno.

Egypt je dnes předním světovým producentem a vývozcem datlí a dodává více než 1,3 milionu tun datlí ročně. Írán není pozadu – 1 milion tun a Saúdská Arábie o něco méně – asi 900 tisíc. Zároveň jedna dospělá palma dokáže za sezónu vyprodukovat více než 100 kilogramů plodů!

Podpora gastrointestinálního traktu: co pomůže s nemocemi, otravami a nepříjemnými příznaky?

Účinné způsoby, jak obnovit žaludek a střeva po žaludeční nevolnosti: užitečné tipy a doporučení od odborníků

Všechno, co jste chtěli vědět o rande

Zvýšený zájem o datle se objevil před několika lety, kdy celý svět zachvátila vlna lásky ke zdravému stravování. Dnes jsou považovány za skutečnou superpotravinu – mimořádně užitečnou a přispívající ke štíhlosti, mládí a kráse. Ale ne všechno je tak jednoduché, biblické ovoce má i kontraindikace!

Nutriční hodnota je velmi vysoká

Pokud se najednou ocitnete na pustém ostrově, budete mít velké štěstí, když tam uvidíte datlovou palmu. A to vše proto, že její plody obsahují vitamíny a minerály, které dokáží udržet tělo ve výborné kondici po velmi dlouhou dobu, aniž by to poškodilo zdraví. Obsahují všechny živiny, které člověk potřebuje.

Pro vegetariány
na poznámku!

Jen jedna datle a sklenice mléka denně doplní denní potřebu těla esenciálních aminokyselin. Pokud jste ze svého jídelníčku vyloučili maso a masné výrobky, bude tento recept skvělou alternativou.

Stimuluje mozkovou aktivitu

Osvědčeným způsobem, jak okamžitě zvýšit koncentraci a zlepšit mozkové funkce, je svačit si něco sladkého. Vysoký obsah glukózy v datlech z nich dělá ideální dezert pro mozek. Pár sušených plodů (datle se k nám většinou dodávají v sušené formě) zvýší produktivitu a pomůže vám dokončit pracnou práci mnohonásobně rychleji. To znamená, že datle se rozhodně vyplatí mít v šuplíku stolu!

Zachovat mládí a krásu

Pokud porovnáte sušené datle s jiným sušeným ovocem, budou v čele v množství polyfenolů – speciálních látek s antioxidačním účinkem.

Jednou z teorií stárnutí jsou volné radikály. Vědci tvrdí, že stárnutí nastává v důsledku ničení buněk způsobeného volnými radikály. Antioxidanty působí proti jejich účinkům, takže čím více polyfenolů se do těla dostane s potravou, tím lépe.

Datle jsou také zajímavé, protože obsahují vitamíny C a E, které posilují antioxidační účinek.

Navzdory skutečně magickým vlastnostem datlí je ne každý může zařadit do svého jídelníčku. Vzhledem k vysokému glykemickému indexu jsou tyto plody kontraindikovány pro lidi s cukrovkou.

Posilování těla po vleklých nemocech

Po chirurgických zákrocích nebo relapsu chronických onemocnění je užitečné zařadit datle do denního jídelníčku. Mají dobré regenerační vlastnosti, posilují imunitní systém a pomáhají rychleji se vrátit do normálu. Pokud váš lékař nemá námitky, určitě si cenný dezert kupte!

Vraťte krevní tlak do normálu

Chutné ovoce se doporučuje lidem trpícím hypertenzí. Datle pomáhají kontrolovat krevní tlak, což znamená, že se cítíte mnohem lépe. Zejména v horkých letních dnech, kdy jsou tlakové nárůsty pociťovány obzvláště silně.

Pomáhá zbavit se kašle

Horký čaj a hrst datlí vám pomohou zpříjemnit deštivé podzimní večery. Zvlášť pokud se potýkáte s příznaky nachlazení. Datle pomáhají odstraňovat hlen z těla a zklidňují kašel. Nemohou ale nahradit léčbu, jsou příjemným doplňkem.

Podle toho, jak!

Díky vysokému obsahu cukru a nízkému obsahu vody se datle dobře skladují. Sušené ovoce může čekat na svůj čas i několik měsíců, aniž by ztratilo svou chuť!

