Vlastnosti kyseliny listové (B9) a její vliv na člověka

Kyselina listová neboli vitamín B₉, podílí se na metabolismu, posilování imunitního systému a udržování nervové soustavy a na vývoji plodu v těhotenství. Nedostatek nebo nadbytek vitamínu může negativně ovlivnit pohodu a zdraví. V tomto článku se podíváme na to, proč tělo potřebuje kyselinu listovou a jak ji přijímat.

<b>Co je kyselina listová</b>

Kyselina listová neboli B₉ — vitamín B, který vstupuje do těla s potravou ve formě folátů. Podílí se na metabolismu, syntéze bílkovin, produkci DNA, detoxikaci, vývoji buněk a tkání, procesech souvisejících s těhotenstvím a trávení. V lidském těle se kyselina listová přeměňuje na složku, která napomáhá metabolickým procesům a tvorbě nových buněk [1].

Vezměte vitamín B₉ a nemůžete si sami zvolit dávkování. Instalaci musí provést odborný lékař. Před zahájením léčby nebo při prvních příznacích nedostatku doporučujeme poradit se. Ilustrace: freepik.com

Kyselina listová pro početí a těhotenství

Kyselina listová má zásadní vliv na proces početí a růst plodu. Užívání vitaminu pomáhá předcházet onemocněním nenarozeného dítěte, snižuje pravděpodobnost vzniku patologií a usnadňuje těhotenství [3].

K čemu je kyselina listová?

Nedostatek kyseliny listové v těle je častým problémem žen, mužů, dětí a starších lidí. Její klinické projevy v počátečních stádiích nejsou pro člověka tak zřejmé a mohou být pociťovány jako zvýšená únava a apatie. Během několika příštích měsíců může nedostatek vitaminu vést k anémii, zvýšenému riziku abnormálního vývoje plodu a předčasnému porodu u těhotných žen a zvýšenému riziku osteoporózy u starších lidí [2].

Příznaky nedostatku folátu [3]:

• makrocytická anémie je stav, kdy se snižuje hladina hemoglobinu v krvi a zvyšuje se počet červených krvinek;
• slabost a zmatek;
• problémy s pamětí;
• dušnost;
• periferní neuropatie je patologie nervového systému, která se vyskytuje na pozadí poškození nervů mimo mozek a míchu;
• depresivní porucha.

Vyplatí se udržovat potřebné a normální množství kyseliny listové v každém věku. Tento vitamín zajišťuje fungování klíčových procesů v těle, zabraňuje rozvoji chronických onemocnění a pomáhá snižovat riziko onemocnění souvisejících s věkem. Dále zjistíme, komu prospívá kyselina listová a jak ji užívat.

Proč ženy potřebují kyselinu listovou?

Vitamin B₉ plní důležité funkce pro ženský organismus nejen během těhotenství a plánování početí. Kyselina se účastní takových procesů jako [4]:

• tvorba krevních destiček, leukocytů a erytrocytů;
• obnova tkáňových buněk;
• tvorba buněk;
• proces syntézy aminokyselin.

Normální hladina folátu v těle u dospělého člověka je od 3 do 17 ng/ml Ženě pomáhá udržet si váhu, protože se podílí na metabolismu, výměně a vstřebávání živin. Díky kyselině listové dochází k rychlejšímu spalování tuků, což napomáhá ke snižování nadváhy [3].

Užívání vitamínu B₉ pomáhá zlepšovat kvalitu kostí a kloubů a zabraňuje rozvoji osteoporózy – snížení hustoty kostí. Kyselina listová pomáhá normalizovat menstruační cyklus [4].

Nedostatek kyseliny listové v ženském těle o sobě dává vědět nejen únavou a zvýšenou únavou. Žena si může všimnout lámavých a padajících vlasů a nekvalitních nehtů [4].

Potřebují muži kyselinu listovou?

Pro mužské tělo je kyselina listová potřebná k udržení fungování mozku a nervového systému. Pijte vitamín B₉ Je také nutné snížit riziko gastrointestinálních onemocnění, jako je gastritida, vředy a rakovina [2].

Kyselina listová má pozitivní vliv nejen na celkový stav mužského těla. Podle doporučení výzkumu by měl vitamín užívat muž, jehož partnerka plánuje těhotenství. Užívání vitaminu pomáhá zvýšit počet a aktivitu spermií [3].

Hladinu vitaminu v těle se vyplatí kontrolovat tři až čtyři měsíce před plánovaným početím. Denní dávku příjmu po dlouhou dobu určuje reprodukční specialista, proto doporučujeme konzultaci s odborníkem [3].

