Vařená řepa pro hubnutí: recenze těch, kteří zhubli, princip činnosti v boji proti extra kilům
Často v televizních programech nebo na internetu nabízejí kurzy hubnutí pomocí zámořských bobulí, které lze zakoupit pouze u nich, nebo doporučují diety založené na ananasu a jiném exotickém ovoci a zelenině. Takové techniky jsou extrémně drahé a těžko dostupné pro většinu obyvatel naší země.
Neměli byste se však rozčilovat a rozloučit se s možností získat štíhlou postavu. Jsou přece jednodušší způsoby, jak zhubnout. Konzumací vařené řepy na hubnutí můžete nejen shodit přebytečná kila, ale také získat neocenitelné výhody pro tělo.
- 1 Výhody a poškození vařené řepy pro hubnutí
- 1.1 Princip fungování
- 1.2 Složení a vlastnosti
- 3.1 Dieta na týden
- 3.2 Desetidenní dieta
- 3.3 Dny půstu
Výhody a poškození vařené řepy pro hubnutí
Jíst vařenou řepu je skutečný způsob, jak získat krásné a tónované tělo. Faktem je, že tato zelenina má komplexní účinek:
- zrychluje metabolismus, což vede ke ztrátě hmotnosti;
- pokud si dáte červenou řepu před konzumací masa, látka v ní obsažená betain pomůže urychlit a dokončit vstřebávání bílkovin, což je velmi důležité pro budování svalů;
- díky zařazení červené řepy do jídelníčku se čistí játra, toxiny a odpady opouštějí lidské tělo, což také pomáhá shodit přebytečná kila;
- zelenina obsahuje kurkumin, látku, která zabraňuje tvorbě tukových buněk;
- vařená řepa podporuje detoxikaci, má alkalizující účinek a podporuje přirozenou očistu těla, čímž snižuje tělesnou hmotnost;
- konzumace červené řepy pomáhá zvyšovat odolnost organismu, proto se doporučuje konzumovat ji před fyzickou aktivitou;
- pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, čímž zmenšuje tělesný objem.
Help. Pro maximální užitek z řepy je nutné vybrat ovoce s intenzivní a bohatou barvou – to naznačuje zvýšený obsah užitečných látek.
Princip
Červená řepa obsahuje antioxidanty a betain, které zpomalují stárnutí a pomáhají spalovat přebytečný tuk.. Takové komponenty používají výrobci doplňků stravy. Odborníci na výživu doporučují konzumovat kořenovou zeleninu v kombinaci s masem a obilovinami: takové kombinace pomáhají zlepšit vzhled a omladit tělo.
Vláknina ve složení pomůže zbavit se pocitu hladu a zpracovat nahromaděné tuky, stejně jako odstranit toxiny z těla a zabránit zácpě. V kombinaci s pektinem dietní vláknina bobtná a reguluje návaly glukózy v krvi, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Konzumace vařené řepy může snížit chuť na sladké.. Asi 50 g kořenové zeleniny denně pomůže zbavit se touhy jíst dezert. Odborníci na hubnutí doporučují nahradit porci sladkostí salátem z červené řepy.
Složení a vlastnosti
Řepa obsahuje mnoho prospěšných složek:
- vitamíny B, C;
- díky obsahu kyseliny citrónové, šťavelové, jablečné a mléčné pomáhá kořenová zelenina urychlit proces trávení;
- betain pomáhá rozkládat a vstřebávat bílkoviny, navíc produkuje cholin, který stimuluje metabolismus tuků;
- mangan podporuje buněčný metabolismus a v důsledku toho hubnutí;
- zinek zajišťuje vstřebávání potravin a hubnutí;
- hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a zvyšuje odolnost proti stresu;
- měď zajišťuje normální fungování štítné žlázy, což má pozitivní vliv na zbavení se přebytečných kilogramů;
- chlór má čistící účinek na tělo a pomáhá zbavit se tukových usazenin na povrchu orgánů;
- železo stabilizuje hladinu hemoglobinu, čímž snižuje chuť na sladké;
- pektin pomáhá normalizovat gastrointestinální trakt a urychlit metabolismus;
- Vláknina pomáhá odstraňovat toxiny a udržuje pocit sytosti.
