Sport a gymnastika pro křečové žíly dolních končetin (nohy)

Jedním z určujících faktorů vzniku křečových žil je sedavý způsob života. Lékaři samozřejmě doporučují provádět fyzické cvičení v boji proti fyzické nečinnosti. Abyste si vybrali správný sport a nepoškodili své zdraví, musíte pochopit mechanismus vývoje křečových žil.

Co jsou křečové žíly?

Křečové žíly dolních končetin, popř křečové žíly – je chronické, pomalu progredující, nízkopříznakové onemocnění žilních cév, jehož hlavními články jsou změny cévní stěny, narušení chlopňového aparátu, hromadění krve a stagnace, zvýšený tlak s následným rozšířením průsvitu žíla.

Zhoršený krevní oběh vede k degenerativním změnám kůže a svalů, vyvolává tvorbu trofických vředů a způsobuje bolesti a křeče.

Sport na křečové žíly

Pokud existuje sebemenší podezření na křečové žíly dolních končetin, pak před výběrem sportovní sekce musíte jít na schůzku s flebologem.

Jakýkoli druh sportu je kontraindikován v akutním období křečových žil, tromboflebitidy a hluboké žilní trombózy. Za těchto stavů je vysoké riziko život ohrožující tromboembolie velkých cév.

Lidé s predispozicí ke křečovým žilám by se neměli věnovat vzpírání, vzpírání nebo skokům do dálky. Nadměrná fyzická aktivita a těžké váhy zvyšují tlak v žilách a zhoršují žilní odtok. Vhodnější jsou cvičení střední intenzity, která zvyšují práci lýtkových svalů.

Křečové žíly a sport jsou kompatibilní koncepty se správným přístupem!

Je možné běhat s křečovými žilami?

Odpověď na tuto otázku závisí na závažnosti onemocnění. Při výrazných varikózních změnách s chronickou žilní nedostatečností způsobí běh rychlou únavu a bolest.

Běh na křečové žíly v počáteční fázi bude užitečný, pokud budete dodržovat doporučení:

• vyhnout se nadměrnému intenzivnímu stresu;
• cvičení v pohodlné sportovní obuvi na speciálních běžeckých tratích na stadionech;
• nosit kompresní prádlo – zlepšuje krevní oběh, zabraňuje obstrukci odtoku; výběr správné velikosti a kompresní třídy je možný pouze po konzultaci s odborníkem;
• střídejte intenzitu běhu, stejně jako běh s intenzivní chůzí;
• Po běhání si hned nesedněte, ale trochu se projděte.

Pokud při cvičení pociťujete akutní bolest svalů, může se jednat o trombózu. Je nutné přestat s jakoukoliv fyzickou aktivitou a návštěvu lékaře byste neměli otálet.

<img src=”https://da-vinci.clinic/wp-content/uploads/2021/07/beg-pri-varikoze.jpg” />Jak plavání ovlivňuje křečové žíly?

Pravidelné plavání v bazénu nebo rybníce je nejprospěšnější sportovní aktivitou posilující celé tělo. Když člověk plave, pracují všechny svalové skupiny, zlepšuje se práce srdce a plic, zrychluje se krevní oběh, přičemž zátěž je minimální a rovnoměrně rozložená. Chladná teplota vody udržuje cévy, včetně žilních, v dobrém stavu a zlepšuje mikrocirkulaci.

Pro ty, kterým pravidelné plavání připadá nudné, je alternativou aqua aerobik. Fyzická cvičení ve vodě nevytvářejí nadměrný tlak na cévy a veselý hudební doprovod k tréninku v dobré společnosti dodá energii. Intenzitu cvičení je třeba dohodnout s trenérem a ošetřujícím lékařem s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a příznakům.

Jak užitečná je závodní chůze pro křečové žíly?

Pravidelná chůze je nejúčinnější metodou prevence křečových žil, pokud se provádí pravidelně a v pohodlné obuvi. K tomu nemusíte chodit do posilovny. Stačí se projít v parku, projít pár zastávek autobusem cestou do práce a z práce a nepoužívat výtah.

Závodní chůze nutí svaly nohou pracovat tvrději, čímž se zrychluje průtok krve a odstraňuje se žilní kongesce. Je lepší cvičit, stejně jako běh, na stadionu nebo na trávě v pohodlné obuvi. Abyste se vyhnuli přetížení nohou, pravidelně snižujte rychlost chůze a poté ji znovu zvyšujte. Pro trénink je vhodný i běžecký pás, intenzitu zátěže je třeba volit individuálně se zkušeným trenérem a po konzultaci s flebologem.

Jaký vliv má jóga na křečové žíly?

Jóga posiluje svalovou kostru a udržuje cévní tonus v celém těle. Dlouhé setrvání v jedné poloze zpomaluje průtok krve. Některé ásany, které vyžadují podporu na nohou, vyžadují zvláštní úsilí a vytvářejí zvýšený stres pro začátečníky v tomto typu cvičení. To vše může křečovým žilám škodit.

Pokud ale zvolíte správné polohy těla, kdy jsou nohy zvednuté, pak se zlepšuje průtok krve a snižuje se tlak na žilní stěny. Pro větší efekt je možné použít kompresní punčochy, s jejichž výběrem vám může pomoci odborník.

Může lyžování ublížit lidem s křečovými žilami?

Pokud je to sjezdové lyžování, tak ano. Při lyžování z výšky jsou nohy pod neustálým napětím a přebírají veškerou zátěž. V této době se zvyšuje tlak v žilách, hromadí se krev, rozšiřuje lumen a tlačí na žilní stěnu. Pravidelné provozování tohoto typu lyžování povede k chronické žilní nedostatečnosti. Pokud plánujete dovolenou v lyžařském středisku, měli byste použít speciální úplet.

Lyžování na rovném povrchu nutí svaly nohou pracovat, ale ne tak intenzivně jako běh nebo chůze. Pokud máte příznaky křečových žil, je lepší nosit kompresní prádlo.

Důležité! Žádný sport nevyléčí křečové žíly. Pouze konzultace se zkušeným odborníkem a včasná léčba pomůže vyhnout se vážným komplikacím.