Vaginální kuličky pro procvičování intimních svalů cvičení

Kdo je Arnold Kegel? Jeho jméno není spojeno s vesmírným průzkumem, nepsal popové hity a nebyl uveden do rokenrolové síně slávy, nepodílel se na vytvoření atomové bomby – ale je to jeho jméno, které si ženy velmi často šeptají když byl požádán, aby řekl o jistém simulátoru pro provádění intimních cvičení, o kterém se ve zdvořilé společnosti dlouho nemohlo mluvit nahlas. Co je tedy intimní trenér Kegel a k čemu slouží?

Vaginální trenér Kegel

Doktor Arnold Kegel, americký gynekolog německého původu, vynalezl v roce 1947 svůj tréninkový přístroj, který nazval perineometr (perineostometr), a o pět let později, v roce 1952, vytvořil systém cvičení pro práci s tímto zázrakem člověka myšlení.

Původně se jednalo o nástroj pro měření síly dobrovolné kontrakce svalů pánevního dna. Doktor Kegel však během svého výzkumu zjistil, že po porodu tyto svaly nevyhnutelně ochabují. V důsledku toho se zvyšuje riziko vzniku močové inkontinence, prolapsu dělohy, pochvy a dalších pánevních orgánů. Přípravek Dr. Kegel, trenér pro ženy, tomu pomůže předejít sestavou cviků.

Dnes je svalový trenažér Kegel poněkud odlišný od svého prototypu a rozsah jeho použití se značně rozšířil. Existují posilovací stroje různých tvarů a typů, ale nejčastěji jsou vyrobeny z hypoalergenního lékařského silikonu, který je za prvé voděodolný, za druhé se snadno čistí, málo váží a nezabere mnoho místa.

K čemu slouží Kegelův trenažér?

Existují 4 skupiny indikací pro použití tohoto zařízení:

• preventivní opatření – Kegelovy posilovací stroje pro ženy na doma pomáhají zvýšit nízký tonus vaginálních svalů; pomáhají je posílit při sedavém životním stylu a/nebo v menopauze,
• narození dítěte – Kegelův trenažér po porodu výrazně zkracuje dobu rekonvalescence a snižuje riziko rozvoje prolapsu pánevních orgánů,
• sexuální obtíže – Vynález Dr. Kegela úspěšně koriguje sexuální dysfunkci, čímž zlepšuje sexuální život a vrací jas vjemů, a v této funkci jej může využít nejen žena, ale i muž,
• lékařské indikace – pokud již byly zjištěny takové diagnózy, jako je prolaps dělohy, pokles poševní stěny, inkontinence moči jakéhokoli stupně nebo lékař předepsal léčbu gynekologickými pesary.

Cvičební stroje Kegel pro ženy v podstatě plní jednu jedinou funkci – posilují svaly pánevního dna, ale jak je vidět ze seznamu indikací, tato jednoduchá gymnastika pomáhá vyhnout se mnoha nepříjemným onemocněním a udržovat zdraví, a proto – obvyklý způsob života.

Sada vaginálních kuliček EK-1704 Erokay Smart Balls 3v1, růžová

Erokay Smart Balls – Zvyšte efektivitu Kegelových cvičení

• Vibrace: Ne
• Vodotěsné: Ano
• Dobíjecí: Ne
• Materiál: Silikon

• Jsou dostupné
• na objednávku

1658
za balíček

Kegelův trenažér: princip činnosti a zařízení

Samozřejmě to není tak jednoduché: nemůžete zajít do žádného obchodu s intimním zbožím, koupit si výrobek, který se blíží anatomickému tvaru slavného pohlavního orgánu, a začít „trénovat“. Cvičební stroj Kegel funguje podle určitých principů, které byly formulovány během klinických studií. Jak to tedy funguje?

Začněme tím, jak je navržen samotný simulátor:

• Dvě závaží ve tvaru vejce zabudovaná do elastického těla z lékařského silikonu. Závaží přicházejí v různých hmotnostech a mohou mít také posunuté těžiště, aby se zvýšil účinek každodenního tréninku.
• Existují modely s vestavěnými vibracemi, které automatizují tréninkový proces.

Jak funguje Kegelův trenažér? Je to velmi jednoduché:

• Kegelův trenažér se vkládá do pochvy po namazání lubrikantem na vodní bázi.
• Závaží působí tlakem na poševní stěny zevnitř. Současně se masírují přilehlé pánevní orgány. S takovým tlakem by žena měla provádět cvičení – stlačit a uvolnit svaly určitý početkrát a po určitou dobu. Přístupy a doba stlačení závisí na síle intimních svalů.

