Vitamíny pro těhotné ve 2. trimestru: které jsou lepší, denní příjem, recenze

Vitamíny jsou základní mikroživiny, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. Látky se musí do těla dostávat z potravy. Za posledních několik let se kvalita potravinářských výrobků dramaticky změnila a množství mikroživin v nich neodpovídá požadovanému standardu.

To vše vede k nedostatku vitamínů a ke zhoršení zdraví obecně. Vitamíny jsou zvláště důležité pro těhotné ženy, protože během tohoto období se výrazně zvyšuje norma mikroživin. Příjem všech mikroživin v dostatečném množství je nejdůležitější podmínkou pro všechna období těhotenství, od tvorby plodu až po samotný porod, stejně jako během kojení.

Proč těhotné a kojící ženy potřebují vitamíny

Vitamíny potřebují všichni lidé bez ohledu na podmínky. Ale v některých případech se potřeba vitamínů, stejně jako denní dávky, výrazně zvyšuje. Týká se to sportovců a žen během těhotenství a kojení. Během vývoje plodu se výrazně zvyšuje potřeba mikroelementů, protože živiny extrahované z potravin musí pokrýt potřeby nejen matky, ale i dítěte. U těhotných žen vitamíny regulují hormonální hladinu, což znamená, že užívání doplňků stravy a změna jídelníčku je nezbytná již ve fázi plánování. Také užívání určitých látek zvyšuje šance na početí.

Ve studii u žen s potížemi s početím nebo neplodností vědci zjistili nedostatek vitaminu B12 téměř v 50 % případů. Na základě toho dospěli k závěru, že získání plné denní potřeby látky a udržení požadované hladiny B12 jsou důležitou podmínkou při plánování těhotenství.

Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč těhotné ženy potřebují vitamíny ve zvýšeném množství, je prevence abnormalit plodu a rizika potratu. Některé studie nalezly přímou souvislost mezi rizikem patologických stavů a ​​potratem a hladinami vitaminu B9. To je důvod, proč nejlepší prenatální vitamíny vždy obsahují kyselinu listovou ve vysokém množství. Přebytek látky nepředstavuje zdravotní riziko a je snadno vyloučen z těla, ale sebemenší nedostatek sloučeniny může negativně ovlivnit zdraví matky nebo dítěte. Podle statistik mají 3 ze 4 žen závažný nedostatek, alespoň nedostatek vitamínu je pozorován téměř u všech žen. K tomu dochází i při kontrolované dietě a je to způsobeno tím, že mnoho produktů obsahuje snížené množství živin. Proto je důležité, aby těhotné ženy užívaly vitamíny od fáze plánování až do konce kojení. Teprve poté se všechny metabolické procesy v těle normalizují a můžete se vrátit ke standardním doporučeným dávkám pro každý vitamín.

Nejdůležitější vitamíny během těhotenství

• A;
• skupina B (zejména B6, B9 a B12);
• E.

Je také nutné, aby komplex obsahoval minerály. Mnohé z nich jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů, což zvyšuje jejich biologickou dostupnost a účinnost.

vitamin A

Vitamin A je velmi užitečný pro těhotné ženy, ovlivňuje nejen vývoj plodu, ale je zodpovědný i za vstřebávání dalších živin. Jeho nedostatek může způsobit chudokrevnost a mít celou řadu negativních dopadů na zdraví. Nedostatek vitaminu má nejčastěji za následek, že se dítě narodí s nízkou porodní hmotností.

vitamín B

Celá skupina B je považována za důležitou pro tělo, to platí nejen pro těhotné ženy, ale pro všechny lidi. Vitamin B9 je na vrcholu seznamu důležitosti pro těhotné ženy. Jeho vysoká hodnota se udržuje od početí až do konce kojení. Kyselina listová působí jako replikátor DNA a má přímý vliv na nové buňky. Látka se také podílí na tvorbě neurální trubice, ze které se vyvíjí dětská mícha, a také placenta.

Nedostatek této látky může vést k jedné z nejstrašnějších patologií plodu – spina bifida, která vede k potratům nebo vážnému postižení od narození. Proto je užívání vitaminu B9 v těhotenství považováno za naprostou nutnost. Zpravidla, aby se hrálo na jistotu a aby se zajistilo, že nedojde k nedostatku a mnoha problémům, lékaři předepisují kyselinu listovou ve fázi plánování, měsíce před početím. Standardní denní dávka je v tomto případě 400 mcg denně.

B6 a B12 jsou také základní živiny, které ovlivňují zdraví matky i dítěte. Jejich hlavní funkce jsou:

• Asimilace základních živin tělem (nedostatky těchto vitamínů téměř zaručeně povedou k nedostatku jiných živin);
• Vývoj všech systémů a orgánů plodu;
• Jsou zodpovědné za metabolické procesy a výměnu mezi organismy matky a dítěte;
• Zvýšená absorpce kyseliny listové;
• Účast na syntéze bílkovin a tvorbě téměř všech tkání dítěte.