Zmírňuje chronickou únavu

Pokud se cítíte unavení, neustále bojujete s ospalostí nebo se často musíte potýkat se stresovými situacemi, datle jsou pro vás tou nejlepší svačinou, kterou stvořila příroda! Jsou cenným zdrojem draslíku, hořčíku a vitamínu B6 – látek, které dokonale uvolňují a zároveň doplňují sílu a energii.

Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla

Pro ty, kteří se snaží zhubnout, a také pro lidi s onemocněním ledvin může být denní konzumace datlí velkou pomocí. Pomáhají odvádět přebytečnou vodu z těla a zabraňují vzniku nových otoků. Neměli byste to však přehánět! Jedna datle obsahuje 23 kcal.

Datle nejvyšší kvality se k nám dodávají z oblastí Beit Shean a Ein Gedi (Izrael). A nejsladší a nejchutnější ovoce roste v Judeji, sdílejí své zkušenosti historici a cestovatelé.

Poptávka nejen ve vaření

Datlovník a jeho plody se aktivně využívají v různých oblastech. Prázdné datlovníky slouží jako stín, chrání zdraví a klid cestovatele. Z palmových listů se pletou košíky a koberce a vyrábějí se z nich tácy. Kmen se používá jako rám pro stany a používá se při výrobě nábytku. A plody datlovníku jsou důležitou součástí některých druhů toaletního mýdla a dokonce i očních linek.

Jak vařit?

Biologové dnes znají více než 300 druhů datlí. Nejuznávanější je dužnatý „medjool“. Toto je jediná odrůda, která se sklízí jednotlivě; ostatní odrůdy se sklízejí ze stromu ve svazcích. Pravda, medjool stojí tolik, ale jak si můžete odepřít tu radost?

Nejčastěji se datle jedí jako dezert místo kalorických a nezdravých sladkostí. Ale to není konec kulinářských experimentů! Pokročilí gurmáni při přípravě pečiva zařazují do těsta rozdrcenou dužinu ovoce. Z datlí se vaří sirup, kterému se říká „med“, a vyrábí se také víno a ocet.

Pokud odstraníte pecky z datlí, můžete ovoce plnit ořechy, kandovanými citronovými a pomerančovými kůrami, sýrem a dalšími náplněmi. Datle se také používají k plnění drůbeže, například kuřete, a jako náplň do koláčů.

Jak
nacpat
termíny?

Potřebný počet datlí je třeba dobře omýt a odstranit pecky. Ovoce osušte rozložením na utěrku. Do každé datle dejte tenké plátky sýra Camembert, navrch vtlačte 2 kešu oříšky (arašídy nebo pekanové ořechy). Dezert položte na plech a pečte v troubě předehřáté na 180 stupňů po dobu 10-12 minut. Po upečení datle ozdobte lístky tymiánu.

Komentář odborníka
Elena Kalen, výživová poradkyně, odbornice na psychologii hubnutí, certifikovaná koučka

Stejně jako jakýkoli jiný produkt, i datle mohou být pro tělo prospěšné i škodlivé. Minerály a vitamíny, které obsahují, činí toto ovoce nepopiratelně prospěšným. Datle obsahují železo, které pomáhá předcházet anémii a zlepšuje krvetvorbu. Vápník a fosfor posilují kosti, vlasy a nehty. Obsahují vitamín A, který je nezbytný pro zrak a krásu. Obsahují důležitou skupinu vitamínů B, které mají antioxidační vlastnosti, aktivují normální funkci mozku, obnovují hormonální rovnováhu a regulují metabolismus. A to je jen několik z uvedených vitamínů a minerálů!

Datle jsou bohaté na vlákninu, což je užitečné pro ty, kteří trpí zácpou. Vláknina dráždí střevní stěny a napomáhá procesu defekace. Čištění střev je důležitou podmínkou pro zdraví a krásu těla a také klíčem ke štíhlosti a čisté pleti.

Navíc díky obsahu cukru datle rychle zasytí hlad a dodají člověku energii. Jsou vhodné jako svačina, když je stále nutné udržovat pracovní kapacitu.

