Sporty na křečové žíly, druhy: aqua aerobik, gymnastika, chůze a fitness

Křečové žíly na nohou jsou porušením průtoku krve, jehož příčinou je porucha žilních chlopní dolních končetin. Po důkladném vyšetření dá flebolog přesnou odpověď, zda je možné sportovat s křečovými žilami. Je nutné přehodnotit přijatelnou míru fyzické aktivity, aby se předešlo negativním důsledkům.

Je možné dělat fitness, pokud máte křečové žíly?

Sporty na křečové žíly jsou indikovány, pokud anamnéza neodhalí závažné patologické změny na cévách. Je nutné dodržovat doporučení, která pomohou udržet zdraví:

• stimulovat krevní oběh nošením kompresních punčoch;
• vyhnout se přímému vystavení postiženým oblastem těla (nárazy, masáže, ultrafialové záření);
• minimalizovat zatížení nápravy.

Hlavním úkolem je zde zabránit tvorbě krevních sraženin a zabránit další progresi onemocnění.

Výhody sportu na křečové žíly

Na otázku, zda je možné dělat fitness s křečovými žilami vlastními silami, nelze odpovědět. Aby byly sportovní aktivity přínosné, musí je vybrat odborník. Je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti člověka.

• Chůze na čerstvém vzduchu se ukazuje mírným tempem v průměru půl hodiny.
• Плавание и vodní aerobik snížit krevní tlak na stěny krevních cév a také rovnoměrně rozložit zátěž na tělo a uvolňovat napětí z nohou.
• Gymnastika — odborníci doporučují soubor speciálních cvičení, které tónují žíly a odstraňují stagnaci krve v nohou: „nůžky“, „kolo“.

Doporučení

Pokud vám diagnostikují křečové žíly, nezoufejte. Jaký sport si vybrat, vám řekne flebolog. Nemoc není rozsudek smrti. Hlavní věc je, že zvolené druhy sportů pro křečové žíly nepřetěžují cévy, vyhýbají se velkým závažím a nárazovým zatížením nohou.

Kromě toho musíte sledovat své zdraví úpravou stravy a výběrem správného režimu. Z jídelníčku je nutné vyloučit kořeněná a tučná jídla, omezit spotřebu sacharidů a živočišných tuků. Měli byste se zcela vzdát alkoholu a kouření.

Neměli byste nosit těsné boty. To povede k problémům s krevním oběhem a riziku vzniku krevních sraženin.

Zátěž nohou můžete snížit hubnutím nadváhy. Proto bude mírné cvičení a udržování fyzické aktivity velmi užitečné pro křečové žíly.

Co může

Pokud je zjištěna chronická žilní insuficience, je třeba omezit zátěž organismu, aby se minimalizovala rizika. V tomto případě je třeba dát přednost šetrným druhům sportů. Pro křečové žíly nohou jsou indikovány následující:

• tanec – je lepší zvolit salsu, orientální nebo latinskoamerické skladby; budou mít pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, odstraní přetížení nohou, zlepší náladu a vitalitu;
• posilovací stroje by měl doporučit odborník; v tomto případě musíte dát přednost kardio zátěži a omezit zvedání závaží na 3 kg;
• běhání je optimální cvičení za předpokladu, že nemáte nadváhu a pohodlné boty; Je nutné se vyhnout asfaltovým a betonovým povrchům a upřednostňovat prašné cesty;
• fitness – trénink prospěje tělu, pokud se vyloučí výpady, dřepy se závažím a obecný stres na nohou;
• Jóga, s výjimkou ásan, které zahrnují kroucení a pózy, které přerušují průtok krve do dolních končetin.

Co ne

Chcete-li vybrat správné druhy sportů pro křečové žíly, musíte se poradit s odborníkem. Existují však některá základní omezení:

• nesmí samoléčba;
• nesmí navštěvovat příliš intenzivní cvičení;
• nesmí pít alkohol, kouřit;
• nesmí zvedat závaží;
• nesmí vést pasivní životní styl.

