Smoothies pro hubnutí. TOP 10 jednoduchých a chutných receptů

Hubnutí je dlouhý a pracný proces, který vyžaduje zvýšenou pozornost vašemu tělu a zdraví. Koneckonců, přestože se denně objevují stovky různých receptů nebo výživových programů, které údajně povedou k okamžitému zhubnutí, žádná dieta není univerzální pro každého.

Přísné diety navíc často nadělají více škody než užitku. Proto jsou vždy aktuální jemné a jednoduché recepty na hubnutí, které lze bez újmy na zdraví vyzkoušet jeden po druhém. Tento článek shromáždil 10 nejlepších nápojů na hubnutí, které lze snadno vyrobit doma. Z předložených receptů si každý, kdo chce zhubnout, najde ten, který mu vyhovuje.

1. Sassi voda

Tento jednoduchý nápoj nejen skvěle uhasí žízeň, ale má i velkou zásobu užitečných vitamínů, a to i v klasické podobě. Recept doporučují odborníci na výživu, aby se zbavili přebytečného tuku a zrychlili metabolismus v těle.

Nápoj příznivě působí na střeva, normalizuje jejich fungování, podporuje odbourávání tuků, čímž se povyšuje na příčku nejlepších koktejlů na hubnutí.

Výroba vody Sassi doma je velmi snadná.

Složení:

Do džbánu nebo jiné vhodné nádoby nalijte převařenou vodu, vhoďte nakrájený citron (není třeba odstraňovat kůru, protože obsahuje mnoho užitečných látek doplňujících účinek koktejlu), na tenké plátky nakrájenou okurku (v tomto případě , je vhodné odříznout kůru), nasekanou mátu a zázvor. Poté nechte nápoj uležet 5-6 hodin (nejlépe přes noc).

Výsledkem je lehký a chutný nápoj, který nahradí škodlivé limonády a pomůže vám shodit přebytečná kila.

2. Zázvorový čaj

Zázvor již dlouho zaujal své čestné místo mezi produkty, které nejlépe stimulují hubnutí a pročišťují organismus. Kromě toho se tento produkt používá v mnoha detoxikačních dietách. I když je také potřeba vědět, jak ji správně používat.

Za zvláště účinný je považován čaj se zázvorem a malým stroužkem česneku. Při pravidelné konzumaci nápoje 3x denně se viditelné výsledky dostavují již za 2-3 týdny.

Složení:

• Strouhaný kořen zázvoru – 1 polévková lžíce
• Strouhaný česnek – 0,5 lžičky
• 1,5 šálky vroucí vody

Nastrouhaný zázvor a česnek se nasypou na dno nádoby a poté se zalijí vroucí vodou. Obsah důkladně promícháme a necháme 20 minut vyluhovat.

Příprava čaje je snadná, ale pro zefektivnění procesu spalování tuků je důležité ho pít půl hodiny před jídlem – nápoj částečně zažene váš hlad, čímž se sníží množství snědeného jídla.

Tento čaj se může zdát chuťově nezvyklý, ale zázvor mírně tlumí česnekové aroma, takže při pití nedojde k nepohodlí.

3. Celerový koktejl

Celerový koktejl se doporučuje těm, kteří již bojují s kily navíc. Nápoj umožňuje spalovat přebytečný tuk a má nízký obsah kalorií. Působení účinných látek obsažených v celeru je zaměřeno na odstranění odpadních látek a toxinů z těla.

Je užitečné mít půst s takovými smoothies a nahradit jimi džusy a mléčné koktejly z obchodu.

Složení:

Jablka jsou oloupaná a důkladně rozemletá spolu s celerem v mixéru. Poté se směs ovoce a zeleniny přidá do vody a vymačká se do ní šťáva z limetky. V případě potřeby se výsledná kaše znovu šlehá, dokud se nestane smoothie.

Pití tohoto nápoje každý den není nejlepší řešení, protože obsahuje jablka, která při nadměrné konzumaci mohou způsobit alergickou reakci. Proto stojí za to se ovládat, ale zároveň nezapomeňte na takový jednoduchý pomocný recept pro jakoukoli dietu.

4. Odvar z lněných semínek

Lněná semínka mají pozitivní vliv na organismus, který podléhá stresu z hubnutí – vytváří jakousi bariéru mezi stěnou žaludku a jeho dutinou, čímž brání vstřebávání tuků. Jedna sklenice vývaru z lněných semínek navíc dobře zažene hlad, takže není potřeba přijímat kalorie odněkud „z boku“.

Složení:

Aby byl nápoj co nejužitečnější a nejúčinnější, měli byste lněná semínka nalít vodou a poté tekutinu za stálého míchání vařit po dobu 30 minut na středním plameni.

Výsledný odvar se doporučuje používat denně 2-3x denně půl hodiny před jídlem. Příprava samozřejmě vyžaduje určité úsilí, ale účinek na gastrointestinální trakt bude pozitivní, což v těle vytvoří příznivé „prostředí“ pro hubnutí.