Jednoduchý Kegelův cvik pro posílení svalů pánevního dna – jedná se o opravdu jednoduchý přístroj, který nevyžaduje žádné další zdroje energie, jemné úpravy atp. Existují dva typy takových produktů:

• v podobě kužele – přesněji jde o sadu stejně velkých kuželů, ale s různou hmotností. Počínaje nejlehčím kuželem by měly být vloženy do pochvy a poté tam drženy napnutím svalů. Čím těžší je kužel, tím více budete muset namáhat svaly, aby vám nevyklouzl.
• ve tvaru koule – na úplně stejném principu fungují tzv. Kegelovy koule, jen s tím rozdílem, že to může být jeden nebo dva míčky vedle sebe. Průměr a hmotnost kuliček se také mohou lišit.

Kegel Trainer synchronizovaný se smartphonem – usnadňuje trénink synchronizací přes Bluetooth s jakýmkoli moderním mobilním zařízením na platformě Android nebo IOS. „Inteligentní“ trenér vám řekne, kdy potřebujete stlačit a uvolnit svaly, a sleduje statistiky vašeho tréninku.

Stimulátor svalů pánevního dna – Dr. Kegel by asi takovou „línou“ metodu neschvaloval: žena nemusí mačkat vůbec žádné svaly, stimuluje je slabý elektrický proud přiváděný přes trenažér zavedený do pochvy.

Použití Kegelova trenažéru doma je celkem snadné, ale výběr v internetových obchodech je tak široký, že se snadno splete. Co byste si měli vybrat?

Jak vybrat Kegelův trenažér?

Nejlepší možností je zeptat se svého gynekologa nebo lékaře, zda sháníte přípravek na trénink po narození vašeho dítěte. Je však důležité pochopit, že otázka „Který Kegelův posilovač je lepší?“ dává větší smysl při výběru výrobce. Existuje řada zavedených společností, které vyrábějí cvičební zařízení již mnoho let, a na trhu je k dispozici mnoho modelů, které vytvořili. Všechny jsou dostatečně kvalitní a se zárukou výrobce.

Který Kegel cvičenec byste si tedy měli vybrat? Kegelové míčky jsou vhodné pro prevenci nebo boj s inkontinencí moči, posílení svalů pánevního dna, přípravu na porod, rekonvalescenci po porodu a zlepšení sexuálního života.

• Pokud máte smartphone, můžete použít moderní tenisky Kegel, které se synchronizují s vaším telefonem. Budete tak moci sledovat, zda cvik provádíte správně a vést si statistiky svých úspěchů.
• Pokud nepotřebujete „chytrý“ posilovací stroj, ale chcete obnovit svůj obvyklý životní styl a zpevnit svaly pánevního dna, pak můžete využít tzv. mechanické posilovací stroje. A zdvojnásobte účinek klasických Kegelových cviků přidáním zátěže na genitální svaly.

A na závěr, který Kegelův cvičák je lepší zvolit z hlediska materiálů a tvaru? Co se týče tvarů, ty jsou vybírány na základě anatomických parametrů každé ženy. Co se materiálů týče, výrobci se konečně přiklonili k lékařskému silikonu zvenčí a chromovaným kovovým závažím zevnitř – ve skutečnosti právě ona dodávají trenažéru potřebnou váhu.

Jak správně používat Kegelův trenažér?

Přejděme k zajímavější otázce: co dělat, když jste si již zakoupili trenažér svalů pánevního dna a nyní přemýšlíte, jak jej použít k zamýšlenému účelu.

• Začněme tím základním: jak správně vložit Kegelův trenažér. Výrobek by měl být používán po močení a jednoduchých hygienických procedurách ve sprše. Poté se doporučuje trenažér ošetřit antiseptikem a promazat lubrikantem na vodní bázi. Kuličky by se měly vkládat vleže nebo v pololeže.
• Jak používat Kegelův trenažér po úspěšném zavedení? Vždy se vyplatí začít s nejjednoduššími, nejzákladnějšími cviky. Nesnažte se dělat všechny cviky najednou, zvláště při prvním nebo druhém použití Kegelova trenažéru.
• Stroj můžete začít používat i s masáží a poté přejít ke klasickým cvikům na posílení svalové kontrakce. Použití Kegelova trenažéru je čistě na vás – můžete si vybrat sady pro zlepšení sexuálního života, pro přípravu na těhotenství, po porodu, léčbu prolapsu atd.