Také nedostatek těchto sloučenin může zvýšit toxikózu, zvýšit podrážděnost a změny nálad, způsobit nespavost a výrazně snížit chuť k jídlu (což je považováno za nebezpečné).

Vitamin E

Další užitečný vitamín pro těhotné ženy, působí jako silný antioxidant. Podílí se na saturaci tkání kyslíkem. Nedostatek této látky má za následek zhoršení zdravotního stavu matky a zvýšené riziko potratu.

Kromě vitamínových a minerálních doplňků lékaři často předepisují probiotika, která odstraňují zažívací potíže, zmírňují stav a zvyšují vstřebávání všech užitečných látek.

Potřeby vitamínových doplňků do trimestru

Řada lékařů je k rozdělení vitamínů pro těhotné na 1., 2. a 3. trimestr značně skeptická. Protože význam téměř všech látek zůstává po celé období. Někteří výrobci však vyrábějí vitamíny s trimestrální indikací, která určí dávkování v každé porci. Není třeba se toho obávat, většinou lékaři předepisují ty nejlepší vitamíny pro těhotné s přihlédnutím k 1., 2. nebo 3. trimestru.

1 trimestr

V prvním trimestru dochází k aktivní tvorbě orgánů a všech základních systémů dítěte. Jakýkoli nedostatek látek v této fázi může způsobit vážné patologie u plodu. Hypovitaminóza může způsobit problémy se srdcem, zhoršit trávicí systém a vést k problémům s centrálním nervovým systémem dítěte.

2 trimestr

Ve 2. trimestru se denní potřeba mikroprvků zvyšuje až na dávky v 1. trimestru. V této fázi lékař mění komplex vitamínů a minerálů pro těhotné ženy s přihlédnutím ke zvýšeným potřebám.

V praxi lékaři obvykle předepisují optimální komplex na celé období těhotenství, aby bylo zajištěno uspokojení všech potřeb mikroelementů v každém trimestru. Moderními suplementy je prakticky nemožné dosáhnout hypovitaminózy, zvláště při dodržení indikovaných dávek.

V této fázi se nedoporučuje snižovat dávkování. V této fázi může dojít k těžké toxikóze, může být narušen krevní oběh a mohou se objevit další zdravotní problémy. Vitamíny neposkytují úplnou záruku absence jakýchkoli negativních projevů, ale výrazně snižují celková rizika a zmírňují možné následky.

3 trimestr

Ve třetím trimestru se potřeby mikroelementů téměř neliší od předchozí fáze. Oproti I. trimestru jsou celkové potřeby vyšší, přibližně Vitaminové doplňky pro těhotné ve 3. trimestru se nemění.

Nejlepší vitamínové doplňky pro těhotné ženy

Mnoho výrobců vyrábí řady vitamínů pro těhotné ženy, takže výběr nebude těžký. Za zmínku také stojí, že nejčastěji jsou komplexy předepsány lékařem. Mezi nejúčinnější a nejoblíbenější doplňky patří:

• Basic Prenatal od Thorne Research je jedním z nejoblíbenějších a nejkvalitnějších komplexů. Obsahuje všechny vitamíny ve zvýšených dávkách. Doplněk lze užívat po celou dobu těhotenství a kojení. Jedinou nevýhodou je vyšší cena oproti jiným komplexům;
• NOW Prenatální gely+DHA je nejlepší doplněk s nejúplnějším složením. Obsahuje všechny vitamíny, esenciální minerály, cenné mastné kyseliny (DHA + EPA) a další prospěšné látky. Má také nejpříznivější poměr ceny a dávky na porci;
• Naživu! Prenatal by Nature’s Way je také považován za vysoce kvalitní a účinný žvýkací komplex. Obsahuje nejen všechny vitamíny, ale i některé minerály, které jsou nezbytné pro vstřebávání esenciálních látek. Doplněk obsahuje také rostlinné extrakty a má příjemnou chuť. Má příznivou cenu, i když počtem látek a dávkováním je horší než NYNÍ;
• Women’s Probiotic 20 Billion from NOW je probiotický komplex často předepisovaný k udržení střevní mikroflóry, vaginální pH rovnováhy a posílení imunitních reakcí těla;
• Skin, Nails, Hair by Solgar je považován za doplňkový doplněk a je předepisován společně s multivitaminy. Obsahuje základní složky potřebné k udržení pokožky, vlasů a nehtů. Obsahuje také látky, které snižují zánět a bolest kloubní a svalové tkáně.