Bez ohledu na to, jaké užitečné vlastnosti tento produkt má, je důležité si uvědomit, že byste ho neměli zneužívat a jíst ho v dostatečném množství pro sebe, když máte pocit hladu. Právě tehdy vám tato chutná pochoutka přinese energii a sílu, a ne kila navíc a špatnou náladu.

Komentář odborníka
Anna Ivashkevich, nutriční terapeutka, klinická psycholožka-dietní sestra

Datle jsou plody některých druhů datlových palem. Jedná se o produkt s vysokým obsahem sacharidů, 100 g obsahuje 277 kalorií, kde 1,8 g bílkovin, 0,15 g tuku a 75 g sacharidů. Datle obsahují hodně draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, a také vitamín A, vitamíny skupiny B – B9, B3. Datle mají vysoký glykemický index, na to by si měli pamatovat lidé s cukrovkou.

Protože datle obsahují hodně cukru, je dobré je jíst před tréninkem, dát je jako svačinu dítěti ve škole nebo když se cítíte slabí, unavení nebo máte vysoký krevní tlak. Mají expektorans a protizánětlivý účinek, který lze využít při nachlazení.

Datle jsou těžký produkt pro trávení, měly by se konzumovat s mírou a lidé trpící gastrointestinálními problémy by se jim měli vyhnout nebo je před konzumací namočit. Doporučuje se jíst 4–6 datlí denně. Ne více, pokud se nemůžete omezit na tak malé množství, je lepší se jich vzdát ve prospěch čerstvého ovoce nebo je přidat do jídla, například do kaše ráno.

Přečtěte si také

Datle a hubnutí: je možné je kombinovat?

Mohou se datle používat k hubnutí a jak toto sušené ovoce pomáhá hubnout? Vše o jedinečných vlastnostech tohoto sladkého produktu.

Datle: chutná pochoutka a prevence různých nemocí

Datle nejsou jen chutnou pochoutkou, ale i léčivým produktem. Jak si správně vybrat datle? Jaké pokrmy z nich lze připravit?

Datle: Jídlo pro potěšení a přežití
Víte, co se dá z datlí udělat? Pěny, muffiny, saláty, koláče a mnoho dalšího. Vyzkoušejte to!
Ořechy ve výživě: co dávají zdraví

Ořechy obsahují mnoho prospěšných látek. Jsou také velmi chutné. Zařaďte je do svého jídelníčku častěji!

8 rostlin, které nepatří do dětského pokoje
Rádi si zdobíte interiér exotickými rostlinami? Zjistěte, které z nich nemají v dětském pokoji místo.
Jídlo jako prostředek v boji proti nespavosti

Trpíte nespavostí? Zjistěte, které potraviny vám mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Datle patří mezi oblíbené orientální pochoutky. Tento produkt má mnoho prospěšných vlastností. Datle mohou pomoci léčit různé nemoci. I malé množství datlí dokáže uspokojit každodenní potřebu těla esenciálních látek. Obsahují 23 druhů aminokyselin a pět skupin vitamínů včetně riboflavinu a niacinu. Datle se navíc dají použít jako náhražka cukru a hodí se k masu jako dochucovadlo.

Sladká chuť datlí je způsobena vysokým obsahem glukózy a fruktózy. Tyto přírodní náhražky cukru jsou pro tělo mnohem zdravější. Tělo je snadněji vstřebává. Glukóza také stimuluje mozkovou aktivitu, což pomáhá člověku cítit se bdělý a energický.

Rozdíly mezi sušenými datlemi a čerstvými

Datle, získané z plodů datlové palmy, se na náš stůl dostávají většinou v sušené podobě. To však neovlivňuje jejich příznivé vlastnosti, pokud proces sušení probíhal bez použití chemikálií. Bohužel někteří výrobci přidávají chemikálie, aby sušené ovoce vypadalo atraktivně a chránilo je před škůdci. Před nákupem byste si proto měli pečlivě prostudovat obal. Kód E220 označuje, že produkt byl ošetřen oxidem siřičitým, kterému je lepší se vyhnout.