V raných stádiích je nedostatek ve vodě rozpustného vitaminu B₉ způsobuje, že se člověk necítí dobře – slabost, zvýšená únava a problémy s pamětí. Může to být způsobeno gastrointestinálními chorobami, kouřením a závislostí na alkoholu. Pokud není problém identifikován a kyselina listová není užívána, muž riskuje, že dostane [2]:

• duševní poruchy;
• stav deprese, fobie a apatie;
• onemocnění spojená s funkcí mozku;
• onkologie;
• poruchy nervového systému.

Mohou děti užívat kyselinu listovou?

Pro děti vitamín B₉ má všechny stejné blahodárné vlastnosti jako pro dospělé. Jeho použití je povoleno od narození v dávkách, které individuálně stanoví lékař. Kyselina listová je užitečná pro rostoucí organismus pro správný vývoj. Například podávání kyseliny listové dítěti se doporučuje pro [3]:

• normalizace funkcí hematopoetického systému,
• prevence anémie,
• celkový fyzický růst organismu,
• posílení imunitního systému,
• zlepšení mozkové činnosti.

Vitamín rozpustný ve vodě pomáhá zmírnit únavu a emoční stres. V období dospívání pomáhá kyselina listová vyrovnat se s hormonálními změnami a vyrovnat se s emocemi.

Proč je potřeba kyselina listová během těhotenství a plánování?

Vitamin B₉ Doporučuje se užívat i ve fázi plánování těhotenství, protože tělo musí být připraveno na aktivní tvorbu nových buněk. Již v prvních týdnech těhotenství začíná vývoj a tvorba nervového systému plodu a neurální trubice. Během časného těhotenství je optimální hladina B₉ zajišťuje normální vývoj plodu a blokuje rozvoj patologií [3].

Také se doporučuje užívat kyselinu listovou během prvních 28 dnů těhotenství, kdy jsou hladiny vitamínů obzvláště nízké. Kyselina listová se podílí na metabolismu purinů, který určuje normální vývoj embrya. Nedostatek B9 v ženském těle hrozí narušením fyzického růstu, duševního vývoje a snížením imunity dítěte [3].

Dávkování kyseliny listové během těhotenství a plánování

Před početím a během raného těhotenství se doporučuje užívat folát denně. Dávka se v této době zvyšuje a závisí na období těhotenství ženy. Není vhodné užívat léky s obsahem kyseliny listové ani si určovat její dávkování sami. Je nutné se poradit s odborníkem.

Doporučené dávkování kyseliny listové v různých fázích těhotenství: [3]

• při plánování – 400 mcg;
• v prvním trimestru – 400 mcg;
• v trimestru II a III – 600 mcg;
• po narození dítěte – 500 mcg.

Kolik mg kyseliny listové byste měli denně přijmout

Denní potřeba vitaminu pro dospělé je 400 mcg. Pro těhotné ženy se dávka zvyšuje na 600 mcg. U dětí závisí dávkování na věku:

• ve věku do jednoho roku – 0,5 mg / kg jednou denně, ale ne více než 1 mg denně;
• od jednoho roku do 12 let věku – 2,5-5 mg denně;
• starší 12 let – 5-10 mg denně jednou denně [3, 5].

Jaké potraviny obsahují kyselinu listovou?

Existují dva způsoby, jak získat folát pro udržení zdraví: užívejte doplňky s B₉ nebo jej konzumujte s jídlem. Potraviny s vysokým obsahem folátu:

Kyselina listová (vitamín B9) je prvek, který se aktivně podílí na krvetvorbě a také přenáší jednouhlíkové skupiny. Obsahuje zbytky pterinu, kyseliny para-aminobenzoové (PABA) a kyseliny glutamové. Vnitřním zdrojem příjmu kyselin je střevní mikroflóra, vnějším zdrojem je potrava. Vitamin B9 se nachází ve špenátu, hlávkovém salátu, luštěninách, obilovinách a celozrnné mouce. Kyselina listová je koenzym, který se spolu s enzymy podílí na tvorbě pyrimidinových bází a purinových kyselin, RNA, DNA, bílkovin, aminokyselin (zejména methioninu a serinu) a metabolismu cholinu. V přítomnosti kyseliny listové dochází k procesu buněčného dělení a diferenciace. S jeho pomocí se kombinují také proteinové skupiny a hem v myoglobinu a hemoglobinu. Ale to není vše: B9 je stimulátor syntézy krevních buněk – erytrocytů, leukocytů a krevních destiček, plastických procesů a obnovovacích procesů v tkáních a orgánech celého těla. Sérová koncentrace je ukazatelem množství folátu zkonzumovaného v potravě. Kromě všeho výše uvedeného snižuje kyselina listová riziko rozvoje aterosklerózy, rakoviny, stimuluje duševní aktivitu, zlepšuje paměť, zvyšuje schopnost učení (jinými slovy působí nootropně). Při nedostatku kyseliny listové se zpomaluje přechod procesu hematopoézy z jedné fáze do druhé, což je plné megaloblastické anémie (zvýšení objemu červených krvinek). Nedostatek kyseliny listové v dětském organismu vede k rozvoji makrocytární anémie (snížení hladiny hemoglobinu a červených krvinek), útlumu funkcí kostní dřeně, narušení zrání sliznice a kůže trávicího traktu, což vede k plenková vyrážka, enteritida a zpoždění psychomotorických dovedností. Tyto děti také zažívají slabé přibírání na váze (hypotrofii). Nedostatečné množství kyseliny listové může způsobit samovolné potraty, potraty, mrtvé porody a problémy s placentou (může se částečně nebo úplně odloučit). Dítě je ohroženo vrozenými vadami (existuje možnost defektů neurální trubice, mozkové kýly apod.), mentální retardací. Kyselina listová se nachází v játrech, ale její zásoby nejsou velké – bez příjmu do těla vydrží maximálně měsíc a po 4 měsících se to projeví anémií. Hladiny kyseliny listové jsou stanoveny v rozmezí 3,89-20,0 ng/ml

