Terapeutická gymnastika: komplex pro onemocnění páteře

Cvičení pro spinální dorzopatii jsou účinným způsobem léčby onemocnění. Slouží k posílení zádového svalstva a vytvoření korzetu, který podpírá páteř.

Výhody cvičební terapie pro dorsopatii

• podporovat aktivaci metabolických procesů;
• zlepšit schopnost těla rychle reagovat na změny v životně důležité činnosti;
• zlepšit náladu;
• normalizovat průtok krve;
• posílit korzet;
• posilovat pozitivní motorické dovednosti.

Zahřejte se

Před cvičební terapií dorzopatie je nutné provést rozcvičku. Každý pohyb by měl být pomalý a plynulý.

• Začněte jednoduchým kývnutím hlavy – pevně přitiskněte bradu k hrudníku, poté pomalu zakloňte hlavu co nejvíce dozadu (10-12krát).
• Nakloňte hlavu doprava, poté na levé rameno (10-12krát).
• Otočení hlavy (10-12krát).
• Přikývněte s omezením – položte jednu ruku na čelo, které bude překážet naklonění (6krát).
• Hlava se naklání do stran s omezením. Ruka je položena na spánek (až 6krát).
• 10krát zvedněte a spusťte ramena.
• Kruhové rotace jednoho a druhého ramene 12krát, střídavě v různých směrech.
• Nakloňte tělo do stran a dopředu a dozadu (10krát).

Cvičební terapie dorzopatie lumbosakrální páteře

Jako léčebnou metodu se doporučuje důsledně provádět následující komplex:

• V poloze vleže pokrčte jednu nohu v koleni a položte ji na podlahu, poté střídavě pokrčte a narovnejte druhou nohu ve visu (10krát). Vyměnit nohy.
• Vleže na zádech opište rukama kruh (10krát).
• Pacient leží, chodidla na podlaze, nohy pokrčené v kolenou. Při nádechu je třeba přitáhnout kolena k žaludku, můžete si pomoci rukama, při výdechu zaujmout výchozí pozici.
• V poloze vleže pokrčte nohy o 90º, opatrně zvedněte pánev z podlahy a poté ji spusťte do výchozí polohy.
• Z pozice všech čtyř se jemně posaďte na paty a vstaňte.

Seznam cvičení pro cervikální dorzopatii

Fyzioterapeutická cvičení prokázala vysokou účinnost při léčbě problémů s krkem a zahrnují soubor cvičení:

• jemné pohyby hlavy nahoru a dolů s malou amplitudou;
• pomalé rotace ramen dopředu a dozadu;
• hladké otáčení hlavy doleva a doprava pro rozvoj krčních svalů;
• jemně zaklonit hlavu dozadu a vrátit ji do rovné polohy.

Funkce a pravidla pro provádění cvičební terapie pro hrudní dorzopatii

Pokud je stanovena diagnóza hrudní dorzopatie, jsou do komplexní léčby zahrnuty terapeutické cvičení. Pomocí cvičení se normalizuje průtok krve, zlepšují se metabolické procesy a snižuje se zatížení vertebrálního disku. Všechny akce musí být prováděny hladce a pomalu, náhlé pohyby mohou způsobit silnou bolest a zhoršit situaci. Pacient musí dodržovat následující pravidla:

• neprovádějte cvičení, která způsobují bolest;
• zahřátí na začátku a strečink na konci komplexu jsou nezbytné pro uvolnění svalů a zmírnění ztuhlosti;
• kontrola dýchání – při hlubokých nádechech dochází k nasycení orgánů kyslíkem;
• Cvičení musí být prováděno neustále, aby bylo dosaženo pozitivní dynamiky.

Prevence

Aby se snížilo riziko rozvoje onemocnění neurologové doporučit:

• aktivní životní styl – sport, gymnastika;
• kontrola správného držení těla;
• snížení zatížení páteře;
• vyhnout se hypotermii a dlouhodobému vystavení vlhkosti;
• správná výživa, konzumace potravin obsahujících velké množství vápníku.

Kontraindikace

Fyzikální terapie je součástí komplexní léčby při výběru cvičení je nutná konzultace s odborníkem. Fyzioterapeutická cvičení se provádějí v šetrném režimu, takže kontraindikace jsou minimální. Gymnastika je kontraindikována při zvýšené teplotě, krvácení, příznacích akutního zánětu, progresivních onemocněních a přítomnosti zhoubných nádorů.

Patologie kardiovaskulárního systému

Pravidelné cvičení se nedoporučuje všem pacientům se srdečními patologiemi. Cvičení se neprovádí při srdečním selhání, počínaje 2. stupněm. V případě vysokého krevního tlaku a hypertenzní krize je pohybová terapie kontraindikována.