Dodržování základních bezpečnostních pravidel pro křečové žíly pomůže vyhnout se komplikacím onemocnění. Po výběru kondičního tréninku v rozvrhu sportovního klubu “Premier Sport” obdržíte před začátkem lekcí profesionální doporučení od našich trenérů.

Čekáme na vás na adrese: st. Olof Palme, 5 (ZAO, Jihozápadní správní obvod Moskvy, poblíž stanic metra Sportivnaja, Lužniki, Park Pobedy, Universitet).

Většina lidí si sport spojuje se zdravím, ale i sportovci zažívají nemoci, jako jsou křečové žíly.

Nejprve zjistíme, co jsou křečové žíly.

Křečové žíly se objevují při poruše žilních chlopní, což narušuje průtok krve v cévách a způsobuje překrvení. Pokud se nic neudělá, pak se v pozdějších fázích onemocnění objeví trofické vředy, které způsobí velkou bolest a nepohodlí a nebudou se hojit. Existuje také riziko tvorby krevních sraženin, které mohou cestovat do orgánů a dokonce vést ke smrti.

Sport může předcházet i podporovat rozvoj křečových žil, pojďme přijít na to, jak ten či onen sport ovlivňuje zdraví vašich nohou.

Велоспорт
Křečové žíly se mohou vyskytnout i u cyklistů, ale není prokázáno, že by cyklistika měla vliv na vznik křečových žil, naopak jízda na kole často pomáhá zmírnit příznaky křečových žil a zabránit jejich rozvoji.

Téměř všechny případy křečových žil u cyklistů se týkají profesionálních sportovců, příčinami mohou být velké zatížení nohou a dlouhodobé sezení.

Kolo je dobrým preventivním opatřením při křečových žilách, kdy člověk jezdí na kole, svaly mu pracují více než při chůzi a zvyšuje se rychlost průtoku krve, svaly pomáhají cévám. Riziko vzniku křečových žil klesá, ale při dlouhých cestách se zátěž zvyšuje a riziko vzniku křečových žil se jen zvyšuje.

Jízda na bruslích
Bruslení, stejně jako jízda na kole, zatěžuje svaly a pomáhá krevním cévám pracovat. Zároveň je zatížení nohou malé, což znamená, že můžete cvičit bruslení každý den. Stejně jako u cyklistiky je však hlavní vědět, kdy přestat, nejezdit 5 hodin, to jen zhorší problém křečových žil.

Odbíjená
V případě volejbalu to není tak jednoduché. Na jednu stranu jste neustále v pohybu a udržujete svaly a cévy v dobré kondici. Při skákání se však značně zvyšuje zátěž vašich nohou. Měli byste se poradit s lékařem a zjistit, v jakém stavu jsou vaše cévy a jak na ně působí ten či onen sport. Existuje šance, že během her budete muset nosit speciální kompresní prádlo, které pomáhá vašim krevním cévám fungovat.

Tenis
Stejně jako u volejbalu nelze s jistotou říci, zda je tento sport dobrý na žíly nebo ne. Je nutná konzultace s odborníkem. Při tenise jsou vaše nohy hodně namáhány prudkými výpady, čímž se zvyšuje riziko křečových žil, ale při hře jste neustále v pohybu, což má pozitivní vliv na vaše cévy.

Fotbal
Fotbal je sport, který je pro lidi s křečovými žilami absolutně zakázaný. Vaše nohy jsou pod přílišným tlakem neustálého běhání a kopání do míče. Fotbal je navíc kontaktní sport, což znamená, že existuje vysoké riziko zranění nohy. Hrát fotbal je možné pouze tehdy, pokud jste pasivním hráčem a hrajete velmi opatrně. Poraďte se s odborníkem, abyste se o své situaci dozvěděli více.