• v předvečer testování se zdržte fyzického a emočního stresu;
• 24 hodin před odběrem krve nepijte alkohol a hodinu před odběrem nekuřte;
• po dohodě s ošetřujícím lékařem dočasně přestat užívat léky, které mohou ovlivnit výsledky studie;
• Bezprostředně před odběrem krve je vhodné strávit 10-15 minut v klidném stavu.

Krev na analýzu se neodebírá bezprostředně po masáži, fyzioterapii, fluorografii, kolposkopii, gastroskopii, biopsii, rentgenovém, manuálním, instrumentálním, rektálním, ultrazvukovém vyšetření nebo jiných terapeutických a/nebo diagnostických manipulacích.

Studie koncentrace kyseliny listové se provádí:

• v primární a selektivní diagnostice s cílem izolovat z dalších možných možností anémií způsobených nedostatkem hemoglobinu a poklesem počtu červených krvinek (makrocytární anémie);
• k diagnostice stavu krve po chemoterapii nebo ozařování (kontroluje se přítomnost anémie nebo leukopenie – nedostatek leukocytů).

Test je kvantitativní. Hladiny folátu se měří v nanogramech na mililitr (ng/ml).

Referenční hodnoty se pohybují od 3,89 do 20,0 ng/ml.

Zvýšené hladiny vitaminu B9 jsou pozorovány:

• pokud ve stravě nejsou žádné masné výrobky;
• v případě nedostatku vitaminu B12 (perniciózní anémie);
• v případě patologie distálního tenkého střeva;
• se syndromem aferentní kličky (stav, kdy se část střeva nepodílí na trávení; může se objevit jako komplikace po operaci žaludku).

Nedostatečné množství kyseliny listové, snížení její hladiny nastává v následujících případech:

1. Nedostatek vitaminu v potravě nebo malabsorpční syndrom (porucha vstřebávání), jmenovitě:

• nedostatek kyseliny ve stravě;
• úplný nedostatek chuti k jídlu;
• závislost na alkoholu;
• malabsorpce v tenkém střevě, porucha trávení (celiakie), sprue (střevní onemocnění provázené závažnými funkčními poruchami, průjmy, ztráta vápníku apod.), enteritida (zánět tenkého střeva), odstranění části střeva popř. žaludek;
• účinek léků, které brání vstřebávání vitaminu B9 (patří sem aspirin, antikonvulziva, perorální antikoncepce, estrogeny, nitrofurany, sulfasalazin, antacida) nebo jej inhibují (trimethoprim, methotrexát, azathioprin, azidomitidin).

2. Dostatečný příjem z potravy, ale zvýšené ztráty nebo spotřeba. Toto se stane:

• během těhotenství a kojení (produkce mléka mléčnou žlázou);
• v období intenzivního růstu organismu;
• ve stáří;
• na horečku a septické stavy způsobené nadměrným množstvím škodlivých mikrobů v těle;
• při hemolytických anémiích (jejich příčinou je masivní destrukce červených krvinek);
• s maligními nádory;
• při poruše funkce endokrinního systému u dětí, doprovázené zvýšenou tvorbou hormonů štítnou žlázou (hypertyreóza);
• pro myeloproliferativní onemocnění (onemocnění krve);
• při sideroblastické anémii (nadměrné hromadění železa v těle);
• s onemocněním jater;
• po chronické hemodialýze – léčebný proces využívající speciální filtry a přístroje pro extrarenální čištění krve u pacientů s terminálním selháním ledvin.

Výsledek testu je vydán na formuláři laboratoře lékařské společnosti „Nauka“. Příklad této analýzy je uveden níže:

CELÉ JMÉNO.: Ivanov Sidor Petrovič Pohlaví: м Datum narození: xx.xx.xxxx

Datum výzkumu: xx.xx.xxxx

Výzkum

Výsledek

Normy interpretace

Poznámka

Datum vydání (datum studia): xx.xx.xxxx