Patologické infekce

Cvičení terapeutických cvičení v přítomnosti infekčních onemocnění může vést k exacerbaci a komplikacím.

Těhotenství

V závislosti na průběhu těhotenství mohou existovat omezení cvičební terapie. I malá zátěž pro ženu je někdy nadměrná a nebezpečná a může způsobit špatné zdraví.

Přihlaste se na konzultaci nebo diagnostiku ještě dnes!

Schůzku si můžete domluvit telefonicky: +7 (812) 901-03-03

Naše zdravotní střediska

Centrální kancelář
(Klinické oddělení)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Po-Pá: 8.00-20.00
So: 9:00-18:00
Slunce: zavřeno
Klinické oddělení
Centrální kancelář
(MRI a CT)
Frunze
otevřeno
m. Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Pá 9:00-18:00, So-Ne – volné dny
Jižní větev
(MRI a CT)
Leninského vyhlídka
otevřeno
m. Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160
MRI: Po-Ne 8:00-22:00
ČT: Po-Ne 9:00-18:00

• oddělení pro dospělé
• diagnostika
• konzultace
• Centrum pro léčbu bolesti
• Centrum zdraví srdce
• Centrum zdraví žen

• Dětské oddělení
• masáž
• Otorinolaryngologie
• oftalmologie
• endokrinologie

• Zdravotní programy
• Promoční
• CHI / VHI
• Specialisté

• Kontakty
• Centrální kancelář
  (Klinické oddělení)

Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Frunzenskaya, st. Kyjev, 5
Leninský prospekt, Leninský prospekt, 160

• +7 (812) 901-03-03 Call centrum
• Registrace na OMI pro MRI a CT

Jsme na sociálních sítích:

© 2011–2025 Energo — Síť zdravotnických center
Společnost s ručením omezeným “Diagnostické centrum “Energo”

Registrace na OMI pro MRI a CT

Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Frunzenskaya ul. Kyjev, 5
Leninský prospekt Leninský prospekt, 160

Povolit verzi pro zrakově postižené?

Uděluji tímto souhlas společnosti Energo Diagnostic Center LLC (dále jen Společnost) (DIČ: 7810812758, sídlo – 196084, Petrohrad, Kyjevskaja ul., 5 k. 4, místnost 20-n), dále jen jako „Provozovatel“ a třetím osobám zpracovávajícím mé osobní údaje jménem Provozovatele, zpracovávat o mně uvedené údaje za účelem pomoci při hledání zaměstnání.

Souhlasím se shromažďováním, zaznamenáváním, systematizací, shromažďováním, uchováváním, objasňováním (aktualizace, změna), vytěžováním, používáním, přenosem (poskytování, zpřístupňování), blokováním, mazáním, likvidací mých osobních údajů, jakož i s jakýmikoli dalšími úkony stanovenými pro podle současné legislativy Ruské federace, spáchané s použitím automatizačních nástrojů nebo bez použití takových nástrojů.

Tento souhlas uděluji osobně a dobrovolně. Tento souhlas platí do jeho odvolání, pokud Provozovatel nemá jiné právní důvody pro zpracování osobních údajů, a mohu jej kdykoli písemně odvolat zasláním oznámení Provozovateli na výše uvedenou adresu.

O cookies na tomto webu

Pro analýzu používáme soubory cookie, IP adresy a údaje o zařízení, aby byla vaše návštěva webu pohodlná a personalizovaná. Soubory cookie můžete zakázat v nastavení prohlížeče. Pokračováním v používání našich stránek souhlasíte se zpracováním uvedených údajů a přijímáte podmínky Zásad ochrany osobních údajů.

Bolesti a nepohodlí v krku, kříži a končetinách jsou nejčastěji svalového původu a jsou spojeny s bolestivými spasmy (kontrakcemi) svalů. Křeč může být zase důsledkem úrazu, chronického stresu, svalového přetížení, osteochondrózy a dalších onemocnění1,2.

Svalová křeč spouští v těle řetězec reakcí, které vedou k poruše krevního oběhu v sevřeném svalu a rozvoji zánětu. 2 . Biologicky aktivní látky uvolňované při tomto procesu dráždí svalové receptory, zvyšují bolest a lokální svalové napětí. 2 .

Pomocí léčebného tělocviku (TE) je možné prolomit začarovaný kruh křečí a bolesti 3,4, proto i při silných bolestech lékaři doporučují nikoli odpočívat, ale udržovat fyzickou aktivitu 1.

Existuje mnoho programů cvičební terapie: některé z nich se provádějí pod dohledem instruktora, ale některá cvičení lze provádět samostatně doma. V tomto článku vám řekneme, jak terapeutické cvičení pomáhá zmírňovat bolest v těle a předcházet jejímu výskytu.

Co je cvičební terapie?

Fyzioterapie zahrnuje použití dávkované fyzické aktivity, která odpovídá věku, pohlaví a individuálním charakteristikám³.