Přestože se příznivé vlastnosti datlí při přirozeném sušení prakticky nemění, dochází ke koncentraci obsažených látek vzhledem k hmotnosti produktu.

Doba použitelnosti. Sušené datle obsahují méně vlhkosti, takže vydrží déle čerstvé. Pokud jsou správně chlazené, mohou být spotřebovány do 5 let. Čerstvé datle mají zároveň kratší trvanlivost – až 8–10 měsíců.

Kalorická hodnota. 100 g sušených datlí obsahuje asi 280 kalorií, zatímco 100 g čerstvých datlí obsahuje přibližně 145 kalorií. Lidem, kteří chtějí přibrat na váze, se proto doporučují datle sušené a datle čerstvé – pokud je mají.

Živiny. Složení čerstvých a sušených datlí je téměř stejné. Oba druhy jsou bohaté na živiny.

Energie. Datle obsahují sacharidy, jako je sacharóza, fruktóza a glukóza, které poskytují rychlou energii. Proto sportovci, zejména kulturisté a plavci, konzumují datle před tréninkem. Mezi čerstvými a sušenými datlemi je v tomto ohledu malý rozdíl, oba druhy totiž poskytují dostatek energie.

Obsah vlákniny. Datle obsahují hodně vlákniny, která pomáhá bojovat proti zácpě a zlepšuje funkci trávicího traktu. Sušené datle jsou ve srovnání s čerstvými datlemi bohatší na vlákninu.

Celkový. Dá se říci, že blahodárné vlastnosti datlí se sušením téměř neztratí. Stávají se zdravějšími v jednom aspektu (více vlákniny), ale horšími v jiném (více cukrů).

Názor lékařů:

Datle jsou plody datlové palmy, které se hojně využívají při vaření a mají řadu prospěšných vlastností. Lékaři poznamenávají, že datle jsou bohaté na živiny, jako jsou vitamíny B, železo, draslík a vláknina. Pomáhají zlepšit trávení, mají antioxidační vlastnosti a pomáhají podporovat zdraví srdce. Je však vhodné připomenout, že datle obsahují cukr, proto je třeba jejich konzumaci hlídat u lidí s cukrovkou. Také nadměrná konzumace datlí může vést k nadměrnému přibírání na váze kvůli jejich vysokému obsahu kalorií. Celkově může být střídmá konzumace datlí v rámci zdravé výživy pro tělo prospěšná.

Přidává se do sušených datlí cukr?

Mnoho lidí si tuto otázku klade a všimlo si, že datle jsou lepkavé a sladké. Ale to je způsobeno jejich přirozeně vysokým obsahem cukru. Čím více jsou datle sušené, tím více fruktózy a glukózy obsahují. Existuje dokonce datlový cukr, který se vyrábí ze sušeného ovoce. Jsou také lepkavé, protože nejsou úplně vysušené jako brusinky nebo meruňky (sušené meruňky).

V některých případech však mohou mít sušené datle přidané sladidlo, jako je rafinovaný cukr, med nebo javorový sirup. To je uvedeno na obalu.

V ideálním případě by se datle měly sušit na slunci během poslední fáze zrání. Nyní se však obvykle sklízejí dříve, aby byl umožněn více kontrolovaný proces.

Výhody

Jednou z hlavních výhod datlí je jejich vysoký obsah vlákniny. Na 100 gramů výrobku připadá téměř 7 gramů vlákniny, což je mnohem více než u zelených fazolek, které jsou oblíbené mezi příznivci zdravé výživy. Dietní vláknina, známá také jako „balastní látky“, není trávena enzymy, ale hraje důležitou roli při normalizaci střevní mikroflóry. Sušené datle se proto doporučují těm, kteří mají zažívací potíže. Přidání tohoto sušeného ovoce do vaší stravy je doporučeno odborníky na výživu a lékaři z několika důvodů.