Výrobci často nabízejí aplikace pro chytré telefony pro moderní cvičební stroje, které vám umožní řídit délku a frekvenci tréninku a také sledovat posilování svalů a zlepšování výsledků.

Joyballs Trend vaginální míček, máta

Joyballs Trend — pro posílení svalů pánevního dna

• Vibrace: Ne
• Vodotěsné: Ano
• Dobíjecí: Ne
• Materiál: Silikonový med

• Jsou dostupné
• na objednávku

Intimní svaly jsou navrženy tak, aby podporovaly pánevní orgány na anatomické úrovni. Ve správném stavu zabraňují prolapsu, regulují močové funkce, zajišťují normální průběh porodu a přirozeně poskytují ženě a jejímu sexuálnímu partnerovi řadu vjemů při pohlavním styku. Jako každá jiná, i tato svalová skupina potřebuje za určitých okolností posílení, čehož je dosaženo tréninkem. K tomuto účelu se používají různé gymnastické techniky, Kegelova cvičení a dokonce i speciální tréninková zařízení. Samostatnou kategorii v tréninku svalů „intimní“ oblasti zaujímají vaginální kuličky.

Druhy míčků a jejich účel

Kromě posilovacích cviků na oblast pánve můžete vyzkoušet Kegelovy cviky s vaginálními míčky, které pomáhají rozvíjet schopnost ovládat svalové stahy ovládáním různých oblastí intimních svalů.

Vaginální kuličky byly speciálně navrženy tak, aby zpevnily stěny vaginálního kanálu. Podle mnoha odborníků na gynekologii mohou mít tyto doplňky tonizující účinek na svaly třísel a genitálie. Svalová tkáň, která byla trénována, se postupem času stává pružnější, takže je lépe připravena na přirozený porod.

Kuličky se vyrábí o průměru 3-3,5 cm a jsou navzájem spojeny šňůrkou s dlouhou smyčkou pro snadné vyjmutí z pochvy. Zavádějí se přímo do vaginálního kanálu a drží na místě jeho svalovými kroužky. Tyto atributy se mohou volně otáčet ve vagíně a masírovat její stěny, čímž způsobují jejich častější stahování a tím i sexuální vzrušení.

Kuličky používá mnoho žen k obnově intimních svalů po porodu, k získání nových sexuálních vjemů a dokonce k prevenci močové inkontinence. Žena, která nosí tyto doplňky alespoň 2 hodiny denně a provádí s nimi určitý soubor cviků, je schopna rychleji dosáhnout orgasmu a zažít intenzivnější pocity.

Vaginální kuličky jsou vyráběny ze široké škály materiálů – vysoce ekologické plasty, dutá a litá pryž hutné struktury, kovy včetně drahých kovů. Mohou být vyrobeny se zcela rovným povrchem nebo s žebrovaným povlakem. Uvnitř kuliček jsou zpravidla kovová závaží, která při sebemenším pohybu klepou na stěny koule, přenášejí vibrace na stěny poševního kanálu a tonizují je. Některé míčky postrádají dutinu, jako například nefritové. Tyto doplňky jsou určeny k posílení vaginálních svěračů během zavádění a vytahování.

Použití koulí

Pokud cvičíte Kegelovy cviky s míči poprvé, je nejlepší zvolit plastové pomůcky. K jejich zavedení do poševního kanálu je vhodné použít lubrikanty, aby nedošlo k poranění jeho stěn. Před zavedením musí být vaginální kuličky ošetřeny speciálním antiseptikem, například ve slabém roztoku manganu.

Měly by být umístěny do pochvy jeden po druhém ve stoje s jednou nohou zvednutou. Poprvé je třeba zkusit držet koule a pár minut s nimi chodit. Nošení kuliček může na chvíli způsobit určité nepohodlí a vytvořit pocit, že se chystají vypadnout z pochvy, ale to rychle přejde.

Poté, co několik dní chodíte s míči, můžete začít provádět sadu cvičení pomocí Kegelovy metody s těmito míči uvnitř. Tato cvičení zajišťují velký průtok krve do oblasti třísel. Můžete provádět následující cvičení: „výtah“, „blikání“, „SOS“, „můstek“, „tleskání“ nebo „motýl“.

Vědci prokázali, že používání vaginálních kuliček vede k osvobození a zvýšení sexuality u žen. Jsou velmi účinné po porodu a dokážou odbourat stres.