Vliv pohybové terapie je zaměřen na protažení a uvolnění napjatých svalů a obnovení jejich prokrvení a výživy 3.4

Díky tomu cvičební terapie pomáhá 3:

• udržovat zdraví³;
• bojovat s bolestí, která se objevila 2 ;
• obnovit pracovní kapacitu rychleji a úplně³;
• zabránit rozvoji komplikací onemocnění³ včetně syndromu chronické bolesti 2 .
• posilovat svaly, rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci³.

Indikace pro cvičební terapii

Fyzické cvičení je prospěšné téměř pro každého 3 . Fyzioterapie se liší od běžné gymnastiky, protože dokáže zmírnit bolest 3 . Přitom při nesprávném použití může dojít k opačnému efektu. Cvičení cvičební terapie by proto měl vybrat lékař s ohledem na indikace a kontraindikace a nejprve je lepší dělat gymnastiku s odborníkem.

Fyzikální terapie se používá u mnoha nemocí. Má obecný posilující účinek. Během cvičení jsou signály ze svalů vysílány do různých částí mozku, které jsou propojeny s oběhovými, dýchacími, trávicími orgány a žlázami s vnitřní sekrecí. To vám umožní ovlivnit jejich práci³.

K boji proti bolesti je cvičební terapie primárně indikována v následujících případech:

• Mikrotrauma . Sedavé zaměstnání nebo delší nucená poloha těla oslabuje svalový korzet páteře a tyto netrénované svaly se snadno poškodí i při minimální zátěži 2 . Ve více než 70 % případů je akutní bolest zad způsobena náhlými a neobvyklými pohyby 1 .
• Stereotypní pohyby . Ztuhlost a bolest šíje, dolní části zad a kloubů jsou častým společníkem kancelářských pracovníků, řidičů a operátorů dopravníků 2 . V důsledku svalového přetížení se často objevují bolestivé svalové křeče 2 .
• osteochondrózy . Terapeutický tělocvik pro osteochondrózu je zaměřen na posílení zádového svalstva, zvýšení rozsahu pohybu, pružnosti páteře, zlepšení prokrvení a stimulaci metabolických procesů v meziobratlových ploténkách 3 . Fyzikální terapie je také zařazena do rehabilitačních programů po operacích páteře 3,5.
• Skolióza . U některých dětí a dospívajících dochází v průběhu růstu k bočnímu zakřivení páteře, které se nazývá skolióza 6 . V počátečních stádiích onemocnění pomáhá pohybová terapie odstranit zakřivení páteře nebo zabraňuje její progresi. Léčebná tělesná příprava u skoliózy zahrnuje cvičení zádových a břišních svalů v horizontální poloze 6 .
• Artróza . Chronická onemocnění kloubů negativně ovlivňují stav svalů, které jimi pohybují4,6. Fyzikální terapie artrózy zabraňuje uvolnění svalů kolem pohyblivého kloubu, zlepšuje výživu tkání, zpomaluje destruktivní procesy a pomáhá udržovat pohyblivost a odolnost kloubů vůči zátěži 4,6.

Důležité!

Během akutního období bolesti zad v přítomnosti herniovaného disku jsou pohyby v páteři omezené, snaží se provádět pohyby rukama a nohama. Když se intenzita bolesti snižuje, lékař postupně přidává nové sady terapeutických cvičení na posílení bederního svalového korzetu. 5 .

Kontraindikace cvičební terapie

Navzdory skutečnosti, že zátěž je vybírána individuálně s ohledem na existující onemocnění, existují kontraindikace pro trénink 3 .

Z muskuloskeletálního systému kontraindikace cvičební terapie zahrnují:

• zpočátku silná bolest 5 ;
• zvýšení svalového spasmu 5;
• příznaky radikulitidy 5 (akutní bolest, která omezuje pohyb a vyzařuje do končetin);
• známky cévní mozkové příhody 5 (závratě, tinitus, rozmazané vidění, ztráta rovnováhy 3);
• výrazná kontraktura – zkrácení svalů, prudce omezující rozsah pohybu v kloubech 6 .

Cvičebnou terapii byste neměli provádět, pokud máte vysoký krevní tlak, sklon ke krvácení, horečku nebo pokud se cítíte slabý a snadno se unavíte. Také pohybová terapie je kontraindikována u onkologických onemocnění 3 .

Cvičební terapie pro různé lokalizace bolesti

Cvičení fyzikální terapie se liší v závislosti na tom, kde se přesně nachází zdroj bolesti. Pro každý přetížený úsek páteře nebo kloubu je vybrán samostatný komplex 3.

Cvičební terapie se používá v kombinaci s jinými metodami léčby bolesti. 3 .