• Datle jsou zdrojem kyseliny pantotenové, která hraje klíčovou roli při normalizaci metabolických procesů v těle. Když budete jíst datle, vaše vlasy a nehty budou díky velkému množství vitamínu A zdravé.
• 200 gramů datlí obsahuje denní potřebu draslíku. Dětem stačí sníst pouze dva plody denně, aby získaly potřebné množství této látky.
• Datle se doporučují těhotným ženám, protože obohacují organismus nastávající maminky a dítěte o vápník. Kromě toho je tento produkt užitečný při rekonvalescenci po zlomeninách kostí.
• Fosfor a selen obsažené v datlích mají pozitivní vliv na zdraví zubů.
• Datle aktivují imunitní síly organismu, proto se pro rychlejší zotavení doporučují konzumovat při nachlazení.
• Plody datlové palmy zlepšují stav lidí trpících hypertenzí a dalšími problémy se srdcem a cévami. Mají také pozitivní vliv na činnost nadledvinek.
• Datle mají antiseptické a hemostatické vlastnosti, takže podporují rychlé hojení ran.
• Jsou vynikajícím produktem pro prevenci rakoviny.

Kalorický obsah datlí je nejméně 270 kcal na 100 gramů. Toto množství kalorií umožňuje člověku zůstat bez jídla po dlouhou dobu a nemít zdravotní problémy. Předpokládá se, že datle obsahují vše, co tělo potřebuje. Cestovatelé využívají tuto jedinečnou vlastnost při dlouhých cestách, jedí pouze datle a pijí vodu.

Datle navíc rychle zasytí tělo. Pro pocit sytosti stačí sníst pár ovoce. Proto se datle staly základem mnoha diet a výživových programů pro ty, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Datlová dieta patří do třídy monodiet, což znamená, že smíte konzumovat pouze tyto plody s vodou nebo zeleným čajem. Individuální objem spotřeby určuje výživový poradce.

Co se týče denní spotřeby, ta je pro každý věk jiná. U dětí je denní norma mnohem nižší než u dospělých. Pokud dítě nechce jíst datle v čisté formě, lze z nich udělat kompot. Dospělému člověku stačí sníst asi pět datlí denně, maximálně však 300 gramů. Přebytek může způsobit žaludeční potíže.

Zkušenosti jiných lidí

Datle jsou plody datlové palmy a jsou ceněny pro své nutriční vlastnosti a sladkou chuť. Mnoho lidí poznamenává, že datle jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, což z nich dělá vynikající zdroj energie a živin. Pomáhají zlepšit trávení, zasytí organismus a dokonce posilují imunitu. Je však vhodné připomenout, že datle obsahují cukr, takže jejich konzumace ve velkém množství může být zdraví škodlivá, zejména pro lidi s cukrovkou nebo problémy s váhou. Celkově může střídmá konzumace datlí tělu prospět, ale je důležité dbát na jejich obsah kalorií a cukru.

Škodlivé

Bez ohledu na to, jak užitečný je produkt, vždy se najdou případy, kdy jeho použití nemusí přinést slibované výhody. Nebo dokonce způsobit škodu. V případě datlí by měla být spotřeba omezena v následujících případech:

• Na obezitu. Přestože jsou datle zdravou potravinou, mají také vysoký obsah kalorií. Obézním lidem se proto doporučuje konzumovat je pouze v rámci speciální diety.
• Při těžkém zubním kazu. Datle dokážou posílit a uzdravit zdravé zuby, ale pokud máte problémy se zuby, mohou zhoršit kazivost a dokonce vést k pulpitidě.
• Na peptický vřed. Datle jsou bílkovinnou potravinou, proto se nedoporučují lidem se žaludečními a jaterními problémy. Pokud při sušení datlí dojde k porušení technologie, může to způsobit exacerbaci vředové choroby.
• Se zvýšenou citlivostí gastrointestinálního traktu. Datle obsahují vysoké množství fruktózy, která může způsobit břišní potíže, průjem a plynatost.

Termíny pro diabetes

Na internetu můžete najít mnoho názorů na to, zda mohou diabetici jíst datle. Někteří tvrdí, že datle jsou pro diabetiky zakázané ovoce kvůli vysokému obsahu glukózy. Datle jsou na prvním místě v tabulce glykemického indexu, protože mohou dramaticky zvýšit hladinu cukru v krvi. Jiné zdroje však tvrdí, že přírodní fruktóza a glukóza v datlích je činí podobnými medu a pro diabetiky nepředstavují malou hrozbu.