5. Nápoj s jablečným octem

Velmi neobvyklý nápoj, jehož název může mnohé zmást. – Je to škodlivé, je to možné? Ano, můžete a dokonce byste měli! Mnoho odborníků na výživu a lékařů důrazně doporučuje pít tento koktejl, protože aktivně podporuje spalování sacharidů a také odstranění plísňových mikroorganismů z těla.

Jablečný ocet by se neměl používat v čisté formě, protože může způsobit popáleniny v ústech. Je vhodné ho silně naředit, případně si připravit takový zdravý nápoj.

Složení:

Každý den, několik minut před jídlem, rozřeďte med a ocet ve vodě, poté vypijte a důkladně promíchejte.

Vyrobit takový lék není těžké, ale je třeba ho brát s velkou opatrností – vždyť mluvíme o silných alergenech (med a jablka) a aktivních aminokyselinách. Jinak je nápoj výborný antioxidant, bohatý na základní živiny, které podporují hubnutí.

6. Hydromel

Předpokládá se, že nápoj s citronem a medem pomáhá nejen ztratit další kalorie, ale také uspokojit chuť k jídlu díky vlastnostem citronu. To je důvod, proč je hydromel jedním z nejlepších nápojů na hubnutí. Působí nejen na tuky, ale také umožňuje sníst méně jídla a přitom stále spotřebovávat potřebné množství energie.

Složení:

Do teplé vařené vody se přidá citronová šťáva a med. Poté se vše důkladně promíchá a výsledkem je zdravý a lahodný nápoj.

Stojí za zmínku, že hydromel se doporučuje používat nejen během diety, ale také pro zvýšení energie po celý den a jednoduše jako dobrý prostředek na uhašení žízně.

7. Koktejl z kiwi a citronu

Kiwi je také velmi užitečné ovoce pro spalování a odbourávání tuků. Spolu s citronem funguje kiwi báječně a získáte tak velmi sytý a zdravý koktejl s tak malým množstvím ingrediencí, který je ale opravdu chutný a léčivý nejen na zažívání, ale i na oběhový systém – kiwi samotné pomáhá snižovat riziko krevních sraženin.

Složení:

Kiwi se oloupe a jemně naseká, citron se nakrájí na několik kousků (nejlépe 4-5) a jeden z nich se přidá ke kiwi v mixéru. Chodí tam i petržel a máta. Celá směs se důkladně rozemele a poté se přidá voda. Proces mletí opakujeme v mixéru. Výsledkem je kompletní smoothie s chutí kiwi a citronu.

Stojí za zmínku, že koktejl má poměrně vysoký obsah kalorií, což znamená, že může být použit ve dnech půstu nebo pít jako snídaně, oběd nebo večeře. Neměli byste to však přehánět, protože kiwi je silný alergen.

8. Želé z ovesných vloček

Tento lék „babičky“ dokonale čistí střeva, zbavuje je zbytků potravy, reguluje metabolické procesy, v důsledku čehož se zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Samotný oves je již dlouho uznáván jako zdravá látka spalující tuky, která je nezbytná pro konzumaci při dietě. Želé z ovesných vloček totiž pomáhá urychlit proces hubnutí a zároveň udržuje normální stav lidského těla a pokožky.

Složení:

• Oves – 1 šálek
• Hercules – 1 polévková lžíce
• Nízkotučná zakysaná smetana – 1 polévková lžíce
• Kefír – 1 sklenice
• Převařená voda – 1,5 litru

Všechny výše uvedené ingredience je nutné smíchat, zalít vodou a poté nechat alespoň 2, nejlépe 3 dny louhovat. Pokud si chcete nápoj připravit předem na určité období, můžete při dodržení daných poměrů vyrobit větší množství želé.

Tento nápoj je absolutně hypoalergenní a nízkokalorický, proto je tak oblíbený a často používaný při dietách.

9. Ananasové smoothie

Ananasové smoothie obsahuje enzymy, které štěpí tuky, ale na samotném ananasu se zhubnout nedá – je důležité ho zkombinovat se sportovním programem nebo dietou a pak uvidíte opravdu dobré výsledky.

Složení:

Ovoce oloupejte a veškerou dužinu rozemelte v mixéru nebo mlýnku na maso. Poté dužinu zalijeme vodou, přidáme citronovou šťávu a vše důkladně promícháme.

Tento nápoj je nejen chutný a zdravý, ale také velmi výživný – i po jedné sklenici se budete cítit sytí na dlouhou dobu.

10. Šípkový čaj

Šípek je bobule, která urychluje metabolický proces v těle, podporuje rychlé vstřebávání živin a spalování tuků. Tento čaj je užitečný nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale také pro každého, kdo má problémy se zažíváním, protože šípky působí močopudně a projímavě.

Složení:

Přidejte bobule do vody a výslednou směs vařte na středním plameni asi 20 minut. Výsledný odvar nebo čaj se doporučuje užívat 2x denně, ráno a večer.

Mnoho nápojů má skutečně magické vlastnosti, ale neměli bychom zapomínat, že hubnutí spočívá v souboru opatření, mezi které patří kromě nápojů na hubnutí také sport a samozřejmě vzdání se nezdravého jídla.

Hubněte chutně a s výhodami pro vaše tělo!