Vápník pro vlasy: známky nedostatku vápníku a masky proti vypadávání vlasů

Vápník – makroživina, která je v lidském těle nejvíce zastoupena. Bývá nazýván králem všech mikroelementů v těle. Vždyť je základem kostí, zubů, nehtů a také důležitou složkou kůže, pojivových tkání, svalů a vlasů.

Vápník je stavebním materiálem kostní tkáně a podílí se na důležitých procesech v těle: srážení krve, svalové kontrakce, nervová stimulace atd.

Vše výše uvedené říká jednu věc – vápník je životně důležitý. Proto tělo neustále potřebuje doplňovat zásoby tohoto prvku.

Příznaky nedostatku vápníku v těle

Příznaky nedostatku vápníku se u dětí a dospělých liší. U dětí se jedná o porušení prořezávání zubů, křivici, osteoporózu (zvýšená křehkost kostí), zaostávání v psychomotorickém vývoji, křeče.

Mezi hlavní příznaky nedostatku vápníku u dospělých patří osteoporóza, zlomeniny, křeče, zubní onemocnění, snížená výkonnost, poruchy paměti a zvýšená nervová dráždivost.

Hlavními příčinami nedostatku vápníku jsou nevyvážená strava, zhoršené vstřebávání vápníku (patologie trávicího traktu), užívání některých léků (kortikosteroidní hormony, diuretika), těhotenství a kojení, endokrinní poruchy (patologie příštítných tělísek), fyzická nečinnost.

Samostatnou příčinou nedostatku vápníku u moderního člověka jsou dnes oblíbené diety a potravinová omezení, mezi které patří úplné vyloučení mléka a mléčných výrobků z jídelníčku, případně výrazné snížení množství jejich konzumace.

Kromě toho existuje řada na nás nezávislých vnějších a vnitřních faktorů, které ovlivňují vznik nedostatku vápníku: klimatické a geografické podmínky (vlastnosti složení vody, půdy), profese se škodlivými pracovními podmínkami, špatné návyky (kouření, alkohol zneužívání).

Faktorem, který přispívá ke vzniku deficitu vápníku, je také nedostatek vitamínu D3, protože na něm závisí účinnost vstřebávání vápníku. Nedostatek tohoto vitaminu v našem podnebném pásmu se často vyskytuje v důsledku charakteristik světelného roku a také potravinových tradic, například nedostatečné konzumace mořských plodů.

Ale i při absenci výše uvedených škodlivých faktorů je extrémně obtížné zajistit denní příjem vápníku prostřednictvím výživy. Například denní potřeba vápníku zdravé ženy ve věku 35 let je obsažena ve 3 sklenicích mléka nebo 750 g kravského sýra, případně 800 ml jogurtu. Je nepravděpodobné, že by běžný člověk tyto standardy splňoval.

Normy příjmu vápníku a jejich vlastnosti

Normy příjmu vápníku se liší pro různé věkové skupiny, pro muže i ženy. To je dáno potřebami pro dané období života, charakteristikou metabolismu a využitím vápníku. Neexistují žádná období života, během kterých by vápník nebyl potřeba. Denní příjem vápníku se pohybuje od 200 mg pro děti do 6 měsíců věku a až do 1200 mg pro osoby nad 70 let.

U dětí a mladých lidí (do 35 let) aktivně probíhají procesy tvorby kostní tkáně. Ale po 35-40 letech převažují procesy resorpce (dezintegrace) kostní tkáně nad procesy její tvorby. Kromě toho se snižuje úroveň vstřebávání vápníku z rostlinné potravy. Důsledkem je úbytek kostní hmoty a rozvoj osteoporózy, tzn. zvýšená křehkost kostí. To zase vyžaduje zvýšení jeho denní potřeby.

K podobným procesům dochází u žen v období klimakteria a menopauzy, což vyžaduje zvýšený příjem vápníku do těla.

Samostatnou skupinu tvoří ženy kojící, těhotné ženy, sportovci a lidé s nadměrnou fyzickou aktivitou. Podle WHO se osteoporóza rozvíjí u každé třetí ženy po 45. roce života. Většina žen má nedostatek vápníku i ve věku 30-35 let.

Za takových podmínek je při nedostatečném příjmu vápníku z potravin jeho nedostatek doplňován z vlastních zásob (kosti, zuby), což může být velmi nepříjemné.

Jak se vyhnout nedostatku vápníku?

Za prvé, racionální výživa. O jakých potravinách jako o zdroji vápníku jako o zdroji vápníku nejdříve uvažujeme při plánování jídelníčku? Samozřejmě o mléce a mléčných výrobcích. To však není tak úplně pravda, protože existuje řada dalších, které jsou dobrým zdrojem vápníku a měly by být také přítomny ve stravě. Jedná se o produkty živočišného i rostlinného původu. Top 10 potravin, které jsou bohaté na vápník: mléko, tvaroh, jogurt, tvrdý sýr, brokolice, mandle, ryby, fazole, zelí, mořské řasy.

Za druhé, odstranění z vlastního těla těch příčin, které mohou vést k nedostatku vápníku.

Za třetí je nutné nastolit správnou životosprávu s dostatečnou mírou fyzické aktivity, spánku a odpočinku.

A nakonec nezapomeňte na pomocná opatření – kúru užívání doplňků stravy s vápníkem. Protože moderní život svým dynamickým rytmem často brání splnění výše uvedených podmínek. „Vápník + kolagen s hořčíkem a vitamínem D3“ je biologicky aktivní doplněk, který je zdrojem vápníku, kolagenu, vitamínu D3, hořčíku a vitamínu C. Tato kombinace složek je předpokladem pro maximální vstřebávání vápníku a výkon jeho biologického funkcí.

Zůstaňte zdraví a starejte se o rovnováhu vápníku. A zajistí rovnováhu ve vašem těle!