Basketbal
Basketbal je spolu s volejbalem a tenisem kontroverzním sportem. Nedá se s jistotou říci, zda je pro žíly prospěšná nebo škodlivá. Protože se jedná o kontaktní sport, hrozí poranění nohou. Stejně jako u volejbalu je problém skákat, protože příliš zatěžuje nohy. Před zahájením hry je lepší poradit se s odborníkem.

Gymnastika
V umělecké gymnastice se paže používají častěji než nohy, takže tento druh sportu není kontraindikován pro křečové žíly, umožňuje udržovat tělo v dobré kondici. Jediným problémem je možnost poranění nohou při sestupu z aparátu.

Плавание
Plavání nejenže není kontraindikováno u křečových žil, ale je doporučováno i jako nejprospěšnější sport.

Faktem je, že při plavání vytváří voda kompresní účinek na nohy a pomáhá cévám přenášet krev do srdce. Také při plavání jsou nohy ve vodorovné poloze, což znamená, že proudění krve žilami nebrání gravitaci při cvičení nohou při plavání, svaly pomáhají cévám a průtok krve se zrychluje.
Nemoc z plavání se samozřejmě nevyléčí, ale rozhodně nepostoupí.

Rugby
Ragby jako kontaktní sport hodně zatěžuje nohy, nedoporučujeme provozovat tento sport, pokud máte křečové žíly nebo alespoň před konzultací s odborníkem.

Vzpírání
Vzpírání je velmi odrazováno v přítomnosti křečových žil, protože těžká břemena na nohou přispějí pouze k rozvoji onemocnění. Kromě toho je tento druh sportu často příčinou křečových žil, takže až do úplného zotavení je vzpírání kontraindikováno, podívejte se blíže na něco jemného, ​​například fitness;

Vhodnost
Fitness můžete dělat, pokud máte křečové žíly, ale až po vyšetření lékařem. Zjistí stav vašich cév a míru stresu, který vydrží. Některé cviky jsou u křečových žil kontraindikovány, jako jsou dřepy a ty, které provádíte ve stoje.

Nejlepší by bylo dělat aerobik nebo různé druhy chůze, cvičení, které děláte, určitě proberte s trenérem a lékařem.

Severská chůze
Nordic walking je sport, který je vynikající pro léčbu křečových žil. Díky speciálním hůlkám je zátěž rozložena po celém těle, přičemž nohy nejsou příliš namáhány. Svaly nohou neustále pracují a pomáhají krevním cévám v průtoku krve. Nordic walking předchází vzniku komplikací v oblasti křečových žil a pomáhá v jejich prevenci.

Crossfit
Crossfit, stejně jako vzpírání, je také zakázán lidem s křečovými žilami. Faktem je, že na vaše nohy je příliš mnoho stresu, a pokud máte křečové žíly, tento stres se pro vaše nohy stává velmi škodlivým. Určitě navštivte lékaře, abyste zjistili, zda se můžete tomuto sportu věnovat.

Танцы
Tanec pomáhá na křečové žíly, ale pouze pokud tančíte s mírou, zlepšuje průtok krve a zvyšuje cévní tonus. Existují určité druhy tance, které mohou být škodlivé pro vaše nohy, pokud máte křečové žíly. Poraďte se s odborníkem, abyste zjistili, jak může určitý druh tance ovlivnit vaše nohy.

Běh
Běh může rozvoj křečových žil buď podporovat, nebo brzdit v závislosti na stadiu onemocnění. Než začnete běhat, poraďte se s odborníkem, zjistí stav vašich cév. Pokud máte křečové žíly, měli byste zapomenout na běhání po tvrdém povrchu, když vaše nohy dopadnou na zem, zvyšuje se zátěž vašich cév a nemoc postupuje. Běhejte po měkkých površích, jako je špína nebo písek.

Krokový aerobik
Při aerobiku jsou nohy příliš zatěžovány, bohužel tento druh sportu není kompatibilní s křečovými žilami.