100 g vařené řepy obsahuje 49 kcal. Ve stejném množství vařené kořenové zeleniny:
- bílkoviny – 1,92 g;
- tuk – 0,11 g;
- sacharidy – 10,55 g.
Pravidla použití
Navzdory výhodám zeleniny by se měla konzumovat s rozumem. Pokrm z červené řepy s přídavkem tučného vepřového masa vám totiž s nadbytečnými kilogramy vůbec nepomůže.
V první řadě, je důležité správně vařit kořenovou zeleninu:
- Řepa by se měla vařit pouze neoloupaná a důkladně omytá;
- proces vaření by neměl přesáhnout hodinu;
- po varu musí být ovoce nalito studenou vodou, dokud se neochladí;
- V troubě můžete upéct celou kořenovou zeleninu zabalenou v alobalu.
Kromě toho, Chcete-li shodit přebytečná kila, musíte splnit následující podmínky::
- Kořenovou zeleninu je lepší jíst vařenou, syrovou, dušenou nebo dušenou. S řepou můžete připravit saláty a přidat je do různých nápojů;
- Dny normální výživy by se měly střídat s dny půstu. Během vykládky musíte spotřebovat až 2 kg řepy a vypít alespoň 2 litry vody;
- Nesmíme zapomínat, že kořenová zelenina obsahuje cukr, takže pro hubnutí na dietě s červenou řepou je důležité vyloučit sladkosti v jakékoli podobě;
- Pokrmy připravené z řepy nelze solit, protože sůl zadržuje vodu v těle a způsobuje zvětšení objemu těla;
- Dietu s červenou řepou lze opakovat pouze po měsíci, pokud nejsou žádné negativní důsledky.
Řepa červená – nutriční hodnota a kompletní chemické složení, vitamíny, minerály, mikro- a makroprvky.
Dietní vlákna 2.8 g Voda 87.58 g Ash 1.08 g Vitamíny Vitamín B2, riboflavin 0.04 mg Vitamín PP, NE 0.334 mg Vitamín B1, thiamin 0.031 mg Vitamin B5, kyselina pantotenová 0.155 mg Vitamín B4, cholin 6 mg Vitamín B6, pyridoxin 0.067 mg Vitamín B9, kyselina listová 109 μg Vitamin K, fylochinon 0.2 μg beta karoten 0.02 mg Betaine 128.7 mg Vitamín C, askorbová 4.9 mg Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.04 mg Vitamín A, RE 2 μg Macronutrienty Draslík, K 325 mg Vápník, Ca 16 mg Hořčík, Mg 23 mg Sodík, Na 78 mg Fosfor, Ph 40 mg Síra, S 16.1 mg Stopové prvky Železo, Fe 0.8 mg Mangan, Mn 0.329 mg Měď, Cu 75 μg Selen, Se 0.7 μg Zinek, Zn 0.35 mg Stravitelné sacharidy Mono- a disacharidy (cukry) 6.76 g Nasycené mastné kyseliny Nasycené mastné kyseliny 0.027 g 16:0 Palmitic 0.026 g 18:0 Stearic 0.001 g Mononenasycené mastné kyseliny 0.032 g 18:1 olej (omega-9) 0.032 g Polynenasycené mastné kyseliny 0.06 g 18:2 Linoleová 0.055 g 18:3 Linolenová 0.005 g Omega-3 mastné kyseliny 0.005 g Omega-6 mastné kyseliny 0.055 g Základní aminokyseliny Arginin * 0.042 g Valine 0.056 g Histidin * 0.021 g Isoleucin 0.048 g Leucin 0.068 g Lysin 0.058 g Metionin 0.018 g Treonin 0.047 g Tryptofan 0.019 g Fenylalanin 0.046 g Vyměnitelné aminokyseliny Alanin 0.06 g Kyselina asparagová 0.116 g Glycin 0.031 g Kyselina glutamová 0.428 g Prolin 0.042 g serin 0.059 g Tyrosin 0.038 g Cystein 0.019 g Sterols Fytosteroly 25 mg Často kladené otázky:
Kolik kalorií je v řepě?
Červená řepa obsahuje 43 kcal (na 100 g).