Vědecké hledisko je založeno na glykemickém indexu. Ani zde však neexistuje jednoznačná odpověď. Výzkum provedený na University of Sydney v Austrálii ukázal, že glykemický index datlí je přibližně 103 (glukóza má 100). Následná měření však ukázala, že toto číslo se pohybuje kolem 40-50 v závislosti na odrůdě, což je pro diabetiky mnohem bezpečnější.

Modernějším ukazatelem je glykemická nálož. Bere v úvahu více faktorů a je považován za užitečnější než index. Podle tohoto ukazatele mají datle hodnotu od 14 do 22 v závislosti na odrůdě. Například banány mají hodnotu 16. Obě potraviny mají průměrné hodnoty, takže můžeme říci, že jíst datle je stejně škodlivé jako jíst stejné množství banánů.

V každém případě byste si měli dávat pozor, abyste datle nepřeháněli. Mohou být použity jako přírodní sladidla místo fruktózy.

Jak vybrat termíny?

Datlům se daří v horkém podnebí. Plodování začíná ve čtvrtém roce života a v průmyslovém měřítku se plody sklízejí po dosažení 10 let věku palmy. V průběhu roku lze z jednoho stromu sklidit až sto kilogramů datlí v závislosti na odrůdě. Při vývozu většinou neuvádějí odrůdu, omezují se na uvedení země původu datlí.

Před konzumací sušeného ovoce byste měli věnovat pozornost jejich vzhledu.

• Kvalitní datle mají jednotnou tmavě hnědou barvu bez skvrn.
• Vyhněte se výběru lepkavých datlí. Měly by být drobivé a bez vlhkosti.
• Kůže by se neměla odlupovat ani mít praskliny. To naznačuje, že ovoce bylo sušeno v mechanické komoře pomocí chemikálií. Ideální je, když se datle suší přirozeně na slunci. V opačném případě si můžete koupit produkt špatné kvality z hlediska chuti a složení.
• Lesklý lesk datlí také není dobré znamení. Poukazuje na používání nepřirozené metody sušení plodů.
• Neměli byste kupovat datle, na kterých jsou krystalky cukru. To znamená porušení pravidel pro skladování a přepravu produktu.

Nejspolehlivějším řešením je nákup celých datlí s peckami. Termíny zkrácené prodejcem je lepší odmítnout.

Datle by měly být skladovány v chladničce v nádobě s pevným víkem. Za takových podmínek si zachovají své příznivé vlastnosti po dobu jednoho měsíce.

Často kladené dotazy

Kdo by neměl jíst datle?

trpí syndromem dráždivého tračníku jsou alergičtí (nebo náchylní k alergiím) mají urolitiázu mají diabetes mellitus mají nadváhu mají zubní kazy trpí pravidelnými bolestmi hlavy

Kolik datlí můžete sníst za den?

Vzhledem k obsahu kalorií stojí za to mluvit o tom, kolik datlí můžete denně sníst. Porce datlí může být 6-8 kusů a může být snížena podle vašich preferencí. Pokud jste toho snědli o něco více, určitě to zohledněte v celkovém denním příjmu kalorií.

Jaké nemoci léčí datle?

Někteří odborníci tvrdí, že díky tomuto složení mohou datle snížit závažnost příznaků zácpy, střevních poruch, kardiovaskulárních chorob, anémie, erektilní dysfunkce, průjmu, nadýmání, rakoviny a dalších onemocnění.

Jaký je účinek datlí?

Zlepšuje duševní schopnosti díky obsahu fruktózy, cukru, který naše tělo snadno rozkládá a vstřebává. Vitamin A podporuje a zlepšuje vidění. Dostatek vitamínů B přispívá k rozvoji a normální činnosti pohybového aparátu.

Užitečné tipy

TIP #1

Při konzumaci datlí je důležité pamatovat na to, že jejich vysoký obsah cukru může negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi, proto se doporučuje konzumovat je s mírou.

TIP #2

Datle jsou vynikajícím zdrojem energie a živin, ale neměly by se přehánět kvůli jejich vysokému obsahu kalorií. Zařaďte je do svého jídelníčku moudře, abyste získali výhody bez dalších kalorií.