Pokud se objeví bolest, nejprve se poraďte s lékařem a podrobte se vyšetření k objasnění diagnózy. V případě silné bolesti může odborník doporučit nejprve užívání léků proti bolesti 1.2 a teprve poté léčebný tělocvik. MOTRIN® 8 může být předepsán jako lék proti bolesti.

MOTRIN ® je lék obsahující účinnou látku naproxen, která má analgetické a protizánětlivé účinky 8 . MOTRIN ® pomáhá při mírné až středně těžké bolesti způsobené úrazy, záněty a onemocněními pohybového aparátu. Lék je schválen pro dospělé a děti starší 15 let 8 .

Jedna dávka přípravku MOTRIN® vystačí až na 12 hodin 9 . Podle návodu k použití lze lék užívat až 5 dní 8 . Než začnete užívat léky proti bolesti, měli byste si přečíst pokyny a poradit se s lékařem o možnosti jejich použití.

Dále se podíváme na to, jaký druh terapeutického cvičení může lékař předepsat proti bolesti v těle.

Fyzikální terapie bolesti krku

Následující soubor cvičení cvičební terapie 5 je vhodný pro prevenci a potírání bolesti spojené s cervikální osteochondrózou.

1. Držte hlavu rovně a plynule ji otočte na jednu stranu a poté na druhou. Opakujte 5x.
2. Vytáhněte bradu a přitiskněte ji ke krku. Otočte hlavu 5x doprava a doleva.
3. Zakloňte hlavu dozadu. Otočte ji doprava a doleva a snažte se dotknout uchem ramene. Opakujte 5x.

Tuto sestavu cvičení se doporučuje provádět 2-3x týdně 5 .

Fyzikální terapie pro bolesti zad

Pokud máte bolesti v kříži, je lepší cvičit vleže na zádech, na břiše nebo na čtyřech 3 . Cvičení ve stoji s prohnutím trupu je nežádoucí 3 .

1. “Kapesní nůž”: Lehněte si na záda, nohy rovně, ruce podél těla, současně pokrčte nohy v kolenou, přitiskněte je k břichu a zvedněte horní část těla, snažte se dosáhnout brady ke kolenům 5 .
2. “Svislé nůžky”: Zvedněte nohy 40 cm nad podlahu, spusťte jednu nohu dolů a současně zvedněte druhou nohu nahoru. Proveďte 15-25 krát 5 .
3. “Horizontální nůžky”: nohy 40 cm nad podlahou. Proveďte s nimi 15–25 křížových pohybů v horizontální rovině 5 .
4. “Kolo”: Čím více pokrčíte nohy v kyčelních kloubech, tím snazší bude provedení cviku. Opakujte to 3-4krát po dobu 30-50 sekund 5 .
5. “Zdvihy trupu”: Položte nohy 60–70 cm nad podlahu, zvedněte horní část těla a zkuste se rukama dotknout chodidel. Celkem 10-15 opakování 5 .
6. “Pluh”: Držte nohy u sebe, zvedněte je co nejvýše od podlahy, snažte se je dát za hlavu a prsty se dotknout podlahy. Opakujte 5-10krát, 3 sady 5 .
7. “Osm”: Držte nohy ve vzduchu a nakreslete s nimi vodorovné osmičky 5 .

Cvičení provádějte 4-6krát týdně 5 .

Fyzikální terapie bolestí končetin

Pro bolesti kloubů cvičební terapie obvykle zahrnuje cvičení, která rozvíjejí svaly, které poskytují plný rozsah pohybu v kloubu 4,6.

K procvičení svalů horních končetin vám může lékař doporučit následující cvičení. Je povoleno jej provádět vsedě 7:

1. Zatněte ruku v pěst, ohněte ji směrem k sobě a napněte svaly předloktí.
2. Ohněte ruku v lokti a napněte biceps.
3. Otevřete pěst, narovnejte prsty a poté paži v lokti.
4. Narovnejte ruku. Pohyby musí být prováděny s maximálním svalovým napětím. Počet opakování od 6 do 20 7 .

U nohou je také užitečné ohýbání a ohýbání prstů a rotace hlezenního kloubu 7 .

U artrózy kolenního kloubu se používá speciální komplex, který vybírá odborník 4 .

Fyzioterapie netoleruje spěch a náhlé pohyby 4 . Všechna cvičení by měla být prováděna plynule s maximálním možným rozsahem pohybu 4 . Můžete to udělat sami, ale pokud máte vážné problémy s pohybovým aparátem, měli byste se nejprve poradit s lékařem 4.6 . Vybere vhodnou sadu cviků a instruktor fyzikální terapie vám pomůže zvládnout správnou techniku ​​jejich provádění 4.

Informace v tomto článku jsou pouze orientační a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc. Pro diagnostiku a léčbu kontaktujte kvalifikovaného odborníka.